不焦慮的秘密

內(nèi)容概要

　　學會明智地擔憂，找回生活的樂趣　　你是否晚上徹夜難眠，擔心會發(fā)生什么事情？你是否常常無意識地想到事情最糟糕的方面？　　對于一切進展順利的事情，你是否還是會焦慮呢？　　不要因為焦慮而影響了健康，讓本書告訴你如何擔憂才是明智的，如何才能獲得自我安慰?！　∵@樣你才可以清晰地思考問題，得心應手的應付煩心之事，讓焦慮不再煩擾你?！　≡囋囅旅孢@些簡單的情緒自愈方法，現(xiàn)在你就可以更加明智！　　•像好朋友一樣同自己談話　　•洗一個熱水澡　　•練習“非反應過度”　　•享受一下喜劇電影

作者簡介

貝弗利•波特博士，獲得斯坦福大學的咨詢心理學博士學位，同時還獲得舊金山州立大學職業(yè)康復咨詢學碩士學位。她是公司的培訓師，曾經(jīng)寫過多本關于工作倦怠和工作矛盾的著作。

書籍目錄

第一部分　焦慮情緒是什么　第一章 焦慮無異于身處地獄　第二章 焦慮的人容易走極端　第三章 焦慮是一種思維方式　第四章 焦慮的人被情緒控制　第五章 焦慮會導致健康問題第二部分　如何更加明智地擔憂　第六章 何為明智的擔憂　第七章 選擇恰當?shù)臅r間地點擔憂　第八章 觀察自己是如何擔憂的　第九章 像好朋友一樣同自己談話　第十章 訓練靈活的思維方式　第十一章 向擔憂提出質(zhì)疑　第十二章 尋找解決方法　第十三章 將擔憂置之度外　第十四章 想象積極的可能性　第十五章 你也能成為明智的擔憂者第三部分　二十一種自愈法擺脫焦虛　第十六章 對擔憂的成本進行評估　第十七章 深呼吸　第十八章 放松你的身體　第十九章 轉(zhuǎn)移自己的注意力　第二十章 出去散散步　第二十一章 笑一笑，十年少　第二十二章 說一些祈禱詞　第二十三章 發(fā)現(xiàn)生活中的快樂　第二十四章 要避免喝咖啡　第二十五章 將“應該”變?yōu)椤跋Ｍ薄〉诙?數(shù)擔憂的念珠　第二十七章 吃一些甜食　第二十八章 泡一個熱水澡　第二十九章 想象一個美好的結局　第三十章 做一件好事　第三十一章 對擔憂的事情開玩笑　第三十二章 搖擺自己的身體　第三十三章 數(shù)一數(shù)自己的幸福　第三十四章 制作一個清單　第三十五章 練習非過度反應　第三十六章 欣賞一下喜劇電影

章節(jié)摘錄

感性思維的反應更迅速在緊急情況下，沖動走了神經(jīng)上的“后門”，沒有經(jīng)過理性的分析，就直接到達了感性思維，因為感性思維的軌跡傳遞更加迅速，可以立即采取行動，而行動的速度快速與否甚至可以決定你的生與死。人的這種求生機制可以讓你更快地作出反應，迅速擺脫危險。正是由于感性思維這種超級能力，所有的這一切才能在一瞬間完成，而在這么短的時間內(nèi)，是沒有時間進行理性思考的。這與“三思而后行”的方法恰恰相反。有一天晚上，就是在感性思維這種強大的力量的幫助下使我擺脫了困境。那天晚上我去拜訪一位朋友，待了幾個小時之后，我便準備離開。我的車停在路邊的一棵松樹下面，正當我彎下腰去打開車門的時候，突然感覺到有什么東西在我的臉頰附近，只有一到兩英寸的距離。我失聲呼喊道：“哦，天哪！天哪！”同時我的身體迅速向后撤了幾步，約有幾英尺。但是那時我還并不知道到底是什么東西把我嚇成那樣。過了一會兒，我才發(fā)現(xiàn)，那居然是一只蜘蛛。那是我今生見過的最大的蜘蛛——一只園蛛。它龐大的身體足足有四英寸寬。它趴在它的大網(wǎng)上，而這個網(wǎng)就搭在松樹枝和我的車門把手之間。

編輯推薦

《不焦慮的秘密》：將不良情緒轉(zhuǎn)化為成功助力的情緒管理手冊這是-個普遍焦慮的時代，我們享受著經(jīng)濟高速發(fā)展帶來的富足，幸福感卻越來越低。美國已有成千上萬人得到情緒管理大師貝弗利·波特的幫助，成功擺脫焦慮困擾！其實，人人心中潛伏著焦慮，貝弗利·波特將帶你沖破焦慮的枷鎖！放松心情！重新?lián)肀睿?1種自愈方法迅速擺脫焦慮。別再焦慮了！失控的情緒會輕易毀掉你的生活！學會明智地擔憂吧！你離成功只有一步之遙！

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