全效理療瑜伽

出版時(shí)間：2012-1 出版社：成都時(shí)代作者：景麗頁數(shù)：175
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內(nèi)容概要

景麗是瑜伽路上的前行者，被譽(yù)為“亞洲第一瑜伽美人”
她很小的時(shí)候就接受了瑜伽運(yùn)動(dòng)的啟蒙，并一直堅(jiān)持修習(xí)，還憑著練習(xí)瑜伽的優(yōu)美體態(tài)以及優(yōu)秀的。心理素質(zhì)，成為了一名專業(yè)技巧運(yùn)動(dòng)員。
《全效理療瑜伽》內(nèi)容包括瑜伽的起源和發(fā)展史、瑜伽的流派和體系、瑜伽生理學(xué)、瑜伽的練習(xí)注意事項(xiàng)、印度理療瑜伽課程等。

作者簡介

　　景麗，亞洲第一瑜伽美人、國際瑜伽導(dǎo)師?！　HFI（國際康體專業(yè)學(xué)院）體適能高級瑜伽培訓(xùn)導(dǎo)師　　國際Fisas有氧教練和健身教練認(rèn)證　　IGFI（國際有氧運(yùn)動(dòng)學(xué)院）高級瑜伽導(dǎo)認(rèn)證　　LesMilles專業(yè)教練、瑜伽導(dǎo)師認(rèn)證　　國家體育總局普拉提斯教練認(rèn)證　　國際技巧比賽全能冠軍　　全國技巧錦標(biāo)賽全能亞軍　　獲“國家級運(yùn)動(dòng)健將”稱號　　亞太區(qū)健身小姐冠軍

書籍目錄

引子：瑜伽是使身心強(qiáng)健的完全健康法
第壹部分：瑜伽的起源和發(fā)展史
第貳部分：瑜伽的流派和體系
第叁部分：瑜伽生理學(xué)
第肆部分：瑜伽的練習(xí)注意事項(xiàng)
第伍部分：印度理療瑜伽課程
　一、改善呼吸系統(tǒng)純凈生命之氣
　　喉呼吸　背部伸展坐式　半脊柱扭動(dòng)式　單腿繞頭式
　　后仰支架式　獅子第一式　上火式　花環(huán)式　榻式
　二、暢通循環(huán)系統(tǒng)維護(hù)能量通道
　　成功式瑜伽調(diào)患　膝蓋旋轉(zhuǎn)彎曲式　瑜伽身印　拉弓式　英雄式
　　增延脊柱伸展式　側(cè)犁式　頭倒立式　
　三、強(qiáng)健消化系統(tǒng)充盈生命之源
　　三角伸展式　叭喇狗式　戰(zhàn)士第三式　手杖式　獅子第二式
　　馬式　單腿肩倒立式　臥扭轉(zhuǎn)放松式
　四、平衡內(nèi)分泌系統(tǒng)協(xié)調(diào)生理機(jī)能
　　蝴蝶式　內(nèi)女式　圣哲瑪里琪第一式　駱駝式
　　橋式　蝗蟲變化式　蝎子式
　五、強(qiáng)化泌尿系統(tǒng)促進(jìn)新陳代謝
　　東角式　圣哲瑪里琪第三式　門式　扭背雙腿伸展式
　　臥角式　鴿王式　搖擺式
　六、養(yǎng)護(hù)生殖系統(tǒng)建立“性?！鄙?br />　　蹲式　半月式　虎式　半艦式
　　柬角坐式　蛇擊式　仰臥拖膝式
　七、活躍運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)療愈生理病痛
　　摩天式　幻椅式　牛面式　貓式　鱷魚式　踩單車式
　八、按摩神經(jīng)系統(tǒng)保持身心和諧
　　鼻腔互換式呼吸　感官印　半弓式　神圣威士努休息式　仰臥鞋匠式
　　起重機(jī)式　單腿站立
第陸部分：瑜伽練習(xí)者的健康生活常態(tài)
第柒部分：溫馨瑜“家”
內(nèi)部清洗法　飲水法
按摩法　泥敷法
斷食法
目光浴　靜坐法

