圖解中華養(yǎng)生保健國(guó)術(shù)大全（3卷）

前言

國(guó)術(shù)，又稱氣功，它是一種通過(guò)自身行氣的鍛煉，從而發(fā)揮“氣”的能動(dòng)作用，以達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)、祛病強(qiáng)身、養(yǎng)生防衰老的目的，因此它和養(yǎng)生長(zhǎng)壽的關(guān)系極為密切，是中醫(yī)學(xué)的寶貴遺產(chǎn)之一。太極拳起源于中國(guó)，動(dòng)作柔和緩慢，剛?cè)嵯酀?jì)，具有疏經(jīng)活絡(luò)、調(diào)和氣血、按摩臟腑、強(qiáng)筋壯骨的功效，既可作為防身之術(shù)，又能強(qiáng)體健身、防治疾病，特別適合年老體弱或慢性病患者習(xí)練。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，八段錦可以滋陰助陽(yáng)、培元補(bǔ)氣、疏通經(jīng)絡(luò)，具有行氣活血、協(xié)調(diào)五臟六腑的功能?，F(xiàn)代研究也證實(shí)，八段錦能加強(qiáng)血液循環(huán)，調(diào)節(jié)體液分泌，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)及運(yùn)動(dòng)器官都有很好的調(diào)節(jié)和保健作用。另外，廣播體操的來(lái)源和重要參考依據(jù)就是八段錦。五禽戲是模仿自然中虎、鹿、熊、猿、鳥(niǎo)五種動(dòng)物的動(dòng)作、神態(tài)，結(jié)合傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)的原理而編成的一套祛病養(yǎng)生的健身功法。五禽戲可以放松全身肌肉和骨骼，明顯提高心、肺功能，改善器官供氧量，維護(hù)和增強(qiáng)器官的正常運(yùn)行。易筋經(jīng)動(dòng)作簡(jiǎn)單、舒緩，形態(tài)優(yōu)美，養(yǎng)生保健效果明顯，深受人們的喜愛(ài)?！耙住钡囊馑际亲儺悺⒒顒?dòng)、改變；“筋”指筋脈、肌肉和筋骨；“經(jīng)”為方法。長(zhǎng)期刁練，可以改善和調(diào)節(jié)人體平衡，促進(jìn)身體健康，特別適合中老年人習(xí)練。六字訣是中國(guó)古代流傳下來(lái)的一種吐納養(yǎng)生法，它通過(guò)呼吸導(dǎo)引，充分誘發(fā)和調(diào)動(dòng)臟腑的潛在能力來(lái)抵抗疾病的侵襲，防止過(guò)早衰老。本書(shū)將5套保健國(guó)術(shù)全部收錄，并對(duì)每一招、每一式都進(jìn)行了詳細(xì)的分步圖解，并針對(duì)習(xí)練中易犯的錯(cuò)誤，給予了提醒和指導(dǎo)，使動(dòng)作更加規(guī)范、到位。幾乎每個(gè)人都能在其中找到適合自己的習(xí)練方法，并且取得非常好的健身效果。每天30分鐘，不花一分錢(qián)，輕輕松松達(dá)到保健、養(yǎng)生效果。

內(nèi)容概要

保健國(guó)術(shù)，又稱健身氣功，是以自身形體活動(dòng)、呼吸吐納，心理調(diào)節(jié)相結(jié)合為主要運(yùn)動(dòng)形式的民族體育項(xiàng)目，是中華民族悠久文化的重要組成部分。本書(shū)精選太極拳、八段錦、易筋經(jīng)、五禽戲、六字訣五種保健國(guó)術(shù)，用分步詳解的真人演練圖片為您一一展示基本動(dòng)作和常見(jiàn)錯(cuò)誤，詳述每招每式的保健功效和動(dòng)作口訣，隨書(shū)贈(zèng)大容量演練光盤(pán)，物超所值。本書(shū)印裝精美，是饋贈(zèng)親友，長(zhǎng)輩的最佳禮品。

書(shū)籍目錄

《圖解中華養(yǎng)生保健圖術(shù)大全　第一卷》　24式養(yǎng)生太極拳　  Chapter 01千年傳承，尋根溯源話太極　　　01　太極拳的起源和發(fā)展　　　02　太極拳的功法特點(diǎn)　　　03　神奇的養(yǎng)生功用　　　04　習(xí)練太極拳的宜忌　　　05　太極拳的基本動(dòng)作　  Chaptcr 02　分步圖解，24式太極拳　　　第一式　起勢(shì)　　　第二式　左右野馬分鬃　　　第三式　白鶴亮翅　　　第四式　左右摟膝拗步　　　第五式　手揮琵琶　　　第六式　左右倒卷肱　　　第七式　左攬雀尾　　　第八式　右攬雀尾　　　第九式　單鞭　　　第十式　云手　　　第十一式　單鞭　　　第十二式　高探馬　　　第十三式　右蹬腳　……《圖解中華養(yǎng)生保健圖術(shù)大全　第二卷》《圖解中華養(yǎng)生保健圖術(shù)大全　第三卷》

章節(jié)摘錄

插圖：

編輯推薦

《圖解中華養(yǎng)生保健國(guó)術(shù)大全(套裝共3卷)》：太極拳、八段錦、五禽戲、易筋經(jīng)、六字訣。傳世國(guó)術(shù)，千年習(xí)練延承中華精魂健身新法。古為今用不改養(yǎng)生本色。超值附贈(zèng)：示范講解VCD光盤(pán)。

圖書(shū)封面

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