營(yíng)養(yǎng)食療 排毒美顏

前言

人們常說(shuō)“無(wú)毒一身輕”，你知道身體內(nèi)的毒素是怎樣形成的？你知道它是怎樣影響我們健康的？你知道應(yīng)該怎樣用飲食來(lái)排毒嗎？環(huán)境污染、電磁輻射、不良飲食習(xí)慣等都有可能導(dǎo)致人體產(chǎn)生各種生理垃圾，即“毒素”。毒素長(zhǎng)期堆積在體肉，就會(huì)引發(fā)記憶力減退、面色灰黃、便秘、痔瘡等一系列健康問(wèn)題。因此排毒已成為人們共同關(guān)注的健康話題。運(yùn)用食物排毒是最簡(jiǎn)便叉行之有效的排毒方法。本書(shū)從各個(gè)方面闡述了毒素的來(lái)源，生活中常遇到的毒素，排毒的誤區(qū)以及如何利用飲食排毒。生活中我們可以通過(guò)飲食排出體內(nèi)積聚的毒素，利用食物加快肝、腎的新陳代謝，促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，及時(shí)清除腸道廢物。只有及時(shí)排除體內(nèi)其他器官的有害物質(zhì)及過(guò)剩營(yíng)養(yǎng)，保持五臟和體內(nèi)的清潔，我們才能保持身體內(nèi)在的健康和外在的形美。在這本書(shū)里，營(yíng)養(yǎng)師精心為你推薦10種首選排毒食物，讓你輕松排出體內(nèi)積聚毒素；養(yǎng)生醫(yī)師專門(mén)為你羅列70個(gè)飲食細(xì)節(jié)，讓你養(yǎng)成正確的飲食觀，從而遠(yuǎn)離毒素。讓飲食成為一種享受、成為健康的保證、成為最時(shí)尚的藝術(shù)！拿起這本書(shū)，你便輕松擁有通往健康之門(mén)的金鑰匙?？茖W(xué)飲食，合理搭配，有效排毒。

內(nèi)容概要

　　今天你“食毒”了嗎？專業(yè)醫(yī)師告訴你“毒”從何處來(lái)。人食五谷，毒素在所難免，我們的身體每天都在服毒。全面揭露日常飲食中11個(gè)食物毒源。近100款排毒營(yíng)養(yǎng)食譜推薦、開(kāi)胃清腸的應(yīng)季素菜、補(bǔ)充身體代謝必需營(yíng)養(yǎng)的葷菜、滋補(bǔ)又潤(rùn)顏的好味靚湯、富含能量、改善身體壓力的創(chuàng)意主食、健胃益脾的粥類、幫助身體消化吸收的果汁……糸從營(yíng)養(yǎng)構(gòu)成到烹制方法、排毒功效、養(yǎng)顏效果，條分縷析、圖文并茂，食材易取，易學(xué)易成，吃出一身美麗。　　你日常必須要吃的排毒食材、推薦最具排毒功效的食品TOP 10，排毒之外更兼美膚功效、揭示良好的排毒飲食習(xí)慣，從日常飲食入手，對(duì)“毒素”封口、剖析食物排毒66個(gè)細(xì)節(jié)，全身內(nèi)外排毒各有要領(lǐng)、推薦秋冬排毒食療方法，干燥季節(jié)更添滋潤(rùn)、不可錯(cuò)過(guò)的辦公室0L的排毒瘦身茶推薦，天天喝，天天清。

