獲得幸福婚姻的7法則

前言

　　推薦序　　著名都市女作家 巫昂　　　　手頭有一本出版社的校樣，讓我寫推薦序，書名是《獲得幸?；橐龅?法則》，聽著挺像暢銷書的名字，我開頭的時候有疑慮，總覺得暢銷書作家容易以抹稀泥的方法寫書，但這本書不是。這本書的作者是兩個美國人——約翰?戈特曼（John M. Gottman）和納恩?西爾弗（Nan Silver），這兩個人做的工作跟幸福有關(guān)，他們專門做婚姻研究?！　∷麄兲岬剑苄髮W(xué)的一個研究小組有數(shù)據(jù)表明：不幸婚姻大概能增加你35%的患病幾率，并平均縮短你4年的壽命。這兩位作者以此開工跟蹤了650對夫妻，跟蹤的周期長達14年，倆人見的夫妻一多，眼練得也越毒，以致后來，在跟一對來咨詢的夫妻交談幾分鐘后，就大概齊能預(yù)測出他們能否離婚，據(jù)說八九不離十?！　∵@也太可怕了?！　∵@本書里有個新概念，叫做“愛情地圖”，指的是夫妻雙方所了解的對方喜好、生活習(xí)慣等種種細節(jié)。他們認為，擁有關(guān)于對方愛情地圖越詳細的一方，對于這段關(guān)系越有把握，甚至第一個孩子的出生也不會干擾婚姻。愛情地圖不光是對方喜歡吃哪種沙拉醬，還包括了了解彼此最深切的渴望、信仰和恐懼，后者是一些感性指標?！　∥页３Ｓ^察到，城市生活中的夫妻，越來越成為中產(chǎn)階級風(fēng)的購物共同體，兩個人生活的主旨就是如何有計劃地買東西，買完房子裝修，裝修完買車，買完車布置內(nèi)飾，布置完內(nèi)飾看下一套房子的樓盤，開始新一輪的車房大戰(zhàn)。當(dāng)然了，間或插播一些比較小型的購物，節(jié)假日的主要內(nèi)容就是出去吃飯、逛街，別無所愛；到了節(jié)日前后，給家人買禮物，給對方買禮物，買來買去，大包小包擠火車，卻對對方真實的興趣一頭霧水。　　這就是愛情地圖沒儲存夠，沒準備好，對方的穴位沒摸到，一旦遇到問題的時候便束手無策。過來人都說，婚姻都是摸爬滾打，在黑夜里跌跌撞撞走過來的。夫妻雙方都要經(jīng)過事，所謂事，便是吵架、起沖突、冷戰(zhàn)和最要命的外遇。兩個人的婚姻可以扛過前三章，但第四章卻往往卡殼。這本書告訴我們，婚姻中出現(xiàn)第四章，往往是在婚內(nèi)有了問題，得不到理解和滿足，方才出去尋找安慰。周慧敏在陳魯豫的訪談節(jié)目里說過，她跟倪震就過得非常你中有我，我中有你，分不出彼此來。要能抗得過對方偷食風(fēng)波，非得有這樣牢靠的地基才行，他們倆便是愛情地圖的掌握者，不信你可以去讀讀她寫的公開信便知?！　矍榈貓D是個什么模樣呢？我大致看了下，諸如：1.能說出配偶摯友的名字；2.能知道配偶目前面臨的壓力；3.能說出最讓配偶覺得惱火的人的名字；4.能道出配偶的某些人生夢想；5.非常了解配偶的宗教信仰和想法；6.能道出配偶的基本人生哲學(xué)；7.能列出一份配偶最不喜歡的親戚的名單；8.知道配偶最喜歡的音樂；9.能列出配偶最喜歡的三部電影；10.配偶了解我目前的壓力；11.知道配偶生命中三個最特別的時刻；12.能道出配偶小時候遇到的最緊張的事情；13.能列出配偶生命中最主要的志向和期望；14.知道配偶目前最主要的煩惱；15.配偶知道誰是你的朋友；16.如果配偶彩票中獎，你知道他要做什么；17.能詳細道出第一次遇到配偶時的印象；18.會定期詢問配偶的世界中現(xiàn)在發(fā)生的一些事；19.覺得配偶很了解自己；20.配偶了解你的希望和志向?！　∥也挥嘤嗔Φ爻逻@份地圖，是因為多數(shù)人并不掌握它，如果你只在意配偶的EX們、他的銀行密碼、他今天晚上跟誰一起吃飯，那么你們離散的日子也就不遠了?！　貘f嘴有大智慧。

