圖解黃帝內(nèi)經(jīng)養(yǎng)生手冊

前言

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》是一部常用常新的養(yǎng)生寶典，不僅講到了如何治病救人，更為重要的是引導(dǎo)人們在不用吃藥的情況下就能健康長壽的思想，其中的養(yǎng)生之道、養(yǎng)生原則和方法都蘊藏著深刻的大智慧?！　∽鳛橹嗅t(yī)之源，《黃帝內(nèi)經(jīng)》不僅是人類歷史上最早最完整的古典醫(yī)學(xué)著作，同時也是一部通達(dá)所有知識領(lǐng)域的哲學(xué)，思想巨著。它以天人相應(yīng)的觀念和陰陽五行的理論為基礎(chǔ)，指導(dǎo)人們走向人類養(yǎng)生長壽的最高境界——盡終其天年，度百歲乃去。更為重要的是它所談?wù)摰膬?nèi)容都是我們生活中耳熟能詳?shù)氖挛?，如春夏秋冬，衣食住行，喜怒哀樂……所以，它是指?dǎo)我們?nèi)粘Ｉ?、飲食起居的健康法則。領(lǐng)悟《黃帝內(nèi)經(jīng)》所蘊含的養(yǎng)生智慧，按照古人的指點去挖掘我們身體的奧妙與潛能，將會使我們對健康有一個更為完整的認(rèn)知與感悟?！　　镀卟噬睿簣D解黃帝內(nèi)經(jīng)養(yǎng)生手冊（最新精華版）》通過對《黃帝內(nèi)經(jīng)》原文的提煉與整合，從解密《黃帝內(nèi)經(jīng)》生命觀開始，到四季和十二時辰養(yǎng)生法，日常生活的飲食養(yǎng)生，五臟六腑和經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生等，都配以簡潔明了的圖解，把十分深奧、艱澀難懂的古文轉(zhuǎn)化成人人可懂的養(yǎng)生真經(jīng)，幫助讀者朋友輕松讀懂這部偉大的經(jīng)典。

內(nèi)容概要

本書通過對《黃帝內(nèi)經(jīng)》原文的提煉與整合，從解密黃帝內(nèi)經(jīng)生命觀開始，到把握理解中醫(yī)養(yǎng)生的基礎(chǔ)——陰陽五行學(xué)說，四季和十二時辰養(yǎng)生法，產(chǎn)生疾病的各種原因，不用打針吃藥就能使身體健康起來的飲食養(yǎng)生，還有五臟六腑和經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，起居、情志、房事等長壽之道，針灸按摩拔罐刮痧等千年中醫(yī)一用就靈的保健術(shù)，都配以簡潔明了的圖解，把十分深奧、艱澀難懂的古文化成人人可懂的養(yǎng)生真經(jīng)，讓讀者輕松讀懂這部偉大的經(jīng)典。

作者簡介

田元祥  1989年畢業(yè)于河北醫(yī)科大學(xué)，1999年碩士畢業(yè)于湖南中醫(yī)學(xué)院中醫(yī)診斷學(xué)專業(yè)，2004年博士畢業(yè)于河北醫(yī)科大學(xué)?，F(xiàn)任河北醫(yī)科大學(xué)醫(yī)學(xué)博士、教授、碩士生導(dǎo)師。社會兼職有中國老年保健協(xié)會腦保健專業(yè)學(xué)術(shù)委員會委員，中華中醫(yī)藥學(xué)會中醫(yī)診斷學(xué)分會委員，全國第三批老中醫(yī)

