放松你的心

前言

　　放松你的心　前言　　人們一些習(xí)慣易引起精神緊張，長(zhǎng)期受這些不好習(xí)慣影響的人，神經(jīng)系統(tǒng)就會(huì)失去控制，造成嚴(yán)重的精神抑郁或神經(jīng)衰弱。如果能關(guān)注他們的病根，病人就邁出了對(duì)習(xí)慣進(jìn)行徹底改變的第一步。把神經(jīng)緊張化為精神力量，身體疾病就會(huì)好轉(zhuǎn)，也是獲得永久健康的開(kāi)始。

內(nèi)容概要

　　《安妮·佩森·考爾系列》這幾本書為《解放生命》《放松你的心》《理所當(dāng)然的生活》《寧?kù)o中的力量》，是安妮的代表作，在這些著述中，Annie直擊女性心靈最深處的秘密，幫讀者找出那些讓人煩惱痛苦的根源?！督夥派分饕槍?duì)禁錮我們心靈的枯燥而又單調(diào)的現(xiàn)實(shí)生活，那些我們想要逃離卻總也甩不掉的身心上的困擾，作者安妮用她充滿關(guān)懷的理性話語(yǔ)，為讀者指明方向，幫讀者扯開(kāi)煩惱的束縛，讓讀者的心靈，獲得解放?！　　斗潘赡愕男摹罚麨椤毒窬o張與常識(shí)》，是一部略微專業(yè)的關(guān)于女性精神方面問(wèn)題的書。在這本書中，安妮給女性朋友提出了很多建議，比如，放松的伸展運(yùn)動(dòng)、拋棄抵觸心理、調(diào)整呼吸……這些小小的手段，如同縷縷清風(fēng)，拂去心底的塵埃，讓人在苦痛面前，依然擁有堅(jiān)強(qiáng)的心?！　　独硭?dāng)然的生活》，在這本書里Annie Payson Call以其專業(yè)知識(shí)為"刀"，溫柔而簡(jiǎn)潔地為讀者剖析心靈遭遇慌亂與傷痛的原因，找出那些可能點(diǎn)燃人們心中巨大悲苦的小小細(xì)節(jié)，使人們能夠理所當(dāng)然地接受生活的全部……　　《寧?kù)o中的力量》，在這本書中，作者從生活小事取例，以專業(yè)的視角，剖析女性出現(xiàn)精神緊張、心理疲憊等心理亞健康狀態(tài)的原因，并告訴讀者如何為心靈找回寧?kù)o，幫助讀者在心神寧?kù)o的氛圍里恢復(fù)身心的健康充盈。

作者簡(jiǎn)介

作者：(英國(guó))安妮·佩森·考爾 譯者：王少凱 莊天賜 孫陽(yáng)安妮·佩森·考爾（1853—1940），英國(guó)著名女作家，她的著作曾被譯成法、德等多種語(yǔ)言，暢銷30多個(gè)國(guó)家和地區(qū)，引導(dǎo)幾代人回歸心靈的健康和舒暢。 安妮的作品大多主題鮮明，筆觸溫情又不失專業(yè)，能給迷茫中的人們帶來(lái)一些寬慰，幫助人們找到生活的本真，告誡人們?cè)诮?jīng)濟(jì)社會(huì)里，追求成功的同時(shí)，一定不要忘記我們追求成功的目的——讓生活變得更美好，并要懂得關(guān)愛(ài)自己和身邊的人和事物，注重心靈和精神的修煉。安妮·佩森·考爾一生著作頗豐，而其中最具影響力的就是《寧?kù)o中的力量》、《放松你的心》、《理所應(yīng)當(dāng)?shù)厣睢?、《解放生命》，在這些著述中，安妮直擊女性心靈最深處的秘密，幫讀者找出那些讓人煩惱痛苦的根源。

書籍目錄

1 以積極化解精神緊張的堅(jiān)冰2 如何遠(yuǎn)離精神緊張3 忙碌只是一種感覺(jué)4 為什么因他人而強(qiáng)迫自己呢5 與家人和平相處6 真心關(guān)愛(ài)那個(gè)終身相依的人7 安靜，人生的正常狀態(tài) 8 過(guò)度強(qiáng)調(diào)疲勞感9 悠閑地工作10 想象的假期11 煩惱是因?yàn)樽约?2 電話，一把雙刃劍 13 停下來(lái)安靜思考14 態(tài)度之于飲食15 驚恐是根源 16 我們因抵觸而作繭自縛17 如何更好地工作18 習(xí)慣性生病19 放松，讓快樂(lè)充盈20 積極的情緒和消極的情緒21 心靈的塵埃22 簡(jiǎn)單的日常生活常識(shí)23 結(jié)語(yǔ)

