陳式太極拳簡(jiǎn)易24式

前言

太極拳是中華民族的寶貴財(cái)富，是一種古老的拳術(shù)，包含了矛盾對(duì)立統(tǒng)一的哲學(xué)。我國(guó)傳統(tǒng)太極拳發(fā)展成五大派別：陳式太極拳、楊式太極拳、孫式太極拳、吳式太極拳、武式太極拳。其中，陳式太極拳是明末清初河南溫縣陳家溝的第九世陳王廷（1600～1680）始創(chuàng)，世代相傳，名手輩出，譽(yù)滿天下。而陳氏第十七世陳發(fā)科被稱(chēng)為“太極第一人”。洪均生先生1930年拜陳發(fā)科先生為師習(xí)拳，秉承陳發(fā)科先生技藝，武德頗具師風(fēng)。他將巧拿精化的實(shí)用技法融入拳術(shù)套路之中，形成了獨(dú)特的風(fēng)格與特點(diǎn)，創(chuàng)建了陳式洪派太極拳，又稱(chēng)洪式太極拳。洪式太極拳精巧輕靈、婉轉(zhuǎn)含蓄、縝密纏綿、自然雍容、外示處子之秀、內(nèi)含金剛之堅(jiān).不著意于大開(kāi)大合，奔騰雄壯。洪式太極拳纏法分順、逆，符合哲學(xué)上矛盾對(duì)立統(tǒng)一的法則。習(xí)練洪式太極，能夠使全身各個(gè)肢體和內(nèi)臟產(chǎn)生“一動(dòng)無(wú)不動(dòng)”的效果，有促進(jìn)新陳代謝的功能。在技擊方面，它綜合運(yùn)用了力學(xué)的各種規(guī)律，可應(yīng)用于防身和格斗。陳式洪派太極拳拳架緊湊縝密，以技擊實(shí)用為本，圓活輕靈端嚴(yán)纏綿之處見(jiàn)雄渾大氣。它以運(yùn)動(dòng)力學(xué)的“隨遇平衡”、“螺旋力”原理為依據(jù)，強(qiáng)調(diào)身軀和四肢螺旋運(yùn)動(dòng)的公轉(zhuǎn)與自轉(zhuǎn)關(guān)系，注重動(dòng)作方向、角度的密切配合，不偏不倚，無(wú)過(guò)不及，其拳理、拳法高度協(xié)調(diào)一致，是一門(mén)集拳、功、法、養(yǎng)于一體的優(yōu)秀拳學(xué)，成為陳式太極拳發(fā)展的一個(gè)新的里程碑。本書(shū)圖文并茂，名師演示，通俗易懂，系統(tǒng)而詳細(xì)地介紹了洪式太極拳的誕生及發(fā)展歷史，拳法的精神和拳法的功效，以及它的基本手型、主要手法、基本步型、主要步法、基本功，和最核心的洪式太極拳的簡(jiǎn)易24式拳譜。希望讀者能從本書(shū)中了解太極拳知識(shí)和學(xué)到實(shí)用的太極拳法，從而強(qiáng)身健體，修身養(yǎng)性，必要時(shí)正當(dāng)防身，制服歹徒，實(shí)現(xiàn)太極拳的價(jià)值。

內(nèi)容概要

　　《陳式太極拳簡(jiǎn)易24式》圖文并茂，名師演示，通俗易懂，系統(tǒng)而詳細(xì)地介紹了洪式太極拳的誕生及發(fā)展歷史，拳法的精神和拳法的功效，以及它的基本手型、主要手法、基本步型、主要步法、基本功，和最核心的洪式太極拳的簡(jiǎn)易24式拳譜。

作者簡(jiǎn)介

郭偉光，畢業(yè)于專(zhuān)業(yè)體育學(xué)院武術(shù)專(zhuān)業(yè)，陳式（洪派）太極拳（洪式太極拳）第四代傳人，國(guó)琮級(jí)散打、武術(shù)裁判。APCC“精武杯”推手冠軍。中醫(yī)經(jīng)絡(luò)高級(jí)理療師，自在養(yǎng)生館創(chuàng)始人。

