幸福咋來

前言

從今天起做個(gè)幸福的人紅塵滾滾，碌碌人生，怎樣幸福過一生？人人都期盼幸福，享受幸福。如今過著溫暖生活的中國人，有著從未有過的激情，追求現(xiàn)代人的幸福。溫家寶總理提出讓人民過著體面幸福的生活，中央電視臺等頻頻播出幸福類話題的電視劇，使幸福成為人們熱議的話題。那么什么是幸福呢？我舉幾個(gè)我調(diào)查的案例。一位50多歲的男子告訴我，他1977年結(jié)婚，沒有房子，打了一年多“游擊”，1978年單位給了一間不到10平方米的房子，高興死了?？墒乾F(xiàn)在，老兩口住著80多平方米的房子，還感覺不滿意，還想改善一下住房條件?？墒牵@兩年，房價(jià)是天價(jià)，使他的幸福感一掃而光。北京的房價(jià)三四萬一平方米，就像一盆冷水把他的幸?；孟霛姷脽o影無蹤。一位40歲左右的男子告訴我，工作壓力太大了，他的“性福”沒有了。可是一位40多歲的收破爛的同志告訴我，別看他干這活很臟很累，但他痛快。每次看見賣破爛的人家里房間寬敞了，亮堂了，他也覺得心情很好。一位剛大學(xué)畢業(yè)的青年告訴我，終于跳出考試的“火?！保乾F(xiàn)在工作也很不好找，找了幾個(gè)工作，自己都難養(yǎng)活自己，成了啃老族，心情很郁悶。可是一位70多歲的老同志告訴我說，現(xiàn)在生活太美好了，每天吃的大米白面、大魚大肉，就是我們小時(shí)候過年那樣，家里電燈、電話、電視、微波爐、空調(diào)，應(yīng)有盡有，過去的資本家也未必有這種條件。兒女也經(jīng)?；貋砜纯矗X得很幸福。以上各種人，對幸福的看法差別很大。幸福確實(shí)是千百年來的不解之謎。我的幸福研究總結(jié)出幸福心理學(xué)的黃金法則有三條。1.幸福是精神領(lǐng)域的東西。盡管人們對幸福的理解不盡相同，但幸福是一種心理感受、心理評價(jià)、心理體驗(yàn)與心理狀態(tài)，這是肯定無疑的。幸福雖受物質(zhì)生活、地位等影響，但決定幸福的核心因素是心理。人的認(rèn)知、評價(jià)、感情、個(gè)性、動(dòng)機(jī)、需要、價(jià)值觀、理想、信念等決定人的幸福及其程度，心態(tài)決定人的幸福。2.有什么良好的心態(tài)，就會(huì)有什么樣的幸福；有什么不良的心態(tài)，就會(huì)有什么樣的痛苦。腰纏萬貫未必幸福，粗茶淡飯未必不幸福。3.我們有時(shí)不能改變現(xiàn)實(shí)，但可改變心態(tài)。當(dāng)人們感到不幸福時(shí)，不要怨天尤人，要反省自己的心態(tài)，改變自己的心態(tài)。換一個(gè)積極的態(tài)度，換一個(gè)積極的思路，換一個(gè)積極的情緒就會(huì)換來幸福。從今天起做個(gè)幸福的人。我寫這本書的目的如下。第一，雖然幸福心理學(xué)只有十幾年的歷史，20世紀(jì)末我已經(jīng)專門從事這個(gè)領(lǐng)域的研究。我1962年北京大學(xué)心理專業(yè)畢業(yè)后，到中國科學(xué)院心理研究所工作，至今整整50個(gè)年頭。其中不少領(lǐng)域的研究都與幸福心理學(xué)有關(guān)。我用我自己50年心理學(xué)研究的成果和經(jīng)驗(yàn)，結(jié)合中國人生活的現(xiàn)實(shí)情況，破譯了幸福的密碼：心態(tài)決定幸福，不能改變現(xiàn)實(shí)，但我們能改變心態(tài)，改變心態(tài)就會(huì)獲得幸福。通俗地說：你認(rèn)為幸福就幸福，你想幸福就幸福。第二，你想幸福，那么怎么獲得幸福？幸福就在你旁邊，幸福并不是高不可攀的。我從戀愛、婚姻家庭、性生活、學(xué)習(xí)與工作、人際關(guān)系、衣食住行各個(gè)方面，提出了獲得幸福的方法，特別是獲得幸福的心理處方。我衷心祝愿，全國各族人民獲得幸福。祝愿全國的男女老少每天都幸福。祝愿全國人民過都上幸福、體面的生活。王極盛2011年9月10日

