理療瑜伽

內容概要

活體、滋養(yǎng)、保健瑜伽14式    由暖身練習至眼、頸、手、肩再到全身各處，舒緩、輕柔的瑜伽體位，針對身體每一部分強化鍛煉?；罱j筋骨、按摩肌肉、刺激臟腑、調節(jié)內分泌。    常見疾病與疑難雜癥對癥理療11式    對癥理療中老年常見病及各類雜癥：高血壓、高血脂、高血糖、糖尿病、更年期綜合征、骨質疏松……改善便秘、耳鳴、肩膀酸疼；強化肝、腎功能……讓你遠離疾病，助你全面康復。    長壽養(yǎng)生瑜伽7式    強身健體、保持長壽的秘密武器。由專家精心編排7組健身操組合，動作簡單、練習方便，長期堅持可以滋養(yǎng)精力、益壽延年，讓你越活越年輕。    舒經活絡操12式    以中醫(yī)人體十二經絡學說為主，打造特別針對脊椎、關節(jié)與脛骨的經絡練習操，全面矯正脊椎姿勢，按摩對應經絡臟腑，改善器官功能，全面活化身體機能。

書籍目錄

第一章  源自古老印度的瑜伽  第一節(jié)  瑜伽的神奇保健功效  第二節(jié)  中老年人運動自我監(jiān)護第二章  瑜伽練功房  第一節(jié)  瑜伽呼吸：長壽養(yǎng)生的奧秘  第二節(jié)  瑜伽體位法  第三節(jié)  瑜伽冥想  第四節(jié)  靜坐放松第三章  瑜伽十二經脈養(yǎng)生操

章節(jié)摘錄

插圖：衰老，是人類不可避免的自然規(guī)律。進入老年期，生理和心理都會發(fā)生明顯變化。它給老年人帶來許多不適、煩惱和困境。生理方面：首先是形態(tài)的老化，白發(fā)、皺紋，使許多老人不滿意自己的形象：其次是感覺器官功能下降，老眼昏花、聽力下降、味覺遲鈍、記憶力減退，這些都會給老年人的生活和社交活動帶來諸多不便：其次是神經運動機能緩慢，各項操作技能都變得緩慢、不準確、不協(xié)調，甚至笨拙，而且受到各種疾病的折磨。來痛苦和不便。在心理方面，焦慮癥是老年人的一種常見病，具體表現(xiàn)為：感到恐懼、害怕，對外界缺乏興趣，因此造成工作和社交中斷。為擺脫這種狀態(tài)，許多老年人四處求醫(yī)，尋找養(yǎng)生保健之術。現(xiàn)在的年輕人關注健康與養(yǎng)生的不多。但實際上，養(yǎng)生應包括生命的全過程。據(jù)世界衛(wèi)生組織在全球范圍內的調查表明，有75％以上的人群處在健康和患病之間的過渡狀態(tài)，即亞健康狀態(tài)：有5％的人群屬于先天性體質虛弱、防衛(wèi)疾病能力差。這兩類人群的共性便是在心理年齡上提前進入中老年。年紀輕輕，便對什么事情都提不起興趣來，經常感到不適，疲憊乏力、反應遲鈍、活力降低、適應力下降，還常處于焦慮、煩躁、無聊和無助的狀態(tài)中，總覺得自己活得很累。在眾多的養(yǎng)生法門中，最值得推崇的便是瑜伽。瑜伽，是源于印度的具有您久歷史傳統(tǒng)的養(yǎng)生健身術，是印度醫(yī)學、保健學、長壽學的寶貴遺產，是古代圣人教導百姓的最佳強身、養(yǎng)生方法，也是人類最適宜的東方式運動。其卓越的效能到底是基于何種原理呢？為什么瑜伽中的腹式呼吸法可以讓人類長壽？為什么體位法可以讓疾病自然痊愈？為什么冥想去讓人的心靈永葆生機？本書將為您拉開養(yǎng)生瑜伽的神秘面紗，讓我們一起來探究生命的至高境界。

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