每天108拜心寬氣順病不來(lái)

前言

前　言108 拜，讓身心一起健康的運(yùn)動(dòng)每個(gè)人都期望身體的健康與心靈的平和。身體健康，我們才能成為自己身體的主人；心靈平和，我們才能從貪欲、憎惡、怨恨的深淵中解脫出來(lái)。原本，我們每一個(gè)人都是無(wú)欲、無(wú)懼的存在。然而，我們擁有的越多，想擁有的欲望就越多，就越害怕所擁有的一切會(huì)失去。我們?cè)跍啘嗀校S意對(duì)待著自己的身體。而在做108 拜的過(guò)程中，我們逐漸將內(nèi)心中自私、懶惰、貪婪等污垢洗刷掉。當(dāng)一滴滴的汗水流過(guò)臉頰時(shí)，我們慢慢靠近了真實(shí)的自我。我是一名中醫(yī)師，行醫(yī)二十余載，治療過(guò)無(wú)數(shù)的患者。我曾經(jīng)以為，醫(yī)生應(yīng)該幫助患者治愈所有的疾病，解決患者所有的煩惱。然而我漸漸發(fā)現(xiàn)，醫(yī)生沒(méi)有辦法給予患者真正的治療，只能通過(guò)科學(xué)的手段，盡量緩解患者的病痛，僅此而已。真正的治療，只能靠患者自己。醫(yī)生的職責(zé)就在于告訴患者正確的方法，并且跟患者一起分擔(dān)痛苦。我自己就是108 拜運(yùn)動(dòng)的受益者，練習(xí)108 拜后我不僅找回了身體的健康，也達(dá)到了心靈的平和，可以這么說(shuō)，108 拜讓我獲得新生。因此我不斷向親朋好友推薦，后來(lái)，還推薦給醫(yī)院的患者，因?yàn)槲曳浅４_信，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)比其他的治療更加有效，更加長(zhǎng)久，對(duì)患者來(lái)說(shuō)絕對(duì)是百利而無(wú)一害的。我第一次接觸108 拜是在2001 年，當(dāng)時(shí)我的莫逆之交——首爾中央法院審判長(zhǎng)姜民奎因?yàn)楦哐獕翰〉沽?。姜民奎性格豪爽，為人耿直，身體也很健壯，平時(shí)很少得病。當(dāng)聽(tīng)到他病倒的消息時(shí)，我怎么都不敢相信。更令人吃驚的是，三個(gè)月后，他卻因?yàn)榫毩?xí)108 拜恢復(fù)了健康。幾乎是不治之癥的高血壓，他居然通過(guò)108 拜徹底根除了，而且身體比以前更健康，更有活力。后來(lái)，他根據(jù)自己的經(jīng)歷寫(xiě)了厚厚的一本研究報(bào)告給我，名叫《關(guān)于108 拜運(yùn)動(dòng)的經(jīng)驗(yàn)研究》。剛開(kāi)始我自己也是半信半疑。這種事從醫(yī)學(xué)角度上來(lái)說(shuō)可能嗎？為了證實(shí)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的真正效果，我也開(kāi)始每天在家做108 拜。沒(méi)想到剛做了一周，我就體會(huì)到驚人的變化。以前老是覺(jué)得疲憊不堪，早上總是睡不醒，很難起床。可練習(xí)了108 拜后，每天早上我都能很輕松地起床了，上午工作也不犯困了。兩周后，我發(fā)現(xiàn)小便變清，且順暢有力了。之后我每天早上都堅(jiān)持做108 拜，到了第二個(gè)月，稀疏的頭發(fā)開(kāi)始變得稠密了。就連跟隨我多年的“老朋友”——慢性腰痛，現(xiàn)在也消失得無(wú)影無(wú)蹤了。這些驚人的效果讓我相信了108 拜是最好的運(yùn)動(dòng)。我開(kāi)始向患者們推薦108 拜，通過(guò)堅(jiān)持不懈地練習(xí)，有些人治愈了高血壓，有些人從肥胖中解放出來(lái)，有些人的血糖正常了……108 拜的最卓越之處還不在于它的健身功效，而在于它能凈化心靈，緩解現(xiàn)代人的精神壓力。社會(huì)迅猛發(fā)展，分工不斷細(xì)化，現(xiàn)代人的精神壓力也越來(lái)越大。這些混亂、困惑、不安的情緒很容易使身體出現(xiàn)異常癥狀，比如說(shuō)肥胖、高血壓、糖尿病等各種慢性病。在做108拜的過(guò)程中，人們會(huì)慢慢放低自己，身體歸位了，心靈也會(huì)逐漸歸位，各種欲望、雜念、壓力也隨之消失。108 拜的好處還不止這些。108 拜不受時(shí)間、場(chǎng)所、費(fèi)用的限制，可以在任何時(shí)間、任何地方進(jìn)行。