我愛肚皮舞

前言

一直瘦不下來的你無論怎么瘦曲線仍然不你瘦了又開始反彈的你在瘦身的征途上經(jīng)歷無數(shù)次鎩羽而歸后是否開始歇斯底里“我可瘦不下去”怎么辦?其實，美麗從未與你絕緣你是否想過這樣一種方式——7日速效瘦身肚皮舞扭腰、擺臀、展臂忘情熱舞，就能充分燃燒多余脂肪好學、好玩、好看肆意搖擺，就能魔力塑造火辣身材通過骨盆、臀部的轉(zhuǎn)動手臂的波浪性搖擺以及令人眼花繚亂的胯部抖動瘦身在零壓力的運動巾各“救”各位體重在每H的驚嘆聲中急速下降華麗變身只需要短短7天你還在猶豫什么激蕩的樂聲已然奏響快來跟隨詹美玲老師的步伐喚醒你骨子里的激情感受神奇的7天瘦身之旅吧!

內(nèi)容概要

　　一直瘦不下來的你，無論怎么瘦曲線仍然不你，瘦了又開始反彈的你，在瘦身的征途上，經(jīng)歷無數(shù)次鎩羽而歸后，是否開始歇斯底里，“我可瘦不下去”怎么辦？其實，美麗從未與你絕緣，你是否想過這樣一種方式一一7日速效瘦身肚皮舞。

作者簡介

詹美玲，國家二級演員，深圳戲劇家協(xié)會會員。影視歌舞編舞.特型演員。《梅艷芳菲》梅艷芳模仿秀冠軍，澳大利亞爵士舞專業(yè)機構(gòu)認證肚皮舞導師，爵士舞教練。

書籍目錄

極速纖體收腰美腹肚皮舞腰肢裊娜肚皮舞，回歸性感妙肚皮舞：一周纖腰美腹輕紗曼舞埃及女神肚皮舞的經(jīng)典舞：埃及女神基礎(chǔ)動作1.12種常用手勢2.胸部技巧3.胯部技巧4.基礎(chǔ)舞步二、舞步跟我學溫婉動人牧羊女藤杖與牧羊女的傳說牧羊女之杖1.選擇適合自己的藤杖2.藤杖基礎(chǔ)動作二、舞步跟我學附錄肚皮舞裝備

章節(jié)摘錄

插圖：將異國情調(diào)和美艷風情表露無疑。略顯夸張的動作，幅度看似很大，其實很強調(diào)對肌肉（尤其是腹?。┑目刂?，要求準確而快速地扭動肋骨以下的腹部、臀部和胯部，最高能以每分鐘120次的高頻掀起腹部“波浪”，對腰腹部有明顯的減脂效果。短短一周就能搖身一變，秀出纖細靈活的小蠻腰和平滑緊致的美腹，展示出女人最美的曲線，讓旁人刮目相看。腰腹部動作同時牽引全身的肌肉、關(guān)節(jié)，增強身體柔韌性和靈活度，提升身體的動態(tài)美感，讓你行走時更加婀娜多姿。它還能特別鍛煉平日較少運動到的肌肉，塑造出更加勻稱火辣、凹凸有致的曼妙身材。舞者常常需要抬臂、展臂，有助于練出優(yōu)美的肩臂部線條；胸部隨著腰腹部動作顫動，能起到明顯的健胸美胸效果；大量的腳步動作，則能夠幫助塑造修長的腿部肌肉線條，讓大小腿更加緊實，更顯頎長。如果以減肥為目的，每星期最好能有4天以上的鍛煉時間，每次持續(xù)半個小時以上。特別是冬季，腰腹部是最容易囤積脂肪的部位，更應(yīng)勤加練習。

編輯推薦

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圖書封面

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