內(nèi)容概要

婚姻關(guān)系是人一生中最重要的關(guān)系之一，怎樣才能擁有幸福的婚姻是每個人都想了解也需要了解的。本書為讀者提供了幸?；橐龅?法則，幫助大家建立美滿的婚姻生活。本書是一本關(guān)于兩性、婚姻方面的書。 　　婚姻不僅僅是聽著《婚禮進行曲》走進教堂或是互換信物、喝交杯酒，它是兩個人相守的一份契約，是一種大愛的心懷。記得有位心理學(xué)家說過：“尋找幸福比挑選糖果要復(fù)雜得多，但更像是中大獎。”任何人都不能保證自己找到的就是那個與自己最匹配的。我們需要在婚姻的生活中學(xué)會如何經(jīng)營、積累我們的婚姻財富。為什么夫妻爭吵時，男人會保持沉默？第三者的出現(xiàn)真的是因為男人變心了嗎？有共同的興趣愛好就一定能在一起嗎？看過本書后，你會發(fā)現(xiàn)那些看似正確的婚姻理論原來竟是錯的！

作者簡介

約翰•戈特曼(John Gottman)，研究婚姻與家庭問題的最權(quán)威的科學(xué)家，西雅圖婚姻與家庭研究所的負責(zé)人。因在婚姻與家庭上作出的巨大貢獻，他獲得了許多知名獎項。他根據(jù)長期研究結(jié)果，常年為婚姻治療師以及婚姻有問題的夫妻舉辦講習(xí)班。

書籍目錄

第1章　有關(guān)婚姻的那些事多數(shù)是錯的第2章　5大跡象能夠準確預(yù)測離婚第3章　幸福法則1：了解你的愛人如了解你的掌紋第4章　幸福法則2：喜愛你的愛人如喜愛你的鉆戒第5章　幸福法則3：經(jīng)營你的婚姻如經(jīng)營你的存款第6章　幸福法則4：重視愛人的影響如重視天氣的變化第7章　婚姻中69%的分歧是永遠存在的第8章　幸福法則5：發(fā)生沖突時，及時“踩剎車”第9章　處理婚姻中的婆媳關(guān)系、錢、性和家務(wù)等第10章　幸福法則6：化解僵局時，各自保留夢想的小空間　第11章　幸福法則7：創(chuàng)建家庭文化，幸福才會長遠第12章　額外的5個小時，感恩的7天，幸福婚姻從這里開始　譯后記