它是世界上最樸實(shí)的運(yùn)動(dòng)方法，也是最好的治療方法之一。我親身體驗(yàn)到108 拜驚人的效果，也親眼看到別人練習(xí)108 拜后的效果，我被108 拜的魅力給迷住了。現(xiàn)在，我不斷地收集跟108 拜相關(guān)的資料，并變換著跪拜方法反復(fù)進(jìn)行研究。資料越收集越多，研究成果也越來(lái)越厚，為了能讓更多的人知道108 拜，我執(zhí)起生澀的筆，寫(xiě)了這本書(shū)。我堅(jiān)信108 拜是讓身心一起健康的運(yùn)動(dòng)，它可以消除恨意和爭(zhēng)斗，用愛(ài)和寬容維護(hù)一個(gè)和平健康的世界。推廣這一運(yùn)動(dòng)，讓更多人實(shí)踐并受益，這是我真切的愿望，也是寫(xiě)作這本書(shū)的初衷。最后，感謝在這本書(shū)編輯過(guò)程中給我提供資料的姜民奎審判長(zhǎng)，還有在收集、整理資料時(shí)不辭辛勞的中醫(yī)院姜慶秀院長(zhǎng)、樸慧琴院長(zhǎng)，以及自始至終默默支持我的家人——真心感謝你們。知人者智，自知者明。勝人者有力，自勝者強(qiáng)。知足者富。強(qiáng)行者有志。不失其所者久。死而不亡者壽?！独献?三十三章》

內(nèi)容概要

本書(shū)講述的108拜是一種讓我們找回真正健康的方法。它用適當(dāng)?shù)娜磉\(yùn)動(dòng)來(lái)拉筋拔骨，從而把身體內(nèi)在的免疫力、自然治愈能力發(fā)揮到極致。在做108拜時(shí)，我們會(huì)不自覺(jué)地把自己放到最謙卑的位置，從而消除了內(nèi)心的驕傲、狂妄、迷亂和貪欲……一個(gè)人的心靈一旦平和了，新陳代謝系統(tǒng)也會(huì)得以調(diào)整，很多疾病也就不藥而醫(yī)了。 　　108拜是傳統(tǒng)文化和現(xiàn)代科學(xué)結(jié)合的典范。它的創(chuàng)立者金在成是韓國(guó)的一位中醫(yī)學(xué)博士，他從中醫(yī)學(xué)的角度，發(fā)現(xiàn)了隱藏在跪拜這一佛教儀式和傳統(tǒng)禮儀中的健康秘密，并將其運(yùn)用在養(yǎng)生保健和臨床祛病的實(shí)踐過(guò)程中?！　〗鹪诔刹┦勘救司褪?08拜的受益者，因此他將這項(xiàng)神奇的運(yùn)動(dòng)推薦給自己的親人、朋友和患者。很多人最初都是抱著半信半疑的態(tài)度練習(xí)的，可是一段時(shí)間之后，驚人的事情發(fā)生了：原本只靠藥物才能控制的高血壓降了下來(lái)，困擾多年的肥胖癥、關(guān)節(jié)炎、糖尿病居然好了，困擾多年的慢性疲勞癥、脂肪肝都消失了，更為神奇的是，性情也發(fā)生了改變……　　現(xiàn)在，108拜不僅成為韓國(guó)的國(guó)民健康運(yùn)動(dòng)（被譽(yù)為“國(guó)民第二體操”），而且還傳播到美國(guó)和澳大利亞等西方國(guó)家，成為時(shí)下流行的健康熱潮?！　∷自捳f(shuō)：“病由心生?！毙闹械碾s念多了，欲望多了，氣血就浮躁了，各種病癥就會(huì)接踵而至。　　一旦生病，人們最想先想到的是醫(yī)生和藥物，從未想過(guò)求助自己，更沒(méi)有認(rèn)識(shí)到真正的“病根”在于自己的內(nèi)心。其實(shí)，只有把心結(jié)解開(kāi)了，我們才能成為自己身體的主人，才能找回真正的健康。

作者簡(jiǎn)介

金在成，中醫(yī)學(xué)博士，主修針灸學(xué)。108拜運(yùn)動(dòng)的發(fā)起人，韓國(guó)首爾馬普區(qū)中醫(yī)學(xué)會(huì)會(huì)長(zhǎng)，友石大學(xué)中醫(yī)系教授，韓國(guó)“微笑中醫(yī)院”院長(zhǎng)。

書(shū)籍目錄

