這書(shū)能讓你永久戒煙

內(nèi)容概要

　　戒煙究竟需要多長(zhǎng)時(shí)間？1個(gè)月、1年，還是10年呢？不，只需要你讀完這本書(shū)的時(shí)間！是的，我沒(méi)有開(kāi)玩笑！你為什么覺(jué)得戒煙如此之難呢？是你的心欺騙了你。
　　本書(shū)作者亞倫·卡爾是一個(gè)有著30多年煙齡的“老煙槍”，一天要抽100支煙，聲稱沒(méi)有人比他煙癮還大。在一次催眠治療后，他忽然領(lǐng)悟了戒煙的秘密，從此成功戒煙。讓他撥開(kāi)你心頭的重重迷霧，看清戒煙的真相：
　　吸煙不是習(xí)慣！
　　吸煙既不能緩解壓力，也不能助你集中注意力！
　　吸煙讓你感到不安和空虛！
　　戒煙時(shí)身體沒(méi)有痛苦！
　　戒煙根本不需要意志力！
　　戒煙的最大難題就是心理恐懼！
　　如果你還沒(méi)有戒煙的打算，可以邊抽邊讀，不知不覺(jué)中你將消除吸煙的欲望。
　　如果你已經(jīng)戒煙多年，卻還是按捺不住那偶爾涌出的“再來(lái)一根”的渴望，本書(shū)將徹底解除你心中最后的疑惑。
　　別猶豫，開(kāi)始吧！

作者簡(jiǎn)介

　　亞倫·卡爾是一位事業(yè)有成的會(huì)計(jì)師，也是一個(gè)重度上癮的老煙槍。長(zhǎng)達(dá)33年的煙齡，每天100支煙，日益惡化的健康狀況，使他幾乎陷入絕望。1983年，他終于發(fā)現(xiàn)了“輕松戒煙法”，告別了煙癮。從此，他立誓為這個(gè)世界解決吸煙問(wèn)題。二十多年以來(lái)，他通過(guò)自己的書(shū)籍和戒煙診所，讓全球1000萬(wàn)人成功擺脫了煙癮的控制！

書(shū)籍目錄

第一部分　在那神奇的一刻我戒掉了煙癮
　第1章　我陶醉在“仙境”里　
　第2章　我終于從“尼古丁監(jiān)獄”逃了出來(lái)　
第二部分　戒煙沒(méi)有這么難
　第3章　你為什么要吸煙　
　第4章　戒煙的第一步——敞開(kāi)心靈　
　第5章　為什么有人屢屢戒不了煙　
　第6章　為什么我不會(huì)再次上癮　
　第7章　人體這臺(tái)機(jī)器不需要尼古丁　
　第8章　尼古丁是怎么打開(kāi)人體機(jī)器的缺口的　
　第9章　揭開(kāi)吸煙的真相　
　第10章　吸煙上癮的陷阱　
第三部分　做好戒煙的精神準(zhǔn)備了嗎
　第11章　怎樣在余生做個(gè)快樂(lè)的非煙民　
　第12章　懷著愉快的心境戒煙　
　第13章　但我真的喜歡吸煙　
　第14章　吸煙到底是習(xí)慣還是上癮　
　第15章 別再為戒煙找借口　
　第16章　我真希望自己是個(gè)非煙民！　
　第17章　來(lái)自前煙民的啟示　
　第18章　煙民都有“精神分裂癥”　
第四部分　讓那些痛苦的戒煙經(jīng)歷見(jiàn)鬼去吧
　第19章　要愛(ài)還是要吸煙　
　第20章　輕度煙民的危害猛于虎　
　第21章　減量戒煙法能有效戒煙嗎　
　第22章　如何才能不吸煙而集中注意力　
　第23章　尼古丁替代品可以戒煙嗎　
　第24章　吸煙有助于減肥嗎　
　第25章　吸煙有利于社交嗎　
　第26章　要遠(yuǎn)離社交場(chǎng)合才能戒煙嗎　
　第27章　休克療法對(duì)戒煙有效嗎　
　第28章　那些可怕的戒斷反應(yīng)　
　第29章　“5天癥狀”和“3星期癥狀”　
　第30章　戒煙后我還能享受人生嗎　
　第31章　對(duì)吸煙的渴望何時(shí)才會(huì)消失　
　第32章　起來(lái)，不愿受奴役的煙民們　
第五部分　現(xiàn)在，你已經(jīng)戒煙了
　第33章　戒煙的時(shí)機(jī)　
　第34章　最后一根煙　
　第35章　戒煙之后　
第六部分　我的戒煙法還能治療其他癮癥
　第36章　毒品的真相　
　第37章　嗜酒是一種疾病嗎　
　第38章　酒精陷阱　
　第39章　怎樣戒除酒癮　
　第40章　怎樣戒除海洛因和其他毒品　
　第41章　結(jié)論　

