你可以是自己的醫(yī)生

前言

擁有健康的身體，是每個人的愿望；提高生活品質(zhì)，是每個人的追求。但生活中總會有一些疾病在困擾著我們。其實人體本身就具備針對疾病的自我治愈能力。因而治病的關鍵，并不是如何修理身體，而是如何使用身體；不是干預身體.而是支持身體。養(yǎng)生之道。健康之法，其實就在我們自己的身上。俗話說：三分治，七分養(yǎng)。家庭護理對患者及早恢復健康有著極其重要的作用。《你可以是自己的醫(yī)生——居家護理常見病》這本書，從細處著手。分門別類。從解密人體語言開始，讓我們讀懂我們的身體密碼；進而將健康量身定做。找準屬于自己的保健方式。通過對經(jīng)絡按摩、日常運動、防治疾病、藥補食療等方面的詳細介紹，讓讀者在追尋健康的過程中，改變不健康的生活方式。掌握不生病的養(yǎng)生保健方式，長期堅持，一定可以做到不生病或者少生病。相信自己。你可以是自己的醫(yī)生。

內(nèi)容概要

　　《你可以是自己的醫(yī)生：居家護理常見病》從細處著手。分門別類。從解密人體語言開始，讓我們讀懂我們的身體密碼；進而將健康量身定做。找準屬于自己的保健方式。通過對經(jīng)絡按摩、日常運動、防治疾病、藥補食療等方面的詳細介紹，讓讀者在追尋健康的過程中，改變不健康的生活方式。掌握不生病的養(yǎng)生保健方式，長期堅持，一定可以做到不生病或者少生病。相信自己。你可以是自己的醫(yī)生。

書籍目錄

第一章 解密人體語言——讀懂我們的身體密體溫晝夜節(jié)律性別年齡體力活動與情緒氣血氣能生血氣能行血氣能攝血血為氣母脾胃心肺四肢、手足上肢保健下肢保健觀察頭發(fā)觀察舌頭觀察唇色觀察臉色觀察眼睛觀察指甲觀察雙手觀察臉上的痘痘第二章 健康量身定做——找準自己的保健方式保持良好的習慣控制體重的增長適度運動善于管理自己的情緒中年男性要養(yǎng)性日常保健老年人的保健方式睡眠充足飲食合理勤喝水多鍛煉兒童的保健方式合理鍛煉好處多讓寶寶愛吃飯保證睡眠質(zhì)量四零飲食與養(yǎng)生春季夏季秋季冬季不同群體的營養(yǎng)需求學生族上班族電腦族外食族煙酒族夜貓族減肥族出差族體力族第三章 人體經(jīng)絡按摩——適宜養(yǎng)生的祖?zhèn)髅丶梭w經(jīng)絡與臟器關系手臂內(nèi)側(cè)手臂外側(cè)腿的外側(cè)腿的內(nèi)側(cè)人體經(jīng)絡的劃分依據(jù)人體經(jīng)絡運行受時辰影響十二經(jīng)絡分布及主治疾病手少陰心經(jīng)手厥陰心包經(jīng)手太陰肺經(jīng)手太陽小腸經(jīng)手少陽三焦經(jīng)手陽明大腸經(jīng)足少陰腎經(jīng)足厥陰肝經(jīng)足太陰脾經(jīng)足太陽膀胱經(jīng)足少陽膽經(jīng)足陽明胃經(jīng)不能忽略的按摩原則治病求本扶正祛邪調(diào)整陰陽因時、因地、因人制宜弄清按摩在健康中的位置第四章 求醫(yī)不如求己——強身分體的日常運動梳頭耳都按摩叩齒手操自我握手拍擊手掌拍肩搓腰扭腰背部撞墻熱水泡腳泡腳工具及水溫泡腳的時間泡腳出現(xiàn)的問題泡腳水中需要加藥材嗎第五章 防治常見病癥——你是自己最好的醫(yī)生肉科胃痛頭痛失眠疲倦憂郁感冒便秘腹瀉高血壓糖尿病外科頸椎綜合征肩周炎落枕腰椎間盤突出慢性腰肌勞損慢性風濕性關節(jié)炎五官牙痛耳鳴咽喉腫痛鼻塞眼睛疲勞兩性貧血痛經(jīng)月經(jīng)不調(diào)閉經(jīng)不孕性功能障礙第六章 藥補不如食補——食物是我們最好的藥觀察指甲大米小米糯米玉米……

章節(jié)摘錄

插圖：而旅游前除了要詳加規(guī)劃而且要了解欲前往的相關規(guī)定、衛(wèi)生條件外，也要注意當?shù)厥欠裼幸咔閭鞒觯⑶乙獋渫壮Ｓ玫乃幤?。而若是慢性疾病患者，如果需要長期外出，除要上醫(yī)院拿好一定天數(shù)的藥量外，也要將處方帶在身上。此外，在外飲食也要選擇干凈、通風的用餐場所。而如果是到熱帶國家，為了肌膚健康，以及為了避免因暴露在高量紫外線下刺激自由基的生成，而降低了體內(nèi)抗氧化的能力，應要做好防曬的工作。最后，到了當?shù)匾膊灰蜻^度的玩樂與工作，而影響到正常的生活作息；同時也應注意自身安全，如此一來才可以確?！敖〗】悼档爻鲩T，平平安安地回家”。飲食多注意可帶些營養(yǎng)補充劑外出旅行或出差時可隨身攜帶一些營養(yǎng)補充劑，因在外的飲食容易不正常，活動量也比平常大，而且易疲倦，也更容易生病，所以可適量帶些營養(yǎng)補充劑在身邊。服用B族維生素時，不要飲酒為了調(diào)整時差而攝取B族維生素時，千萬不要再飲用酒精，因為B族維生素最怕酒精破壞。體力族所謂耗體力一族，即為需要消耗大量肌肉能量者，包含從事搬運、建筑、農(nóng)耕、運動員等人群。另外若是一般人在參與如登山或是搬家等活動時也可參考本篇建議。耗體力一族最常遇到的問題有因運動過度所產(chǎn)生的疲累與肌肉酸痛、中暑等，也因為是重度勞動，所以熱量消耗較多，此時可借由補充糖類來增加熱量，因為糖類可直接消化成葡萄糖，有利于身體快速利用。而為了避免因流汗過多造成脫水而中暑，建議在活動前后補充大量水分；但飲用時也不要大口喝冰冷水，而應該在水溫稍涼時以慢慢喝的方式飲用，以免造成心臟及身體的負擔。

編輯推薦

《你可以是自己的醫(yī)生:居家護理常見病》：平實的語言，溫馨的提示，關注生活，關愛健康。人生旅途的親密伙伴，日常生活的良師益友，健康中國系列圖書，陪您走向健康之路?！安恢我巡≈挝床　笔窃缭凇饵S帝內(nèi)經(jīng)》中就提出來的防病養(yǎng)生謀略，是迄今為止最早的我國衛(wèi)生界所遵循的“預防為主”戰(zhàn)略思想。它包括未病先防、已病防變、已變防漸等多個方面的內(nèi)容，這就要求人們不但要治病，而且要防病，不但要防病，而且要注意阻擋病變的發(fā)展趨勢，并在病變未產(chǎn)生之前就想好能夠采用的救急方法，這樣才能掌握防治疾病的主動權，達到“治病十全”的“上工之術”，因而防病養(yǎng)生要注重未病先防。

圖書封面

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