減壓瑜伽

前言

現(xiàn)代社會帶給人們的除了繁榮、富足和大量的替代人類勞作的科技產(chǎn)物之外，就是生活的重負、工作的壓力以及沉重的心理負擔(dān)。雖說適度的壓力是一種“生活的調(diào)節(jié)劑”，但過度的壓力則會引起身體的不適。當(dāng)遭遇壓力而無法緩解時，人們可能會出現(xiàn)心跳加速、呼吸困難以及胸部疼痛等現(xiàn)象。新的研究證明，心理壓力可使人血壓升高，壓迫心臟的冠狀動脈，使之產(chǎn)生痙攣，增加血中不良物質(zhì)含量，造成血凝塊。日積月累，會導(dǎo)致冠狀動脈硬化與心肌衰弱。而對那些動脈中本來已有堵塞或曾有過心臟病的人，心理壓力所導(dǎo)致的后果便是其發(fā)病率比其他人高出2至3倍。聰明人懂得如何消除壓力，習(xí)練瑜伽是減壓的最好方法。這套景麗減壓瑜伽通過各種舒緩、溫和的姿勢將您的心理、身體和呼吸結(jié)合在一起，使身體變得穩(wěn)定、放松，同時排除一切雜念，放松大腦，釋放壓力和緊張情緒，使身心合一，產(chǎn)生平衡和安寧，使心靈更易產(chǎn)生反思、直覺、靈感和創(chuàng)造意識。所以，聰明的白領(lǐng)們，不要在現(xiàn)代化快節(jié)奏的漩渦里苦苦掙扎了，把您每天長吁短嘆的時間拿來練習(xí)瑜伽吧，您馬上就會生機勃勃、精神煥發(fā)了！不過要記得，練習(xí)瑜伽要有恒心，必須堅持下去哦！

內(nèi)容概要

　　亞洲第一瑜伽美人，世界YOGA技巧比賽全能冠軍國家級全能運動健將，百萬銷售奇跡締造者周景麗。減壓瑜伽35式：瞬間幫你疏解身體、心理壓力減壓、塑身雙效合一。
　　全面緩解身體高壓：治愈失眠、頭痛、煩躁、焦慮、腰酸、背痛、肌膚干澀……
　　通過各種舒緩、溫和的姿勢把心理、身體和呼吸結(jié)合在一起只要你每天抽出一點點時間練習(xí)，便可以全面疏解身體重壓和緊張，排除一切雜念，放松大腦長期堅持，讓你重新找到最佳精神狀態(tài)，重塑健康活力徒手的瑜伽動作，簡易速成的體位法，坐、站、仰、躺，隨時隨地都可以進行。
　　立即放松身體的瑜伽姿勢！
　　休息式、嬰孩式、調(diào)息法、俯臥式、完全休息&呼吸法
　　每天3分鐘，立刻回復(fù)零壓力
　　全面塑造健美體形，打造健康體魄。
　　速效減壓35式!緩解疲勞、頭痛、失眠、視力下降、肌膚干澀、渾身酸澀……立即放輕松身體瑜伽體立法。呼吸、冥想、大休息法！

作者簡介

景麗，國際Yoga Pilates導(dǎo)師，IHFI（國際康體專業(yè)學(xué)院）體適能高級瑜伽培訓(xùn)導(dǎo)師，亞洲最佳大型健身機構(gòu)中航健身會瑜伽和普拉提斯首席教練，國際Fisas有氧教練和健身教練認證，IGFI（國際有氧運動學(xué)院）高級瑜伽導(dǎo)師認證，Les Milles專業(yè)教練、瑜伽導(dǎo)師認證，國家體育總局普拉提斯教練認證，世界技巧比賽全能冠軍，全國技巧錦標(biāo)賽全能冠軍，獲“國家級全能運動健將”稱號，亞太區(qū)健身小姐冠軍。

書籍目錄

PART1 輕輕松松 趕走壓力
1．什么是壓力?
2．受壓后的情緒信號
3．受壓后的行為變化
4．瑜伽是一套抗拒壓力的程序
PART2 放松您的身體
1．放松技巧
2．身體放松
3．心理放松
PART3 減壓瑜伽36式，換您健康
1．拜日式連續(xù)動作
2．瑜伽放松
3．輕松減壓
4．趕走疲勞
5．遠離頭痛
6．失眠不再有
7．視力困擾不再有
8．改善體質(zhì)虛弱
9．告別肌膚干澀
10．消除肩僵頸痛
11．消除腰酸背痛
12．預(yù)防甲狀腺亢進
PART4 景麗郵箱
練習(xí)瑜伽心得

章節(jié)摘錄

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編輯推薦

《減壓瑜伽:舒心消疲100分》：中國瑜伽第一品牌，百萬暢銷*奇跡見證，亞洲第一YOGA美人景麗打造，亞洲第一瑜伽美人，世界YOGA技巧比賽全能冠軍，國家級全能運動健將，百萬銷售奇跡締造者周景麗。

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