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁(yè)：這不僅因?yàn)橹庇X(jué)準(zhǔn)確而可靠，更因?yàn)樗?0億年實(shí)驗(yàn)研究的產(chǎn)物。這不是理論上的修正，而是真正的反復(fù)試驗(yàn)。依靠直覺(jué)，鳥(niǎo)兒能構(gòu)筑復(fù)雜的巢，蜘蛛能織出奇妙的網(wǎng)。你知道嗎？就其粗細(xì)和輕重而言，蛛絲比人類織出的任何絲線都更加結(jié)實(shí)。本能讓所有生物能夠繁殖后代、進(jìn)食并辨別食物與毒物。野獸無(wú)須和人類一樣經(jīng)歷重大的麻煩，無(wú)須醫(yī)生的幫助，就能生育后代。盡管它們不會(huì)讀書(shū)寫(xiě)字，也沒(méi)有學(xué)位證書(shū)，卻絲毫沒(méi)有受到影響。以我家的貓為例。我們的前一只貓被卡車碾死了，我們因此十分悲痛，發(fā)誓再也不會(huì)養(yǎng)貓。但有一天，另一只貓突然出現(xiàn)了，我們不知道它來(lái)自何處。它也許和大多數(shù)貓一樣有兩三個(gè)主人，而每個(gè)主人都以為它只屬于自己。當(dāng)時(shí)，我們以為它是一只流浪貓，但后來(lái)發(fā)現(xiàn)，它其實(shí)并不在意我們，只是認(rèn)定我們的房子對(duì)它有用。我們開(kāi)了一道小門，以便它能隨意進(jìn)出。晚上看電視時(shí)，它會(huì)坐在喬伊斯腿上。喬伊斯讓我換臺(tái)，因?yàn)樨堬@得如此舒適，她都不好意思打擾它。我當(dāng)然謙卑地順從了，但我的舒適不是比貓更重要嗎？它無(wú)須整天辛苦工作來(lái)為我買食物，可以想做什么就做什么。在那些寒冷的冬日早晨，只有一件事能讓我離開(kāi)溫暖的被窩，就是聽(tīng)見(jiàn)前門外傳來(lái)貓叫聲。盡管它的小門就在后門上，但這種叫聲讓我無(wú)法抗拒。而當(dāng)我為它開(kāi)門后，它會(huì)滿懷感激地沖進(jìn)來(lái)嗎？絕對(duì)不會(huì)！它慢悠悠地從我身邊經(jīng)過(guò)，尾巴翹在空中，似乎我生存的唯一目的就是滿足它的各種奇思怪想。當(dāng)我關(guān)上門，沖回溫暖的被窩時(shí)，卻發(fā)現(xiàn)它已經(jīng)搶先占領(lǐng)了我的地盤(pán)。當(dāng)然，它嗚嗚的叫聲表現(xiàn)出絕對(duì)的滿足感，讓我不忍心將它扔出去。請(qǐng)問(wèn)，誰(shuí)更聰明呢，我還是貓？經(jīng)過(guò)30億年的實(shí)驗(yàn)，人類獲得了巨大的進(jìn)步?？纯匆粋€(gè)孩子學(xué)習(xí)扔球的過(guò)程吧。開(kāi)始的時(shí)候他的動(dòng)作完全不協(xié)調(diào)，而接球的時(shí)候情況更加糟糕。但現(xiàn)在看看普通的板球比賽，每次發(fā)球時(shí)，外野手只是將球慢悠悠地拋給投球手，而后者會(huì)伸出一只手去接球。拋球的人極少投歪，而接球的人也極少接空。就這樣，一個(gè)投一個(gè)接，兩人自然地傳遞著板球，十分默契。現(xiàn)在，假定你設(shè)計(jì)了一個(gè)機(jī)器人，想讓它模仿這個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作。你會(huì)說(shuō)，這其實(shí)已經(jīng)變成現(xiàn)實(shí)了。有些機(jī)器能夠以一定的速度，將板球拋向特定的點(diǎn)，或者以類似的方式發(fā)網(wǎng)球，其穩(wěn)定性遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)任何人。但它們無(wú)法獨(dú)立完成發(fā)球，還需要人類將它們排列起來(lái)，并事先做好設(shè)置。即便在人類的幫助下，它們的活動(dòng)能力也非常有限。而人體這臺(tái)機(jī)器必須能自行移動(dòng)，還必須能夠看清東西。它本身就是一個(gè)奇跡，不僅要能看清局勢(shì)，而且還必須通過(guò)某種交流方式，將獲取的信息傳遞至身體的各個(gè)部位，以便它們能采取行動(dòng)。它必須判斷球的大小、重量、形狀和堅(jiān)實(shí)度，并考慮到重力對(duì)下落速率的影響。它必須判斷發(fā)球員應(yīng)該何時(shí)收回手臂，判斷球前進(jìn)的速率和加速度、弧度和方向，以及各肌肉運(yùn)動(dòng)的形狀，每個(gè)手指離開(kāi)球的時(shí)間和順序，風(fēng)、空氣對(duì)球速所產(chǎn)生的影響以及接球手移動(dòng)的速度和方向。發(fā)球這一簡(jiǎn)單動(dòng)作實(shí)際上包含了獲取、傳遞和協(xié)調(diào)信息等多個(gè)步驟，確實(shí)涉及了成千上萬(wàn)條信息。接球手每次接球，都必須重復(fù)同樣的過(guò)程。然而，在反復(fù)過(guò)程中，發(fā)球和接球的人都沒(méi)有進(jìn)行過(guò)有意識(shí)的思考。同時(shí)，這臺(tái)精妙的機(jī)器還在自動(dòng)地呼吸，將血液、氧氣和其他必需的化學(xué)物質(zhì)輸送至全身各處，消化食物，排泄廢物和毒素，不停地調(diào)節(jié)體溫。與此同時(shí)，人體還有無(wú)數(shù)種其他的必要機(jī)能也在運(yùn)轉(zhuǎn)，而這一切都發(fā)生在無(wú)意識(shí)之中。你可能會(huì)說(shuō)，接發(fā)板球無(wú)須進(jìn)行思考，熟能生巧，兒時(shí)的練習(xí)使球手能夠熟練地接發(fā)球。這沒(méi)錯(cuò)，但兒童們?cè)谶M(jìn)行練習(xí)時(shí)，沒(méi)有進(jìn)行任何理性判斷，他的大腦只負(fù)責(zé)發(fā)出命令“扔球”，而其余行為都是自發(fā)完成的，所有程序已經(jīng)儲(chǔ)備在這個(gè)精妙的設(shè)備之中。人類已經(jīng)制造出了許多驚人的機(jī)器，但沒(méi)有一種機(jī)器可以獨(dú)立工作，都需要在程序員或操作員的操控下，才能有效地運(yùn)作。我用來(lái)寫(xiě)這本書(shū)的電腦是種了不起的機(jī)器。有了它，我的計(jì)算速度要比手寫(xiě)快上千倍，也能更準(zhǔn)確地拼寫(xiě)單詞，但這又能怎樣？車輪和內(nèi)燃機(jī)使人類的旅行速度提高了很多倍，但它們只是供我們使用的工具。我的電腦也是如此。沒(méi)有我的幫助，它就無(wú)法運(yùn)行。即便在我的幫助下，它也會(huì)犯一些極其荒唐的錯(cuò)誤。

