健美運(yùn)動(dòng)

前言

由吉林體育學(xué)院編寫組、吉林出版集團(tuán)圖書出版公司共同編著的儉民健身項(xiàng)目指導(dǎo)用書》，在我國(guó)第一個(gè)“全民健身日”——2009年8月8日到來(lái)之際得以出版，令人欣喜。宋繼新教授代表編委會(huì)邀我為之作序，我非常高興。自1995年我國(guó)政府推出《全民健身計(jì)劃綱要》以來(lái)，我國(guó)群眾性體育活動(dòng)蓬勃發(fā)展，取得了顯著的成績(jī)。2008年，舉世矚目的北京奧運(yùn)會(huì)的成功舉辦，極大地激發(fā)了億萬(wàn)人民群眾的體育熱情，增強(qiáng)了全社會(huì)的體育意識(shí)，營(yíng)造了濃厚的全民健身氛圍。面對(duì)這樣的可喜局面，群眾體育科研、教學(xué)工作者應(yīng)義不容辭地為社會(huì)實(shí)踐服務(wù)，從不同角度思考，如何使普通百姓通過(guò)簡(jiǎn)而易行的身體鍛煉方式、方法和手段達(dá)到良好的健身效果，達(dá)到擁有健康的目標(biāo)，從而享受生活、享受快樂(lè)人生。該書系就是在這樣的思想指導(dǎo)下誕生的。。該書系能夠順應(yīng)國(guó)家體育的大政方針，掌握時(shí)代脈搏，對(duì)指導(dǎo)大眾健身，使大眾掌握健身方法和手段有很好的促進(jìn)作用。吉林體育學(xué)院為指導(dǎo)廣大群眾科學(xué)健身做出了努力，為推進(jìn)群眾體育活動(dòng)的科學(xué)化、生活化進(jìn)程做出了自己的貢獻(xiàn)。我衷心地祝賀本書系的出版，希望該書系能為社會(huì)各階層人士開展健身活動(dòng)提供指導(dǎo)和幫助，也期望該書系能獲得廣大健身愛(ài)好者的喜歡。

內(nèi)容概要

　　《健美運(yùn)動(dòng)》圖文并茂，實(shí)用性強(qiáng)，分為球類運(yùn)動(dòng)、體操健身運(yùn)動(dòng)、傳統(tǒng)武術(shù)、冰雪運(yùn)動(dòng)、水上運(yùn)動(dòng)、體育舞蹈、休閑運(yùn)動(dòng)、格斗運(yùn)動(dòng)、民間體育活動(dòng)和極限運(yùn)動(dòng)等10大類項(xiàng)目，計(jì)100個(gè)分冊(cè)，按照統(tǒng)一的體例，力爭(zhēng)有所創(chuàng)新。各書的具體內(nèi)容為該項(xiàng)目的起源與發(fā)展、運(yùn)動(dòng)保健、基本技術(shù)、運(yùn)動(dòng)技巧、比賽規(guī)則等，使讀者在學(xué)習(xí)過(guò)程中，不僅能夠?qū)W會(huì)運(yùn)動(dòng)健身的方法，同時(shí)還能夠?qū)W到保健方面的基本知識(shí)?！督∶肋\(yùn)動(dòng)》是其中分冊(cè)《健美運(yùn)動(dòng)》。

書籍目錄

第一章 概述第一節(jié) 起源與發(fā)展第二節(jié) 場(chǎng)地、器材和裝備第二章 運(yùn)動(dòng)保健第一節(jié) 自我身體評(píng)價(jià)第二節(jié) 運(yùn)動(dòng)價(jià)值第三節(jié) 運(yùn)動(dòng)保護(hù)第三章 基本技術(shù)第一節(jié) 肩部肌群抗阻練習(xí)第二節(jié) 胸部肌群抗阻練習(xí)第三節(jié) 臂部肌群抗阻練習(xí)第四節(jié) 腿部和臀部肌群抗阻練習(xí)第五節(jié) 腰背部肌群健美練習(xí)第六節(jié) 腹部肌群健美練習(xí)第七節(jié) 健美訓(xùn)練的基本原則和方法第四章 基本規(guī)則第一節(jié) 比賽方法第二節(jié) 裁判方法

章節(jié)摘錄

插圖：心肺耐力是指全身肌肉進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)的持久能力，是體內(nèi)心肺系統(tǒng)對(duì)身體各細(xì)胞的供氧能力。人體的心臟、肺、血管、血液等組織的功能是心肺耐力的基礎(chǔ)，它們與氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的輸送以及代謝物的清除有關(guān)。健全的心肺功能是健康的基本保證。通過(guò)系統(tǒng)的體育鍛煉，可以使心肌增厚，收縮力加強(qiáng)，心室容積增大，從而使心臟的泵血功能增強(qiáng)，表現(xiàn)為心血輸出量增加，使心臟的能力得到提高。通過(guò)系統(tǒng)的體育鍛煉，呼吸系統(tǒng)機(jī)能也將得到提高，表現(xiàn)為呼吸肌的力量增強(qiáng)，肺活量、肺通氣量明顯增加，使呼吸系統(tǒng)工作能力提高，以保證對(duì)機(jī)體供氧的能力。通過(guò)系統(tǒng)的體育鍛煉，可以促進(jìn)血管系統(tǒng)的形態(tài)、機(jī)能和調(diào)節(jié)能力產(chǎn)生良好的適應(yīng)力，從而提高機(jī)體的工作能力。通過(guò)系統(tǒng)的體育鍛煉，可以使血液系統(tǒng)產(chǎn)生某些適應(yīng)性變化，如血容量增加、血黏度下降、紅細(xì)胞膜彈性增強(qiáng)和紅細(xì)胞變形能力增強(qiáng)等。

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《健美運(yùn)動(dòng)》：全民健身項(xiàng)目指導(dǎo)用書

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