章節(jié)摘錄

麻煩的是，我們想走自己的路，也不愿丟棄不良習(xí)慣。對(duì)于那些曾經(jīng)精神崩潰的人來(lái)說(shuō)，唯一的獲得長(zhǎng)期健康的機(jī)會(huì)就是，當(dāng)事情不按自己的意愿發(fā)展時(shí)，要學(xué)會(huì)拋棄抵觸情緒帶來(lái)的壓力。不少輕松痊愈，卻又掉入“精神衰弱陷阱”的例子不斷上演，都證明了這一點(diǎn)。即使那些似乎痊愈后一段時(shí)間都安然無(wú)恙的人，要是沒(méi)有養(yǎng)成很好的習(xí)慣，克服身心壓力，就會(huì)發(fā)現(xiàn)他們對(duì)自己的過(guò)度照顧，意味著恐懼暫時(shí)被隱匿起來(lái)——甚至背后隱藏著更大的恐懼風(fēng)暴。對(duì)有些創(chuàng)傷，醫(yī)生認(rèn)為必須切開(kāi)，不論過(guò)程多么痛苦，因?yàn)獒t(yī)生知道治愈創(chuàng)傷必須從傷口內(nèi)部開(kāi)始。只讓創(chuàng)傷外部愈合只能意味著內(nèi)部在腐爛，甚至死亡。在大多數(shù)情況下，精神疾病的治療也是如此。只有從內(nèi)部根治，才能徹底治愈。有時(shí)治愈過(guò)程中要經(jīng)歷巨大的變化，就好像讓機(jī)器倒轉(zhuǎn)一樣。我最初提到的那位女人做過(guò)幾年放松鍛煉，她借助鍛煉的幫助獲得頭腦的平靜，放棄抵觸情緒，才恢復(fù)了健康。否則，她永遠(yuǎn)也辦不到。專心致志地解除身體緊張對(duì)于拋棄頭腦中的抵觸情緒大有裨益。恰當(dāng)?shù)姆椒ㄊ遣粩嗟剡M(jìn)行身體放松練習(xí)，通過(guò)不斷的重復(fù)練習(xí)，對(duì)平靜、開(kāi)闊的心境留下深刻的印記，就可以任意操縱它。最后，經(jīng)歷幾次嘗試之后，就可以養(yǎng)成習(xí)慣，在面對(duì)困難時(shí)沒(méi)有緊張感——不管是什么樣的困難。在所有解除精神困擾的練習(xí)中，最易讓人平靜、放松和培養(yǎng)意志的就是有節(jié)奏的深呼吸和進(jìn)行相關(guān)的發(fā)聲練習(xí)。在人的全部器官中，精神緊張?jiān)诼曇舴矫姹憩F(xiàn)得最為明顯。有時(shí)候，似乎所有的練習(xí)都有益處，因?yàn)樗鼈優(yōu)楦玫暮粑_(kāi)辟了道路。吸氣時(shí)，身體的每個(gè)器官都產(chǎn)生緊張感；呼氣時(shí)，也會(huì)產(chǎn)生相應(yīng)的反應(yīng)。深呼吸時(shí)，身體越被動(dòng)，血液循環(huán)進(jìn)行得越自由、越平靜。當(dāng)然，所有神經(jīng)緊張和肌肉收縮活動(dòng)都妨礙血液循環(huán)，所有被妨礙的血液循環(huán)也會(huì)使神經(jīng)更為緊張。任何“神經(jīng)緊張”患者，不論程度如何，每天早晨進(jìn)行半小時(shí)的呼吸練習(xí)非常有益。平躺在地上，身體盡可能地放松，然后進(jìn)行緩緩的、有節(jié)奏的呼吸，長(zhǎng)短皆可。身體要打開(kāi)，要放松，要積極配合。吸氣時(shí)，身體打開(kāi)；呼氣時(shí)，身體放松，就像橡皮包那樣。這種練習(xí)需要時(shí)間，只要堅(jiān)持鍛煉一段時(shí)間后，就會(huì)感覺(jué)心情爽快。最后，就是不吃飯，也不愿錯(cuò)過(guò)這樣的練習(xí)。你必須非常用心，每次深呼吸后，要安靜地休息一會(huì)兒，讓肺輕松一下。開(kāi)始時(shí)，一定要輕緩、溫柔地進(jìn)行，每次吸氣都要同樣的小心，用同樣的氣力。只有在從吸氣到呼氣的轉(zhuǎn)換時(shí)，力度才發(fā)生變化，但也必須盡可能地輕緩——身體一定要保持放松。呼吸短促時(shí)，可以數(shù)三、五、十吸氣，再數(shù)同樣的數(shù)呼氣，直到形成了節(jié)奏，這樣就可以不必?cái)?shù)數(shù)了，就好像熟睡時(shí)那樣輕松自如地進(jìn)行了。呼吸一直要輕緩、平和。如騰不出半小時(shí)的時(shí)間，可以在走路時(shí)進(jìn)行呼吸練習(xí)。發(fā)現(xiàn)自己呼吸時(shí)的緊張和抗拒，然后舒緩地呼吸，直到呼吸不再受意志力的支配，那么我們就會(huì)感覺(jué)渾身放松，神清氣爽。我們必須有心理準(zhǔn)備，恢復(fù)的過(guò)程會(huì)很緩慢，需要耐心。必須記住，精神緊張時(shí)好時(shí)壞，要憑借堅(jiān)強(qiáng)的意志，把每次精神狀況的反復(fù)都看成健康恢復(fù)的起點(diǎn)。進(jìn)行這些呼吸練習(xí)，獲得平靜、自由的心態(tài)，要想效果持久或者效果顯著，必須每次呼吸時(shí)，都努力讓它在頭腦中留下印象。面對(duì)環(huán)境、人或者責(zé)任時(shí)，要本著積極和堅(jiān)持不懈的態(tài)度，而不是被動(dòng)、抵觸的心態(tài)，這樣才能心胸開(kāi)闊，思想平和。如果不能牢記總要以樸實(shí)的態(tài)度對(duì)待上帝，那么展示自我最簡(jiǎn)單易行的方法

編輯推薦

《放松你的心》原名為《精神緊張與常識(shí)》，放下煩惱事，拋開(kāi)壞心情，來(lái)隨著安妮的筆，做這一場(chǎng)心靈的普拉提……這是一份指導(dǎo)女性走出迷茫的地圖，也是一杯暗夜里撫慰心靈的咖啡……

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