國(guó)人必知的2300個(gè)家庭養(yǎng)生常識(shí)

內(nèi)容概要

忙碌的工作生活讓現(xiàn)代人忽略了身心健康。近些年來，養(yǎng)生的觀念進(jìn)入家庭，越來越多的人開始關(guān)注養(yǎng)生，以期達(dá)到健康、長(zhǎng)壽的目的。本書從生活中的細(xì)節(jié)入手，介紹了許多養(yǎng)生的小常識(shí)、小訣竅，以讀者能夠輕輕松松地成為養(yǎng)生的專家。生活并不僅僅是為了溫飽，更重要的是要健康，從現(xiàn)在開始你的養(yǎng)生之旅，生活坐更加美好！

書籍目錄

因人而異話進(jìn)補(bǔ)  辨別自己的體質(zhì)  人生主要階段養(yǎng)生要點(diǎn)四季養(yǎng)生  春季養(yǎng)生法  夏季養(yǎng)生法  秋季養(yǎng)生法  冬季養(yǎng)生法生活起居養(yǎng)生全攻略  睡眠養(yǎng)生  浴身保健  生活習(xí)慣與養(yǎng)生  居住環(huán)境與養(yǎng)生飲食養(yǎng)生  不可缺一的七大營(yíng)養(yǎng)素  平衡飲食  飲食新知  日常生活飲食禁忌藥物養(yǎng)生  補(bǔ)養(yǎng)藥物知多少  中藥香里說中藥  家常滋補(bǔ)藥膳   家庭常見病妙用小處方恰神養(yǎng)生  調(diào)神養(yǎng)生法  以情勝情法  娛樂養(yǎng)生  常見心理疾病養(yǎng)生功法  氣功養(yǎng)生法  養(yǎng)生太極拳  瑜伽養(yǎng)生法  常見的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生法  絡(luò)按摩法  日常養(yǎng)生妙法養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)談  名人的養(yǎng)生之道  異國(guó)養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)  養(yǎng)生名著索引  索引

章節(jié)摘錄

插圖：痰濕體質(zhì)養(yǎng)生法痰濕體質(zhì)的特點(diǎn)為形體肥胖、嗜食肥甘、神倦、嗜睡、懶動(dòng)、精神不振、口中粘膩或便溏。一旦生病則胸脘沉悶，多發(fā)咳嗽、哮喘、痰多；或食少，惡心嘔吐，大便溏泄；或四肢浮腫，按之凹陷，小便不利或渾濁；或頭暈?zāi)垦＃P(guān)節(jié)疼痛重著、肌膚麻木不仁；或婦女白帶過多。痰濕體質(zhì)者的膽固醇、甘油三酯、極低密度脂蛋白、血糖顯著高于非痰濕體質(zhì)者，在養(yǎng)生方法上應(yīng)多注意在平時(shí)調(diào)整自己的生活，改變一些不良習(xí)慣，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。環(huán)境調(diào)攝：不宜居住在潮濕的環(huán)境里；在陰雨季節(jié)，要注意避免濕邪的侵襲。飲食調(diào)理：少食肥甘厚味，不宜多飲酒，且不宜吃得過飽。要多吃些蔬菜、水果，特別是一些具有健脾利濕、化痰祛痰的食物，如白蘿卜、荸薺、扁豆、薏米、紅小豆、蠶豆、紫菜、海蜇、白果、大棗、洋蔥、枇杷、包菜等。運(yùn)動(dòng)鍛煉：痰濕體質(zhì)者，多是形體肥胖的人，身體容易疲勞，所以應(yīng)長(zhǎng)期堅(jiān)持體育鍛煉，如散步、慢跑、游泳、五禽戲，以及各種舞蹈，均可選擇?；顒?dòng)量應(yīng)逐漸增大，讓疏松的皮肉逐漸轉(zhuǎn)變成結(jié)實(shí)、致密的肌肉。氣功方面，以練習(xí)保健功、動(dòng)樁功、長(zhǎng)壽功為宜，加強(qiáng)運(yùn)氣的功法。藥物養(yǎng)生：痰濕體質(zhì)者，與肺脾腎三臟關(guān)系最為密切，所以重點(diǎn)在于調(diào)補(bǔ)肺脾腎三臟。若因肺失宣降，液聚生痰者，可通過宣肺化痰的藥物進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，如二陳湯；若因脾不健運(yùn)，濕聚成痰者，可通過健脾化痰的藥物進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，如六居子湯或香砂六君子湯；若腎虛不能制水，水泛為痰者，當(dāng)溫陽(yáng)化痰，如金匱腎氣丸。

編輯推薦

《國(guó)人必知的2300個(gè)家庭養(yǎng)生常識(shí)》：家庭養(yǎng)生常識(shí)一本通品生活點(diǎn)滴，學(xué)養(yǎng)生之道，筑健康人生精致生動(dòng)的引導(dǎo)頁(yè)、500多個(gè)條目、400多幅精美圖片、2300個(gè)知識(shí)點(diǎn)彩色引導(dǎo)頁(yè)，引領(lǐng)讀者進(jìn)入養(yǎng)生的殿堂，激發(fā)讀者的閱讀興趣。2300個(gè)家庭養(yǎng)生的知識(shí)點(diǎn)，便于讀者查閱，輕松點(diǎn)擊養(yǎng)生小竅門。大量精美插圖，讓讀者感性地學(xué)習(xí)養(yǎng)生常識(shí)，同時(shí)獲得美的享受?！皣?guó)人必知”系列：在當(dāng)今這個(gè)知識(shí)爆炸的時(shí)代，人們更需要的反而是常識(shí)。我們知道，所有的真理都是常識(shí)，歷代名人的敗局往往是常識(shí)的錯(cuò)誤?！皣?guó)人必知”文化常識(shí)系列，第一輯包括歷史、地理、唐詩(shī)鑒賞、書法、繪畫、國(guó)學(xué)、漢字等二十種，涵蓋了最廣泛的文史及科普知識(shí)，足以供您之需。并且，本系列每本書都由各學(xué)科專家學(xué)者精心選目，以廣為人知和不可不知的學(xué)科知識(shí)為編選原則，貫穿2300個(gè)知識(shí)點(diǎn)，濃縮了中外文化常識(shí)的精華，提綱挈領(lǐng)，將您該知道的常識(shí)盡收囊中，為廣大讀者輕松自如獲取知識(shí)開辟了捷徑，是您值得擁有的權(quán)威文化常識(shí)珍藏讀本和一本即通的實(shí)用版本?！皣?guó)人必知”系列是具實(shí)用性、知識(shí)性、可讀性的文化常識(shí)系列。此乃一個(gè)常識(shí)稀缺的時(shí)代?！　　何牡?/pre>





圖書封面






評(píng)論、評(píng)分、閱讀與下載



還沒讀過(66)
勉強(qiáng)可看(484)
一般般(826)
內(nèi)容豐富(3428)
強(qiáng)力推薦(281)


 


    國(guó)人必知的2300個(gè)家庭養(yǎng)生常識(shí) PDF格式下載