前言　108拜，讓身心一起健康的運(yùn)動(dòng)第一篇　108拜，喚醒身體的健康　一、為什么要做108拜　二、用108拜找回健康的實(shí)例第二篇　108拜，找回心靈平和的自己　一、108拜運(yùn)動(dòng)的緣起　二、108拜是寬心順氣的健康療法　三、因108拜而重獲新生的人們第三篇　做好108拜運(yùn)動(dòng)的方法　一、傳統(tǒng)的跪拜法　二、做好108拜運(yùn)動(dòng)的方法　三、關(guān)于108拜運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)　四、108拜讓我找回了久違的健康附錄一　您運(yùn)動(dòng)嗎？　一、運(yùn)動(dòng)對(duì)肌肉的效果　二、運(yùn)動(dòng)對(duì)血液循環(huán)的效果　三、運(yùn)動(dòng)對(duì)于骨骼的作用　四、運(yùn)動(dòng)對(duì)于神經(jīng)系統(tǒng)的作用　五、運(yùn)動(dòng)能夠強(qiáng)化呼吸系統(tǒng)附錄二　世界上的跪拜逸事后記　世上最美麗的是您的微笑

章節(jié)摘錄

第一篇108拜，喚醒身體的健康一、為什么要做108拜我開(kāi)中醫(yī)院二十余年，見(jiàn)到過(guò)很多很多患者。其中有一面之緣的患者，也有十幾年來(lái)一直找我治病的患者；有奉醫(yī)囑為金科玉律的患者，也有提一些奇怪的問(wèn)題讓我很是頭疼的患者。在這些患者中，有一位讓我印象非常深刻。這位患者是一位企業(yè)高管，五十歲左右，他舉止斯文，風(fēng)度翩翩，是典型的成功人士。這位患者平時(shí)就喜歡用各種各樣的保健品來(lái)維持健康，他認(rèn)為補(bǔ)品吃得多了，身體自然也就好了。但是，他來(lái)我的醫(yī)院求助時(shí)，身體狀況卻不盡如人意，不僅患有高血脂、高血壓，還因?yàn)檫^(guò)度飲酒和不規(guī)律的飲食習(xí)慣，患上了脂肪肝。我對(duì)他說(shuō)，飲食一定要規(guī)律，還要做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，否則會(huì)得糖尿病、腦梗死、心肌梗死等嚴(yán)重的疾病?？赡俏换颊邔?duì)我說(shuō)：“為什么要運(yùn)動(dòng)？我以前也沒(méi)有做過(guò)一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，身體也沒(méi)什么問(wèn)題啊。我很忙，沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng)！所以醫(yī)生你就給我開(kāi)些補(bǔ)藥吧。”如果是一般的患者，就算沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，也會(huì)認(rèn)真對(duì)待醫(yī)生的囑咐，可這位患者仗著自己是成功人士，自信心過(guò)度膨脹，所以對(duì)自己的補(bǔ)藥式健康理念深信不疑，對(duì)我的醫(yī)囑一點(diǎn)兒也聽(tīng)不進(jìn)去?！跋裎疫@個(gè)歲數(shù)，在社會(huì)上拼搏的人，哪個(gè)沒(méi)有點(diǎn)高血壓或脂肪肝？誰(shuí)都知道運(yùn)動(dòng)對(duì)身體好，可沒(méi)時(shí)間你說(shuō)怎么辦？只能吃藥。”更讓人哭笑不得的是，那位仁兄反而向我灌輸起他的健康哲學(xué)：“誰(shuí)愿意喝酒？但很多交際場(chǎng)合你不喝也有人逼著你喝。幸好我平時(shí)常吃補(bǔ)藥，什么人參、鹿茸、虎骨，反正對(duì)身體好的補(bǔ)品我統(tǒng)統(tǒng)吃點(diǎn)兒，所以才能維持現(xiàn)在的身體狀況?！蔽腋嬖V他，那種靠補(bǔ)藥來(lái)維持健康的方法是有限度的，如果把握不好，甚至?xí)?duì)身體造成傷害，不如每天抽半個(gè)小時(shí)做點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)人人都能夠做的108 拜運(yùn)動(dòng)，對(duì)健康更有好處?？伤褪锹?tīng)不進(jìn)去，固執(zhí)己見(jiàn)，總是找借口說(shuō)沒(méi)時(shí)間做運(yùn)動(dòng)，我當(dāng)時(shí)真是覺(jué)得很無(wú)奈。以我多年的臨床經(jīng)驗(yàn)來(lái)看，像那位患者一樣對(duì)運(yùn)動(dòng)不夠重視的人很多。他們根本就不知道運(yùn)動(dòng)的重要性，不知道任何補(bǔ)藥都比不上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如果知道運(yùn)動(dòng)的效果和重要性，并堅(jiān)持每天做適量的運(yùn)動(dòng)，那么人們?nèi)メt(yī)院的次數(shù)肯定能夠大大減少。