書(shū)籍目錄

第一章 陳式【洪派】太極拳概論一、陳式 (洪派)太極拳的誕生二、纏法與技擊——陳式 (洪派)太極拳的靈魂三、鍛煉人體各個(gè)系統(tǒng)，強(qiáng)身健體 ——陳式 (洪派)太極拳螺旋纏絲勁的健身功效四、強(qiáng)化技擊能力，防身自衛(wèi)——陳式 (洪派)太極拳螺旋纏絲勁的實(shí)用功能五、身體21處，處處有要領(lǐng)第二章 陳式【洪派】太極拳·簡(jiǎn)易24式 基礎(chǔ)入門(mén)一、基本手形二、主要手法三、基本步型四、主要步法五、基本功練習(xí)第三章 陳式【洪派】太極拳·簡(jiǎn)易24式 拳譜第一式 金剛搗碓第二式 攔擦衣第三式 六封四閉第四式 單鞭第五式 上云手第六式 前后招第七式 野馬分鬃第八式 左轉(zhuǎn)身六封四第九式 單鞭第十式 中云手第十一式 單鞭第十二式 左轉(zhuǎn)身?yè)v碓第十三式 十字手第十四式 庇身捶第十五式 雙推手第十六式 三換掌第十七式 肘底捶第十八式 倒卷肱第十九式 白鶴亮翅第二十式 摟膝拗步第二十一式 初收第二十二式 斜行拗步第二十三式 掩手肱捶第二十四式 右轉(zhuǎn)身?yè)v碓附錄：陳式洪派太極拳品并序(洪均生)

章節(jié)摘錄

插圖：陳式太極拳是中華民族武術(shù)寶庫(kù)中一顆璀璨的明珠，由明末清初河南溫縣陳家溝陳氏第九代陳王廷（1600一1680）始創(chuàng)，世代相傳，名手輩出，譽(yù)滿天下。陳氏第十七代陳發(fā)科（1887-1957）是近代陳式太極拳的重要代表人物，對(duì)發(fā)展和傳播太極拳法作出了杰出貢獻(xiàn)，受到武術(shù)界的高度贊譽(yù)，被稱(chēng)為“太極第一人”。洪均生先生于1930年拜陳發(fā)科先生為師，隨師學(xué)習(xí)十五年，功底深厚，秉承陳發(fā)科先生技藝同時(shí)，武德頗具師風(fēng)。他將巧拿精化的實(shí)用技法融入拳術(shù)套路之中，形成了獨(dú)特的風(fēng)格與特點(diǎn)，創(chuàng)建了陳式洪派太極拳。陳式洪派太極拳拳架緊湊縝密，以技擊實(shí)用為根本，圓活輕靈、端嚴(yán)纏綿之處見(jiàn)雄渾大氣。它以運(yùn)動(dòng)力學(xué)的“隨遇平衡”原理為依據(jù)，強(qiáng)調(diào)身軀和四肢螺旋運(yùn)動(dòng)的公轉(zhuǎn)與自轉(zhuǎn)關(guān)系，注重動(dòng)作方向、角度的密切配合，不偏不倚，無(wú)過(guò)無(wú)不及，其拳理、拳法高度協(xié)調(diào)一致，是一種集拳、功、法、養(yǎng)于一體的優(yōu)秀拳術(shù)，成為陳式太極拳發(fā)展的一個(gè)新的里程碑。洪均生（1907-1996），祖籍寧波，生于河南均縣，名字“均生”即生于均縣之意。為陳式太極拳大家陳發(fā)科的入門(mén)弟子。一生愛(ài)好太極拳，從1930年到1944年，跟隨陳發(fā)科練拳14年。1956年，他從濟(jì)南到北京，跟陳發(fā)科又學(xué)習(xí)了一年，前后共15年。其拳法理精法密、嚴(yán)謹(jǐn)科學(xué)、多有創(chuàng)新、實(shí)用性強(qiáng)，風(fēng)格特點(diǎn)與傳統(tǒng)陳式太極拳有別，被稱(chēng)為“濟(jì)南架”“洪式太極拳”“陳式洪派太極拳”等。尤其在纏絲勁方面具有獨(dú)特風(fēng)格，對(duì)豐富發(fā)展陳式太極拳做出了卓越的貢獻(xiàn)。著有《陳式太極拳實(shí)用拳法》一書(shū)，并有《太極拳品》《太極三字經(jīng)》等著作留世，是一位知識(shí)淵博、功底深厚、武德高尚、極具創(chuàng)新精神的太極宗師，被譽(yù)為“太極巨星”。

