黃帝內經時令養(yǎng)生經

內容概要

本書將《黃帝內經》中有關時令養(yǎng)生方面的知識進行了全方位的提煉?！　∈紫?，養(yǎng)生要順應四季而養(yǎng)生：春生、夏長、秋收、冬藏，是氣之常也，人亦應之“春溫、夏熱、秋燥、冬寒”，在春夏時節(jié)保養(yǎng)陽氣，秋冬兩季養(yǎng)收、養(yǎng)藏，所以能同自然界其他的萬物一樣，維持著春生、夏長、秋收、冬藏的規(guī)律。如果違背了這個基本原則，就會傷及人的根本，損壞人的天真之氣?！　∑浯?，養(yǎng)生要順應二十四節(jié)氣：我們將這些節(jié)氣的特點和該階段的易發(fā)病與臨床相結合，為你提煉出了不同時期的養(yǎng)生重點；不僅如此，我們還介紹了二十四節(jié)氣的傳統民俗，讓你在各個節(jié)氣不僅可以進行身體養(yǎng)生，還可以進行精神調養(yǎng)?！　∽詈?，養(yǎng)生要落實到一天的十二時辰：我們將各個時辰的特點與養(yǎng)生作了細致精妙的論述。配合天地、陰陽等，搭配十二時辰的經絡運行，藉此孕育出以時養(yǎng)生的原則，并建議人們應依照各個時辰的經絡走向，順應其養(yǎng)生原則，進而達到健康養(yǎng)生的目的。

