百病皆可清腸治

前言

　　這本書是我身為胃腸內(nèi)窺鏡學(xué)科的博士，在40多年的實(shí)踐中不斷總結(jié)提升，獻(xiàn)給天下所有愛美之人的_本書。　　我所認(rèn)為的“美”指的是全身上下60兆細(xì)胞都充滿活力、水水潤潤存在的狀態(tài)。然而你是否知道這種水潤的根源存在于人的腸子中。腸子清潔了體內(nèi)血脈流動就會通暢，就能夠充分地向體內(nèi)的細(xì)胞輸送足夠的營養(yǎng)。因此，腸部護(hù)理自然是保持年輕的最大的秘訣所在。　　與之相反，如果腸部得不到及時(shí)的清理、污濁不堪，就會出現(xiàn)各種各樣身體不適的癥狀，諸如皮膚干燥、易過敏、便秘、肩部酸痛、浮腫、頭痛、月經(jīng)痛、心情郁悶、焦慮煩躁等等，總之是精神和身體平衡失調(diào)。我們借助內(nèi)窺鏡進(jìn)行觀察就不難發(fā)現(xiàn)，體內(nèi)腸部環(huán)境非常糟糕的人，必然會遭遇以上種種心理和肌體的不適癥狀。　　對此，我的建議非常簡單，那就是如果你想變健康，那么首先要確保自己的腸部很清潔?！　『雎阅c部的護(hù)理，不論你花多少錢去美容，不論你流多少汗去健身，僅靠這些都無法實(shí)現(xiàn)真正的“抗擊衰老”的目的。因此，我們所追求的不是那些表現(xiàn)在外的護(hù)理，而是讓腸部充滿活力，成為名副其實(shí)的“清腸美人”。以腸部的健康為基準(zhǔn)去考量周遭世界充斥著的各種各樣的美容法、健康法、節(jié)食法，就會清晰地看出對人的身體來說，什么是有益的，什么是有害的?！　∽屪约旱哪c部變清潔的重點(diǎn)就在于“怎么吃”和“怎么排泄”。一切奧妙就集中在這兩點(diǎn)上，忽略其中任何一環(huán)，體內(nèi)的循環(huán)都不會通順。而體內(nèi)循環(huán)-旦堵塞就不可避免會出現(xiàn)便秘?！　∵@本書旨在教給你用30天的時(shí)間令自己體內(nèi)的循環(huán)變通暢的方法。如果你能夠遵守本書介紹的那些小規(guī)則，就一定能夠發(fā)現(xiàn)身體的變化。只要你的腸部狀況得到好轉(zhuǎn)，無論是心理還是身體都會“活”起來。這樣令人驚艷的變化-定要親身嘗試哦！

內(nèi)容概要

　　讓自己的腸部變清潔的重點(diǎn)就在于“怎么吃”和“怎么排泄”。一切奧妙就集中在這兩點(diǎn)上，忽略其中任何一環(huán)，體內(nèi)的循環(huán)都不會通順。而體內(nèi)循環(huán)-旦堵塞就不可避免會出現(xiàn)便秘。《百病皆可清腸治》旨在教給你用30天的時(shí)間令自己體內(nèi)的循環(huán)變通暢的方法。如果你能夠遵守《百病皆可清腸治》介紹的那些小規(guī)則，就一定能夠發(fā)現(xiàn)身體的變化。只要你的腸部狀況得到好轉(zhuǎn)，無論是心理還是身體都會“活”起來。這樣令人驚艷的變化-定要親身嘗試哦！

作者簡介

　　新谷弘實(shí)，1935年生于日本福岡；順天堂大學(xué)醫(yī)學(xué)院畢業(yè)后赴美學(xué)習(xí)，成為腸胃內(nèi)視鏡學(xué)的先驅(qū)；現(xiàn)任美國艾伯特·愛因斯坦醫(yī)科大學(xué)外科教授，是美國最權(quán)威的內(nèi)視鏡外科醫(yī)師。他曾在醫(yī)學(xué)界首次利用新谷式大腸內(nèi)鏡插入法，不開腹而直接將內(nèi)視鏡深入患者腸胃并成功切除腫瘤，為醫(yī)學(xué)界做出了巨大貢獻(xiàn)?！　⌒鹿群雽?shí)的代表作《腸胃論》(弘文堂，98年出版)現(xiàn)在仍在熱銷當(dāng)中。

