生活細(xì)節(jié)決定健康

前言

　　在一切幸福中，最讓人感覺幸福的是什么？金錢？名利？還是地位？都不是，是健康！人的健康勝過其他任何幸福！甚至有這樣一種說法：一個身體健康的乞丐要比疾病纏身的國王幸福得多?！　∧敲?，怎么樣才能獲得健康呢？　　把健康寄托于上帝是愚昧的，把健康寄托于醫(yī)生是軟弱的！只有自己真正掌握了健康知識，積極主動地參與健康活動，才是明智的?！　∨c那些必須要做的事情相比，健康細(xì)節(jié)是最容易被忽略的。關(guān)注健康細(xì)節(jié)，了解一些簡單的保健常識，樹立科學(xué)的保健理念，培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣，并長時間保持，就能取得用金錢都買不來的健康。反之，如果忽略生活中的健康細(xì)節(jié)，任何微小的惡習(xí)都可以讓你疾病纏身，甚至危在旦夕?！　　渡罴?xì)節(jié)決定健康》一書，從如何注意起居細(xì)節(jié)、著裝細(xì)節(jié)、職場細(xì)節(jié)、運動細(xì)節(jié)、休閑娛樂細(xì)節(jié)、飲食細(xì)節(jié)、養(yǎng)生保健細(xì)節(jié)等多個方面，對如何進(jìn)行科學(xué)保健、改善體質(zhì)等一系列問題進(jìn)行了較為全面而具體的介紹?！　〔灰鹊郊膊±p身才明白健康的可貴，與不良的生活習(xí)慣早點說“拜拜”。從身邊的細(xì)節(jié)入手，遠(yuǎn)離那些看似正常實則有害的行為，遠(yuǎn)離疾病的根源。一點一點地積累，很快你就能夠輕輕松松、開開心心地享受健康的人生了。

內(nèi)容概要

　　《生活細(xì)節(jié)決定健康》一書，從如何注意起居細(xì)節(jié)、著裝細(xì)節(jié)、職場細(xì)節(jié)、運動細(xì)節(jié)、休閑娛樂細(xì)節(jié)、飲食細(xì)節(jié)、養(yǎng)生保健細(xì)節(jié)等多個方面，對如何進(jìn)行科學(xué)保健、改善體質(zhì)等一系列問題進(jìn)行了較為全面而具體的介紹?！　〔灰鹊郊膊±p身才明白健康的可貴，與不良的生活習(xí)慣早點說“拜拜”。從身邊的細(xì)節(jié)入手，遠(yuǎn)離那些看似正常實則有害的行為，遠(yuǎn)離疾病的根源。一點一點地積累，很快你就能夠輕輕松松、開開心心地享受健康的人生了。