內(nèi)容概要

不聽老人言，吃虧在眼前！
聽了老人言，幸福在眼前！
七旬資深心理學(xué)家，半個(gè)世紀(jì)心理學(xué)研究的成果、經(jīng)驗(yàn)與感悟。
結(jié)合中國人生活的現(xiàn)實(shí)情況，從心理學(xué)視角并以“多元幸福觀”
為基礎(chǔ)，用最通俗的文字、最熟悉的案例把神秘的幸福心理學(xué)
簡單化、實(shí)際化。
人人都能破譯眾說紛紜、爭議千年的幸福密碼。
幸福咋來？本書告訴您！

作者簡介

王極盛，教授、博士生導(dǎo)師、國務(wù)院政府特殊
津貼獲得者，中國著名心理學(xué)家，高考心理指
導(dǎo)第一人，高考狀元研究第一人。他是被媒體
廣泛關(guān)注的高考問題、心理健康與家庭教育問
題的權(quán)威專家、幸福研究專家。
王極盛教授1962年畢業(yè)于北京大學(xué)心理學(xué)專
業(yè)，此后一直在中國科學(xué)院心理研究所工作，
現(xiàn)任中國心理咨詢師協(xié)會(huì)理事長等職務(wù)。1987
年晉升教授，1988年兼任中國管理科學(xué)研究院
社會(huì)心理學(xué)研究所所長，1993年國務(wù)院學(xué)位委
員會(huì)批準(zhǔn)其為博士生導(dǎo)師。
王極盛教授5次獲得了中國科學(xué)院與省部級重大
科技成果獎(jiǎng)。
他在國內(nèi)外共出版了獨(dú)立著作50余部，參與、
合作著作40余部。他的《青年心理學(xué)》、《科
學(xué)創(chuàng)造心理學(xué)》、《人事心理學(xué)》、《中國氣
功心理學(xué)》是新中國成立以來該領(lǐng)域當(dāng)中第一
部專著。 他的《青年心理學(xué)》發(fā)行了84.9萬
冊，創(chuàng)中國心理學(xué)圖書發(fā)行之冠。
他在國內(nèi)外共發(fā)表學(xué)術(shù)論文312篇，在雜志與報(bào)
紙上共發(fā)表了科普文章357篇。雜志和報(bào)紙關(guān)
于他的采訪與報(bào)道共560篇。
接受中央電視臺、中國教育電視臺等的采訪受
邀為嘉賓100次以上。

