情緒，需要你好好安放

前言

有一位哲學家曾說：“一個穩(wěn)定平和的情緒，比一百種智慧更有力量?！睙o數的事實均證實了這樣一個道理——擁有一個好情緒，方能擁有一個快樂的人生。    情緒是什么？情緒是以愿望、需要、欲望、追求等為傾向和內容的一種心理活動。如果說心態(tài)是人生海洋里的燈塔，那么情緒就是那燈塔上的明燈，使人在暴風驟雨中，永遠不會迷失快樂的方向。    我們經常會有這樣一種想法：“別人活得那么快樂幸福，為什么我不能？”“能”與“不能”，反映的是人與人之間的差異。一般來說，這種差異是很小的，但它卻造成巨大的不同。這很小的差異指的就是情緒，而巨大的不同則是指不同情緒所產生的結果。    情緒是習慣形成的基礎，是心態(tài)的表現形式。一個人是否快樂、健康，能否成功，與情緒好壞的關系十分密切。如果不能很好地把握和管理自己的情緒，一生都可能為情緒所困擾。因為一個人的情緒狀態(tài)，往往很大程度上決定著這個人某一階段的人生走向。一個人若是被一些不良情緒所左右，他人生的航船便很有可能駛入淺灘，從而失去發(fā)展的機會；一個人若是一生保持良好的情緒，那么，他的人生之路將會越走越寬，生命的景色就會越來越美，生命的價值也會越來越大……    我們必須對情緒加以管理，要正視自己的壞情緒，把握好自己喜、怒、哀、樂的度，主動尋找和發(fā)掘積極情緒，有效預防和調節(jié)消極情緒，快樂適度，哀傷有節(jié)，保持樂觀，增強信心，減少憤怒，淡化仇恨，對人寬容……只有這樣，才能讓自己的情緒健康，讓自己的生活幸?？鞓?。    人生在世，不可能事事如意、一帆風順，因此，情緒有跌宕起伏是正常的。但你一定要記住，情緒是自己的，你就是情緒的主人，情緒的好壞要靠自己選擇。巧妙地釋放和調整情緒，你才能更好地享受人生。    情緒對人的身心健康是如此重要，因此我們針對現代人對情緒的困惑，編寫了這本《情緒，需要你好好安放》。本書始終抓住情緒這一中心環(huán)節(jié)，全面系統(tǒng)地提出了穩(wěn)定情緒的有效方法，教讀者如何認識自己的情緒，如何把握自己的情緒，從而讓每一個看過此書的人，都能從中獲得快樂、健康和事業(yè)成功的啟示。    當你閱讀本書時，就會明白這樣一個道理：時常調整自己的情緒，為的是讓自己在人生的舞臺上活得更輕松、自在、灑脫，也更接近于成功、快樂和幸福！

內容概要

　　每個人都有情緒失控的時候，很多負面情緒會影響我們的工作和生活，因此我們需要對負面情緒加以控制和管理。管理情緒最好的辦法，就是要找到疏導感情的渠道。情緒得到了適當疏導，心理上便如釋重負，輕松愉悅了。任何人都不可能永遠事事如意、一帆風順，情緒有跌宕起伏再正常不過了，問題是怎樣管理好我們的情緒，怎樣營造好情緒，轉化壞情緒。畢竟，我們需要做情緒的主人，而不是情緒的奴隸！

作者簡介

　　從事編輯工作多年，文字底蘊頗豐。擅長撰寫人際交往、心理學、教育類的書籍。著名的暢銷書作家、演講家、顧問和培訓專家。畢業(yè)于美國管理科技大學管理學院。被公認為有序思考、時間管理、領導力、效率等方面的專家，多家世界500強企業(yè)邀請他進行過培訓和指導?，F為專職作家。

