瑜伽（套裝共4冊）
出版時間：2008-8 出版社：成都時代出版社 作者：曲影 編著
內(nèi)容概要
由中映良品編著的《瑜伽》包括4冊，分別為《美人經(jīng)絡瑜伽》、《7日速效瘦身瑜伽》、《激瘦普拉蒂》、《抒心安神瑜伽》。同時每冊書后還附有光盤，讓讀者邊看邊學，瑜伽不僅可以內(nèi)在調(diào)理，排毒養(yǎng)顏，還是最有效的減肥運動。
作者簡介
曲影，知名的美體暢銷書作家、著名企業(yè)形體顧問、多家高尚健身會所首席瑜伽導師、時尚雜志專欄作家、高級營養(yǎng)師。畢業(yè)于香港時裝學院，后主攻漢語言文學，獲碩士學位。受印度瑜伽大師啟蒙，迷醉至深，遠赴印度RIMYI學院深造，汲取古老瑜伽最本真的精髓。獲澳大利亞體適能專業(yè)教練學院ATP國際瑜伽導師、普拉蒂高級教練認證資格，中國健美協(xié)會國家級健身指導認證。曲影活躍于中國瑜伽、普拉蒂及形體塑身的教授領域，受聘于全國多家高尚女子健身會所，系全國頂級名媛會所夢圓皇宮首席瑜伽導師、中國移動通訊公司等著名企業(yè)形體顧問。她多次舉辦瑜伽講座及大型塑身公開課，成為中國高溫瑜伽教授第一人。在繁忙的工作之余她還擔任了多位著名企業(yè)家的私人形體教練。曲影不斷涉獵其他學科領域，積極攻讀了營養(yǎng)學、心理學兩門學科，并獲得了營養(yǎng)師及心理輔導師的認證。她穿梭于香港和世界各地，積極參與培訓和學術交流，創(chuàng)立了個人瑜伽網(wǎng)站(WWW.QY-YOGA.COM)并且借由多家網(wǎng)絡與時尚雜志專欄，傳授現(xiàn)代女性健康、美麗與建構優(yōu)質(zhì)新生活的最有效方法。利用多年的健塑身教學經(jīng)驗，她編寫了一系列功能卓著的健塑身操、養(yǎng)生書，立志把健康、美與和諧帶入各類人群，令更多的女性展示十全十美的自信風采！
書籍目錄
《美人經(jīng)絡瑜伽》
曲影心語
經(jīng)絡瑜伽——東方醫(yī)學的精華與瑜伽體位法的完美結(jié)合
第一章 神奇的纖體美容術——經(jīng)絡美人瑜伽
第一節(jié) 何謂經(jīng)絡
第二節(jié) 經(jīng)絡與瑜伽
第三節(jié) 經(jīng)穴療法原理
第四節(jié) 對美容與塑身起作用的穴道
消除臉頰浮腫的穴道/使胸部堅挺的穴道/美化背部線條的穴道/使手臂纖細的穴道
消除腹部贅肉的穴道/消除臀部松弛，使弧度優(yōu)美的穴道/消除頸部粗胖的穴道
消除肩部脂肪的穴道/使大腿纖細的穴道/使小腿修長優(yōu)美的穴道
第二章 經(jīng)絡瑜伽美人操
第一節(jié) 瑜伽關節(jié)熱身導引操
第二節(jié) 經(jīng)絡美人瑜伽體位法
丹田呼吸法/簡易拜日式/頭立三角山式/兔式/獅子式/光澤式/青春式/美人魚式
犁鋤式/海狗變化式/天線式/水瓶式/膝立側(cè)彎式/滑翔式/駱駝式/弓式/蝗蟲式
身印式/海蝦式/貓伸懶腰式/踩單車式/牽引腿肚式/輪式/吉祥式
第三節(jié) 經(jīng)絡瑜伽塑身體操
改善身體曲線·塑造玲瓏體態(tài)