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：   插圖：    雖然瑜伽體位法包含了很多種姿勢，但權(quán)威性瑜伽經(jīng)典認(rèn)為，只要正確地練習(xí)其中少數(shù)的幾種姿勢，就可達(dá)到適當(dāng)?shù)慕Y(jié)果。體位法的練習(xí)也不在于要與標(biāo)準(zhǔn)姿勢一模一樣，更不是單純地拉拉筋骨或依樣畫葫蘆，而是著重在一舉手、一投足之間，配合著呼吸，集中意識(shí)發(fā)揮潛在的想象能力，將頭、身、心三者同時(shí)加以訓(xùn)練。姿勢是身體的特殊形式，讓自己的身體像是一個(gè)與自己溝通的媒介。只有靜下心來與身體做雙向的溝通，才能體會(huì)到體位法的妙用。 有句名言說：“呼吸就是生命?！?瑜伽特別強(qiáng)調(diào)呼吸的重要性。根據(jù)古老瑜伽經(jīng)典記載，一般健康的成人一天一夜要呼吸21600次。也就是說，每分鐘必須呼吸15次，每4秒鐘就呼吸一次。一個(gè)人在休息時(shí)的呼吸次數(shù)較少，行動(dòng)時(shí)的呼吸次數(shù)較多。根據(jù)瑜伽的觀念，壽命長短與呼吸的頻率有關(guān)。這個(gè)觀念在爬蟲類與哺乳類動(dòng)物身上相當(dāng)正確：烏龜?shù)暮粑?，慢，所以壽命長；老鼠呼吸急促，所以壽命短。據(jù)中世紀(jì)瑜伽經(jīng)典《GherandaSamhita》所說：“降低呼吸的頻率，可以增加生命的能量；增加呼吸的頻率，就降低生命的能量?！薄稘衿沤?jīng)》也說：“人體的呼吸循環(huán)如果能夠均衡發(fā)展，就能散發(fā)出甜美的芳香。變得強(qiáng)壯且美麗。智能的修行者透過呼吸循環(huán)去除業(yè)障，無論是此生或前世?！痹S多瑜伽修行者相信，借由努力控制呼吸，他們可以成為命運(yùn)的主宰。 自然的呼吸應(yīng)該是在吸入空氣時(shí)擴(kuò)張下腹部，吐出空氣時(shí)收縮下腹部。然而，大多數(shù)人的呼吸習(xí)慣并非如此，呼吸循環(huán)僅達(dá)胸部區(qū)域。此外，許多人用嘴巴呼吸，而不是用鼻子，特別是在激烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，總是張著口呼吸。長期維持這種呼吸習(xí)慣，將會(huì)引起專注力的喪失、生理的不適與心臟的問題。密教傳統(tǒng)認(rèn)為，如果以不自然的方式呼吸，又釋放出過多的能量，就會(huì)出現(xiàn)提早衰老、性無能、情感與心理問題。 完整的呼吸應(yīng)該包括吸入、循環(huán)、呼出三個(gè)步驟。 吸入應(yīng)自然而不使力，空氣隨著腹部擴(kuò)展而進(jìn)入。當(dāng)空氣吸入時(shí)，身體的下半部就像是壺一般，瑜伽術(shù)語稱之為“kumbhak”，意指“容器”。呼吸的循環(huán)是關(guān)鍵。在吸入的過程里，吸入空氣為肺部吸收，重新取得活力，而呼出的過程則是排出系統(tǒng)的廢物與多余的產(chǎn)物。密教建議，吸入時(shí)要想象正在吸收生命的梵天能量，循環(huán)時(shí)要想象空氣流過了全身，呼出時(shí)要想象所有負(fù)面能量、生理廢物或緊張都離開了人體，至此完成一個(gè)進(jìn)化過程。

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評論、評分、閱讀與下載

還沒讀過(90)
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用戶評論 (總計(jì)119條)

