黃帝內(nèi)經(jīng)時(shí)令養(yǎng)生經(jīng)

內(nèi)容概要

本書(shū)將《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有關(guān)時(shí)令養(yǎng)生方面的知識(shí)進(jìn)行了全方位的提煉?！　∈紫?，養(yǎng)生要順應(yīng)四季而養(yǎng)生：春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏，是氣之常也，人亦應(yīng)之“春溫、夏熱、秋燥、冬寒”，在春夏時(shí)節(jié)保養(yǎng)陽(yáng)氣，秋冬兩季養(yǎng)收、養(yǎng)藏，所以能同自然界其他的萬(wàn)物一樣，維持著春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏的規(guī)律。如果違背了這個(gè)基本原則，就會(huì)傷及人的根本，損壞人的天真之氣?！　∑浯?，養(yǎng)生要順應(yīng)二十四節(jié)氣：我們將這些節(jié)氣的特點(diǎn)和該階段的易發(fā)病與臨床相結(jié)合，為你提煉出了不同時(shí)期的養(yǎng)生重點(diǎn)；不僅如此，我們還介紹了二十四節(jié)氣的傳統(tǒng)民俗，讓你在各個(gè)節(jié)氣不僅可以進(jìn)行身體養(yǎng)生，還可以進(jìn)行精神調(diào)養(yǎng)?！　∽詈?，養(yǎng)生要落實(shí)到一天的十二時(shí)辰：我們將各個(gè)時(shí)辰的特點(diǎn)與養(yǎng)生作了細(xì)致精妙的論述。配合天地、陰陽(yáng)等，搭配十二時(shí)辰的經(jīng)絡(luò)運(yùn)行，藉此孕育出以時(shí)養(yǎng)生的原則，并建議人們應(yīng)依照各個(gè)時(shí)辰的經(jīng)絡(luò)走向，順應(yīng)其養(yǎng)生原則，進(jìn)而達(dá)到健康養(yǎng)生的目的。