亭亭玉立下半身曲線一可調(diào)整肺·大腸經(jīng)之體操平坦滑溜小腹一調(diào)整心·小腸經(jīng)之體操
玲瓏有致上半身曲線一調(diào)整胃·脾經(jīng)之體操婀娜多姿楊柳腰一調(diào)整腎·膀胱經(jīng)之體操
流線形外側(cè)曲線一透過腳底，使“氣”流通提臀翹臀俏佳人一調(diào)整肝·膽經(jīng)之體操
第三章 曲影生活館
第一節(jié) 輕輕松松成為取穴高手！
自然標志法/骨度分寸法/指寸定位法/簡便取穴法
第二節(jié) 經(jīng)絡按摩美容纖體術
臉部美容保健/頸部美容保健/胸部美容保健/腹部美容保健
背腰臀部保健/肩臂部保健/腿部健美保健
第四章 曲影美麗信箱
《7日速效瘦身瑜伽》
第一章 神奇瑜伽消脂術，7日后帶給你驚喜
什么是瑜伽？
不用懷疑，瑜伽也能速效瘦身！
速效瘦身呼吸法
我的瑜伽瘦身七大戒律
第二章 7日激動體驗，強效瑜伽體位激瘦鍛煉
速效瘦身瑜伽組合
熱身運動
拜日式
手臂消脂術
固肩式
鶴蟬式
環(huán)繞肩部
細臂式
天線式
蛇伸展
手部運動
樹木式
緊急瘦腰法
飛機式
腰轉(zhuǎn)動式
滑翔式
手枕式
英雄式
仰臥起坐式
鴿子式
扭轉(zhuǎn)腰式
魔力塑翹臀
拾臂式
后抬腿式
下蹲式
舞王式
側(cè)提腿式
貓的變形
式橋式
蝗蟲式
玉腿減脂招
剪刀式
踩單車式
收腹舉腿式
T平衡式
跑姿舉腿式
仰臥舉腿式
牽引腿肚式
半蹲式
配合瑜伽的最佳塑形運動組合
美腿消脂瘦身運動組合
擺脫“西洋梨”塑體運動組合
緊急恢復！全身綜合鍛煉
第三章 曲影瑜伽食療館
認識卡路里
貪嘴時的水果及甜點
水果蛋糕壽司
水果瑪璃
黃瓜蘋果汁
西紅柿檸檬蜜
新鮮美味蔬菜篇
五小福
香橙沙拉
韭黃炒韭菜花
油醋沙拉
愛情自己的好湯
薏仁雪蓮湯
海帶瘦肉湯
田七除炒韭菜湯
山藥枸杞粥
一日瘦一斤魔鬼身材餐區(qū)
一日瘦一斤超級便利7-11瘦身餐
一日瘦一斤回春防老美白餐
一日瘦一斤再造瘦臉餐
一日瘦一斤瘦腰美腿餐
第四章 曲影瘦身堂——突破瓶頸，減磅新發(fā)現(xiàn)
體重停滯期該怎么辦？
運動之后最忌諱吃的食物
感到酸疼時仍要繼續(xù)運動
我認真地進行減重計劃，怎么反而重了？
我是瘦了，但局部還是肉肉的不夠勻稱，有什么好辦法？
《激瘦普拉蒂》
《抒心安神瑜伽》
章節(jié)摘錄
插圖：速效式的瘦身法，真的會導致如此多的不測后果嗎？為什么苦苦追尋來的各種各樣的速效瘦身法，到頭來得到的還是減了又肥、賠了夫人又折兵的結(jié)果呢？問題的關鍵是：你沒有好的瘦身方法，減的是水分，而不是脂肪，真正的瘦身效果是“瘦身美體”。同時，你也沒有好的激勵方式。在偶像日劇《戀愛奇跡》中，葉月里緒菜飾演一個個性可愛的胖女孩，不幸的是，胖胖的她永遠只能做帥哥的干妹妹，直到她減肥成功，才開始真正的愛情人生。相對來看，我們是否常常都只把減肥當成一種贖罪，卻沒有正視它對你人生的意義？如果你沒有身體自主權，你認為你還可以掌握自己的人生嗎？除卻健康的因素，如果你的人生因為肥胖，而陷入種種不利境地，那么為什么不下定決心改變自己的形象呢？