景麗是瑜伽路上的前行者，被譽(yù)為“亞洲第一瑜伽美人”她很小的時(shí)候就接受了瑜伽運(yùn)動(dòng)的啟蒙，并一直堅(jiān)持修習(xí)，還憑著練習(xí)瑜伽的優(yōu)美體態(tài)以及優(yōu)秀的。心理素質(zhì)，成為了一名專業(yè)技巧運(yùn)動(dòng)員?！度Ю懑熻べぁ穬?nèi)容包括瑜伽的起源和發(fā)展史、瑜伽的流派和體系、瑜伽生理學(xué)、瑜伽的練習(xí)注意事項(xiàng)、印度理療瑜伽課程等。
本書內(nèi)容包括：瑜伽的起源和發(fā)展史、瑜伽的流派和體系、瑜伽生理學(xué)、瑜伽的練習(xí)注意事項(xiàng)、印度理療瑜伽課程、瑜伽練習(xí)者的健康生活常態(tài)等。
景麗的書一直不錯(cuò)，感覺就是有很深造詣的瑜伽習(xí)練者，書的內(nèi)容也很好，就是DVD是國粵雙語的，要是存到優(yōu)盤拿電視上看還是不方便
光盤教的非常詳細(xì)，理療瑜伽主要以理療，治療身心為主，書里的知識(shí)也非常豐富，真的超值
不錯(cuò)的一本理療瑜伽書
一直喜歡景麗，喜歡景麗的瑜伽。