章節(jié)摘錄

　　關(guān)于婚姻的真理錯得很離譜　　只要學(xué)會更敏感地與配偶溝通，你就能挽救你的婚姻，這個觀念可能是對幸福婚姻的最普遍的誤解，但它并不是唯一的。經(jīng)過多年的研究，我發(fā)現(xiàn)，許多婚姻謬論不僅是錯誤的，而且對婚姻還有潛在的破壞作用，因為它們會把夫妻引到錯誤的或者是更糟糕的道路上去，并讓他們相信他們的婚姻已經(jīng)無可救藥?！　∏榫w或人格的問題會毀滅婚姻。錯！你可能會認為，有焦慮癥的人不適合結(jié)婚，但是，研究表明，普通的神經(jīng)官能癥與愛情失敗之間的聯(lián)系不大。原因在于，我們都有讓自己發(fā)狂的紐扣，都有我們不能完全理性對待的問題，但是，這些問題并不必然對婚姻造成干擾，幸?；橐龅年P(guān)鍵不是要有一個“正常的”人格，而是找到一個與你合得來的人。舉個例子，薩姆對權(quán)力有些感冒，他討厭給自己找個老板，如果他同一個專制的女人結(jié)了婚，這個女人喜歡命令他，并試圖告訴他怎么做，那么結(jié)果將是災(zāi)難性的；但是，他卻同梅甘結(jié)了婚，她像伴侶一樣對待他，并且從不試圖對他指手畫腳。結(jié)婚10年，他們一直過得很幸福?！　〗酉聛恚屛覀兛纯戳硪粚τ龅交橐鰡栴}的夫妻。由于小時候父母離婚，吉爾有著根深蒂固的遺棄恐懼癥，她的丈夫韋恩真的很愛她，但是，韋恩是一個溫文爾雅的深受女人喜愛的人，他可以毫不避諱地在聚會中與人調(diào)情。當(dāng)吉爾抱怨他時，他指出自己百分之百忠實于她，要求她放心，并希望她能讓自己享受這種無害的樂趣，但是，吉爾從韋恩的調(diào)情中察覺到了威脅，她也知道他不會停止，他們先是分居，最后離婚了?！　】梢?，神經(jīng)官能癥不會毀滅婚姻，但關(guān)鍵是你如何處理它們。如果你能包容對方奇怪的一面，并能帶著關(guān)心、愛意與尊敬去處理它們，你的婚姻就會充滿生機?！　」餐呐d趣愛好將你們拉到一起。錯！共同的興趣愛好能否將你們拉到一起，這一切都取決于當(dāng)你們追求這些愛好的時候，你們是如何配合的。一對熱愛皮艇運動的夫妻可能會讓皮艇在水面上平穩(wěn)地滑行，他們笑著、交談著、關(guān)注著他們共同感興趣的東西，他們對皮劃艇的熱愛深化了他們彼此的愛好和興趣。而另一對夫妻也許同樣喜歡劃皮艇，但是，他們并不像前者一樣彼此尊重，他們的旅程不是被“這不是鉤形劃法，你這個白癡”打斷，就是被不安的沉默打斷。從這對夫妻的情況來看，人們很難知道，要怎樣追求共同的興趣愛好才能給他們的婚姻帶來最大的好處?！　》蚱迲?yīng)該互相回報對方的友善。錯！一些研究人員相信，幸?；橐雠c失敗婚姻的差別在于，幸福婚姻中的配偶們會互相示好。換句話說，他們用微笑回報微笑，用親吻回報親吻。這種看法的本質(zhì)是，夫妻之間有一個不成文的協(xié)議，這個協(xié)議能夠給任何一個說好話或做好事的人以補償。在不幸的婚姻中，這種協(xié)議已經(jīng)失效了，因此，這些夫妻的生活中充斥著憤怒與怨恨。只要讓在困境中掙扎的夫妻意識到他們需要一些這樣的“協(xié)議”，這個理論就能得以實行，夫妻間的互動就會得到修復(fù)。　　這種補償經(jīng)營在不幸的婚姻中是確實存在的，在這樣的婚姻中，每個人都覺得有必要記賬，看誰為誰做過什么。幸?；橐鲋械姆蚱薏粫谝馐欠褚驗槠渲幸粋€人做了晚飯，另一個人就要以洗碗作為補償，他們這么做是因為他們通常對他們的配偶以及他們的婚姻有信心。如果你發(fā)現(xiàn)自己正為配偶的一些問題斤斤計較，這就意味著這些問題是你婚姻中的敏感問題?！　』乇軟_突會毀掉你的婚姻。錯！“實事求是地說”已經(jīng)成為一種普遍的態(tài)度，但誠實并非對所有的婚姻都有好處，許多一生幸福的夫妻常常把問題藏起來。就拿艾倫與貝蒂來說，當(dāng)艾倫惹惱了貝蒂，他就會打開電視看體育節(jié)目，當(dāng)貝蒂生艾倫的氣，她就會去逛商場，然后他們會重新走到一起繼續(xù)生活，好像什么事情也沒發(fā)生過。