書(shū)籍目錄

藏在時(shí)間里的養(yǎng)生智慧 四季：養(yǎng)生跟著季節(jié)走 第一章 四季養(yǎng)生001 春季養(yǎng)生應(yīng)養(yǎng)陽(yáng)防風(fēng)邪 （2 月～ 4 月）002 春季睡眠有講究 003 舒展筋骨，抖擻精神 004 飲食保健要跟上 005 夏季養(yǎng)生從心開(kāi)始 （5 月～ 7 月） 006 夏季作息起居要講究 007 夏季健身益處多多 008 夏天不可或缺維生素 009 秋季養(yǎng)生貴在養(yǎng)陰防燥 （8 月～ 10 月） 010 順應(yīng)秋季養(yǎng)生之道 011 秋季要注重精神調(diào)養(yǎng) 012 科學(xué)飲食宜解憂 013 冬季養(yǎng)生養(yǎng)腎防寒 （11 月～ 1 月） 014 平衡飲食避免發(fā)胖 第二章 節(jié)氣養(yǎng)生015 立春物語(yǔ) （2 月3 日～ 5 月） 016 立春冬雖盡，要防倒春寒 017 立春養(yǎng)生的藥膳食療方 018 立春時(shí)令食物排行榜 019 雨水物語(yǔ) （2 月18 日～ 20 日） 020 雨水來(lái)臨時(shí)，脾胃養(yǎng)護(hù)正當(dāng)時(shí)021 驚蟄物語(yǔ) （3 月5 日～ 7 日） 022 驚蟄時(shí)節(jié)重在護(hù)養(yǎng)肝氣 023 驚蟄時(shí)節(jié)的食療養(yǎng)生 024 驚蟄時(shí)令食物排行榜 025 春分物語(yǔ) （3 月20 日～ 22 日） 026 春分寒暑定，養(yǎng)陽(yáng)補(bǔ)陰重平衡 027 健身防三毒，飲食要清淡 028 春分時(shí)令食物排行榜 029 清明物語(yǔ) （4 月5 日～ 6 日） 030 清明雨水多，補(bǔ)肝勿過(guò)度 031 谷雨物語(yǔ) （4 月19 日～ 21 日） 032 立夏物語(yǔ) （5 月5 日～ 7 日） 033 立夏養(yǎng)生要護(hù)心 034 立夏納微涼，充足睡眠和合理運(yùn)動(dòng) 035 小滿物語(yǔ) （5 月20 日～ 22 日） 036 小滿陽(yáng)升儲(chǔ)陽(yáng)氣 037 皮膚要護(hù)理，腸道須養(yǎng)護(hù) 038 小滿時(shí)令食物排行榜 039 芒種物語(yǔ) （6 月5 日～ 7 日） 040 芒種梅雨多，小心濕病生 041 夏至物語(yǔ) （6 月21 日～ 22 日） 042 夏至也需慎避虛邪 043 面對(duì)“高溫?zé)肟尽毕碌娘嬍仇B(yǎng)生 044 夏至?xí)r令食物排行榜 045 小暑物語(yǔ) （7 月6 日～ 8 日） 046 小暑時(shí)節(jié)“溫”轉(zhuǎn)“平” 047 大暑物語(yǔ) （7 月22 日～ 24 日） 048 大暑防中暑，冬病夏來(lái)治 049“伏天”不要貪冷飲 050 大暑時(shí)令食物排行榜 051 立秋物語(yǔ) （8 月7 日～ 9 日） 052 立秋養(yǎng)生養(yǎng)收之道 053 處暑物語(yǔ) （8 月22 日～ 24 日） 054 處暑秋乏至，健康睡中來(lái) 055 處暑飲食，三餐有別 056 處暑時(shí)令食物排行榜 057 白露物語(yǔ) （9 月7 日～ 9 日） 058 潤(rùn)肺養(yǎng)陰，正氣內(nèi)存 059 白露時(shí)令食物排行榜 060 秋分物語(yǔ) （9 月22 日～ 24 日） 061 秋凍時(shí)節(jié)的養(yǎng)生法則 062 寒露物語(yǔ) （10 月8 日～ 9 日） 063 防秋燥，養(yǎng)生飲品學(xué)問(wèn)大 064 寒露時(shí)令食物排行榜 065 霜降物語(yǔ) （10 月23 日～ 24 日） 066 霜降養(yǎng)生勤坐功 067 立冬物語(yǔ) （11 月7 日～ 8 日） 068 立冬時(shí)節(jié)進(jìn)補(bǔ)注意事項(xiàng) 069 立冬時(shí)令食物排行榜 070 小雪物語(yǔ) （11 月22 日～ 23 日） 071 養(yǎng)腎旺氣在小雪，御寒強(qiáng)體有門道 072 大雪物語(yǔ) （12 月6 日～ 8 日） 073“大雪”紛飛養(yǎng)精蓄銳 074 冬至物語(yǔ) （12 月21 日～ 23 日） 075 冬至一陽(yáng)生，溫補(bǔ)自古傳 076“數(shù)九寒天”，藥補(bǔ)有道 077 冬至?xí)r令食物排行榜 078 小寒物語(yǔ) （1 月5 日～ 7 日） 079 小寒勝大寒，“三九”進(jìn)補(bǔ)須注意 080 大寒物語(yǔ) （1 月20 日～ 21 日） 081 養(yǎng)生莫大意，移風(fēng)易俗好過(guò)年 第三章 時(shí)辰養(yǎng)生082 卯時(shí)養(yǎng)生 （5 時(shí)～ 7 時(shí)） 083 大腸是傳導(dǎo)糟粕的通道 084 帶你走近手陽(yáng)明大腸經(jīng) 085 起床后一定要做的小按摩 086 大腸經(jīng)上最火的明星——合谷穴 087 辰時(shí)養(yǎng)生 （7 時(shí)～ 9 時(shí)） 088 胃是人體的“倉(cāng)稟之官” 089 胃經(jīng)的循行與疾病治療 090 胃經(jīng)上的長(zhǎng)壽穴——足三里穴 091 足陽(yáng)明胃經(jīng)特效穴按摩 092 巳時(shí)養(yǎng)生 （9 時(shí)～ 11 時(shí)） 093 脾統(tǒng)血，主運(yùn)化 094 脾經(jīng)的循行與疾病治療 095 互為表里的脾經(jīng)與胃經(jīng) 096 口唇是脾經(jīng)健康的晴雨表 097 按摩脾經(jīng)特效穴，小病不求醫(yī) 098 午時(shí)養(yǎng)生 （11 時(shí)～ 13 時(shí)） 099 心是氣血運(yùn)行的發(fā)動(dòng)機(jī) 100 舌為心之竅 101 心經(jīng)的循行與疾病治療 102 熟記心經(jīng)特效關(guān)鍵穴 103 未時(shí)養(yǎng)生 （13 時(shí)～ 15 時(shí)） 104 小腸是人體的“受盛之官” 105 小腸經(jīng)的循行、病變與治療 106 按摩小腸經(jīng)穴位可治大病 107 申時(shí)養(yǎng)生 （15 時(shí)～ 17 時(shí)） 108 膀胱是人體的“津液之府” 109 膀胱經(jīng)的循行、病變與治療 110 養(yǎng)護(hù)膀胱經(jīng)的好辦法 111 膀胱經(jīng)上對(duì)付疾病的特效穴 112 酉時(shí)養(yǎng)生 （17 時(shí)～ 19 時(shí)） 113 腎是藏經(jīng)、主水和納氣的寶庫(kù) 114 足少陰腎經(jīng)的循行、病變與治療 115 腎經(jīng)上的三大特效穴 116 戌時(shí)養(yǎng)生 （19 時(shí)～ 21 時(shí)） 117 保護(hù)心臟的心包 118 代心行事與受邪的心包 119 心包經(jīng)的循行、病變和治療 120 常敲心包經(jīng)快樂(lè)自常在 121 亥時(shí)養(yǎng)生 （21 時(shí)～ 23 時(shí)） 122 運(yùn)行元?dú)?、水谷和水液的三?123 三焦經(jīng)的循行、病變和治療 124 睡前“足浴”睡眠好 125 手少陽(yáng)三焦經(jīng)特效穴按摩 126 子時(shí)養(yǎng)生 （23 時(shí)～ 1 時(shí)） 127 膽是六腑之首 128 睡眠質(zhì)量取決于營(yíng)衛(wèi)氣血的循行 129 足少陽(yáng)膽經(jīng)的循行、病變和治療 130 足少陽(yáng)膽經(jīng)常見(jiàn)特效穴按摩 131 丑時(shí)養(yǎng)生 （1 時(shí)～ 3 時(shí)） 132 肝是調(diào)節(jié)和貯藏血液的倉(cāng)庫(kù) 133 夢(mèng)與身體健康的關(guān)系密切 134 目為肝之竅 135 足厥陰肝經(jīng)的循行、病變和治療 136 足厥陰肝經(jīng)特效穴按摩 137 寅時(shí)養(yǎng)生 （3 時(shí)～ 5 時(shí)） 138 肺是體內(nèi)氣血交換的門戶 139 鼻為肺之竅 140 手太陰肺經(jīng)的循行、病變和治療 141 手太陰肺經(jīng)特效穴按摩 【精彩內(nèi)文展示】

圖書(shū)封面

評(píng)論、評(píng)分、閱讀與下載

---

    黃帝內(nèi)經(jīng)時(shí)令養(yǎng)生經(jīng) PDF格式下載

---