看了這本她的瑜伽書，發(fā)現(xiàn)景麗和她的瑜伽一起在成長和成熟。

也發(fā)現(xiàn)了瑜伽能帶給我們的，可以是不斷的驚喜！
包裝不錯(cuò)，內(nèi)容編排合理，深入淺出，作為理療瑜伽分門別類針對性強(qiáng)，光盤教學(xué)也比較生動(dòng)，每個(gè)動(dòng)作比較流暢，如果成套動(dòng)作（從熱身到對應(yīng)動(dòng)作到最后的休息）能流暢過一遍會(huì)更好
景麗的瑜伽書都很好的，老婆很喜歡。
初步看了看，感覺不錯(cuò)，打算學(xué)好《景麗初級瑜伽》之后再來學(xué)。
景麗的瑜伽真的很棒，帶你進(jìn)入新的境界
景麗瑜伽確實(shí)挺好。讓女人很美麗。喜歡里面的圖片，動(dòng)作。恩，慢慢品味。
收到書當(dāng)天就通讀了一遍，很好的一本書，介紹瑜伽的起源、體系流派，內(nèi)容很適用上班一族，有改善呼吸系統(tǒng)的介紹學(xué)習(xí)，強(qiáng)健消化系統(tǒng)、平衡內(nèi)分泌、按摩神經(jīng)系統(tǒng)等等，因?yàn)橛悬c(diǎn)瑜伽基礎(chǔ)，跟這光盤訓(xùn)練很順利，光盤介紹的也很詳細(xì)，步驟很清晰，瑜伽的書籍買過兩本了，一本美容瑜伽，一本瑜伽初學(xué)到高手（這本書相比較有點(diǎn)貴，內(nèi)容都差不多），都不錯(cuò)，朋友喜歡就送她們了，這本書我要好好學(xué)習(xí)，步驟分解學(xué)習(xí)，然后跟著光盤訓(xùn)練，一定會(huì)有效果的，訓(xùn)練一段時(shí)間以后再來評價(jià)
前兩年自己買了本，很喜歡，而且簡單明了，里面又分了很多類別，有：改善呼吸系統(tǒng)、暢通循環(huán)系統(tǒng)、強(qiáng)健消化系統(tǒng)、平衡分泌系統(tǒng)、強(qiáng)化泌尿系統(tǒng)、活躍運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)、養(yǎng)護(hù)生殖系統(tǒng)、按摩神經(jīng)系統(tǒng)等幾個(gè)大類，而且動(dòng)作簡單，講解清楚，還有DVD，更容易學(xué)習(xí)了
最近去做姐妹，朋友都說我臉色好，中氣足，于是介紹她也買一本試試，她收到貨后一個(gè)驚嘆吶，猛贊此書的精美。
而且哦，價(jià)格很便宜吶，有意思想買瑜伽書的朋友可以選擇此書哦，連入門的朋友也可以，因?yàn)槎际呛唵螌?shí)用的動(dòng)作~包你會(huì)喜歡的~
很好,又補(bǔ)買了她的印度能量瑜伽和強(qiáng)效塑身普拉提斯,準(zhǔn)備明天練習(xí)一年
很好受益匪淺練習(xí)瑜伽真的讓人身心愉悅
比較全面的瑜伽書，需要毅力堅(jiān)持
很好，昨天下午收到的書，今天已經(jīng)迫不及待地讀完，以后每天都會(huì)細(xì)細(xì)品味，活學(xué)活用在自已喜歡的瑜伽課程中，享受有瑜伽生活的每一天!
這本書裝訂的很好，一拿到書就特別喜歡，書的內(nèi)容寫的很好，讀后對瑜伽有了更深的理解。
書的內(nèi)容簡單易看醫(yī)學(xué)，光盤有教程，很不錯(cuò)，對自己在家學(xué)瑜伽很有幫助，書的質(zhì)量也很好。
很不錯(cuò)的書，對身體的各個(gè)系統(tǒng)的養(yǎng)生和調(diào)養(yǎng)很全面，特別是書中的碟片的包裝相當(dāng)?shù)膰?yán)謹(jǐn)，絕度的保護(hù)，每個(gè)章節(jié)每個(gè)動(dòng)作都有細(xì)致的講解和掩飾，媽媽說很好，每天可以在家里做養(yǎng)生瑜伽了
因?yàn)闆]有學(xué)習(xí)過瑜伽，也不知道這本書上的是不是很難，可是，相對于我來說好像是很難！但是，書本是全彩頁的，書的質(zhì)量和光盤都很好，非常喜歡這本書。
練瑜伽的好助手
里面有8套的功效型瑜伽動(dòng)作。其中我練了一套，10多分鐘。但最后有一個(gè)特別難的動(dòng)作。蝎式。做不到。可能還要練很長的一段時(shí)間才能完成此動(dòng)作。期待著。
幫朋友買的，最近她迷上了瑜伽，這本書應(yīng)該不錯(cuò)吧。
爸爸開始學(xué)習(xí)瑜伽了，到書店跳了后，上網(wǎng)買的，便宜的不少，爸爸很喜歡
我說的詳細(xì)是詳細(xì)介紹了瑜伽這個(gè)東西吧
DVD很詳細(xì)，在家可以跟著練習(xí)，景麗教練的每個(gè)動(dòng)作都超級標(biāo)準(zhǔn)耶。。
書很好碟片也很清晰 06年買過作者的碟片前兩年也買過和現(xiàn)在的比感覺景麗老師的狀態(tài)越來越好用現(xiàn)在流行的話來說 “就是逆生長 ”她的碟片和書講述的很詳細(xì) 非常不錯(cuò) 適合我這種做不了快動(dòng)作的人值得推薦的一本好書
很好，以前可以在家鍛煉了，景麗老師的書都買齊了，喜歡！
景麗的瑜珈出版物都比較值得信賴，很好，跟著做，跟著學(xué)，很有效果
景麗，大品牌，值得信賴
很使用的書籍，堅(jiān)持練習(xí)對身體很有幫助
全書都說的很具體，插圖相結(jié)合，很容易學(xué)習(xí)，而且書中還有建設(shè)性的建議，告訴我們要根據(jù)自己實(shí)際的情況練習(xí)，舍友們知道我收到這本書都好開心啊，急急的說趕緊舍友一起練啊，想想就覺得很好玩?。。?！