結(jié)婚40多年來，他們從來沒有坐下來正兒八經(jīng)地討論婚姻問題，他們中沒有誰能告訴你什么是“認同”聲明，但是，他們會誠實地告訴你，他們對自己的婚姻生活感到滿意，他們彼此深愛著對方，他們有著相同的價值觀，他們喜歡一起釣魚、旅行，并且他們希望子女也能像他們一樣有幸福的婚姻生活。　　不同夫妻的沖突風(fēng)格截然不同。有一些夫妻會避免不惜任何代價的爭斗，有一些則經(jīng)常爭吵，有一些能“詳細討論”他們的分歧并在無須大聲爭吵的情況下找到折中的辦法。沒有哪一種風(fēng)格必然比另一種好，只要這種風(fēng)格能對兩個人起作用。如果夫妻一方總是想把沖突講個明白，而另一方只想看最后的結(jié)果，他們就會遇到麻煩?！　⊥庥鍪请x婚的根本原因。錯！在大多數(shù)案例中，外遇恰恰不是離婚的根本原因。其實是婚姻中存在的問題把夫妻雙方送到離婚的軌道上，它也使他們?nèi)ふ一橥獾挠H密關(guān)系。大部分寫過婚外情書籍的婚姻治療師發(fā)現(xiàn)，這些婚外約會通常與性無關(guān)，但是與尋求友誼、支持、理解、尊重、注意、關(guān)愛以及擔(dān)心有關(guān)，而這些原本是婚姻應(yīng)該提供的東西。由林恩?吉格（Lynn Gigy）博士與瓊?凱利（Joan Kelly）博士主持的調(diào)查可能是有史以來最可靠的關(guān)于離婚的調(diào)查，這個調(diào)查來自加利福尼亞科爾特馬德拉的離婚調(diào)解項目。調(diào)查表明：80%的離異男女認為，他們婚姻的破裂是因為他們彼此逐漸疏遠，喪失了親密感，或是因為他們感受不到愛與欣賞；只有20%~27%的夫妻認為婚外情要對婚姻的破裂負部分責(zé)任?！　纳飳W(xué)上說，男人不是為婚姻而“生”的。錯！這個觀念必然可以得出是外遇導(dǎo)致離婚的結(jié)論，即相信男人天生就是花心的，因此他們不適合一夫一妻制。這被認為是一種弱肉強食法則，雄性物種希望創(chuàng)造盡可能多的后代，因此，他忠誠于任何一位配偶都是膚淺的；同時，雌性則擔(dān)負著巨大的責(zé)任，她們要照料幼小的孩子，尋找能夠為她與她的孩子提供好生活的單身雄性。　　但是，不管其他物種遵從什么樣的自然法則，對人類來說，婚外情的發(fā)生并不取決于性別，而更多地取決于機會?，F(xiàn)在，有這么多的婦女外出工作，女性婚外情的比率猛漲。根據(jù)美國加州大學(xué)伯克利人類發(fā)展研究所安妮特?勞森（Annette Lawson）博士的報告，自從大量女性走上工作崗位，年輕女性的婚外情人數(shù)現(xiàn)在略超過男性?！　∧腥伺c女人來自不同的星球。錯！暢銷書中輕率的結(jié)論得出，男人與女人難以相處是因為男人“來自火星”而女人“來自金星”。然而，成功的婚姻中也包含著配偶是“外星人”的情況。性別差異或許與婚姻問題有關(guān)，但它不是這些問題的根本原因?！　∪藗儗橐錾钪械男?、浪漫與激情是否感到滿意，對妻子來說，70%取決于夫妻友誼的質(zhì)量；對男人來說，同樣70%取決于夫妻友誼的質(zhì)量。因此，男人與女人來自同一個星球。　　除了上面提到的，我還可以列舉很多關(guān)于婚姻的謬論。這些謬論提供的錯誤信息會讓那些拼命想使婚姻運轉(zhuǎn)的夫妻們感到沮喪。如果這些神話暗示了一件事情，那就是，婚姻是一個極其復(fù)雜的、莊嚴的機構(gòu)，我們中大部分人只是做得不夠好。我并未暗示，擁有幸?；橐鍪且患苋菀椎氖?，我們都知道要用勇氣、決心與彈性來維持一段感情的持久，但是，一旦你懂得真正使婚姻運轉(zhuǎn)的東西為何物，挽救或保衛(wèi)你自己的婚姻將會容易得多?！　　　