標(biāo)槍鐵餅鉛球飛鏢/校園體育

內(nèi)容概要

　  盛世奧運(yùn)舉國同輝。北京奧運(yùn)會來臨之際，教育部、國家體育總局、共青團(tuán)中央聯(lián)合啟動(dòng)“全國億萬青少年學(xué)生陽光體育運(yùn)動(dòng)”。這是我國新時(shí)期加強(qiáng)青少年體育鍛煉、增強(qiáng)青少年體質(zhì)的戰(zhàn)略舉措。為配合陽光體育運(yùn)動(dòng)的開展，吉林出版集團(tuán)組織有關(guān)專家和一線體育工作者，共同編著了這套《校園體育叢書》。希望本叢書的出版，能為各級各類學(xué)校開展陽光體育運(yùn)動(dòng)輔以指導(dǎo)和幫助?！缎@體育：標(biāo)槍·鐵餅·鉛球·飛鏢》為該運(yùn)動(dòng)系列叢書之一，主要介紹了標(biāo)槍鐵餅、鉛球、飛鏢等。

書籍目錄

第一章 運(yùn)動(dòng)保護(hù) 第一節(jié) 生理衛(wèi)生 第二節(jié) 運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備 第三節(jié) 運(yùn)動(dòng)后放松 第四節(jié) 恢復(fù)養(yǎng)護(hù) 第二章 標(biāo)槍、鐵餅、鉛球概述 第一節(jié) 標(biāo)槍運(yùn)動(dòng) 第二節(jié) 鐵餅運(yùn)動(dòng) 第三節(jié) 鉛球運(yùn)動(dòng) 第三章 標(biāo)槍、鐵餅、鉛球的場地、器材和裝備 第一節(jié) 場地 第二節(jié) 器材 第三節(jié) 裝備 第四章 標(biāo)槍、鐵餅、鉛球基本技術(shù) 第一節(jié) 標(biāo)槍基本技術(shù) 第二節(jié) 鐵餅基本技術(shù) 第三節(jié) 鉛球基本技術(shù) 第五章 標(biāo)槍、鐵餅、鉛球比賽規(guī)則 第一節(jié) 程序 第二節(jié) 裁判 第六章 飛鏢概述 第一節(jié) 起源與發(fā)展 第二節(jié) 特點(diǎn)與價(jià)值 第七章 飛鏢場地、器材和裝備 第一節(jié) 場地 第二節(jié) 器材 第三節(jié) 裝備 第八章 飛鏢基本技術(shù) 第一節(jié) 握鏢 第二節(jié) 站姿 第三節(jié) 投擲 第九章 飛鏢比賽種類 第一節(jié) “板球” 第二節(jié) 01比賽 第三節(jié) “殺手” 第四節(jié) “上海” 第五節(jié) “棒球” 第六節(jié) 比高分 第七節(jié) “515” 第十章 飛鏢比賽規(guī)則 第一節(jié) 程序 第二節(jié) 裁判

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：   插圖：      1.第一步 第一步的動(dòng)作方法（見圖4—1—6）是： （1）左腳踏上第二標(biāo)志點(diǎn)，右腿積極前邁，同時(shí)上體向右轉(zhuǎn)動(dòng)，右肩后撤開始引槍； （2）引槍時(shí)，左肩向標(biāo)槍靠攏，左臂自然擺向胸前，目視前方； （3）右腳著地時(shí)，腳尖向前，髖部正對投擲方向，軀干保持直立，右臂尚未伸直，標(biāo)槍靠近身體。 2.第二步 第二步的動(dòng)作方法（見圖4—1—7）是： （1）右腳落地后，左腿積極前擺； （2）同時(shí)右腿蹬地，上體繼續(xù)右轉(zhuǎn)，右肩繼續(xù)后撤引槍，左臂自然擺向身體左側(cè)； （3）隨左腳著地，身體已轉(zhuǎn)至左側(cè)對投擲方向，右臂伸直完成引槍動(dòng)作； （4）此時(shí)，右手約同肩高，并在肩軸延長線上，標(biāo)槍與前臂之間的夾角較小并靠近面頰，目視投擲方向。 3.第三步 第三步的動(dòng)作方法（見圖4—1—8）是： （1）第二步左腳著地后，右腿自然屈膝，以大腿帶動(dòng)小腿積極前擺靠近左腿； （2）當(dāng)身體重心移過左腳支撐點(diǎn)時(shí)，左腿積極蹬地，在左腿蹬伸的配合下，右大腿加速向前擺動(dòng)，并與左腿呈交叉姿勢； （3）同時(shí)，左臂自然擺至胸前，幫助左肩內(nèi)扣并加大軀干向右的扭轉(zhuǎn)，使肩軸與髖軸扭緊形成交叉狀態(tài)； （4）左腳蹬離地面，在人體處于低騰空（短暫的無支撐）階段時(shí)，左腿快速低平前擺并超過右腿，為左腳的快落支撐創(chuàng)造條件； （5）右腳跟外側(cè)隨之先著地，并迅速過渡到全腳掌支撐，右腳尖與投擲方向約呈45度角，此時(shí)右肩、右髖和右腳幾乎呈一直線，身體向后傾斜，與地面形成一定的夾角； （6）右臂充分伸直于肩軸延長線上，槍尖不高于頭頂，肩、臂肌肉保持放松。 4.第四步 第四步的動(dòng)作方法（見圖4—1—9）是： （1）第三步右腳著地后，右腿迅速屈膝緩沖，以減小制動(dòng)和加快身體重心前移； （2）當(dāng)身體重心前移超過右腳支撐點(diǎn)時(shí)，右腳積極蹬地，推送髖部向投擲方向轉(zhuǎn)動(dòng)和前移，已擺至右腿前方的左腿快速向前下方插去，以腳跟或腳內(nèi)側(cè)先著地，完成強(qiáng)有力的制動(dòng)支撐； （3）在左腿前擺和落地過程中，膝關(guān)節(jié)幾乎伸直，大腿不要抬得過高，防止身體重心起伏過大，以加快投擲步第三、四步的動(dòng)作節(jié)奏； （4）左腳著地位置在右腳前方偏左約20～30厘米處，腳尖內(nèi)扣與投擲方向約呈20度角； （5）左臂隨左腿從胸前向身體左側(cè)擺動(dòng)，上體仍保持向右傾斜的姿勢，為最后用力創(chuàng)造條件。

編輯推薦

《校園體育:標(biāo)槍鐵餅鉛球飛鏢》的出版為各級各類學(xué)校開展陽光體育運(yùn)動(dòng)輔以指導(dǎo)和幫助。

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