書籍目錄

第一章  壞情緒，是誰惹的禍
  1.悲觀令人憔悴
  2.自卑是悲劇產生的根源
  3.摒棄奢求完美的心思
  4.打開精神抑郁的枷鎖
  5.學會克服浮躁情緒
  6.恰當地自我定位
  7.虛榮讓人備受煎熬
  8.嫉妒是心靈的毒瘤
  9.憤怒等于慢性自殺
  10.越想得到，越難得到
第二章  心態(tài)平和，生活無憂
  1.懂得自我欣賞
  2.調整心態(tài)，忽略瑣事
  3.從容是一種人生智慧
  4.患得患失，得不償失
  5.讓幸福永駐心田
  6.能拿得起，曼能放得下
  7.常懷感恩之心，你一定幸福
  8.冷靜處世，保持心態(tài)平衡
  9.坦然面對挫敗情緒
  10.用平和梳理人生
第三章  笑對生活，幽他一默
  1.生活需要幽默來點綴
  2.笑一笑，解千愁
  3.用幽默對付尷尬情緒
  4.自我解嘲，平慰心靈
  5.笑人間可笑之事
  6.讓自己成為幽默高手
  7.以微笑開始一天的旅程
  8.棘手處，方顯真幽默
  9.笑著接受既成事實
  10.主動用幽默調節(jié)氛圍
第四章  寬容他人，快樂自己
  1.想快樂就要有度量
  2.寬以待人
  3.寬可容人，厚可載物
  4.原諒別人，釋放自己
  5.寬恕是自我心靈的慰藉
  6.原諒你的敵人和對手
  7.用度量壓倒脾氣
  8.以和為貴萬事興
  9.培養(yǎng)樂觀豁達的性格
第五章  知足就有好心情
  1.快樂來自于簡單生活
  2.不羨慕別人，享受自己
  3.不去追求100分的圓滿
  4.擁有知足的快樂
  5.貪婪是進取的陷阱
  6.享受眼下的生活
  7.人比人，氣死人
  8.欲望太多造成心理貧窮
  9.用簡單生活對抗焦慮情緒
  10.學會自足，不懷疑自己
第六章  放下，你就快樂
  1.放下心理負擔
  2.要學會割舍壞情緒
  3.放松自己，與焦慮吻別
  4.放得下就快樂
  5.學會說“不”，不要活得太累
  6.選擇性遺忘往事
  7.放棄錯的才能和對的相逢
  8.樂于忘記，不念舊惡
  9.別和生活過不去
  10.敢于舍棄，善于抉擇
  11.失意時把心放寬
第七章  學會放松，緩解壓力
  1.瑜珈方法松弛身心
  2.學會自我松弛
  3.放松身體，減輕壓力
  4.放松精神，緩解焦慮
  5.花一點時間休息
  6.讓心情放松的秘訣
  7.“活得累”是你不懂得放松
  8.在旅途中療傷
  9.減輕精神壓力五節(jié)操
  10.放松自己的竅門
第八章  好壞情緒，看你選擇
  1.選擇積極的心態(tài)
  2.越過寂寞與快樂對飲
  3.只要活著就是幸福
  4.情商比智商更關鍵
  5.走自己的路
  6：做人爭氣不生氣
  7.把工作變成娛樂活動
  8.放棄享樂，選擇幸福
  9.給自己找一個遠離痛苦的理由
  10.掌握好自己的心舵
第九章  釋放情緒，享受人生
  1.笑出輕松，哭中發(fā)泄
  2.釋放情緒要學會訴苦
  3.在運動中尋找快樂
  4.定期給自己的情緒排毒
  5.自我暗示，反復叨念
  6.說出心事，不再憂慮
  7.讓音樂為自己療傷
  8.冥想法掃除壞情緒
第十章  做自己情緒的主人
  1.學會控制自己的情緒
  2.拒絕浮躁情緒
  3.與不良情緒說再見
  4.找到屬于自己的快樂
  5.拒絕抑郁，清除快樂的障礙
  6.擺脫內疚，稀釋快樂腐蝕劑
  7.不為打翻牛奶而哭泣