不要把減肥只看成是消除贅肉，要知道減肥是從魔鬼的欲望中，奪回你身體自主權的戰(zhàn)爭。就像許多人努力工作，有著強烈的的事業(yè)心一樣，請將減肥當作你的事業(yè)，因為只有讓自己不再為身材問題而去扭曲個性的時候，你的人生才真正地開始?；叵胍幌拢愕纳眢w形象是否是靠高熱量食物創(chuàng)造出來的？每一公斤的體重，是靠31.35干焦熱量累積成型，洋芋片形成你肥厚的胸背，水桶腰則是甜食造成的，至于大腿與臀部，都是一邊看演唱會錄像帶，一邊吃披薩和可樂堆積出來的。想要減一公斤，聽起來簡單，做起來難，只有靠飲食控制與運動雙管齊下，才能達到你的完美標準。我為大家?guī)淼倪@套具有突破性的“速效瘦身瑜伽”一周便可以急速減重，是一種對身心都有很大益處的奇特自然瘦身法。它以獨特的瑜伽體位法配合嚴格的瑜伽飲食戒律，其特點是：快速、安全又不辛苦；易學易練容易堅持；當七天瘦身取得階段性的成功之后，保持戰(zhàn)果不反彈也是輕而易舉就可辦到的，是想瘦又追求健康人士的最佳選擇！
編輯推薦
《瑜伽(套裝共4冊)》曲影——健康形體專家?？備N量100萬冊的超級暢銷書作者。深造于印度著名瑜伽學院RIMYI，中國首位高溫瑜伽Bikram Yoga導師。澳洲體適能專業(yè)教練學院ATP國際瑜伽導師，普拉蒂專業(yè)教練。世界頂級深圳觀瀾湖高爾夫球會等知名企業(yè)總裁私人教練及健康顧問。改變百萬人的形體·容顏·健康的調(diào)理秘籍內(nèi)在調(diào)理+外在塑性+美肌換顏，由內(nèi)而外散發(fā)迷人光彩！《7日速效瘦身瑜伽》國內(nèi)銷量第一的瑜伽瘦身全書，備受讀者肯定！《經(jīng)絡美人瑜伽》內(nèi)在調(diào)理，排毒養(yǎng)顏，讓肌膚回復年輕態(tài)！《抒心安神瑜伽》派遣壓力，消除抑郁，換回活力與健康！《激瘦普拉蒂》最強效減肥運動，快速燃脂收腹瘦身美顏與內(nèi)部調(diào)理相結(jié)合，從內(nèi)到外全方位打造新時代美女。
圖書封面
評論、評分、閱讀與下載
用戶評論 (總計101條)
- 4書4碟很齊全，可以先看書了解什么叫瑜伽，然后可以再跟著光碟里的一起練，就算減肥沒有效果，但運動能讓人快樂是最大的收獲
- 這本書買回去就看了，因為自己以前在學校就選修過瑜伽，所以覺得這本書相當不錯的。每本書后面還介紹了平時生活里的一些養(yǎng)生方法，可以學到很多。由于沒有電腦光碟未看，不過我相信很好的。
- 是一本讓初學者容易上手的書 希望能夠堅持下去 瑜伽只要經(jīng)常練 應該得到比較好的效果的
- 很喜歡這套書，適量超好，真正的物超所值。里面講解得很詳細，以后可以自己在家練習瑜伽了。
- 瑜伽會讓身心愉悅
- 不錯的瑜珈動作，就是有兩個碟放不出來
- 很不錯，四本瑜珈教材，既能瘦身，又美容。
- 剛學瑜珈，看書讓我受益非淺
- 對于初學瑜珈的我有著非常大的吸引力,我會按照書中所教認真學習.書的畫面內(nèi)容漂亮,連碟片內(nèi)容也很清晰,值得大家一看!
