長(zhǎng)拳

內(nèi)容概要

　　這本《長(zhǎng)拳》由朱景宏主編，全書共分五章，具體內(nèi)容為長(zhǎng)拳的起源與發(fā)展、運(yùn)動(dòng)保健、基本技術(shù)、運(yùn)動(dòng)技巧、套路練習(xí)、比賽規(guī)則等，使讀者在學(xué)習(xí)過程中，不僅能夠?qū)W會(huì)運(yùn)動(dòng)健身的方法，同時(shí)還能夠?qū)W到保健方面的基本知識(shí)。

書籍目錄

第一章 概述第一節(jié) 起源與發(fā)展第二節(jié) 場(chǎng)地和裝備第二章 運(yùn)動(dòng)保健第一節(jié) 自我身體評(píng)價(jià)第二節(jié) 運(yùn)動(dòng)價(jià)值第三節(jié) 運(yùn)動(dòng)保護(hù)第三章 基本技術(shù)第一節(jié) 手形與手法第二節(jié) 步形與步法第三節(jié) 腿法第四節(jié) 跳躍動(dòng)作第五節(jié) 平衡第四章 套路練習(xí)第一節(jié) 第一段第二節(jié) 第二段第三節(jié) 第三段第四節(jié) 第四段第五章 基本規(guī)則第一節(jié) 比賽方法第二節(jié) 裁判方法

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：插圖：心肺耐力是指全身肌肉進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)的持久能力，是體內(nèi)心肺系統(tǒng)對(duì)身體各細(xì)胞的供氧能力。人體的心臟、肺、血管、血液等組織的功能是心肺耐力的基礎(chǔ)，它們與氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的輸送以及代謝物的清除有關(guān)。健全的心肺功能是健康的基本保證。通過系統(tǒng)的體育鍛煉，可以使心肌增厚，收縮力加強(qiáng)，心室容積增大，從而使心臟的泵血功能增強(qiáng)，表現(xiàn)為心血輸出量增加，使心臟的能力得到提高。通過系統(tǒng)的體育鍛煉，呼吸系統(tǒng)機(jī)能也將得到提高，表現(xiàn)為呼吸肌的力量增強(qiáng)，肺活量、肺通氣量明顯增加，使呼吸系統(tǒng)工作能力提高，以保證對(duì)機(jī)體供氧的能力。通過系統(tǒng)的體育鍛煉，可以促進(jìn)血管系統(tǒng)的形態(tài)、機(jī)能和調(diào)節(jié)能力產(chǎn)生良好的適應(yīng)力，從而提高機(jī)體的工作能力。通過系統(tǒng)的體育鍛煉，可以使血液系統(tǒng)產(chǎn)生某些適應(yīng)性變化，如血容量增加、血黏度下降、紅細(xì)胞膜彈性增強(qiáng)和紅細(xì)胞變形能力增強(qiáng)等。肌肉力量是指肌肉最大收縮產(chǎn)生的對(duì)抗阻力或負(fù)荷的能力。肌肉力量只有達(dá)到一定的程度，才能克服外界阻力，而克服外界阻力是維持日常生活自理，從事各種勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)的必要前提。

編輯推薦

《長(zhǎng)拳》是全民健身項(xiàng)目指導(dǎo)用書。

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