書(shū)籍目錄

Part ONE 基礎(chǔ)理論篇今天你“中毒”了沒(méi)有?“毒”從哪里來(lái)?生活中常遇到的“毒素”?人體正常解毒途徑食物排毒．讓你無(wú)毒一身輕飲食好習(xí)慣排出體內(nèi)毒素哪些食物易引起“中毒”趕走便秘，給你好臉色你需要了解的排毒誤區(qū)排毒食品TOPIO秋冬進(jìn)補(bǔ)更需注重排毒辦公室OL排毒瘦身茶66個(gè)食物排毒細(xì)節(jié)Part TWO 食譜案例篇排毒瘦身蔬菜干貝燴冬瓜清炒八寶菜西芹百合炒腰果蒜蓉生菜芝麻牛蒡絲白菜煎油豆腐蒜蓉菠菜板栗上海青紅椒香菜茄子魔芋拌酸味甜椒彩椒拌生菜番茄燴包菜豇豆炒仙地菇芝麻拌菠菜清炒白菜羹清炒菜心蒜蓉西洋菜清炒三鮮菇絲呱履蘿海帶卷涼拌什錦香菜萵筍絲紅豆茄子豆腐乳地瓜葉鹽水菜心清炒豌豆芭香菇上海青涼拌苦瓜韭菜炒雞蛋涼拌雙色營(yíng)養(yǎng)葷菜生炒鴨丁翡翠蛋清蝦仁蔥爆羊肉美味小炒皇番茄燒魚(yú)綠豆芽免肉絲翡翠鴨掌椒汁煎牛排檸檬甜椒肉片金針炒牛肉香菇煨蹄筋西蘭花蟹肉蘆筍燴魚(yú)片香菇板栗燒雞拌炒雞肉末西蘭花炒花枝片西蘭花炒蝦仁青蘋(píng)果炒雞丁山梨炒豬肝韭菜炒羊肝美味湯煲蘿卜甘蔗馬蹄湯玉米煲排骨花旗參燉乳鴿五瘦身湯蔬菜湯鍋蝦仁莼菜羹銀耳煲老雞葛花苦瓜排骨湯跳薏仁豬腱湯冬瓜羊肉湯爽口果汁核桃芝麻糊多味果汁小麥草獼猴桃汁香蕉牛奶汁檸檬黃瓜果汁番茄檸檬蜜特色主食木耳雜菜意面雙豆薏仁糙米飯水果薏仁飯菠菜面線卷營(yíng)養(yǎng)粥腐竹白果粥蟲(chóng)草田雞粥龍眼紫米粥綠豆粥山藥雞絲粥香菇玉米粥水果麥片粥山藥薏仁肉粥特色食品香菊檸檬茶烏梅玫瑰花茶玫瑰蜜棗茶橄欖生菜沙拉蔬果蝦仁沙拉番茄洋蔥沙拉粟米青瓜沙拉特色食品

章節(jié)摘錄

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編輯推薦

《營(yíng)養(yǎng)食療+排毒美顏》：亞洲營(yíng)養(yǎng)保健協(xié)會(huì)營(yíng)養(yǎng)專家傾力打造，近100款營(yíng)養(yǎng)排毒食譜完整收錄，最天然、最有效的人體排毒食療攻略，排毒+美顏+瘦身，助你吃出一身美麗。揭發(fā)11個(gè)食物毒源，讓你找到"毒"從口入到真實(shí)原因排毒食品TOP 10精彩推薦，超強(qiáng)解毒功效超乎想象排毒飲食好習(xí)慣、食物排毒66個(gè)細(xì)節(jié)完美揭示辦公室OL必喝的排毒瘦身茶，天天喝 天天清附贈(zèng)VCD專業(yè)營(yíng)養(yǎng)保健師現(xiàn)場(chǎng)開(kāi)講，食物是最好的"排毒"素+推薦最佳排毒+潤(rùn)顏食補(bǔ)方案亞洲營(yíng)養(yǎng)保健協(xié)會(huì)專業(yè)營(yíng)養(yǎng)師打造，日常排毒食譜完全收錄，排毒+美顏+瘦身功效卓越VCD食物是最好的“排毒”素／亞洲知名保養(yǎng)營(yíng)養(yǎng)師專業(yè)講座詳細(xì)解析身體排毒過(guò)程，從日常的飲食入手，深刻剖析身體食毒的真相，對(duì)癥詳解，推薦最優(yōu)質(zhì)、最高效的食療排毒方法。

圖書(shū)封面

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