媒體關(guān)注與評(píng)論

“與眾不同的方法，難以置信的成功!”　　——《獨(dú)立報(bào)》“讓亞倫·卡爾幫你擺脫痛苦的今天?！薄　　缎瞧谌仗┪钍繄?bào)》“我19年煙齡，嘗試過(guò)各種戒煙方法，越戒抽得越兇，直到遇見(jiàn)這本書(shū)?，F(xiàn)在我已經(jīng)戒煙5個(gè)月，從沒(méi)想過(guò)戒煙會(huì)這么輕松，而且這輩子我也不會(huì)再抽煙了。這種自由的感覺(jué)沒(méi)有戒煙的人根本體會(huì)不到?！薄　　访芩埂“3年前，我很認(rèn)真地讀了這本書(shū)，當(dāng)時(shí)并沒(méi)想過(guò)能戒掉，但是慢慢地真的不想抽煙了。3年來(lái)，我一根煙都沒(méi)有抽過(guò)。千萬(wàn)不要因?yàn)檫@本書(shū)篇幅長(zhǎng)就輕易放棄，只有完全理解了這本書(shū)，才能讓戒煙永久。”　　——約翰·H

編輯推薦

《這書(shū)能讓你永久戒煙(終極版)》揭開(kāi)永久戒煙的秘密！戒煙像開(kāi)鎖一樣輕松！20年暢銷全球！95％的成功率！1000萬(wàn)人永遠(yuǎn)告別煙癮！繼暢銷書(shū)《這書(shū)能讓你戒煙》大獲成功之后，亞倫·卡爾又推出了戒煙力作《這書(shū)能讓你永久戒煙》，為煙民徹底掙脫煙癮的陷阱帶來(lái)了希望和動(dòng)力。

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