二十四式太極拳

前言

由吉林體育學(xué)院編寫(xiě)組、吉林出版集團(tuán)圖書(shū)出版公司共同編著的《全民健身項(xiàng)目指導(dǎo)用書(shū)》，在我國(guó)第一個(gè)“全民健身日”——2009年8月8日到來(lái)之際得以出版，令人欣喜。宋繼新教授代表編委會(huì)邀我為之作序，我非常高興。自1995年我國(guó)政府推出《全民健身計(jì)劃綱要》以來(lái)，我國(guó)群眾性體育活動(dòng)蓬勃發(fā)展，取得了顯著的成績(jī)。2008年，舉世矚目的北京奧運(yùn)會(huì)的成功舉辦，極大地激發(fā)了億萬(wàn)人民群眾的體育熱情，增強(qiáng)了全社會(huì)的體育意識(shí)，營(yíng)造了濃厚的全民健身氛圍。面對(duì)這樣的可喜局面，群眾體育科研、教學(xué)工作者應(yīng)義不容辭地為社會(huì)實(shí)踐服務(wù)，從不同角度思考，如何使普通百姓通過(guò)簡(jiǎn)而易行的身體鍛煉方式、方法和手段達(dá)到良好的健身效果，達(dá)到擁有健康的目標(biāo)，從而享受生活、享受快樂(lè)人生。該書(shū)系就是在這樣的思想指導(dǎo)下誕生的。該書(shū)系能夠順應(yīng)國(guó)家體育的大政方針，掌握時(shí)代脈搏，對(duì)指導(dǎo)大眾健身，使大眾掌握健身方法和手段有很好的促進(jìn)作用。吉林體育學(xué)院為指導(dǎo)廣大群眾科學(xué)健身做出了努力，為推進(jìn)群眾體育活動(dòng)的科學(xué)化、生活化進(jìn)程做出了自己的貢獻(xiàn)。我衷心地祝賀本書(shū)系的出版，希望該書(shū)系能為社會(huì)各階層人士開(kāi)展健身活動(dòng)提供指導(dǎo)和幫助，也期望該書(shū)系能獲得廣大健身愛(ài)好者的喜歡。

內(nèi)容概要

　　《全民健身項(xiàng)目指導(dǎo)用書(shū)：二十四式太極拳》能夠順應(yīng)國(guó)家體育的大政方針，掌握時(shí)代脈搏，對(duì)指導(dǎo)大眾健身，使大眾掌握健身方法和手段有很好的促進(jìn)作用。吉林體育學(xué)院為指導(dǎo)廣大群眾科學(xué)健身做出了努力，為推進(jìn)群眾體育活動(dòng)的科學(xué)化、生活化進(jìn)程做出了自己的貢獻(xiàn)。

書(shū)籍目錄

第一章 概述第一節(jié) 起源與發(fā)展第二節(jié) 場(chǎng)地和裝備第二章 運(yùn)動(dòng)保健第一節(jié) 自我身體評(píng)價(jià)第二節(jié) 運(yùn)動(dòng)價(jià)值第三節(jié) 運(yùn)動(dòng)保護(hù)第三章 基本技術(shù)第一節(jié) 基本動(dòng)作第二節(jié) 基本功練習(xí)第四章 威套動(dòng)作練習(xí)第一節(jié) 第一段第二節(jié) 第二段第三節(jié) 第三段第四節(jié) 第四段第五章 基本規(guī)則第一節(jié) 比賽方法第二節(jié) 裁判方法

章節(jié)摘錄

插圖：如鍛煉者經(jīng)過(guò)努力仍無(wú)法達(dá)標(biāo)，或出現(xiàn)頭暈、胸悶、出冷汗等癥狀，應(yīng)立即終止測(cè)試。運(yùn)動(dòng)中應(yīng)特別考慮運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，以防止出現(xiàn)意外。鍛煉目標(biāo)應(yīng)根據(jù)鍛煉者不同的身體狀況來(lái)確定，可分為近期目標(biāo)和遠(yuǎn)期目標(biāo)。此外，確定鍛煉目標(biāo)還應(yīng)結(jié)合鍛煉者的運(yùn)動(dòng)意向、愿望、興趣，以及本人的健康狀況、疾病程度等因素來(lái)進(jìn)行。近期目標(biāo)是指近鍛煉者期應(yīng)達(dá)到的目標(biāo)。在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)之前，應(yīng)首先明確鍛煉目標(biāo)，即近期目標(biāo)。選擇一兩個(gè)健康體適能構(gòu)成要素，作為未來(lái)兩個(gè)月內(nèi)努力完成的目標(biāo)，而且應(yīng)從成功概率較高的構(gòu)成要素開(kāi)始，并將預(yù)期兩個(gè)月后要達(dá)到的目標(biāo)做上記號(hào)，如提高某個(gè)或某些關(guān)節(jié)的活動(dòng)幅度，增強(qiáng)某塊或某肌肉群的力量等。遠(yuǎn)期目標(biāo)是指鍛煉者最終要達(dá)到的目標(biāo)。實(shí)踐證明，經(jīng)過(guò)科學(xué)合理的鍛煉后，鍛煉者是可以達(dá)到一般的遠(yuǎn)期目標(biāo)的，如提高心肺功能，使其達(dá)到優(yōu)秀的等級(jí)，或達(dá)到降血脂，防治高血壓、冠心病的目的等。運(yùn)動(dòng)負(fù)荷即運(yùn)動(dòng)量。怎樣控制運(yùn)動(dòng)量，合適的運(yùn)動(dòng)時(shí)間是多少等，一直是一個(gè)爭(zhēng)論不休的問(wèn)題，但有一點(diǎn)是可以肯定的，那就是任何有關(guān)進(jìn)行身體活動(dòng)的意見(jiàn)和建議，都需要綜合考慮鍛煉者的身體狀況和所要達(dá)到的目標(biāo)，并以此為依據(jù)來(lái)制訂科學(xué)的身體鍛煉計(jì)劃。

編輯推薦

《全民健身項(xiàng)目指導(dǎo)用書(shū):二十四式太極拳》是由吉林出版集團(tuán)有限責(zé)任公司出版的。

圖書(shū)封面

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