書籍目錄

第一章 幸福：千年之謎 // 1
一、我的關(guān)于幸福的調(diào)查 // 2
二、大款幸福么？// 4
三、幸福的故事 // 7
四、古今中外形形色色的幸福觀 // 12
五、省委書記的幸福對聯(lián) // 14
六、找個(gè)有錢丈夫？ // 16
七、關(guān)于獲得幸福的方法 // 20
八、回憶與下一站的幸福 // 32
第二章 戀愛幸福 // 33
一、走出戀愛的誤區(qū) // 34
二、戀愛的美感與幸福 // 39
三、戀愛中的感情變化 // 42
四、人的氣質(zhì)類型與戀愛方式 // 44
五、甜蜜愛情的心理規(guī)律 // 45
六、莫把戀愛當(dāng)籌碼 // 46
七、識別異性友誼和愛情的“八字秘訣”// 47
八、你是否愛上他（她）的自我測試 // 51
九、關(guān)于獲得戀愛幸福的方法 // 53
十、回憶與下一站的幸福 // 56
第三章 婚姻家庭幸福 // 57
一、破壞婚姻家庭幸福的“七宗罪”// 60
二、家庭婚姻幸福“加分點(diǎn)”// 67
三、夫妻關(guān)系的心理類型 // 73
四、兩代人牽掛的幸福 // 74
五、婆媳的人際關(guān)系 // 76
六、婚姻家庭幸福自我測查 // 80
七、關(guān)于獲得婚姻家庭幸福的方法 // 86
八、回憶與下一站的幸福 // 93
第四章 性福 // 94
一、性生活的幸福效能 // 95
二、缺席的性高峰體驗(yàn) // 99
三、性生活幸福度的自我測查 // 101
四、關(guān)于獲得性幸福的方法 // 103
五、回憶與下一站的幸福 // 116
第五章 學(xué)習(xí)與工作的幸福 // 117
一、顏回的學(xué)習(xí)幸福觀 // 118
二、作者的幸福觀 // 119
三、回憶工作的幸福 // 124
四、與高考狀元的幸福對話 // 124
五、藍(lán)領(lǐng)也幸福 // 127
六、工作幸福感的自我測查 // 129
七、關(guān)于獲得學(xué)習(xí)與工作幸福感的方法 // 131
八、回憶與下一站的幸福 // 138
第六章 人際關(guān)系與幸福 // 139
一、大愛無疆—中國特色的人間幸福 // 140
二、人大附中是個(gè)幸福的學(xué)校——集體與幸福 // 140
三、友誼與幸福 // 144
四、讓別人快樂我就幸福 // 146
五、關(guān)于獲得人際關(guān)系與幸福的方法 // 150
六、回憶與下一站的幸福 // 154
第七章 美感的幸福 // 155
一、美感的對話 // 156
二、美感的討論 // 158
三、女性魅力的自我測查 // 168
四、關(guān)于獲得美感幸福的方法 // 169
五、回憶與下一站的幸福 // 175
第八章 心態(tài)決定幸福 // 176
一、幸福的認(rèn)知評價(jià) // 177
二、期待決定幸福和痛苦 // 178
三、心寬者易幸福，心窄者易痛苦 // 179
四、抑郁質(zhì)傾向的女性多痛苦 // 181
五、6種心態(tài)奪走了人們的幸福感 // 184
六、實(shí)現(xiàn)自身價(jià)值便是福 // 192
七、價(jià)值觀決定幸福 // 194
八、積極的心理應(yīng)對方式 // 196
九、心態(tài)的自我測查 // 198
十、關(guān)于獲得幸福的心態(tài)的方法 // 204
十一、回憶與下一站的幸福 // 208
第九章 心寬勝于大房 // 209
一、教授住房“不達(dá)標(biāo)”// 210
二、我對現(xiàn)在住房心滿意足 // 213
三、關(guān)于獲得住房幸福感的幾點(diǎn)方法 // 216
四、回憶與下一站的幸福 // 223
第十章 心態(tài)決定口福 // 224
一、吃得開心就是幸福 // 225
二、餐桌升級，未必給力 // 225
三、口福引來富貴病 // 228
四、心態(tài)決定酒的福禍 // 229
五、關(guān)于獲得吃喝幸福的方法 // 232
六、回憶與下一站的幸福 // 236
第十一章 幸福是練出來的 // 237
一、王極盛的健美幸福操 // 238
二、關(guān)于幸福是練出來的方法 // 249
三、回憶與下一站的幸福 // 249