書籍目錄

Part 01  解密《黃帝內(nèi)經(jīng)》生命觀  人人可懂的養(yǎng)生真經(jīng)  《黃帝內(nèi)經(jīng)》總結(jié)生命智慧  科學(xué)養(yǎng)生觀  整體生命觀  生命的動力  人體的生命周期  精——生命子本  氣——生命的基礎(chǔ)  神——生命的靈魂P(guān)art 02  理解中醫(yī)養(yǎng)生的基礎(chǔ)  陰陽五行學(xué)說  陰陽五行是中醫(yī)的哲學(xué)基礎(chǔ)  陰陽五行的基本原理  陰陽平衡是養(yǎng)生的核心  人體內(nèi)的陰陽奧秘  認(rèn)識陰陽體質(zhì)  巧用人體生物鐘為健康加分  天人合一時令養(yǎng)生  四季養(yǎng)生的原則  春季怎么養(yǎng)生  夏季怎么養(yǎng)生  秋季怎么養(yǎng)生  冬季怎么養(yǎng)生  十二時辰養(yǎng)生Part 03  發(fā)揮身體的自愈之道  認(rèn)識疾病的來龍去脈  為什么會得病  六氣異常生六淫  風(fēng)邪，百病之長  寒邪，易傷陽氣  暑邪，盛熱陽邪  濕邪，穢濁陰邪  燥邪，干澀之病  熱邪，火熱陽邪  外避邪氣，阿守精神  氣血失常致病  補氣、養(yǎng)血、藏陽  不治已病治未病Part 04  教你從頭到腳不生病的真法  調(diào)臟腑通經(jīng)絡(luò)  五臟六腑系統(tǒng)總覽  心，氣血運行的發(fā)動機  肺，體內(nèi)勺體交換的門戶  肝，貯藏和調(diào)節(jié)血液的倉庫  腎，藏精、主水和納氣的寶庫  脾，維持水液代謝平衡的器官  胄，受納腐熟食物的器官  大腸，傳導(dǎo)和排泄糟粕的通道  小腸、受盛、化物和分泌清濁  膽，貯藏膽汁的器官  膀胱，貯存和排泄尿液的器官  三焦，負(fù)責(zé)水道循環(huán)的器官  經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)總覽  奇經(jīng)八脈  手太陰肺經(jīng)  手陽明大腸經(jīng)  足陽明胃經(jīng)  足太陰脾經(jīng)  手少陰心經(jīng)  手太陽小腸經(jīng)  足太陽膀胱經(jīng)  足少陰腎經(jīng)  手厥陰心包經(jīng)  手少陽三焦經(jīng)  足少陽膽經(jīng)  足厥陰肝經(jīng)Part 06  不必求參湯，食物是仙方  跟黃帝內(nèi)經(jīng)學(xué)飲食養(yǎng)生  食物是最好的醫(yī)藥  古代“膳食金字塔”  飲食養(yǎng)生的禁忌  五味食物養(yǎng)五臟  五色與五味食物對應(yīng)養(yǎng)生  五味偏嗜，疾病將至  按屬性選擇食物  各種疾病的食療  藥物調(diào)埋養(yǎng)生的原則  大病初愈的飲食調(diào)養(yǎng)Part 07  起居、情志、房事節(jié)帶有道  健康長壽靠自己  人類合理的壽限  影響人類壽命的因素  解密《黃帝內(nèi)經(jīng)》中四種長壽之人  起居有常，有益健康  勞逸適度  休閑養(yǎng)生，益壽延年  情志與五臟  心神養(yǎng)生法  《皇帝內(nèi)經(jīng)》房中術(shù)助你頤養(yǎng)天年P(guān)art 08  千年中醫(yī)一用就靈的保健術(shù)  針灸  按摩  拔罐  刮痧  針刺保健法  傳統(tǒng)的艾灸法  推拿按摩保健法  拔火罐保健  神奇的刮痧法

章節(jié)摘錄

　　勞逸適度的作用　　勞逸適度，即勞動應(yīng)符合人體生理活動的規(guī)律，既不可過勞，也不可過逸。勞逸適度其實也是一種很重要的養(yǎng)生方法。強調(diào)體力勞動、腦力勞動與休閑、睡眠要配合得當(dāng)。過勞或過逸均可傷身耗神，有害健康。葛洪在《抱樸子內(nèi)篇》中說：“不欲甚勞，不欲甚逸?！币虼?，我們的生活要勞逸適度，勞、逸的協(xié)調(diào)統(tǒng)一是人體的生理功能的需要。孫思邈《干金要方·道林養(yǎng)性》說：“養(yǎng)生之道，常于小勞，但莫疲及強所不能堪耳?！惫湃酥鲝垊谝萁Y(jié)合。調(diào)節(jié)氣血運行，增強抵抗力　　現(xiàn)代研究認(rèn)為，合理的運動有利于通暢氣血，活動筋骨，對心血管、內(nèi)分泌、神經(jīng)、肌肉等各個系統(tǒng)都有強化作用。適當(dāng)休息是人體生理的需要，它可以消除疲勞、恢復(fù)精力和體力、增強機體免疫力。實驗證明，疲勞能降低生物的抗病能力，使其易于受到致病原微生物的侵襲。

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