出版時(shí)間:2010-10 出版社:成都時(shí)代出版社 作者:曲影 頁數(shù):90
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內(nèi)容概要
活體、滋養(yǎng)、保健瑜伽14式 由暖身練習(xí)至眼、頸、手、肩再到全身各處,舒緩、輕柔的瑜伽體位,針對身體每一部分強(qiáng)化鍛煉?;罱j(luò)筋骨、按摩肌肉、刺激臟腑、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。 常見疾病與疑難雜癥對癥理療11式 對癥理療中老年常見病及各類雜癥:高血壓、高血脂、高血糖、糖尿病、更年期綜合征、骨質(zhì)疏松……改善便秘、耳鳴、肩膀酸疼;強(qiáng)化肝、腎功能……讓你遠(yuǎn)離疾病,助你全面康復(fù)。 長壽養(yǎng)生瑜伽7式 強(qiáng)身健體、保持長壽的秘密武器。由專家精心編排7組健身操組合,動(dòng)作簡單、練習(xí)方便,長期堅(jiān)持可以滋養(yǎng)精力、益壽延年,讓你越活越年輕。 舒經(jīng)活絡(luò)操12式 以中醫(yī)人體十二經(jīng)絡(luò)學(xué)說為主,打造特別針對脊椎、關(guān)節(jié)與脛骨的經(jīng)絡(luò)練習(xí)操,全面矯正脊椎姿勢,按摩對應(yīng)經(jīng)絡(luò)臟腑,改善器官功能,全面活化身體機(jī)能。
書籍目錄
第一章 源自古老印度的瑜伽 第一節(jié) 瑜伽的神奇保健功效 第二節(jié) 中老年人運(yùn)動(dòng)自我監(jiān)護(hù)第二章 瑜伽練功房 第一節(jié) 瑜伽呼吸:長壽養(yǎng)生的奧秘 第二節(jié) 瑜伽體位法 第三節(jié) 瑜伽冥想 第四節(jié) 靜坐放松第三章 瑜伽十二經(jīng)脈養(yǎng)生操
章節(jié)摘錄
插圖:衰老,是人類不可避免的自然規(guī)律。進(jìn)入老年期,生理和心理都會(huì)發(fā)生明顯變化。它給老年人帶來許多不適、煩惱和困境。生理方面:首先是形態(tài)的老化,白發(fā)、皺紋,使許多老人不滿意自己的形象:其次是感覺器官功能下降,老眼昏花、聽力下降、味覺遲鈍、記憶力減退,這些都會(huì)給老年人的生活和社交活動(dòng)帶來諸多不便:其次是神經(jīng)運(yùn)動(dòng)機(jī)能緩慢,各項(xiàng)操作技能都變得緩慢、不準(zhǔn)確、不協(xié)調(diào),甚至笨拙,而且受到各種疾病的折磨。來痛苦和不便。在心理方面,焦慮癥是老年人的一種常見病,具體表現(xiàn)為:感到恐懼、害怕,對外界缺乏興趣,因此造成工作和社交中斷。為擺脫這種狀態(tài),許多老年人四處求醫(yī),尋找養(yǎng)生保健之術(shù)?,F(xiàn)在的年輕人關(guān)注健康與養(yǎng)生的不多。但實(shí)際上,養(yǎng)生應(yīng)包括生命的全過程。據(jù)世界衛(wèi)生組織在全球范圍內(nèi)的調(diào)查表明,有75%以上的人群處在健康和患病之間的過渡狀態(tài),即亞健康狀態(tài):有5%的人群屬于先天性體質(zhì)虛弱、防衛(wèi)疾病能力差。這兩類人群的共性便是在心理年齡上提前進(jìn)入中老年。年紀(jì)輕輕,便對什么事情都提不起興趣來,經(jīng)常感到不適,疲憊乏力、反應(yīng)遲鈍、活力降低、適應(yīng)力下降,還常處于焦慮、煩躁、無聊和無助的狀態(tài)中,總覺得自己活得很累。在眾多的養(yǎng)生法門中,最值得推崇的便是瑜伽。瑜伽,是源于印度的具有您久歷史傳統(tǒng)的養(yǎng)生健身術(shù),是印度醫(yī)學(xué)、保健學(xué)、長壽學(xué)的寶貴遺產(chǎn),是古代圣人教導(dǎo)百姓的最佳強(qiáng)身、養(yǎng)生方法,也是人類最適宜的東方式運(yùn)動(dòng)。其卓越的效能到底是基于何種原理呢?為什么瑜伽中的腹式呼吸法可以讓人類長壽?為什么體位法可以讓疾病自然痊愈?為什么冥想去讓人的心靈永葆生機(jī)?本書將為您拉開養(yǎng)生瑜伽的神秘面紗,讓我們一起來探究生命的至高境界。
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