別再用沒(méi)時(shí)間當(dāng)做借口了。沒(méi)時(shí)間？世界上還有比健康更重要的事嗎？那位仁兄后來(lái)怎么樣了呢？?jī)赡旰?，那位患者又?lái)找我。那時(shí)他的健康狀況非常差，每天都要服用降血壓藥，還有各種各樣治療糖尿病的藥物。他對(duì)我說(shuō)自己感覺(jué)好無(wú)力，好沒(méi)用，一天都離不開(kāi)藥物，“要是當(dāng)時(shí)聽(tīng)您的話，控制飲食，開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，也不至于弄成現(xiàn)在這樣。我記得當(dāng)時(shí)您說(shuō)的108 拜運(yùn)動(dòng)能夠讓我的身體恢復(fù)健康，所以我今天又來(lái)了，真心誠(chéng)意向您請(qǐng)教”。我親自給他示范了108 拜運(yùn)動(dòng)，他這次沒(méi)有再抱怨，也不再找借口，而是非常認(rèn)真地學(xué)了起來(lái)。幾個(gè)月后，我在中醫(yī)院附近偶然遇到了他。他興高采烈地和我打招呼，對(duì)108 拜運(yùn)動(dòng)贊不絕口。他告訴我堅(jiān)持做108 拜后，他的病減輕了，只需定期做血壓檢查就行了，無(wú)須再每天服用降壓藥。我推薦的108 拜運(yùn)動(dòng)讓患者找回了健康，這對(duì)作為醫(yī)生的我來(lái)說(shuō)是最高興的一件事了。其實(shí)，如果他當(dāng)初就聽(tīng)我的勸告，對(duì)運(yùn)動(dòng)的重要性和效果有正確認(rèn)識(shí)的話，他肯定就不會(huì)白白遭這么多的罪了。跑步、游泳、網(wǎng)球、高爾夫、瑜伽……隨著時(shí)代的發(fā)展，各種流行運(yùn)動(dòng)不斷出現(xiàn)。那我為什么偏偏推薦108拜呢？這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)真的有那么神奇，有那么了不起嗎？事實(shí)上，108 拜是最適合忙忙碌碌的現(xiàn)代人的運(yùn)動(dòng)，也是讓身心一起健康的運(yùn)動(dòng)。108 拜簡(jiǎn)單易學(xué)，而且不需要任何費(fèi)用，人人都可以學(xué)會(huì)，隨時(shí)隨地都可以練習(xí)，并且比其他運(yùn)動(dòng)的效果更好，持續(xù)性更強(qiáng)。為了讓大家對(duì)108 拜運(yùn)動(dòng)有更全面、更深入的了解，下面，我從各個(gè)角度分析108 拜運(yùn)動(dòng)是如何使我們的身體恢復(fù)最佳狀態(tài)的。1. 從中醫(yī)學(xué)角度看108 拜如果從中醫(yī)學(xué)角度來(lái)看108 拜，就會(huì)發(fā)現(xiàn)108 拜的運(yùn)動(dòng)原理跟中醫(yī)學(xué)的基本原理息息相關(guān)。108 拜是可以完美地詮釋中醫(yī)學(xué)理論的運(yùn)動(dòng)方法。中醫(yī)學(xué)是通過(guò)自然的變化來(lái)了解人體的變化，通過(guò)心靈與肉體的調(diào)和來(lái)治愈疾病的學(xué)問(wèn)。與之相反，西方醫(yī)學(xué)只是以身體表面的癥狀來(lái)判斷疾病，并使用藥物或手術(shù)來(lái)對(duì)抗疾病，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，西方醫(yī)學(xué)的重點(diǎn)是“醫(yī)病”，而中醫(yī)學(xué)的重點(diǎn)則是“醫(yī)人”。西方醫(yī)學(xué)是以解剖學(xué)為基礎(chǔ)的，認(rèn)為疾病是因身體某一部分有變化而產(chǎn)生的，所以也是以病變部位來(lái)命名疾病的，如心臟有問(wèn)題就叫心臟病，關(guān)節(jié)有問(wèn)題就叫關(guān)節(jié)炎。西方醫(yī)學(xué)主要治療的也是病變部位。而中醫(yī)學(xué)認(rèn)為人是一個(gè)有機(jī)的整體，局部的病癥和整個(gè)身體的健康狀態(tài)都是密不可分的。