跳水水中健身/校園體育

內容概要

　　盛世奧運，舉國同輝。北京奧運會來臨之際，教育部、國家體育總局、共青團中央聯(lián)合啟動“全國億萬青少年學生陽光體育運動”。這是我國新時期加強青少年體育鍛煉、增強青少年體質的戰(zhàn)略舉措。　　民族復興，體育同行。近世中國，面對民族危難，仁人志士堅信“少年強則國強”，號召新青年“文明其精神，野蠻其體魄”。新中國成立后，黨和政府十分重視青少年的健康成長，提出“健康第一，學習第二”、“發(fā)展體育運動，增強人民體質”等口號。當今世界，體育水平已成為民族文明的一項重要指標?！　≈刂巧?、輕體育，重營養(yǎng)、輕鍛煉的傾向，將嚴重阻礙青少年素質的全面發(fā)展。開展陽光體育運動的目的，就是號召青少年學生走向操場、走進大自然、走到陽光下，并以奧運為契機，以全民健身為背景，促使青少年養(yǎng)成體育鍛煉的良好習慣。

書籍目錄

第一章 運動保護 第一節(jié) 生理衛(wèi)生 第二節(jié) 運動前準備 第三節(jié) 運動后放松 第四節(jié) 恢復養(yǎng)護 第二章 跳水概述 第一節(jié) 起源與發(fā)展 第二節(jié) 特點與價值 第三章 跳水場地和裝備 第一節(jié) 場地 第二節(jié) 裝備 第四章 跳水基本技術 第一節(jié) 基本術語 第二節(jié) 動作分類 第三節(jié) 各組動作 第五章 跳水比賽規(guī)則 第一節(jié) 程序 第二節(jié) 裁判 第六章 水中健身概述 第一節(jié) 起源與發(fā)展 第二節(jié) 特點與價值 第七章 水中健身場地、器材和裝備 第一節(jié) 場地 第二節(jié) 器材 第三節(jié) 裝備 第八章 水中健身基本動作 第一節(jié) 池邊伸展操 第二節(jié) 水中基本練習 第三節(jié) 水中體操 第四節(jié) 水中韻律操 第五節(jié) 水中踏板操 第六節(jié) 水中行走與水中跑步

章節(jié)摘錄

版權頁：   插圖：    （二）提高內臟器官的功能水平 內臟器官的功能特點之一就是生理惰性較大，即當活動開始、肌肉發(fā)揮最大功能水平時，內臟器官并不能立刻進入最佳活動狀態(tài)。 （三）調節(jié)心理狀態(tài) 青少年進行體育鍛煉不僅是身體活動，同時也是心理活動。研究證明，心理活動在體育鍛煉中起著非常重要的作用。體育鍛煉前的準備活動，可以起到心理調節(jié)的作用，即接通各運動中樞間的神經(jīng)聯(lián)系，使大腦皮層處于最佳興奮狀態(tài)。 二、如何進行準備活動 一般來說，準備活動主要應考慮內容、時間和運動量等問題。 （一）內容 準備活動可分為一般準備活動和專項準備活動。一般準備活動主要是一些全身性的身體練習，如跑步、踢腿、彎腰等。一般性準備活動的作用在于提高整體的代謝水平和大腦皮層的興奮狀態(tài)，減少運動損傷的發(fā)生。專門性準備活動是指與所從事的體育鍛煉內容相適應的動作練習。 下面介紹一套一般性準備活動操，供青少年運動前使用。這套活動操主要包括頭部運動、肩部運動、擴胸運動、體側運動、體轉運動、髖部運動和踢腿運動等。

編輯推薦

《校園體育:跳水 水中健身》是在北京奧運會來臨之際，教育部、國家體育總局、共青團中央聯(lián)合啟動“全國億萬青少年學生陽光體育運動”為了加強青少年體育鍛煉、增強青少年體質的戰(zhàn)略舉措。以全民健身為背景，促使青少年養(yǎng)成體育鍛煉的良好習慣。

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