章節(jié)摘錄

5.讓幸福永駐心田    那些擁有好情緒的人，他們從來不會煞費心機地去到處尋找幸福的影子，但是他們每天都過得那么幸福。其實這秘密就在于，他們把自己的幸福安頓在自己的心房里。    有的人終其一生都在尋找幸福的蹤跡。他們細細地翻遍了自己所有的口袋，更有甚者把別人口袋里的幸福偷走，以為這樣就可以擁有別人那樣的幸福。殊不知，世界上每個人都有他自己獨特的幸福，別人的幸福并不一定能使你幸福。這時候你要問，那屬于我的幸福到底在哪里??？    其實你的幸福不在別處。去看看那些擁有好情緒的人吧，他們從來不會煞費心機地去到處尋找幸福的影子，但是他們每天都過得那么幸福。其實這秘密就在于，他們把自己的幸福安頓在自己的心房里。    幸福快樂的秘密在每個人的心中，每個人都具備使自己幸?？鞓返馁Y源，只是許多人沒有把這些快樂幸福資源用好而已。    在我們的生活中，為什么有的人很幸福，而有的人卻很痛苦呢？有的人即使大富大貴了，別人看他很幸福，可他自己卻身在福中不知福，心里老覺得不快樂；有的人，別人看他離幸福很遠，但他自己卻時時與快樂邂逅。這其中的根本原因就在于，一個人是否有穩(wěn)定而平和的情緒，是否不去在意別人的幸福而只關注自己的幸福。    有一對國企職工下崗后，在早市上擺了個小攤，靠微薄的收入維持全家人的生活。他們沒有了從前讓人羨慕的工作，也沒有了可以衣食無憂的工資、獎金，但他們依然生活得很幸福。    朋友們都問他們?yōu)槭裁催€能這么快樂，男人說：“我們雖然無法改變目前的境況，但我們可以控制自己的心態(tài)，雖然下崗了，但生活是否幸福還是由我們自己說了算的。”女人說：“我們沒有了工作，不能再失去快樂，如果連快樂都丟了，那還有什么活頭兒?！?   是啊，幸福與否其實完全取決于你自己，你想幸福，你隨時都可以幸福，沒有誰能夠阻攔得了你。    人生的幸福在哪里？代表了一代人夢想的拿破侖，得到了世界上絕大多數人渴望擁有的榮譽、權力、金錢、美色，但他卻說：“我這一生從來沒有過一天幸福的日子?！焙悺P勒又聾、又盲、又啞，可她卻說：“生活是這么美好。”    可見一個人幸福與否，完全取決于自己的心態(tài)。    心理學理論告訴我們：人以為自己處于某種狀態(tài)，他就自覺不自覺地順從于這種狀態(tài)，這種狀態(tài)就會越發(fā)明顯。    當你認為自己很可憐很不幸，讓痛苦爬滿額頭時，你的生活就會真的很痛苦；如果你相信自己很快樂很幸福，并且會一直這樣生活下去，那么你的生活也就真的會很快樂很幸福。幸福的源泉就在你的心中，取之不盡，用之不竭。    期望獲得幸福者就要讓自己的情緒穩(wěn)定而平和，擁有積極、知足的心態(tài)，這樣幸福就會被吸引到他們身邊。而那些情緒消極的人不僅不會抓住幸福，相反還會排斥章福，當幸福悄然降臨到他們身邊時，他們可能毫無覺察，絲毫體會不到幸福的感覺。    那么，如何培養(yǎng)幸福的心態(tài)呢？    首先要讓快樂成為一種習慣。    墨菲博士指出：“如果你希望幸?？鞓?，重點在于你必須真誠地渴望幸福快樂?！币虼?，如果你想獲得幸福，首先要養(yǎng)成幸福的習慣，在內心微笑，并使這種感覺成為你生活的一部分。    其次是心中想到幸福，眼前就會充滿幸福。    只要你想獲得快樂，你便會發(fā)現整個世界充滿了幸福——你將會享受早餐的每一口，享受清晨的微風帶給你的神清氣爽。如果天正下雨，你可以去買把雨傘，享受一下雨中漫步的快樂。    在我們這個不完美的世界里，也有很多美好的事物，關鍵是你要用滿足的眼光去看。    最后我們要消除悲觀消極的情緒。    只有把悲觀、恐懼、憂慮、憎恨等消極情緒從你的大腦中驅除，你才會感到舒適、幸福。就像人可以通過整容手術來獲得外表的美麗一樣，人也可以用樂觀積極的思想取代頭腦中的憂慮、恐懼、憎恨等悲觀消極的情緒，以獲得幸福的人生。    獲得幸福的人生看似很難，其實很簡單。只要你能夠把心態(tài)放平和，把自己的情緒調整好，多在自己的心里尋找屬于自己的快樂和幸福，那么幸福的生活就會像一片美麗的樹葉那樣唾手可得。    P42-44

編輯推薦

　　一個好的情緒管理者，總是能很好的把控自身的情緒?！　W會做情緒的主人，把自己的情緒好好安放，因為情緒的好壞直接影響著我們的生活品質?！　∪魏问露加袃擅嫘?，好的情緒、壞的情緒在于你的選擇，選擇的好，你就能擁有快樂；選擇不好，你就會感到悲傷。

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