水球

內(nèi)容概要

水球，ISBN：9787546323046，作者：王新光

書籍目錄

第一章 概述 第一節(jié) 起源與發(fā)展 第二節(jié) 場地、器材和裝備 第二章 運動保健 第一節(jié) 自我身體評價 第二節(jié) 運動價值 第三節(jié) 運動保護 第三章 基本技術(shù) 第一節(jié) 游泳基本技術(shù) 第二節(jié) 舉球 第三節(jié) 傳接球 第四節(jié) 運球 第五節(jié) 射門 第六節(jié) 防守 第四章 基礎(chǔ)戰(zhàn)術(shù) 第一節(jié) 常見戰(zhàn)術(shù)第二節(jié) 多打少戰(zhàn)術(shù) 第三節(jié) 進攻掩護戰(zhàn)術(shù) 第四節(jié) 防守戰(zhàn)術(shù) 第五章 基本規(guī)則 第一節(jié) 比賽方法 第二節(jié) 裁判方法

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：   插圖：    第一節(jié) 自我身體評價 自我身體評價是指根據(jù)個體的不同情況，以及簡單的功能評定標(biāo)準(zhǔn)，對鍛煉者進行身體評價，并以此為依據(jù)，確定具體的鍛煉內(nèi)容。 適宜人群 體適能是全身適應(yīng)性的_部分，是人體精神和體力對現(xiàn)代生活的適應(yīng)能力。為了促進健康，預(yù)防疾病，提高生活質(zhì)量和工作學(xué)習(xí)效率，幾乎所有人都可以追求健康體適能，而且經(jīng)過簡單的評價和測試，均可以成為目標(biāo)人群，即適宜人群。 健康體適能評價標(biāo)準(zhǔn) 健康體適能是指身體有足夠的活力和精力處理日常事務(wù)，而不會感到過度疲勞，并且還有足夠的精力去享受休閑活動和應(yīng)付突發(fā)事件的能力。 健康體適能是確定鍛煉者是否為運動適宜人群的主要依據(jù)。目前的評價標(biāo)準(zhǔn)主要包括國民體質(zhì)測定標(biāo)準(zhǔn)、學(xué)生體質(zhì)測定標(biāo)準(zhǔn)和普通人群體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)等。 國民體質(zhì)測定標(biāo)準(zhǔn)主要包括形態(tài)指標(biāo)、機能指標(biāo)和素質(zhì)指標(biāo)等三部分，各項指標(biāo)的測定結(jié)果為1～5分，共5個級別，凡各項指標(biāo)達不到4分或5分者，均應(yīng)被納入健身人群。 學(xué)生體質(zhì)測定標(biāo)準(zhǔn)分為優(yōu)秀、良好、及格和不及格等4個級別。優(yōu)秀水平以下者，均應(yīng)被納入健身人群。普通人群體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)分為5個級別，凡達不到4分或5分者，均應(yīng)被納入健身人群。 簡易運動功能評定 簡易運動功能評定的目的在于確定鍛煉者有無運動禁忌癥或臨時運動禁忌的情況，即是否適合參加體育鍛煉，以達到防備萬一、避免意外事故發(fā)生的目的。目前通行的方式為3分鐘踏臺階測試。 目的 測試鍛煉者運動后心率恢復(fù)的情況，以評估其心肺功能。 器材 30厘米高的長凳、節(jié)拍器、秒表和時鐘。 步驟 （1）節(jié)拍器設(shè)定為每分鐘96次，鍛煉者依“上上下下”的節(jié)拍運動3分鐘，每次踏上臺階應(yīng)達到直膝，而且先踏上的腳應(yīng)先落下； （2）鍛煉者完成3分鐘踏臺階后，5秒鐘內(nèi)開始測量其脈搏，時間為1分鐘，記錄其心率，并依據(jù)下表評價其功能水平； （3）運動后心率越低，證明其心肺功能越好。在運動強度允的許范圍內(nèi)，鍛煉者可選擇運動強度的較高值來進行運動。

編輯推薦

《水球》能夠順應(yīng)國家體育的大政方針，掌握時代脈搏，對指導(dǎo)大眾健身，使大眾掌握健身方法和手段有很好的促進作用，為推進群眾體育活動的科學(xué)化、生活化進程提供參考。

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