拿來(lái)就用的情緒控制心理學(xué)

前言

前言很多人不了解心理學(xué)，認(rèn)為心理學(xué)與我們的生活沒(méi)有多大關(guān)系，其實(shí)不然?？茖W(xué)家們經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，人的行為時(shí)刻受到人的心理因素的支配、指導(dǎo)和影響,但人們往往都不了解，人的心理因素怎么去支配、指導(dǎo)和影響人的行為；用心理學(xué)如何解釋許多現(xiàn)象；哪些現(xiàn)象反映的是哪些心理學(xué)定律。因此，只要我們掌握一些心理學(xué)知識(shí)，那么我們就會(huì)知道每個(gè)人的行為背后，都具有較深層次的心理動(dòng)機(jī)，這樣的話，對(duì)我們做人做事都有很大的幫助。在當(dāng)今這個(gè)社會(huì)上，普遍存在這樣的問(wèn)題：當(dāng)一個(gè)地方發(fā)生火災(zāi)時(shí)，人們都會(huì)跑去圍觀，即使把火災(zāi)現(xiàn)場(chǎng)圍得水泄不通，但是也不見(jiàn)有人打電話報(bào)警。每當(dāng)看到此情此景，或許在場(chǎng)的每個(gè)人都會(huì)忍不住地發(fā)出感嘆：“人的素質(zhì)現(xiàn)在怎么會(huì)越來(lái)越低了呢？”但大多都是自己心里想想，不會(huì)付諸行動(dòng)。類似這樣的現(xiàn)象到底能不能跟人的素質(zhì)問(wèn)題掛鉤？若想弄清楚這個(gè)問(wèn)題，只要你了解一些心理效應(yīng)，便會(huì)知道其實(shí)答案并非如此。那么接下來(lái)我們就介紹幾種心理效應(yīng)。我們先看一下人的“從眾心理”。何為人的從眾心理，即：個(gè)人的救助行為會(huì)被群體的觀望所抑制。如果我們了解人們的從眾心理，那么當(dāng)我們需要?jiǎng)e人幫助時(shí)就會(huì)比較有針對(duì)性。我們?cè)賮?lái)了解一下“巴納姆效應(yīng)”：人只有充分地認(rèn)識(shí)自己，揚(yáng)長(zhǎng)避短，才能更好地發(fā)揮自己的優(yōu)勢(shì)；也只有通過(guò)充分地自我認(rèn)識(shí)，從而不斷地修正自身的錯(cuò)誤，才能真正使自己的能力得到提高。所以，要想成為一個(gè)優(yōu)秀的人，首先得從認(rèn)識(shí)自我開(kāi)始。而當(dāng)我們了解了“布利斯定律”就會(huì)知道：人們不管做什么事，都要三思而后行，事前多想一步，事中會(huì)少一點(diǎn)折騰，事后會(huì)少一點(diǎn)悔意，這樣你做事的效率也會(huì)高一些。因此，了解一些心理學(xué)知識(shí)，對(duì)于我們正確處理事情，保持良好的情緒，如何對(duì)待自己的生活等都有一定的幫助。

內(nèi)容概要

　　本書(shū)精選了哈弗、耶魯、劍橋、牛津等著名學(xué)府?dāng)?shù)百位心理學(xué)家的心理學(xué)實(shí)驗(yàn)，教我們輕松掌握一些心理學(xué)知識(shí)，知道每個(gè)人行為背后的意義，了解其深層次的心理動(dòng)機(jī)，從而正確掌控自己的情緒，并理解他人的情緒，成為更好的自己。

作者簡(jiǎn)介

　　來(lái)自北京大學(xué)、北京師范大學(xué)、中國(guó)科學(xué)院等名校和機(jī)構(gòu)的博士、碩士自發(fā)組成了心理學(xué)研究小組，梳理了哈佛、耶魯、劍橋、牛津等著名學(xué)府?dāng)?shù)百位心理學(xué)家的經(jīng)典心理學(xué)實(shí)驗(yàn)，歸納為職場(chǎng)、情商、人際交往、消費(fèi)心理、領(lǐng)導(dǎo)力等各個(gè)領(lǐng)域，將最前沿、最實(shí)用的心理學(xué)原理應(yīng)用于大眾生活。