- 本書內(nèi)容豐富，適合初學瑜珈使用，附送的DVD指導練習較實用。
- 非常喜歡曲穎,練多了對減肥很有效果
- 書質(zhì)量好，光盤清晰，值得買！
- 內(nèi)容很好，光盤也很好，好學
- 圖畫很清晰，光盤音質(zhì)也很好
- 四套書，質(zhì)量精美。不過光盤里面的動作是一個個分解的。動作稍有點難度。對初學者兩講可能有點難。
- 好?。?！動作描述清晰?。?！容易學！！！1
- 大致翻了一下，動作還算普通，應該不難學。
- 書前天才收到，等了好久才到手，還沒開始去看，希望不錯。
- 這次速度很快，還沒到單位書就送到了
- 書很好，盤還沒看。很喜歡
- 書紙張質(zhì)量很好，打算假期在家好好修煉
- 買了絕對不虧，碟子看了挺清晰，應該是正版，書的印刷也挺有手感，挺不錯的。整體感覺是好東西，絕對值我給的5分。
- 一拿到就打開看了，光碟很好用，跟著練習很有感覺，非常贊的書，極力推薦，初學者和在練習中的人都用的著。5分值。
- 很不錯的書,慢慢回去練
- 書挺好、易學、易懂
- 書和光碟的質(zhì)量沒得說，和好，還配有字幕和背景音樂。書有四本
- 網(wǎng)上購物以前，這次的速度是最快的，昨天的訂單，今天就收到了。書大概看了一下，有圖有講解，也是極好的。感受是比較滿意的。
- 書的內(nèi)容很好，很全面，值得購買
- 書的質(zhì)量很不錯。書上有些東西是挺實用的。就是有些動作對剛?cè)腴T的說偏南。自己練習的話，要注意安全。
- 內(nèi)容符合我的要求,書的質(zhì)量很好
- 書的印刷質(zhì)量很好，有彩圖，光碟也很清晰
- 買來做培訓書，培訓老師點名用的書，很好！?。?！
- 書的質(zhì)量很好，還配有圖片。
- 書的質(zhì)量非常好，dvd光碟也不錯，買回后立即全部試了試，都沒有問題。
- 快遞很快，書也不錯，現(xiàn)在正開始練習，但愿會有效果哦~
- 質(zhì)量挺好的 快遞非?？? 非常滿意 這是第一次在當當買書 以后常光顧
- 書很好，但具體細節(jié)沒有教出來，有些動作做不到也不知道是什么原因
- 在當當網(wǎng)選了半天，終于選到了一本自己覺得還行的愈加書，呵呵，我也是剛訂貨，還不知道收到貨結(jié)果會是怎樣，看到這套書還沒有人訂購過吧，也沒看到評論，所以我就進來幫踩踩，差不多過幾天就可以收到我訂購了書了，到時候看到了現(xiàn)實的書我再來給大家介紹介紹吧，，，，，，，西西，好期待哦，，，，，，，，，，我還沒有閱讀，非要選個閱讀場所，好把，隨便選個，，，，
- 書中的光碟還沒看，書整體看下來挺不錯的，介紹相對比較詳細全面，就是有些動作對初學者來說有點難。
- 內(nèi)容實用，很喜歡
- 總是堅持不下來，這過練習的時候卻是很舒暢的，喜歡
- 練習中，期待效果
- 一套四本書有很多動作是重復的！但是都幾好呀！
- 就寡婦年哪個服河南規(guī)范規(guī)范
- 朋友買的，應該還不錯呢
- 看了一下，覺得挺好，我喜歡
- 講解很詳細，內(nèi)容很實在，價格不貴
- 跟著練還可以的，感覺還不錯
- 喜歡，視頻清晰
- 正在使用中，喜歡
- 有精美圖片，賞心悅目
- 包裝非常好，比想象中的發(fā)貨速度快。
以后會常來這里購買
簡直太便捷了 - 喜歡,慢慢學習中
- 看了一些內(nèi)容，有的還挺有啟發(fā)的
- 好歸好，但對于對所有事都只有三分鐘熱度的人，真的很浪費，比如我。
- 朋友反饋不錯
- 比我想象的要好 內(nèi)容很多 有圖片 很詳細 對于初學者可能有點小困難
- 四本書在介紹每個動作時分解很細，彩圖示例清晰，很適合初學者自學，但碟片很卡不流暢，也不是太清晰。發(fā)貨速度快，送貨到達也很快，因此，總體給好評吧。