如果能夠恢復(fù)、強(qiáng)化人體先天的生命力和自愈能力，就能夠使身體恢復(fù)健康。所以，醫(yī)生的治療行為只能算是人體恢復(fù)的初期干涉和調(diào)整。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，中醫(yī)認(rèn)為，人的疾病不是“治好”的，而是“自好”的。通過(guò)傳統(tǒng)跪拜來(lái)達(dá)到身心健康的108 拜運(yùn)動(dòng)，在原理上跟中醫(yī)學(xué)理論十分相似，就是用適當(dāng)?shù)娜磉\(yùn)動(dòng)來(lái)拉筋拔骨，刺激全身的經(jīng)穴，使全身的氣血得以順暢、平衡。這一運(yùn)動(dòng)還能使心靈得以安定，進(jìn)而使身體內(nèi)在的免疫力、自然治愈能力達(dá)到極致，最終預(yù)防或治愈疾病。還有，108 拜重視的是身體和心靈兩方面的鍛煉，不僅能預(yù)防和治療疾病，還能激發(fā)人體內(nèi)在的生命力來(lái)保持健康的狀態(tài)。這跟中醫(yī)學(xué)的健康理念是一樣的：身心兩方面都要健康才是真正的健康。不僅如此，被壓力壓得透不過(guò)氣來(lái)的現(xiàn)代人，還能從此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中得到心靈的平和以及堅(jiān)強(qiáng)的意志。擁有強(qiáng)健的身體和安定的心靈，還有什么疾病敢來(lái)窺視我們呢？簡(jiǎn)言之，108 拜的每一個(gè)動(dòng)作都能體現(xiàn)中醫(yī)學(xué)的健康理念。下面，筆者就用中醫(yī)學(xué)的精髓——經(jīng)絡(luò)理論來(lái)說(shuō)明一下108 拜運(yùn)動(dòng)的原理。2.108 拜是最好的經(jīng)絡(luò)運(yùn)動(dòng)最近，“經(jīng)絡(luò)”一詞似乎變得特別火，在電視、廣播、報(bào)紙、健康雜志上頻頻出現(xiàn)。經(jīng)絡(luò)療法是通過(guò)刺激人體的經(jīng)絡(luò)來(lái)使氣血通暢，從而達(dá)到美容或保健效果的一種療法。經(jīng)絡(luò)是人體內(nèi)氣血運(yùn)行的通道，也叫做生命力的通道。經(jīng)絡(luò)通過(guò)特有的組織和聯(lián)絡(luò)系統(tǒng)來(lái)聯(lián)系各個(gè)組織和器官，疏通人體表里、上下、內(nèi)外、左右，進(jìn)而讓人體成為有機(jī)的統(tǒng)一體。只有經(jīng)絡(luò)疏通了，人體才能成為完整的有機(jī)體，可以說(shuō)，經(jīng)絡(luò)就是人體的生命之路。每條經(jīng)絡(luò)通過(guò)五臟六腑（心、肝、脾、肺、腎，膽、小腸、胃、大腸、膀胱、三焦）連成有機(jī)的循環(huán)系統(tǒng)，這就是人體12 經(jīng)，分別是手太陰肺經(jīng)、手陽(yáng)明大腸經(jīng)、足陽(yáng)明胃經(jīng)、足太陰脾經(jīng)、手少陰心經(jīng)、手太陽(yáng)小腸經(jīng)、足太陽(yáng)膀胱經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、手厥陰心包經(jīng)、手少陽(yáng)三焦經(jīng)、足少陽(yáng)膽經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)。加上在人體中央線的任脈和督脈就組成了人體14 大經(jīng)脈。經(jīng)絡(luò)就是連接整個(gè)人體的通道。如果經(jīng)絡(luò)暢通無(wú)阻，氣血得以順暢流通，身體就能維持健康。如果經(jīng)絡(luò)被堵塞，氣血不能運(yùn)行，停滯在身體的任何一個(gè)部位，身體就會(huì)發(fā)生病變。108 拜就是通過(guò)反復(fù)的屈伸運(yùn)動(dòng)來(lái)提高全身關(guān)節(jié)的柔韌性，同時(shí)也刺激人體14 大經(jīng)脈，從而達(dá)到活血健體、疏通經(jīng)脈的效果。這一點(diǎn)上跟中醫(yī)學(xué)的養(yǎng)生理念不謀而合。我們?cè)谏钪幸驂毫?、污染、過(guò)勞等原因產(chǎn)生的病變大多是經(jīng)絡(luò)不通、氣血不活的結(jié)果，108 拜正好可以達(dá)到恢復(fù)健康的目的。