DVD很清晰，書印刷也很精美。
快遞相當(dāng)給力，第二天就收到了，書和DVD都很好，期待有好的效果
紙張很好，內(nèi)容也不錯(cuò)、很實(shí)用，dvd沒用，不知道怎么樣
確實(shí)不錯(cuò)，適合有一定基礎(chǔ)、感興趣、想自己練習(xí)的
.........還可以，自己再家里練習(xí)
買回來就看了CD，可以跟著練習(xí)，還不錯(cuò)。
有難度，需用心練習(xí)
大概看了一下，覺得還不錯(cuò)，可是嘗試著練習(xí)一下，或許會(huì)有收獲呢！我是初學(xué)者，有的稍微有一些難度，但是大多數(shù)就簡單了。推薦有興趣的，可以買來看一下。
簡單，易操作！合適在家里練習(xí)！
很不錯(cuò)，已推薦給朋友。我還買了能量版，能量版中大笑練習(xí)如不能放開懷大笑，可以不練。否則放不開笑，頭會(huì)暈。
好...自己買來練習(xí)的...
還不錯(cuò)，雖然堅(jiān)持不下來，但是買了偶爾想起來就翻著練練。書的印刷、動(dòng)作介紹都不粗，有時(shí)候初學(xué)者的動(dòng)作，也有難度較高的動(dòng)作。至于療效，因?yàn)闆]堅(jiān)持練，所以不好說。
內(nèi)容還不錯(cuò)，照著練堅(jiān)持就可以
裏面的圖未很清楚,還配有DVD,學(xué)起來應(yīng)該不錯(cuò).
買回來就看了DVD，做了幾個(gè)動(dòng)作，還是有難度的，慢慢練吧。
這本書和DVD都不錯(cuò)，我很喜歡，當(dāng)天就跟著練了起來
努力堅(jiān)持
有些動(dòng)作是可以接受的，不難做
在網(wǎng)上看時(shí)覺得不錯(cuò),到貨后一看確實(shí)不錯(cuò),書的質(zhì)量好,內(nèi)容也好,還給別人捎了一本,也說不錯(cuò),等把瑜珈墊一買就可以小試了,呵呵
書的質(zhì)量沒有問題，內(nèi)容一般，沒有期望的那么有用
收到書了，本書內(nèi)容不錯(cuò)。
光盤比較清楚書的質(zhì)量也非常好，內(nèi)容也比其他的瑜珈書要好！
正在學(xué)習(xí)中...
書的內(nèi)容詳細(xì)，易學(xué)，書的質(zhì)量也很好
很精美很專業(yè)的一本書，主題明確，示范也好，喜歡
書里面圖片理論都比較多，書味道略大。理念蠻好。
書挺好，快遞有點(diǎn)不給力
先看了碟，再看了書。還不錯(cuò)。
幫同事買的,書很不錯(cuò).
很好的書，非常詳細(xì)的介紹講解，自己在家做很好
書還沒具體看，質(zhì)感還行
書的質(zhì)量不錯(cuò)，光盤也有
書的質(zhì)量很好，很詳細(xì)。
書很漂亮也很實(shí)用。
書好印刷也好，唯一就是外面大家看到的封面是一張可以拆分的紙來的，如果不要吧，就是空白的，要吧，拿在手相又會(huì)離位。
不錯(cuò)的書很適合
書的質(zhì)量很好，還有光盤
書挺有意思的。
不喜歡看書，直接看碟，有些動(dòng)作是比較難，還是先練基礎(chǔ)的好
書講的挺細(xì)，有用
當(dāng)初買書是為了要書里送的光盤收到后看了書和光盤都不錯(cuò)
很適合現(xiàn)在的人看，動(dòng)作也不難，是一本值得買的書。
便宜很滿意，書和碟子都很好，圖像很清晰
不錯(cuò)的書！就是練起來好難1
很喜歡！?。。。。?！性價(jià)比很高！馬上學(xué)習(xí)！！內(nèi)容很全面！細(xì)心學(xué)習(xí)！
印制很精美內(nèi)容比較全面由淺入深動(dòng)作講解也很詳細(xì) 超值
輸?shù)馁|(zhì)量還可以，內(nèi)容比較好，值得推薦！紙質(zhì)版的書籍還保護(hù)眼睛，贊！
最近很忙，還沒有時(shí)間去練。大概看了內(nèi)容，還不錯(cuò)。
內(nèi)容不錯(cuò)，也詳細(xì)。
內(nèi)容看著不錯(cuò)但是光盤電腦讀不了很是心碎
這是我喜歡的一本書寫的非常好很不錯(cuò) 對于初學(xué)者來說有點(diǎn)難動(dòng)作不到位
這個(gè)電子書的內(nèi)容不錯(cuò),練習(xí)中.
還沒來得及細(xì)看，略看了一下，滿意。
還沒有看，但書本材質(zhì)不錯(cuò)，應(yīng)該不會(huì)失望
本書很精美,光盤也好用
還沒有怎么看，但是看書面還不錯(cuò)哦
東西還可以，正在準(zhǔn)備看呢
當(dāng)當(dāng)效率挺高的
適合有一定基礎(chǔ)的人來學(xué)習(xí)
簡單明了，印刷清晰，動(dòng)作解釋清晰
是正品。。放心??！
很實(shí)用，配合光盤了使用學(xué)習(xí)就更方便了
挺不錯(cuò)的一本書，看起來很棒，光盤也很好，很清晰
感覺不錯(cuò)，對我來說應(yīng)該沒有太大的難度吧
還不錯(cuò)，配了光盤，只是需要持之以恒才有效喔！
幫同事買的非常喜歡。
呵呵不錯(cuò)的，包裝挺好
書本還沒有看，先看了碟，里面講得比較詳細(xì)，很適合初學(xué)者

全效理療瑜伽

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