陳式太極拳簡易24式

前言

太極拳是中華民族的寶貴財富，是一種古老的拳術，包含了矛盾對立統(tǒng)一的哲學。我國傳統(tǒng)太極拳發(fā)展成五大派別：陳式太極拳、楊式太極拳、孫式太極拳、吳式太極拳、武式太極拳。其中，陳式太極拳是明末清初河南溫縣陳家溝的第九世陳王廷（1600～1680）始創(chuàng)，世代相傳，名手輩出，譽滿天下。而陳氏第十七世陳發(fā)科被稱為“太極第一人”。洪均生先生1930年拜陳發(fā)科先生為師習拳，秉承陳發(fā)科先生技藝，武德頗具師風。他將巧拿精化的實用技法融入拳術套路之中，形成了獨特的風格與特點，創(chuàng)建了陳式洪派太極拳，又稱洪式太極拳。洪式太極拳精巧輕靈、婉轉含蓄、縝密纏綿、自然雍容、外示處子之秀、內含金剛之堅.不著意于大開大合，奔騰雄壯。洪式太極拳纏法分順、逆，符合哲學上矛盾對立統(tǒng)一的法則。習練洪式太極，能夠使全身各個肢體和內臟產生“一動無不動”的效果，有促進新陳代謝的功能。在技擊方面，它綜合運用了力學的各種規(guī)律，可應用于防身和格斗。陳式洪派太極拳拳架緊湊縝密，以技擊實用為本，圓活輕靈端嚴纏綿之處見雄渾大氣。它以運動力學的“隨遇平衡”、“螺旋力”原理為依據(jù)，強調身軀和四肢螺旋運動的公轉與自轉關系，注重動作方向、角度的密切配合，不偏不倚，無過不及，其拳理、拳法高度協(xié)調一致，是一門集拳、功、法、養(yǎng)于一體的優(yōu)秀拳學，成為陳式太極拳發(fā)展的一個新的里程碑。本書圖文并茂，名師演示，通俗易懂，系統(tǒng)而詳細地介紹了洪式太極拳的誕生及發(fā)展歷史，拳法的精神和拳法的功效，以及它的基本手型、主要手法、基本步型、主要步法、基本功，和最核心的洪式太極拳的簡易24式拳譜。希望讀者能從本書中了解太極拳知識和學到實用的太極拳法，從而強身健體，修身養(yǎng)性，必要時正當防身，制服歹徒，實現(xiàn)太極拳的價值。

內容概要

　　《陳式太極拳簡易24式》圖文并茂，名師演示，通俗易懂，系統(tǒng)而詳細地介紹了洪式太極拳的誕生及發(fā)展歷史，拳法的精神和拳法的功效，以及它的基本手型、主要手法、基本步型、主要步法、基本功，和最核心的洪式太極拳的簡易24式拳譜。

作者簡介

郭偉光，畢業(yè)于專業(yè)體育學院武術專業(yè)，陳式（洪派）太極拳（洪式太極拳）第四代傳人，國琮級散打、武術裁判。APCC“精武杯”推手冠軍。中醫(yī)經絡高級理療師，自在養(yǎng)生館創(chuàng)始人。

書籍目錄

第一章 陳式【洪派】太極拳概論一、陳式 (洪派)太極拳的誕生二、纏法與技擊——陳式 (洪派)太極拳的靈魂三、鍛煉人體各個系統(tǒng)，強身健體 ——陳式 (洪派)太極拳螺旋纏絲勁的健身功效四、強化技擊能力，防身自衛(wèi)——陳式 (洪派)太極拳螺旋纏絲勁的實用功能五、身體21處，處處有要領第二章 陳式【洪派】太極拳·簡易24式 基礎入門一、基本手形二、主要手法三、基本步型四、主要步法五、基本功練習第三章 陳式【洪派】太極拳·簡易24式 拳譜第一式 金剛搗碓第二式 攔擦衣第三式 六封四閉第四式 單鞭第五式 上云手第六式 前后招第七式 野馬分鬃第八式 左轉身六封四第九式 單鞭第十式 中云手第十一式 單鞭第十二式 左轉身搗碓第十三式 十字手第十四式 庇身捶第十五式 雙推手第十六式 三換掌第十七式 肘底捶第十八式 倒卷肱第十九式 白鶴亮翅第二十式 摟膝拗步第二十一式 初收第二十二式 斜行拗步第二十三式 掩手肱捶第二十四式 右轉身搗碓附錄：陳式洪派太極拳品并序(洪均生)