書(shū)籍目錄

第一章
　只有處理好情緒，才能處理好事情
　霍桑效應(yīng)：給壞情緒找個(gè)出口
　積極情緒行動(dòng)實(shí)驗(yàn)：積極的心態(tài)面世，生活處處充滿快樂(lè)
　情緒實(shí)驗(yàn)：像向日葵一般陽(yáng)光燦爛
　心理擺實(shí)驗(yàn)：不讓情緒左右自己的生活
　樂(lè)觀與悲觀實(shí)驗(yàn)：美麗的風(fēng)景由自己發(fā)現(xiàn)
　移情和憧憬實(shí)驗(yàn)：給自己積極的暗示
　習(xí)得性無(wú)助實(shí)驗(yàn)：記住，我們都有資格活得更好
　排球?qū)嶒?yàn)：為自己而活，不要太在意他人的評(píng)價(jià)
第二章
　與情緒有關(guān)的那些事兒
　歸因?qū)嶒?yàn)：每份情緒背后都有一個(gè)起因
　自信心實(shí)驗(yàn)：自信的人生最快樂(lè)
　巴納姆實(shí)驗(yàn)：發(fā)現(xiàn)最真實(shí)的自己
　心理暗示實(shí)驗(yàn)：每天給自己積極的心理暗示
　小鼠實(shí)驗(yàn)：精神追求可以創(chuàng)造生命奇跡
　金巴多模擬監(jiān)獄實(shí)驗(yàn)：堅(jiān)持自己的價(jià)值觀
　幸福感恩實(shí)驗(yàn)：每天做一件讓自己感到幸福的事
　莫扎特效應(yīng)：每天聽(tīng)一首美妙的音樂(lè)
　困惑情境實(shí)驗(yàn)：放下面子，快樂(lè)生活
第三章
　拆掉思維里的墻，讓心情自由飛翔
　海格力斯實(shí)驗(yàn)：寬恕就是愛(ài)
　蔡格尼克記憶實(shí)驗(yàn)：放手是一種明智的選擇
　挫折必然實(shí)驗(yàn)：因?yàn)榻?jīng)歷挫折，所以成熟快樂(lè)
　成敗實(shí)驗(yàn)：把失敗當(dāng)成機(jī)會(huì)的人才能快樂(lè)
　布里丹毛驢實(shí)驗(yàn)：猶豫不決的人，永遠(yuǎn)找不到最好的答案
　半途效應(yīng)實(shí)驗(yàn)：“大目標(biāo)、小步子”
　延遲滿足實(shí)驗(yàn)：著眼未來(lái)，抵制誘惑
第四章
　為自己營(yíng)造一個(gè)快樂(lè)和諧的人際環(huán)境
　感覺(jué)剝奪實(shí)驗(yàn)：與外部環(huán)境相擁，優(yōu)化身心
　從眾實(shí)驗(yàn)：為自己構(gòu)建正面積極的人脈圈
　態(tài)度實(shí)驗(yàn)：一份快樂(lè)換取一份幸福
　人際關(guān)系的相悅定律實(shí)驗(yàn)：修煉欣賞人的能力
　比馬龍實(shí)驗(yàn)：把贊美的溫暖陽(yáng)光給予他人
　身體動(dòng)作實(shí)驗(yàn)：學(xué)會(huì)利用自己的身體語(yǔ)言
　阿倫森實(shí)驗(yàn)：分次獎(jiǎng)勵(lì)糖給你吃
　華盛頓合作實(shí)驗(yàn)：分清責(zé)任、尊重界限
　超限實(shí)驗(yàn)：多站在對(duì)方的位置上想事情
　拆屋實(shí)驗(yàn)：邀請(qǐng)他人幫助自己
　得寸進(jìn)尺實(shí)驗(yàn)：讓別人順理成章接受自己
　飛去來(lái)器實(shí)驗(yàn)：說(shuō)服他人有技巧
　過(guò)度理由實(shí)驗(yàn)：內(nèi)在動(dòng)力比外在獎(jiǎng)勵(lì)更能激勵(lì)人
　布媽媽實(shí)驗(yàn)：親情讓自己的世界更加美好