編輯推薦

《陳式太極拳簡(jiǎn)易24式》：中華太極五大名拳之一，陳式（洪派）太極拳第四代正宗傳人郭傳光示范親授。陳式（洪派）太極拳為一代太極宗師洪均生所創(chuàng)，是中些傳統(tǒng)太極拳五大傳統(tǒng)拳種之一，洪式太極拳精巧輕靈，婉轉(zhuǎn)含蓄，縝密纏綿，自然雍容，外示處子之秀，內(nèi)含金剛之堅(jiān)，不著意于大開(kāi)大合，奔騰雄壯。拳架緊湊縝密，以技擊實(shí)用為本，圓活，纏綿之處見(jiàn)雄渾大氣。開(kāi)從多中華太極之先河，不偏不倚，無(wú)過(guò)不及，爆發(fā)之時(shí)，勢(shì)如破竹。首開(kāi)“隨遇平衡”之稱(chēng)河，練習(xí)者的身體主軸在頂勁上領(lǐng)作為支點(diǎn)的情況下，不管重點(diǎn)，力點(diǎn)如何變化，分斤掰兩可保持或及時(shí)恢復(fù)平衡。獨(dú)創(chuàng)“螺旋運(yùn)動(dòng)”，注重動(dòng)作方向，角度的密切配合，不偏不倚，無(wú)過(guò)不及。講求化打合一，引進(jìn)合一，化就是打，打就是化。提糞池陳式（洪派）太極拳核心招式，深得太極拳深，正統(tǒng)功法，原味呈現(xiàn)。陳式（洪派）太極拳術(shù)正宗傳人教學(xué)示范，標(biāo)準(zhǔn)套路設(shè)計(jì)，核心二十四式，全程演練，連環(huán)招式，一氣呵成，精細(xì)講解，循序提高。身體二十一處技擊技巧，招招有要領(lǐng)，名師點(diǎn)撥，無(wú)一疏漏。正宗功法,首部問(wèn)世。全國(guó)推手冠軍、國(guó)家教練、太極武藝宗。師郭傳光，秘傳絕技，全程親授。逐招演示，循序漸進(jìn)。從身法要領(lǐng)、基礎(chǔ)功法到標(biāo)準(zhǔn)套路，詳悉詳解，深入淺出。核心二十四式，化打合一，招招精練，強(qiáng)身健體。陳式（洪派）太極秘傳武籍，正宗功法。首度問(wèn)世，陳式（洪派）太極拳第四代正宗傳人郭傳光親授中華五大太極名拳之一，基礎(chǔ)招式、簡(jiǎn)易核心二十四式詳析詳解，際準(zhǔn)套路、情簡(jiǎn)易成。敬告，本圖書(shū)及光碟之唯一著作權(quán)人中映良品文化傳播有限公司，僅授權(quán)本圖書(shū)及光碟組成之全部?jī)?nèi)容（包括其聲音）在家庭內(nèi)使用。家庭使用權(quán)之定義為未經(jīng)著作權(quán)人書(shū)面正式授權(quán)禁止在俱樂(lè)部、會(huì)所、餐廳、游覽車(chē)、客車(chē)、醫(yī)院、酒店、圖書(shū)館、學(xué)校、戶外傳播設(shè)施以及各類(lèi)互聯(lián)網(wǎng)絡(luò)并與之性質(zhì)相近場(chǎng)所使用本節(jié)目?jī)?nèi)容，任何未經(jīng)授權(quán)之盜錄、復(fù)制、剪輯、公開(kāi)展示、出售、出租、出借以及任何交易、公開(kāi)演出、公開(kāi)散布、公開(kāi)播放或提供點(diǎn)播全部或者其中之任何部分皆嚴(yán)格禁止，任何前述行為皆須承擔(dān)刑事及民事責(zé)任。如需正式取得相關(guān)授權(quán)，應(yīng)與唯一著作權(quán)人中映良品文化傳播有限公司聯(lián)絡(luò)。

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