⌒腋５幕橐龆际穷愃频摹　≡谖衣殬I(yè)生涯的早期，我給來咨詢的夫妻提供的建議與你實際上從任何一個婚姻治療師那里聽到的差不多，都是一些關(guān)于沖突消解和溝通技巧的老點子，但是，在誠實地查看自己的數(shù)據(jù)之后，我不得不面對一個殘酷的事實：當(dāng)夫妻在爭辯的時候，讓他們更好地處理分歧或許可以降低他們的壓力水平，但是，這常常不能讓他們恢復(fù)良好的婚姻生活?！　≈挥性谖曳治隽诉@些夫妻（他們的婚姻之船順利通過了危險水域）的互動之后，我給這些夫妻們提供的建議才變得明確起來。為什么這些婚姻運轉(zhuǎn)得很好？是這些夫妻更聰明、更沉穩(wěn)，或者僅僅是他們比其他人更幸運？他們有什么可以教給其他夫妻的？　　人們很快就發(fā)現(xiàn)，這些幸?；橐鰪膩砭筒皇且粋€完美無缺的結(jié)合。雖然有些夫妻說他們彼此感到很滿意，但是他們在脾氣、愛好、家庭觀方面仍然有著顯著差異。沖突經(jīng)常發(fā)生，與不幸福的夫妻一樣，他們會因金錢、工作、孩子、家務(wù)管理、性以及姻親問題而爭論。維持幸?；橐龅拿孛茉谟冢麄兪窃鯓忧擅畹囟蛇^這些難關(guān)并使他們的婚姻保持幸福與穩(wěn)定的。　　在我研究了數(shù)百對夫妻之后，我才最終發(fā)現(xiàn)這些有情商的婚姻秘密，沒有哪兩樁婚姻是一模一樣的，但是，我越仔細審視幸福的婚姻，我就越清楚它與7個能說明問題的方法很相似。幸福的已婚夫婦也許不會意識到他們遵循著這7個法則，但是他們都這么做了；不幸的婚姻在這7個方面中，至少總是有一個做得不好，通常他們在很多方面都沒做好。精通這7個法則，你就能確保自己的婚姻生機勃勃。在你的婚姻中，你要學(xué)會確定這7個法則中有哪個法則是你婚姻的薄弱點，或者是潛在的薄弱點，你要把精力放在你婚姻中最需要改善的地方。在后面的章節(jié)中，我們將告訴你所有關(guān)于維持（或收復(fù)）幸福婚姻的秘密，當(dāng)你把這些技術(shù)運用到你自己的婚姻中去的時候，我們會在一旁幫助你。　　　　無法辯駁的數(shù)據(jù)　　我之所以能這么肯定地告訴你遵循7法則能給你的婚姻帶來好處，是因為我的方法與其他方法不同，我的方法是建立在通曉什么因素使婚姻成功的基礎(chǔ)上的，而不是建立在是什么因素導(dǎo)致婚姻失敗的基礎(chǔ)上的。我再也不用去猜為什么有些夫妻有如此幸福的婚姻，我只想證明是什么使幸福的已婚夫婦有別于其他任何人。　　我確信7法則能夠起作用，不僅是因為我的數(shù)據(jù)表明了這一點，還因為迄今為止參加過我們培訓(xùn)班的數(shù)百對夫妻也向我證實它們能起作用。幾乎所有夫妻來找我們都是因為他們的婚姻處在水深火熱之中，有一些是處在離婚的邊緣。很多人會懷疑，一個建立在7法則基礎(chǔ)上的為期兩天的培訓(xùn)班能否使他們的婚姻好轉(zhuǎn)，幸運的是，他們的懷疑是沒有根據(jù)的。我們的調(diào)查結(jié)果表明，這些培訓(xùn)課程給夫妻們的生活帶來了顯著而有力的改變。　　當(dāng)涉及判斷婚姻療法的有效性時，9個月似乎是一個不可思議的數(shù)字，但它卻能說明問題。通常到9個月的時候，要么是接受過婚姻治療的夫妻婚姻問題再次復(fù)發(fā)；要么是在前9個月中保留了治療功效的夫妻，他們的婚姻治療效果會繼續(xù)得以保持。因此，對接受我們治療的640對夫妻，我們進行了一次9個月的大規(guī)模隨訪，用以檢測培訓(xùn)班的效果。我很高興向大家公布這一令人震驚的低復(fù)發(fā)率：在全美國范圍內(nèi)，標準婚姻療法的復(fù)發(fā)率是30%~50%，而上過我們培訓(xùn)班的復(fù)發(fā)率是20%。我們發(fā)現(xiàn)，開始治療時，27%的夫妻很有可能離婚，治療后3個月，這個比例是6?7%，而9個月之后，比例為0。即使那些不太可能離婚的夫妻，在參加我們的培訓(xùn)班后，他們的婚姻也得到了很大的改善?！　　?/pre>








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