書籍目錄

第一章 生活起居：家人的健康密碼一、個人衛(wèi)生細(xì)節(jié)1.洗頭有講究2.洗澡的“學(xué)問”3.洗臉也有禁忌4.選擇牙膏、牙刷有講究5.刷牙漱口的注意事項6.剔牙的利弊7.舔嘴唇的壞處多8.鼻孔不能隨便挖9.不要隨便掏耳朵10.經(jīng)常梳頭有益健康嗎11.梳子不能公用12.醉酒后能洗澡嗎13.毛巾要定期更換14.衛(wèi)生紙并非越白越好15.起床20分鐘后再刮胡子16.別用手指蘸唾液翻書或點錢17.經(jīng)常擠壓手指關(guān)節(jié)不健康嗎二、家務(wù)勞動細(xì)節(jié)18.內(nèi)衣、外衣、襪子要分開洗19.洗衣機需要清洗嗎20.你會洗碗嗎21.馬桶并非“一沖搞定”22.電話機要常消毒23.如何清洗飲水機24.如何清洗電冰箱25.用手?jǐn)Q拖把使不得26.當(dāng)心微波爐損害健康27.小心“空調(diào)病”28.化纖布不能當(dāng)抹布29.莫忽視鑰匙上所藏污垢30.起床后不要馬上疊被子三、居家健康細(xì)節(jié)31.清晨不宜開窗通氣32.電腦鍵盤比廁所還臟33.新房不宜立即入住34.居家鋪地毯不衛(wèi)生35.常點蚊香不健康36.住房不超六樓最合適37. 四種花卉室內(nèi)不宜養(yǎng)38.如何讓室內(nèi)溫暖而不干燥39.謹(jǐn)防“寵物病”40.最好別臥床看書41.蹲廁所時抽煙、看報壞處多42.別在強光下看書43.憋大小便危害大44.走路背手害處多45.蹺二郎腿有危害46.隔夜龍頭水有害健康47.飯后吸煙害處大48.發(fā)短信太多也會影響身體健康49.室內(nèi)擦皮鞋影響健康第二章 衣著打扮：穿衣戴帽有講究一、衣打扮：衣戴帽有講究1.走出夏天穿衣的誤區(qū)2.冬天衣服并非越厚越保暖3.新衣服要洗后再穿4.干洗衣服不宜馬上穿5.衣服放太久了還能穿嗎6.穿絲綢衣服有益健康7.牛仔褲不宜長期穿8.穿羊毛衫的正確方法9.慎穿羽絨服10.游泳后泳衣要洗曬干11.女性不宜穿花色內(nèi)褲12.不宜常穿丁字褲13.冬天穿裙裝易生病14.選擇適合自己的胸罩15.隱形文胸存在哪些問題16.不宜長時間穿露臍裝17.不要長時間穿健美腹帶褲18.戴帽子要注意哪些事項19.貼身尼龍衣褲有害健康嗎20.挑選、佩戴絲巾時必備知識二、穿鞋細(xì)節(jié)21.尖頭鞋不能常穿22.穿運動鞋有講究23.長時間穿高跟鞋有害健康24.穿氣墊鞋要謹(jǐn)慎25.不宜常穿橡膠塑料拖鞋26.“松糕鞋”少穿為妙27.老年人穿平底鞋無益健康三、飾物細(xì)節(jié)28.首飾宜常戴常摘29.彩色隱形眼鏡不要戴30.戴變色眼鏡利少弊多31.寶石首飾是健康“殺手”32.假玉對健康有傷害33.戴手表睡覺害處多34.珍珠的佩戴與保存35.貴金屬飾物會影響健康36.單肩短帶挎包會傷身第三章 美容化妝：既美麗，叉健康一、護(hù)麟鏹節(jié)1.冬季皮膚如何鎖水保濕2.你知道美容保養(yǎng)與時間的關(guān)系嗎3.清除粉刺的三大戰(zhàn)略4.慎用美白祛斑產(chǎn)品5.保持皮膚白皙有秘訣6.皮膚長期保持彈性有妙招7.讓睡眠成為美化肌膚的最佳手段8.敷面膜細(xì)節(jié)把握有講究9.電腦族如何保護(hù)皮膚10.吸煙會使皮膚老化11.鹽吃太多易長皺紋二、護(hù)發(fā)細(xì)節(jié)12.護(hù)發(fā)的常見誤區(qū)13.預(yù)防頭屑的6招14.梳理頭發(fā)的8個正確步驟15.如何讓頭發(fā)遠(yuǎn)離靜電16.睡眠不好當(dāng)心脫發(fā)17.自行染發(fā)要注意18.油性頭發(fā)的護(hù)理19.護(hù)理卷發(fā)的訣竅20.長發(fā)雖美但影響健康三、化妝細(xì)節(jié)21.改變美容陋習(xí)22.鑒別變質(zhì)化妝品的技巧23.涂抹口紅要注意衛(wèi)生24.請勿忽視化妝性眼病25.孕期化妝潛在危害大26.正確使用香水27.化妝時間不宜超過10分鐘第四章 職場打拼：辦公室謹(jǐn)防亞健康一、辦公用品便用細(xì)節(jié)1.電腦族養(yǎng)眼常識2.謹(jǐn)防辦公桌成為細(xì)菌集散地3.常在電腦前工作應(yīng)補充維生素C4.液晶顯示屏也傷眼5.復(fù)印機對人體健康影響大6.歪著脖子打電話影響健康7.筆記本電腦適合天天用嗎8.手機越小越不防輻射二、辦公室保健細(xì)節(jié)9.辦公室坐班族正確坐姿保護(hù)脊椎10.長期熬夜免疫力下降11.寫字樓里的健康殺手12.