書籍目錄

藏在時間里的養(yǎng)生智慧 四季：養(yǎng)生跟著季節(jié)走 第一章 四季養(yǎng)生001 春季養(yǎng)生應養(yǎng)陽防風邪 （2 月～ 4 月）002 春季睡眠有講究 003 舒展筋骨，抖擻精神 004 飲食保健要跟上 005 夏季養(yǎng)生從心開始 （5 月～ 7 月） 006 夏季作息起居要講究 007 夏季健身益處多多 008 夏天不可或缺維生素 009 秋季養(yǎng)生貴在養(yǎng)陰防燥 （8 月～ 10 月） 010 順應秋季養(yǎng)生之道 011 秋季要注重精神調養(yǎng) 012 科學飲食宜解憂 013 冬季養(yǎng)生養(yǎng)腎防寒 （11 月～ 1 月） 014 平衡飲食避免發(fā)胖 第二章 節(jié)氣養(yǎng)生015 立春物語 （2 月3 日～ 5 月） 016 立春冬雖盡，要防倒春寒 017 立春養(yǎng)生的藥膳食療方 018 立春時令食物排行榜 019 雨水物語 （2 月18 日～ 20 日） 020 雨水來臨時，脾胃養(yǎng)護正當時021 驚蟄物語 （3 月5 日～ 7 日） 022 驚蟄時節(jié)重在護養(yǎng)肝氣 023 驚蟄時節(jié)的食療養(yǎng)生 024 驚蟄時令食物排行榜 025 春分物語 （3 月20 日～ 22 日） 026 春分寒暑定，養(yǎng)陽補陰重平衡 027 健身防三毒，飲食要清淡 028 春分時令食物排行榜 029 清明物語 （4 月5 日～ 6 日） 030 清明雨水多，補肝勿過度 031 谷雨物語 （4 月19 日～ 21 日） 032 立夏物語 （5 月5 日～ 7 日） 033 立夏養(yǎng)生要護心 034 立夏納微涼，充足睡眠和合理運動 035 小滿物語 （5 月20 日～ 22 日） 036 小滿陽升儲陽氣 037 皮膚要護理，腸道須養(yǎng)護 038 小滿時令食物排行榜 039 芒種物語 （6 月5 日～ 7 日） 040 芒種梅雨多，小心濕病生 041 夏至物語 （6 月21 日～ 22 日） 042 夏至也需慎避虛邪 043 面對“高溫熾烤”下的飲食養(yǎng)生 044 夏至時令食物排行榜 045 小暑物語 （7 月6 日～ 8 日） 046 小暑時節(jié)“溫”轉“平” 047 大暑物語 （7 月22 日～ 24 日） 048 大暑防中暑，冬病夏來治 049“伏天”不要貪冷飲 050 大暑時令食物排行榜 051 立秋物語 （8 月7 日～ 9 日） 052 立秋養(yǎng)生養(yǎng)收之道 053 處暑物語 （8 月22 日～ 24 日） 054 處暑秋乏至，健康睡中來 055 處暑飲食，三餐有別 056 處暑時令食物排行榜 057 白露物語 （9 月7 日～ 9 日） 058 潤肺養(yǎng)陰，正氣內存 059 白露時令食物排行榜 060 秋分物語 （9 月22 日～ 24 日） 061 秋凍時節(jié)的養(yǎng)生法則 062 寒露物語 （10 月8 日～ 9 日） 063 防秋燥，養(yǎng)生飲品學問大 064 寒露時令食物排行榜 065 霜降物語 （10 月23 日～ 24 日） 066 霜降養(yǎng)生勤坐功 067 立冬物語 （11 月7 日～ 8 日） 068 立冬時節(jié)進補注意事項 069 立冬時令食物排行榜 070 小雪物語 （11 月22 日～ 23 日） 071 養(yǎng)腎旺氣在小雪，御寒強體有門道 072 大雪物語 （12 月6 日～ 8 日） 073“大雪”紛飛養(yǎng)精蓄銳 074 冬至物語 （12 月21 日～ 23 日） 075 冬至一陽生，溫補自古傳 076“數九寒天”，藥補有道 077 冬至時令食物排行榜 078 小寒物語 （1 月5 日～ 7 日） 079 小寒勝大寒，“三九”進補須注意 080 大寒物語 （1 月20 日～ 21 日） 081 養(yǎng)生莫大意，移風易俗好過年 第三章 時辰養(yǎng)生082 卯時養(yǎng)生 （5 時～ 7 時） 083 大腸是傳導糟粕的通道 084 帶你走近手陽明大腸經 085 起床后一定要做的小按摩 086 大腸經上最火的明星——合谷穴 087 辰時養(yǎng)生 （7 時～ 9 時） 088 胃是人體的“倉稟之官” 089 胃經的循行與疾病治療 090 胃經上的長壽穴——足三里穴 091 足陽明胃經特效穴按摩 092 巳時養(yǎng)生 （9 時～ 11 時） 093 脾統血，主運化 094 脾經的循行與疾病治療 095 互為表里的脾經與胃經 096 口唇是脾經健康的晴雨表 097 按摩脾經特效穴，小病不求醫(yī) 098 午時養(yǎng)生 （11 時～ 13 時） 099 心是氣血運行的發(fā)動機 100 舌為心之竅 101 心經的循行與疾病治療 102 熟記心經特效關鍵穴 103 未時養(yǎng)生 （13 時～ 15 時） 104 小腸是人體的“受盛之官” 105 小腸經的循行、病變與治療 106 按摩小腸經穴位可治大病 107 申時養(yǎng)生 （15 時～ 17 時） 108 膀胱是人體的“津液之府” 109 膀胱經的循行、病變與治療 110 養(yǎng)護膀胱經的好辦法 111 膀胱經上對付疾病的特效穴 112 酉時養(yǎng)生 （17 時～ 19 時） 113 腎是藏經、主水和納氣的寶庫 114 足少陰腎經的循行、病變與治療 115 腎經上的三大特效穴 116 戌時養(yǎng)生 （19 時～ 21 時） 117 保護心臟的心包 118 代心行事與受邪的心包 119 心包經的循行、病變和治療 120 常敲心包經快樂自常在 121 亥時養(yǎng)生 （21 時～ 23 時） 122 運行元氣、水谷和水液的三焦 123 三焦經的循行、病變和治療 124 睡前“足浴”睡眠好 125 手少陽三焦經特效穴按摩 126 子時養(yǎng)生 （23 時～ 1 時） 127 膽是六腑之首 128 睡眠質量取決于營衛(wèi)氣血的循行 129 足少陽膽經的循行、病變和治療 130 足少陽膽經常見特效穴按摩 131 丑時養(yǎng)生 （1 時～ 3 時） 132 肝是調節(jié)和貯藏血液的倉庫 133 夢與身體健康的關系密切 134 目為肝之竅 135 足厥陰肝經的循行、病變和治療 136 足厥陰肝經特效穴按摩 137 寅時養(yǎng)生 （3 時～ 5 時） 138 肺是體內氣血交換的門戶 139 鼻為肺之竅 140 手太陰肺經的循行、病變和治療 141 手太陰肺經特效穴按摩 【精彩內文展示】

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