書籍目錄

開篇語：快來成為“清腸美人”吧！測試1你對“清腸美人”了解有多深？第一章 美麗的根源存在于“腸”導(dǎo)言：腸部的清潔是健康美麗的關(guān)鍵與美容、化妝和健身相比，最重要的莫過于腸部的清潔檢查你日常的飲食真的有對腸不利的“垃圾食品”嗎？最重要的就是富含大量酶的生鮮食物讓我們一起來增加對酶的了解吧！將植物成分、植物化學(xué)物質(zhì)導(dǎo)入你的一日三餐過去的日本人為什么都是“清腸美人”呢？腸部健康與女性生理周期剪不斷理還亂的關(guān)系激烈的運(yùn)動會令腸部緊張，適得其反第二章 提高腸內(nèi)清潔度的草藥的魔力導(dǎo)言：靠“花蕾草藥”來給腸部做清潔“蔬菜+水果+草藥”的組合是永葆年輕的法寶我不向患者推薦中藥的原因不用吃藥，身體就能自然康復(fù)中醫(yī)的秘密就藏在“花蕾草藥”中為了讓腸部更健康更清潔腸部清潔的終極武器“花蕾咖啡”的研發(fā)密語第三章 現(xiàn)在馬上就開始30天清腸訓(xùn)練導(dǎo)言：首先來從早餐開始檢查早晨一起床，就要補(bǔ)充足夠的水分早餐吃水果既補(bǔ)精力又補(bǔ)酶一日三餐外，再多吃點(diǎn)兒可以嗎？那個風(fēng)靡一時(shí)的“香蕉減肥法”到底怎么樣？補(bǔ)給充足的花蕾草藥早晨可是身體需要“排空”的時(shí)間段試著連續(xù)10天堅(jiān)持“早餐革命”好水的條件第四章 訓(xùn)練中需要注意的一些事項(xiàng)導(dǎo)言：-定要選擇“對腸有益的飲食”！要意識到“肉不如魚”在水果和蔬菜中加入海藻面包不如面條，面條不如米飯“清腸美人’吃飯的時(shí)候可是要細(xì)嚼慢咽哦！日式和食造就了“清腸美人”美味糙米飯的簡單做法如何分辨什么才是“對身體有益”的油？甜食可是“男女通殺”哦！-定要戒掉煙酒測試230天后請確認(rèn)身體是否出現(xiàn)變化第五章 升級版的清腸實(shí)踐導(dǎo)言：年輕漂亮的秘訣讓通便的狀況回歸正常試一試咖啡灌腸法吧！咖啡和花蕾草藥可是絕佳組合清潔腸部可以消除過敏癥狀“周末斷食”讓腸胃重啟第六章 放松心靈的腸部清潔導(dǎo)言：為了更快樂地生活“腸的狀況”和“心的狀態(tài)”是息息相關(guān)的有效緩解壓力的方法也要關(guān)注“心靈排毒”腸美的人通常心腸也美性是細(xì)菌之間的互相交換第七章 百病與腸相的關(guān)系導(dǎo)言：腸相不佳會有的生活習(xí)慣病心血管疾病膽固醇、中性脂肪、尿酸和乳癌、婦女疾病的關(guān)系前列腺癌與皮膚狀態(tài)的關(guān)聯(lián)肥胖和腸相第八章 食物決定你的胃腸導(dǎo)言：需要事先了解的營養(yǎng)知識碳水化合物是重要的熱量來源避免攝取復(fù)合碳水化合物的“減肥”未精制的谷物含有豐富的微量營養(yǎng)素雜糧的種類及其效用蛋白質(zhì)：創(chuàng)造生命之源脂肪的攝取方式膳食纖維——改善腸相的營養(yǎng)素第九章 微量營養(yǎng)素的神奇力量導(dǎo)言：微量元素也具有重要機(jī)能需要營養(yǎng)補(bǔ)充品(Supplement)的情形營養(yǎng)補(bǔ)充品的攝取方式維生素的種類及其效用礦物質(zhì)可發(fā)揮維持健康的力量微量礦物質(zhì)就可以支撐生命結(jié)束語清腸健康養(yǎng)成法的八個要點(diǎn)