- 內(nèi)容很豐富，呼吸練習法對初學者幫助很大，喜歡
- 我照著做，還不錯。
- 內(nèi)容詳細，全面，
- 很喜歡霍達的作品，感覺很貼切，很感動
- 非常實用，動作很適合初學者，而且講解的非常細致
- 非常好的一套書，相信堅持的話一定會有效果的。
- 包裝精美，圖片漂亮，正版。值
- 太實用了，對我很有幫助
- 這一套書加上光碟，非常完美。
- 很好，剛剛收到貨
- 書籍包裝質(zhì)量好，碟片清晰。
- 以后會多來當當網(wǎng)看看
- 4本書相當不錯呢，示范很全面，是想要的
- 真的是不錯的教材！
- 這套書還是有閱讀性的，比較是適合初學瑜伽的，可以讓自己在家里好好練練
- 書還可以，我個人非常喜歡曲影，覺得她不但優(yōu)雅，而且氣質(zhì)好，所以在網(wǎng)上下載了一些她的瑜珈視頻，但都是分解的動作。這次買這套書，是想系統(tǒng)的學習一下，可還是讓我失望了。我想初學者都是希望有一個系統(tǒng)的學習，動作先簡后難，先熱身，再體位，再休息，這個過程需要多長時間。先從哪些動作開始練習，然后練到一定階段了，再練習哪些動作等等?？墒沁@套書，并沒有給我這個答案，還是簡單的把那些動作堆積起來。全套動作加起來一共有20多式，全跟著作完的話大概需要二個小時左右。如果全跟著做完，時間太長了，如果不跟著做，又不知道自己做到哪個動作結(jié)束合適。而且書和光盤也不全是同步的，書的內(nèi)容比較多些，光盤上的動作少。其中一個光盤是壞的，不讀盤，換了一張，結(jié)果還是壞的，算了吧，換起來好麻煩，書的印刷很好，但光盤的質(zhì)量真的有待提高。
- 書挺好的，簡單易學，只是有些動作難以做到位；《激瘦普拉提》難度有點大。
- 書還不錯，碟不是那么理想
- 本人有點懶，在加上上班時間不規(guī)律，其實我是想學跳舞的，可惜是沒固定的時間，買這套書是為了再空閑的時候?qū)W習下的。
- 光盤不能打開
- 喜歡，不過四本書當中有些相同的，光盤還好，也不卡
- 買了很多這一類的書。隨便看看。
- 今天剛收到，書的質(zhì)量不錯，看內(nèi)容也不錯，光碟還沒看，希望也能讓人滿意。
- 最近比較忙，還沒空細看。
- 正要看。
- 圖文并茂，解說很詳細，里面介紹的動作也很容易完成，很滿意，但是配送很烏龍，沒有任何的電話通知直接在訂單查詢中查到因為聯(lián)系不到而配送失敗，現(xiàn)在拿到是第二次重新定的！太烏龍了?。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。?！
- 剛收到，大概翻了下子，感覺還不錯
- 內(nèi)容簡潔明了，一看就明白，練了幾天，感覺還不錯！
- 給妹買的，妹正在狂熱中，哈哈
- 送女朋友
- 商品不錯，因為電腦問題，一直沒放DVD，近段時間放，發(fā)現(xiàn)有兩個DVD播放不了的，唉，汗啊
- 來買瑜伽書籍最重要的是看中這套書含有碟，可以跟著碟練習，沒想到四張碟有兩張讀不出來，非常非常的失望，書在好也沒有用，沒有示范！
- 書還可以，但是光盤不行，制作不算精良，而且總卡！
- 圖文并茂，容易跟著學
- 書還可以的，就是光碟大部分不能放，只放幾秒鐘就完了。后面的根本看不到了。
- 書質(zhì)量內(nèi)容都很好，就是光牒令人太失望，與書內(nèi)容不符合的，只有簡短的5分鐘而已。。。
- 還不錯，遺憾的是有一個DVD放不出來
- 大概講講吧，感覺不太專業(yè)。
- 還算滿意,希望有所幫助.
- 本來是不想說的，光盤換了2次了，前后折騰了大半個月，還是讀不出來，真是折騰！真是**中的戰(zhàn)斗機，沒見過這樣的東西！
- 不好意思的晚評了。東東很好，很喜歡！謝謝啦!
- 4張碟，只有一張放得出。