下面，我們?cè)賮?lái)仔細(xì)地分析一下，108 拜每一個(gè)動(dòng)作都能達(dá)到什么效果。如果您能夠邊看這些內(nèi)容邊聯(lián)想動(dòng)作的話，理解起來(lái)會(huì)更加容易。108 拜的起式是由合掌開(kāi)始的。在任何宗教和文化圈中，把雙手合放在胸前都表示對(duì)對(duì)方的恭敬和尊重。在合掌的這一動(dòng)作中，我們的心靈得到前所未有的平靜，我們的意識(shí)和身體向宇宙敞開(kāi)?，F(xiàn)在，請(qǐng)親愛(ài)的讀者們先放下書(shū)，哪怕是一分鐘也可以，請(qǐng)?jiān)囈辉?。輕輕閉上眼睛，深呼吸，把手掌合在一起。是不是能感受到暖暖的氣流流過(guò)雙手？請(qǐng)馬上感受吧。①合掌從中醫(yī)學(xué)的角度來(lái)看，兩手合十時(shí)，就能把手上六條經(jīng)絡(luò)連在一起。肺、大腸、心臟、小腸、三焦的經(jīng)絡(luò)在合掌的時(shí)候通過(guò)手心互相連接。這瞬間我們能感受到暖暖的氣流，這就是因?yàn)槲覀兩眢w內(nèi)的氣血在循環(huán)。合掌時(shí)，雙手的少府穴、勞宮穴等火穴受到適當(dāng)?shù)拇碳ぃ芷鸬秸{(diào)節(jié)火氣、平心靜氣、安神的作用。從臨床實(shí)驗(yàn)來(lái)看，對(duì)于中年人的火氣大、脾氣暴躁，或成長(zhǎng)期孩子們的情緒不穩(wěn)、神經(jīng)質(zhì)、注意力不集中等現(xiàn)象，做108 拜的合掌式就能取得很好的緩解效果。②手臂高舉第二步是把手臂伸展開(kāi)，向上高舉，這時(shí)手六經(jīng)、足六經(jīng)處于最大伸展的姿勢(shì)，我們身上的筋骨都得到拉伸，俗話說(shuō)“骨是人之架，筋是骨之束。筋縮而骨節(jié)粘，筋拔而骨節(jié)開(kāi)”，108 拜的這個(gè)動(dòng)作可以伸筋拔骨，拉長(zhǎng)四肢，可以使肌肉有力，筋有彈性，骨質(zhì)強(qiáng)壯，有益于我們健康長(zhǎng)壽。高舉雙臂的這一姿勢(shì)還能讓上丹田向大氣敞開(kāi)一扇門(mén)，使我們體內(nèi)的氣奔向廣闊的宇宙中，這一動(dòng)作跟跳水運(yùn)動(dòng)員入水時(shí)的姿勢(shì)很相似，可以把我們體內(nèi)淤滯的氣調(diào)動(dòng)開(kāi)來(lái)，使我們從日常的壓力和煩悶中解脫。不僅如此，這一姿勢(shì)還能把我們的脊椎伸展開(kāi)來(lái)，對(duì)于平時(shí)因不好的姿勢(shì)引起的各種慢性病有著獨(dú)特的療效。③腰、膝、腿依次彎曲緊接著是身體向前傾，腰、膝、腿依次彎曲。這些動(dòng)作能刺激到丹田部位，能治愈因氣郁而引起的心慌、煩躁、心絞痛等疾病。這一過(guò)程中不僅足六經(jīng)和下腹的下丹田得到刺激，人體正中央的任督二脈也在彎曲和伸展中得到刺激。足六經(jīng)包括負(fù)責(zé)消化的胃經(jīng)和脾經(jīng)；負(fù)責(zé)新陳代謝的膀胱經(jīng)和腎經(jīng)；負(fù)責(zé)解毒、消氣的膽經(jīng)和肝經(jīng)。彎腰屈膝的動(dòng)作能充分刺激到足六經(jīng)，使消化系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)、解毒功能都得到強(qiáng)化。不僅如此，還能鍛煉下體，使全身氣血循環(huán)更加流暢。特別是跪姿的時(shí)候，腳部呈彎曲的狀態(tài)，這時(shí)刺激到的是涌泉穴。在中醫(yī)學(xué)中，涌泉穴是有著起死回生作用的穴位。還有腳拇指上屬于脾經(jīng)的銀白穴也能得到刺激，進(jìn)而促進(jìn)消化機(jī)能，使人體充滿生命力?！?/pre>



媒體關(guān)注與評(píng)論