章節(jié)摘錄

插圖：陳式太極拳是中華民族武術寶庫中一顆璀璨的明珠，由明末清初河南溫縣陳家溝陳氏第九代陳王廷（1600一1680）始創(chuàng)，世代相傳，名手輩出，譽滿天下。陳氏第十七代陳發(fā)科（1887-1957）是近代陳式太極拳的重要代表人物，對發(fā)展和傳播太極拳法作出了杰出貢獻，受到武術界的高度贊譽，被稱為“太極第一人”。洪均生先生于1930年拜陳發(fā)科先生為師，隨師學習十五年，功底深厚，秉承陳發(fā)科先生技藝同時，武德頗具師風。他將巧拿精化的實用技法融入拳術套路之中，形成了獨特的風格與特點，創(chuàng)建了陳式洪派太極拳。陳式洪派太極拳拳架緊湊縝密，以技擊實用為根本，圓活輕靈、端嚴纏綿之處見雄渾大氣。它以運動力學的“隨遇平衡”原理為依據(jù)，強調身軀和四肢螺旋運動的公轉與自轉關系，注重動作方向、角度的密切配合，不偏不倚，無過無不及，其拳理、拳法高度協(xié)調一致，是一種集拳、功、法、養(yǎng)于一體的優(yōu)秀拳術，成為陳式太極拳發(fā)展的一個新的里程碑。洪均生（1907-1996），祖籍寧波，生于河南均縣，名字“均生”即生于均縣之意。為陳式太極拳大家陳發(fā)科的入門弟子。一生愛好太極拳，從1930年到1944年，跟隨陳發(fā)科練拳14年。1956年，他從濟南到北京，跟陳發(fā)科又學習了一年，前后共15年。其拳法理精法密、嚴謹科學、多有創(chuàng)新、實用性強，風格特點與傳統(tǒng)陳式太極拳有別，被稱為“濟南架”“洪式太極拳”“陳式洪派太極拳”等。尤其在纏絲勁方面具有獨特風格，對豐富發(fā)展陳式太極拳做出了卓越的貢獻。著有《陳式太極拳實用拳法》一書，并有《太極拳品》《太極三字經》等著作留世，是一位知識淵博、功底深厚、武德高尚、極具創(chuàng)新精神的太極宗師，被譽為“太極巨星”。

編輯推薦

《陳式太極拳簡易24式》：中華太極五大名拳之一，陳式（洪派）太極拳第四代正宗傳人郭傳光示范親授。陳式（洪派）太極拳為一代太極宗師洪均生所創(chuàng)，是中些傳統(tǒng)太極拳五大傳統(tǒng)拳種之一，洪式太極拳精巧輕靈，婉轉含蓄，縝密纏綿，自然雍容，外示處子之秀，內含金剛之堅，不著意于大開大合，奔騰雄壯。拳架緊湊縝密，以技擊實用為本，圓活，纏綿之處見雄渾大氣。開從多中華太極之先河，不偏不倚，無過不及，爆發(fā)之時，勢如破竹。首開“隨遇平衡”之稱河，練習者的身體主軸在頂勁上領作為支點的情況下，不管重點，力點如何變化，分斤掰兩可保持或及時恢復平衡。獨創(chuàng)“螺旋運動”，注重動作方向，角度的密切配合，不偏不倚，無過不及。講求化打合一，引進合一，化就是打，打就是化。提糞池陳式（洪派）太極拳核心招式，深得太極拳深，正統(tǒng)功法，原味呈現(xiàn)。陳式（洪派）太極拳術正宗傳人教學示范，標準套路設計，核心二十四式，全程演練，連環(huán)招式，一氣呵成，精細講解，循序提高。身體二十一處技擊技巧，招招有要領，名師點撥，無一疏漏。正宗功法,首部問世。全國推手冠軍、國家教練、太極武藝宗。師郭傳光，秘傳絕技，全程親授。逐招演示，循序漸進。從身法要領、基礎功法到標準套路，詳悉詳解，深入淺出。核心二十四式，化打合一，招招精練，強身健體。陳式（洪派）太極秘傳武籍，正宗功法。首度問世，陳式（洪派）太極拳第四代正宗傳人郭傳光親授中華五大太極名拳之一，基礎招式、簡易核心二十四式詳析詳解，際準套路、情簡易成。敬告，本圖書及光碟之唯一著作權人中映良品文化傳播有限公司，僅授權本圖書及光碟組成之全部內容（包括其聲音）在家庭內使用。家庭使用權之定義為未經著作權人書面正式授權禁止在俱樂部、會所、餐廳、游覽車、客車、醫(yī)院、酒店、圖書館、學校、戶外傳播設施以及各類互聯(lián)網絡并與之性質相近場所使用本節(jié)目內容，任何未經授權之盜錄、復制、剪輯、公開展示、出售、出租、出借以及任何交易、公開演出、公開散布、公開播放或提供點播全部或者其中之任何部分皆嚴格禁止，任何前述行為皆須承擔刑事及民事責任。如需正式取得相關授權，應與唯一著作權人中映良品文化傳播有限公司聯(lián)絡。

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