小動作保大健康13.緩解頸椎病有妙招14.自我按摩消除疲勞15.白領(lǐng)巧妙擺脫春困糾纏16.白領(lǐng)請多做深呼吸運動17.色彩影響職業(yè)心理健康18.不要忽視了現(xiàn)代人的心理疲勞19.男性白領(lǐng)注意你的啤酒肚第五章 運動休閑：健康的真正支點一、運動健康細(xì)節(jié)1.運動前一定要做熱身運動2.運動時間的選擇要科學(xué)3.如何避免運動損傷4.運動后沐浴效果好5.不要在公路邊散步6.有霧天氣不宜在室外運動鍛煉7.讓運動事半功倍的小技巧8.晨練運動的注意事項9.常做伸展運動可增加柔韌度10.清晨戶外“深呼吸”有害健康11.運動中如何補水12.赤腳走路對健康有益13.倒走和倒跑雖好但不安全14.冬季長跑的防護(hù)要領(lǐng)15.長跑后不宜馬上休息16.避免打羽毛球受傷有妙招17.“飯后百步走”應(yīng)因人而異18.游泳后曬黑不等于曬出了健康19.如何處理游泳時的抽筋現(xiàn)象20.運動強度不是衡量健身效果的完全標(biāo)準(zhǔn)21.跳繩好處多22.胖人不宜參加長跑運動23.家務(wù)勞動不能代替體育鍛煉24.趕走“將軍肚”很簡單25.床上展操也可鍛煉身體26.憋著大小便鍛煉有害無益二、娛樂體閑細(xì)節(jié)27.跳街舞既塑形又減壓28.久打麻將危害多29.打牌娛樂時要小心健康30.欣賞音樂時音量要適中31.輕聲哼唱好處多32.如何防治“卡拉0K病”33.上網(wǎng)時間過長有害健康34.打雷時垂釣不安全35.經(jīng)常聽耳機有害嗎36.看電視也有注意事項37.轉(zhuǎn)呼啦圈要適度38.用手機玩游戲會有害健康39.合理泡溫泉對健康有益第六章 外出旅行：路上更要注意健康一、旅行前的準(zhǔn)備1.旅行前必須做好的準(zhǔn)備工作2.因季選旅行地點3.外出旅游要帶蒜4.合理安排旅行日程5.旅行中應(yīng)攜帶的藥物6.怎樣選擇旅游服裝7.如何選擇出行背包二、旅途需知8.旅行途中要保持身心健康9.忌坐飛機的人群10.暈車暈船怎么辦11.吃什么能快速消除旅途疲勞12.乘機飲食“四忌”13.空調(diào)車?yán)铩氨苁睢焙芪ｋU14.旅游車上看電視傷眼15.乘汽車最好不要閉目養(yǎng)神16.暈車暈船有妙招17.解除旅途疲勞的妙方18.旅滿生活中的最佳溫度都是多少19.徒步旅游如何保證安全20.旅行如何防“上火”三、旅行小麻煩解決方案21.假日出行防傳染病22.旅行如何防腹瀉23.夏日旅行中暑和暈厥的防治24.野外旅游受傷急處理25.高原旅游要注意什么26.怎樣預(yù)防旅途中腳磨傷27.旅游時腿腫怎么辦28.野外旅游莫露宿29.旅游失眠怎么辦30.秋季登高有益健康第七章 飲食營養(yǎng)：餐桌上的健康智慧一、喝出健康——飲品細(xì)節(jié)1.一次喝水過多會“中毒”2.飲水勿求純3.清晨喝淡鹽水有益健康4.哪些開水不能喝5.開蓋時間過長的汽水能喝嗎6.常喝果蔬汁有益健康7.喝未煮熟的豆?jié){易中毒8.能空腹喝酸奶嗎9.飲用牛奶要科學(xué)10.多喝咖啡對健康有影響11.為什么吃海鮮時不能喝啤酒12.飲酒并不能防寒13.吸煙時別喝咖啡14.啤酒和烈性酒不能同飲15.濃茶不解酒反傷身體16.飯前飯后少喝茶17.茶葉能多次沖泡嗎18.不要喝剩菜湯19.盛夏喝什么溫度的水最解渴二、吃出健康——進(jìn)食細(xì)節(jié)20.饑不擇食傷腸胃21.吃米帶點糠，有利于健康22.水果不能當(dāng)正餐23.早餐不宜只吃干食品24.邊吃飯邊喝水影響消化25.未成熟的西紅柿能吃嗎26.口味偏咸的人怎樣吃27.熏烤食物應(yīng)少吃28.水果鮮吃好還是榨汁喝好29.吃水果要削皮30.長時間吃木炭火鍋易窒息31.火鍋肉片涮法有講究32.生食海鮮，危險33.常吃方便面危害健康34.打包剩萊要區(qū)分35.素食主義者也要吃肥肉36.常吃湯泡飯易得胃病37.咸菜腌透后才能吃38.鮮木耳吃不得39.鮮吃黃花菜有招40.臭豆腐不能多吃第八章 養(yǎng)生保?。盒〖?xì)節(jié)成就大健康一、特定人群健康細(xì)節(jié)女性保健細(xì)節(jié)1.熬夜女人需要內(nèi)調(diào)外養(yǎng)2.女性不宜騎硬座自行車3.不能用香皂洗乳房4.能否用清潔劑洗陰道5.經(jīng)期不宜拔牙6.不宜服用避孕藥的人群7.衛(wèi)生棉條需要經(jīng)常更換嗎8.謹(jǐn)防衛(wèi)生巾過敏9.經(jīng)期慎過性生活……第九章 疾病防治：科學(xué)用藥，健康無憂