108拜，可以相伴一生的運(yùn)動(dòng)  古人云“圣人不治已病，治未病”，意思是說(shuō)最好的醫(yī)生不是治療已發(fā)生的疾病，而是讓人在沒(méi)有病的情況下防止得病。這句話出自中醫(yī)古典名著《黃帝內(nèi)經(jīng)》。拜讀了金在成博士的著作《每天108 拜，心寬氣順病不來(lái)》，我終于明白了這句話的真正含義。 如作者所說(shuō)，108 拜是最符合“治未病”這一中醫(yī)理念的運(yùn)動(dòng)。如本書(shū)中處處強(qiáng)調(diào)的一樣，108 拜運(yùn)動(dòng)適合每一個(gè)年齡段的人，而且不受場(chǎng)所和時(shí)間的限制, 還沒(méi)有什么費(fèi)用；它是一種全身運(yùn)動(dòng)，能使我們?nèi)淼臍庋\(yùn)行順暢，并且能讓我們從疾病中脫離出來(lái)。不光如此，108 拜運(yùn)動(dòng)能讓人更好地認(rèn)識(shí)自己，認(rèn)清自己在社會(huì)、自然和宇宙中的位置，從而將煩惱和痛苦等拋在一邊。 本書(shū)作者通過(guò)108 拜運(yùn)動(dòng)恢復(fù)了健康，之后推廣給家人、親戚、朋友、患者，并把108 拜運(yùn)動(dòng)所帶來(lái)的健康體會(huì)，用中醫(yī)學(xué)的理論完美地呈現(xiàn)出來(lái)。這就是本書(shū)的生命力所在。將生澀難解的中醫(yī)學(xué)術(shù)語(yǔ)用通俗易懂的文字表達(dá)出來(lái)，讓更多的人了解中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)，這也是本書(shū)的一大看點(diǎn)。 作者金在成博士無(wú)論在中醫(yī)大學(xué)給學(xué)生們授課的時(shí)候，或在海外做志愿醫(yī)生的時(shí)候，或是在臨床上面對(duì)患者的時(shí)候，都是以笑待人，以飽滿的熱情去講學(xué)或治療。我經(jīng)常在想，大概正是因?yàn)檫@種熱情和愛(ài)心，才能孕育出《每天108 拜，心寬氣順病不來(lái)》這樣的好作品。作者在書(shū)中處處流露出的對(duì)中醫(yī)的信賴和鐘愛(ài)，讓作為大韓中醫(yī)師協(xié)會(huì)會(huì)長(zhǎng)的我感到特別欣慰?？偠灾嬲\(chéng)地希望通過(guò)這本書(shū)，108 拜能成為 提高身心健康的國(guó)民運(yùn)動(dòng)，為全民健康作出巨大的貢獻(xiàn)。 ——嚴(yán)鐘熙 大韓中醫(yī)師協(xié)會(huì)會(huì)長(zhǎng)  讓身體健康、心靈平和的108拜 “這位大師，能給我念念這段文章嗎？” 旁邊的施主請(qǐng)求我，我漫不經(jīng)心地接過(guò)了這本書(shū)，醒目的書(shū)名映入眼簾——《每天108 拜，心寬氣順病不來(lái)》，書(shū)名有著濃濃的佛家意味，作者還是位中醫(yī)。我頓時(shí)來(lái)了興趣，一句一句地朗讀起來(lái)了。 …… 書(shū)中有句話道出了佛家修身養(yǎng)性的真諦——“在一拜又一拜的過(guò)程中，抖掉心中的自私、懶惰、貪欲，找回心靈的健康，從而轉(zhuǎn)化成身體的健康?！庇梅鸺矣^點(diǎn)來(lái)說(shuō)，心境平和時(shí)，人就變得更加心胸開(kāi)闊，自然而然，心中充滿有益的氣，五臟六腑的所有功能都有所提升。作為一個(gè)普通的中醫(yī)師，作者能有這么透徹的洞察力，的確令人欽佩。作者通過(guò)自己的醫(yī)學(xué)經(jīng)驗(yàn)和對(duì)大自然的感悟，發(fā)現(xiàn)了108 拜的健康秘密：一個(gè)人的內(nèi)心一旦平和了，新陳代謝系統(tǒng)就會(huì)得以調(diào)整，很多疾病也就不藥而愈了。這一了不起的發(fā)現(xiàn)，讓每一個(gè)拜讀這本書(shū)的人都驚嘆不已。 108 拜的目的就在于，讓人們放棄心中的煩惱，如煩躁、痛苦、迷亂、貪欲等，從而達(dá)到心靈的平靜。所以，不光是患者，健康的人也可以通過(guò)這一運(yùn)動(dòng)來(lái)保持身心的健康。 最后，作者在不知不覺(jué)中達(dá)到了覺(jué)悟的境界，這跟日常生活中的獻(xiàn)身和犧牲精神，以及普度眾生的心靈是分不開(kāi)的。想到這里，我的心中充滿了尊敬與感恩之情。 ——慧恩 慧恩凈寺住持


編輯推薦
《每天108拜,心寬氣順病不來(lái)》的編寫(xiě)源自佛教的養(yǎng)生真法，寬心順氣的祛病絕學(xué)。


名人推薦