章節(jié)摘錄

　　20個小測試　　在閱讀這本書之前，首先要考考你，看你對“清腸美人’的了解有多深。在下頁里列出了20種狀況，畫出你所符合的項(xiàng)目。數(shù)數(shù)自己一共有多少項(xiàng)“中標(biāo)”。不過，即便你全部“中標(biāo)”也別擔(dān)心，只要認(rèn)真學(xué)習(xí)本書介紹的30天教程，你的“清腸美人’度就會逐漸提升。做完這個測試，請翻到下一頁，看看我對此所給出的建議?！　≌n程開始前，先做一個小測驗(yàn)吧！　　經(jīng)常兩三天都不大便　　總是月經(jīng)痛，月經(jīng)不調(diào)　　遇到壓力，皮膚就變得非常粗糙　　清晨起床全身乏力　　頭痛、腰痛、肩酸背痛越來越嚴(yán)重　　不論做什么事隋都容易情緒急躁　　情緒低沉，非常在意別人的話　　經(jīng)常服用安眠藥和抗疲勞藥物　　一到晚上，手腳浮腫的狀況就很嚴(yán)重　　經(jīng)常頭暈眼花，很容易出現(xiàn)貧血癥狀　　小肚子總也減不下去，總是不知不覺地多吃　　最近總是感覺腸胃很熱　　經(jīng)常感到腹部脹氣，時(shí)不時(shí)有飽脹感　　經(jīng)常放臭屁　　上下班或是外出途中經(jīng)常會有想要腹瀉的感覺，肚子里咕咕叫　　手腳不管什么時(shí)候都冰冰涼　　經(jīng)?；几忻啊　『苋菀妆涣鞲星忠u　　體溫總是低于35°的基礎(chǔ)體溫　　最近好像是要發(fā)胖　　測試的結(jié)果請參照下頁的說明合計(jì)：——個　　新谷博士給出的建議：　　A級：3個以下　　過了合格線哦！現(xiàn)階段的你可以算得上是“清腸美人”班里的一員。截至目前為止，你一定為了腸部的健康保養(yǎng)費(fèi)了不少心思，付出了很多努力吧。但是要謹(jǐn)防疏忽大意哦！如果生活一旦失去規(guī)律，馬上就會出現(xiàn)上面提到的一些狀況。本書將為你介紹一些非常實(shí)用的方法，讓你在保持現(xiàn)狀的基礎(chǔ)上，身體各種機(jī)能獲得進(jìn)一步的提升。請一定要把學(xué)到的方法和知識應(yīng)用到自己的生活中去！　　B級：4～6個　　你還要多付出一些努力，才能加入“清腸美人”的預(yù)備軍。你可能不會出現(xiàn)什么對日常生活造成障礙的大的身體機(jī)能問題，然而一旦生活不規(guī)律就會出現(xiàn)體力不支、精神焦慮的情況。到目前為止，你自己一直遵從的那些健康法和美容法可能會存在這樣那樣的問題。還是認(rèn)真地對照本書把存在的問題找出來吧！　　C級：7個以上　　很遺憾，現(xiàn)在的你距離“清腸美人”的標(biāo)準(zhǔn)還有一定的距離。還沒有養(yǎng)成精心呵護(hù)自己腸部的習(xí)慣，總是粗心大意、馬馬虎虎。你首先需要注意的是，到底是什么原因造成自己體質(zhì)不佳、總生??？如何進(jìn)行改善才有助于健康呢？認(rèn)真學(xué)習(xí)本書吧！不過也別擔(dān)心了，如果你按照本書所教的方法持之以恒，很快就會有變化了！

編輯推薦

　　日本暢銷書《不生病的活法》作者新谷弘實(shí)最新力作！　　清腸健康養(yǎng)成法的8個要點(diǎn)：每天喝1.5—2長的好水；每天飲用生鮮果蔬汁；請習(xí)慣新谷式的“清晨斷食法”；每天補(bǔ)充花蕾草藥；每天進(jìn)行咖啡灌腸；把主食變?yōu)椴诿罪?；找到適合自己的方法，讓身體得到鍛煉；滿懷愛和感恩的心，實(shí)踐“心靈排毒”。

圖書封面

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