章節(jié)摘錄

　　1.洗頭有講究　　頭發(fā)每天都會沾上很多灰塵，即使戴著帽子，由于頭皮上皮脂腺分泌物不斷積累，頭屑的不斷出現(xiàn)，幾天不洗，頭就很臟了。洗頭雖然誰都會，但要洗得科學(xué)、健康，卻是有講究的?！　。?）洗發(fā)的水溫水溫直接影響洗頭的效果，水溫太低不易去除污垢。水溫太高也不行，當(dāng)毛發(fā)在較高壓力蒸汽中消毒后，其抗拉力能量由正常的200克降為50克。雖然人們不常用高溫處理自己的頭發(fā)，可是常用高溫度水洗頭會使頭發(fā)松脆易斷。所以，無論是什么季節(jié)，洗頭水的溫度都不能過冷或過熱，最佳水溫為38℃（即稍高于體溫）?！　。?）洗發(fā)的次數(shù)究竟多長時間洗一次頭為好？應(yīng)根據(jù)自己的發(fā)質(zhì)和工作環(huán)境以及氣候決定。例如中性頭發(fā)每周洗2～3次，干性頭發(fā)每周洗1～2次，而油性頭發(fā)最好每天洗1次?！　?.洗澡的“學(xué)問”　　對大多數(shù)人來說，在干燥的冬季，每天洗澡很容易破壞正常的皮膚結(jié)構(gòu)。人的皮膚最外面是角質(zhì)層，自動脫落的角質(zhì)層和皮膚汗液混合的皮垢不會很多，每天洗掉這部分，對皮膚有一定的保護(hù)作用。但如果洗澡過勤，將傷害角質(zhì)層，其保護(hù)皮膚的作用就會失去，皮膚細(xì)胞內(nèi)的水分更容易蒸發(fā)掉，皮膚就會干燥。因此冬季每周洗澡2-3次是比較合適的。　　如果對于某些人來說，天天洗澡的習(xí)慣不容易改變，那么就要特別注意洗澡的方法?！　。?）水溫在24℃～29℃為宜。水溫過高，皮膚表面的油脂更易破壞，毛細(xì)血管擴(kuò)張，加劇皮膚干燥的程度，給皮膚帶來損傷，同時，還會增加心臟負(fù)擔(dān)。

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