108拜，可以相伴一生的運(yùn)動(dòng)古人云“圣人不治已病，治未病”，意思是說(shuō)最好的醫(yī)生不是治療已發(fā)生的疾病，而是讓人在沒(méi)有病的情況下防止得病。這句話出自中醫(yī)古典名著《黃帝內(nèi)經(jīng)》。拜讀了金在成博士的著作《每天108 拜，心寬氣順病不來(lái)》，我終于明白了這句話的真正含義。如作者所說(shuō)，108 拜是最符合“治未病”這一中醫(yī)理念的運(yùn)動(dòng)。如本書(shū)中處處強(qiáng)調(diào)的一樣，108 拜運(yùn)動(dòng)適合每一個(gè)年齡段的人，而且不受場(chǎng)所和時(shí)間的限制, 還沒(méi)有什么費(fèi)用；它是一種全身運(yùn)動(dòng)，能使我們?nèi)淼臍庋\(yùn)行順暢，并且能讓我們從疾病中脫離出來(lái)。不光如此，108 拜運(yùn)動(dòng)能讓人更好地認(rèn)識(shí)自己，認(rèn)清自己在社會(huì)、自然和宇宙中的位置，從而將煩惱和痛苦等拋在一邊。本書(shū)作者通過(guò)108 拜運(yùn)動(dòng)恢復(fù)了健康，之后推廣給家人、親戚、朋友、患者，并把108 拜運(yùn)動(dòng)所帶來(lái)的健康體會(huì)，用中醫(yī)學(xué)的理論完美地呈現(xiàn)出來(lái)。這就是本書(shū)的生命力所在。將生澀難解的中醫(yī)學(xué)術(shù)語(yǔ)用通俗易懂的文字表達(dá)出來(lái)，讓更多的人了解中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)，這也是本書(shū)的一大看點(diǎn)。作者金在成博士無(wú)論在中醫(yī)大學(xué)給學(xué)生們授課的時(shí)候，或在海外做志愿醫(yī)生的時(shí)候，或是在臨床上面對(duì)患者的時(shí)候，都是以笑待人，以飽滿的熱情去講學(xué)或治療。我經(jīng)常在想，大概正是因?yàn)檫@種熱情和愛(ài)心，才能孕育出《每天108 拜，心寬氣順病不來(lái)》這樣的好作品。作者在書(shū)中處處流露出的對(duì)中醫(yī)的信賴和鐘愛(ài)，讓作為大韓中醫(yī)師協(xié)會(huì)會(huì)長(zhǎng)的我感到特別欣慰?？偠灾嬲\(chéng)地希望通過(guò)這本書(shū)，108 拜能成為提高身心健康的國(guó)民運(yùn)動(dòng)，為全民健康作出巨大的貢獻(xiàn)?！獓?yán)鐘熙　大韓中醫(yī)師協(xié)會(huì)會(huì)長(zhǎng)讓身體健康、心靈平和的108拜“這位大師，能給我念念這段文章嗎？”旁邊的施主請(qǐng)求我，我漫不經(jīng)心地接過(guò)了這本書(shū)，醒目的書(shū)名映入眼簾——《每天108 拜，心寬氣順病不來(lái)》，書(shū)名有著濃濃的佛家意味，作者還是位中醫(yī)。我頓時(shí)來(lái)了興趣，一句一句地朗讀起來(lái)了?！瓡?shū)中有句話道出了佛家修身養(yǎng)性的真諦——“在一拜又一拜的過(guò)程中，抖掉心中的自私、懶惰、貪欲，找回心靈的健康，從而轉(zhuǎn)化成身體的健康?！庇梅鸺矣^點(diǎn)來(lái)說(shuō)，心境平和時(shí)，人就變得更加心胸開(kāi)闊，自然而然，心中充滿有益的氣，五臟六腑的所有功能都有所提升。作為一個(gè)普通的中醫(yī)師，作者能有這么透徹的洞察力，的確令人欽佩。作者通過(guò)自己的醫(yī)學(xué)經(jīng)驗(yàn)和對(duì)大自然的感悟，發(fā)現(xiàn)了108 拜的健康秘密：一個(gè)人的內(nèi)心一旦平和了，新陳代謝系統(tǒng)就會(huì)得以調(diào)整，很多疾病也就不藥而愈了。這一了不起的發(fā)現(xiàn)，讓每一個(gè)拜讀這本書(shū)的人都驚嘆不已。108 拜的目的就在于，讓人們放棄心中的煩惱，如煩躁、痛苦、迷亂、貪欲等，從而達(dá)到心靈的平靜。所以，不光是患者，健康的人也可以通過(guò)這一運(yùn)動(dòng)來(lái)保持身心的健康。最后，作者在不知不覺(jué)中達(dá)到了覺(jué)悟的境界，這跟日常生活中的獻(xiàn)身和犧牲精神，以及普度眾生的心靈是分不開(kāi)的。想到這里，我的心中充滿了尊敬與感恩之情?！鄱鳌』鄱鲀羲伦〕?/pre>




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