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁(yè)：   積極情緒行動(dòng)實(shí)驗(yàn)：積極的心態(tài)面世，生活處處充滿快樂(lè) 生活不是戰(zhàn)斗，只要用心對(duì)待生活，你會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)快樂(lè)無(wú)處不在，當(dāng)你積極地去干一件事時(shí)，你會(huì)因?yàn)槊β档膭诶鄱鞓?lè)，也會(huì)因過(guò)程的辛苦而快樂(lè)，更會(huì)因?yàn)槌晒Φ南矏偠鞓?lè)。 【心理學(xué)實(shí)驗(yàn)】 曾有位心理學(xué)家做過(guò)一個(gè)實(shí)驗(yàn)，實(shí)驗(yàn)內(nèi)容：將一只很兇猛的鯊魚(yú)和一群熱帶魚(yú)放在同一個(gè)池子，然后用強(qiáng)化玻璃隔開(kāi)。最初，鯊魚(yú)每天不斷沖撞那塊看不到的玻璃，奈何這只是徒勞，它始終不能沖破玻璃游到對(duì)面去。而實(shí)驗(yàn)人員每天都放一些鯽魚(yú)在池子里，因此鯊魚(yú)也沒(méi)缺少獵物，只是它一直都想到對(duì)面去，每天仍是不斷地沖撞那塊玻璃。它嘗試著沖撞每個(gè)角落，每次都是用盡全力，但每次都弄得傷痕累累，有好幾次都渾身破裂出血了。這種行為持續(xù)了好一些日子，每當(dāng)玻璃一出現(xiàn)裂痕，實(shí)驗(yàn)人員就馬上加上一塊更厚的玻璃。 后來(lái)，鯊魚(yú)不再?zèng)_撞那塊玻璃了，對(duì)那些斑斕的熱帶魚(yú)也不再在意，好像他們只是墻上會(huì)動(dòng)的壁畫(huà)，于是它使等著每天固定會(huì)出現(xiàn)的鯽魚(yú)，然后用自己敏捷的本能進(jìn)行狩獵。后來(lái)，實(shí)驗(yàn)人員將玻璃取走，鯊魚(yú)也沒(méi)有反應(yīng)，每天仍是在固定的區(qū)域游著。它不但對(duì)那些熱帶魚(yú)視若 無(wú)睹，甚至當(dāng)那些鯽魚(yú)逃到那邊去時(shí)，它就立刻放棄追逐，說(shuō)什么也不愿再過(guò)去。最終，實(shí)驗(yàn)人員發(fā)現(xiàn)，這條鯊魚(yú)原本是海里最兇猛的魚(yú)，現(xiàn)如今成了池申最懦弱的魚(yú)。 【實(shí)驗(yàn)啟示】 這個(gè)實(shí)驗(yàn)啟示我們，不要因?yàn)橐粫r(shí)的黑暗而否定未來(lái)的光明。如果你失敗后，不能及時(shí)從陰影中走出，那么你將會(huì)被一點(diǎn)點(diǎn)侵蝕掉斗志，漸漸地停止前進(jìn)，最終一事無(wú)成。有些人在迫尋成功的路上，或許并不缺乏拼搏的決心和熱情，他們欠缺的往往是堅(jiān)持到底的恒心；有的人被失敗打倒后，失去了進(jìn)取心，向失敗與挫折低頭，彎下了腰，最終只能與失敗為伍。心情本身毫無(wú)價(jià)值，但一個(gè)樂(lè)觀并且積極向上的心情卻能夠創(chuàng)造無(wú)限的財(cái)富。擁有一個(gè)良好的心態(tài)可以為獲得更多的自我價(jià)值提供條件。積極的心態(tài)是成功的源泉，是生命的陽(yáng)光，而消極的心態(tài)是失敗的開(kāi)始，是生命的無(wú)形殺手。因此有人說(shuō)，積極的心態(tài)可以改變?nèi)松?，而消極的心態(tài)則毀滅人生。

編輯推薦

《拿來(lái)就用的情緒控制心理學(xué)》編輯推薦：哈佛、牛津、劍橋、耶魯……數(shù)十所名校，300多位心理學(xué)家，200多項(xiàng)心理學(xué)實(shí)驗(yàn)，如何提升你的性格魅力？心理學(xué)實(shí)驗(yàn)告訴你答案！

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