速度滑冰
出版時間：1970-1 出版社：吉林出版集團 作者：莊惠惠 頁數(shù)：105
內容概要
《速度滑冰》由莊惠惠主編，全書共分四章，具體內容為速度滑冰的起源與發(fā)展、運動保健、基本技術、運動技巧、比賽規(guī)則等，使讀者在學習過程中，不僅能夠學會運動健身的方法，同時還能夠學到保健方面的基本知識。
書籍目錄
第一章 概述第一節(jié) 起源與發(fā)展第二節(jié) 場地、器材和裝備第二章 運動保健第一節(jié) 自我身體評價第二節(jié) 運動價值第三節(jié) 運動保護第三章 基本技術第一節(jié) 陸地模仿練習第二節(jié) 冰上滑跑技術第四章 比賽規(guī)則第一節(jié) 比賽方法第二節(jié) 裁判方法第三節(jié) 獎項設置規(guī)則附錄技術名詞與比賽紀錄
章節(jié)摘錄
版權頁：插圖：心肺耐力是指全身肌肉進行長時間運動的持久能力，是體內心肺系統(tǒng)供氧給身體各細胞及其利用氧的能力。人體的心臟、肺、血管、血液等組織的功能是心肺耐力的基礎，它們與氧氣和營養(yǎng)物質的輸送以及代謝物的清除有關，健全的心肺功能是健康的基本保證。通過系統(tǒng)的鍛煉，可以使心肌增厚，收縮力加強，心室容積增大，從而使心臟的泵血功能加強，表現(xiàn)為心血輸出量增加，使心臟的能力得到提高。通過系統(tǒng)的鍛煉，呼吸系統(tǒng)機能也將得到提高，表現(xiàn)為呼吸肌的力量增強，肺活量、肺通氣量明顯增加，使呼吸系統(tǒng)工作能力提高，以保證對機體供氧的能力。通過系統(tǒng)的鍛煉，可以促進血管系統(tǒng)的形態(tài)、機能和調節(jié)能力產生良好的適應力，從而提高機體工作能力。通過系統(tǒng)的鍛煉，可以使血液系統(tǒng)產生某些適應性變化，如血容量增加、血黏度下降、紅細胞膜彈性增加和紅細胞變形能力增加等。肌肉力量是指肌肉最大收縮產生的以對抗阻力或負荷的能力。肌肉力量只有達到一定的程度，才能克服外界阻力，而克服外界阻力是維持日常生活自理，從事各種勞動和運動的必要前提。通過系統(tǒng)的鍛煉，可以提高肌肉的生理橫斷面積，可以改善神經(jīng)系統(tǒng)對肌肉收縮的支配功能，還可以提高肌肉內代謝物質的儲備量，以有效地提高肌肉質量，使肌肉力量得到提高。柔韌性是指人體各關節(jié)的活動幅度，即關節(jié)的肌肉、肌腱和韌帶等軟組織的伸展能力。柔韌性對于保證正常生活質量、維持正常步態(tài)、預防損傷發(fā)生和減輕損傷程度等方面均起到至關重要的作用。
編輯推薦
《速度滑冰》是全民健身項目指導用書之一。
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