章節(jié)摘錄

第一章 幸福：千年之謎“幸?！币辉~，是中國人逢年過節(jié)祝福別人常用的，也是使用頻率最高的詞之一。011年初，我問一個(gè)朋友，春節(jié)收到信息當(dāng)中有關(guān)幸福的有多少，她說大約有1/ 左右，如：合家幸福、幸福安康、生活幸福、春節(jié)幸福、讓幸福飛一會(huì)兒、一世的幸福、幸福平安、幸福美滿、兔年幸福、健美幸福、讓幸福淹沒你、讓幸福包圍你、讓幸福吃掉你……一、我的關(guān)于幸福的調(diào)查在2011年春節(jié)，親朋好友相聚的時(shí)候，我詢問大家，什么是幸福，過去的一年中最幸福的3件事是什么？我問一位60年代出生的男士，天津薊縣人，現(xiàn)在做服裝小生意，他對幸福的回答是：父母安康，家庭和睦，其實(shí)錢不錢是身外之物，有錢但沒有健康身體不行，當(dāng)然沒錢也不行。最主要的還是家庭和睦。從去年春節(jié)到今年春節(jié)一年中你感覺最幸福的3件事是什么？第一，生意挺順的，這很高興。第二，家庭和睦，這很高興。第三，大人小孩身體都挺健康，這也很高興。他又說，我們這個(gè)年紀(jì)，做點(diǎn)生意火火紅紅就是幸福。人和人追求不一樣，老百姓的標(biāo)準(zhǔn)就是養(yǎng)豬的多生點(diǎn)豬崽；養(yǎng)雞的多下點(diǎn)雞蛋；養(yǎng)牛的多下點(diǎn)乳奶；種糧的多打點(diǎn)糧食。當(dāng)問到一生最幸福的是什么，他說是父母給了他生命。我問一個(gè)60年代的農(nóng)民工女士什么叫幸福？她說：“一家人平平安安就是福，光有錢沒人花也沒有福氣啊?！睆娜ツ甏汗?jié)到今年春節(jié)一年中，你感覺最幸福的3件事是什么？第一，回家看望父母是最幸福的事。第二，做完手術(shù)，大家對我精心呵護(hù)，我感覺幸福。第三，父母對我的關(guān)照，也是一種幸福。一個(gè)90后的孩子，我問他什么是幸福？他回答說學(xué)業(yè)成功就是幸福。這一年最高興的3件事是：第一，考上了昆明大學(xué)。第二，春節(jié)回家，和爸爸媽媽、爺爺奶奶團(tuán)圓。第三，寒假回家和自己的高中老師、同學(xué)聚會(huì)。我問一位60年代出生的，在百貨公司工作的女士，什么叫幸福？她回答說：公公婆婆對我好，這就是幸福。這一年來最幸福的3件事是什么？第一，兒子考上大學(xué)。第二，兒子春節(jié)回家和父母團(tuán)圓。第三，這一年來，家里老小都平平安安。我還問了一位在北京讀大學(xué)的大四學(xué)生，她對幸福的回答如下。我一直覺得身在幸福中的人，往往不會(huì)特別覺得幸福?？赡芪乙彩侨绱?，所以沒有太明確的概念。今年參加研究生考試的時(shí)候，有一篇英語閱讀文章，提到一個(gè)明星母親辛苦養(yǎng)育孩子的故事，她說幸福并不是一種經(jīng)歷，而是一種值得回憶的資本。我深為認(rèn)同。只有在回憶中，才能把當(dāng)年的種種忐忑、痛苦和艱難重新定義，而對當(dāng)時(shí)一些自以為幸福其實(shí)只是短暫快樂的東西進(jìn)行重新過濾。如今回憶一下，這一年最幸福的3件事如下。第一，考研。想到自己竟然最終下了決心，而且一步一步完成了這個(gè)看似不可能的學(xué)習(xí)計(jì)劃，無論結(jié)果如何，都是對自己的一種肯定和超越。第二，社團(tuán)的成功移交。雖然多少還是有遺憾。但是第一次比較成功地培養(yǎng)人的感覺還是很奇妙。第三，母親的胃病有所好轉(zhuǎn)。我又問另外一個(gè)女大學(xué)生。她說：痛苦并成長著，是一種幸福。這一年來最幸福的3件事是什么？第一，考研，在痛苦中成長。第二，回老家重慶，和久未謀面的朋友相聚。第三，面臨工作或者繼續(xù)上學(xué)的抉擇，也是一種體驗(yàn)。一位女研究生這樣回答：你所能做出的成績，能達(dá)到內(nèi)心對自己的預(yù)期，會(huì)產(chǎn)生幸福感。可以很大，也可以很小，比如我自己，在我考研的時(shí)候，我心里對自己的預(yù)期是考上本校首都師范大學(xué)中國詩歌研究中心。然后我通過自己的努力就考上了，所以我就感到很幸福，這是因?yàn)槲宜龀龅某煽冞_(dá)到了我的預(yù)期。尤其是相對于其他復(fù)習(xí)了很久的同學(xué)來講，我只用了兩個(gè)月時(shí)間復(fù)習(xí)考研，就考上了，這樣使我的心里多了一些成就感，有一些沾沾自喜的小自豪。往小了說，比方說我今天想吃頓大餐，我就能吃上。我晚上想看一部自己喜歡的電影，正好我就能看上。這種小愿望得以實(shí)現(xiàn)的滿足感，也會(huì)使我覺得這是一種小幸福。這一年當(dāng)中，你感覺最幸福的3件事是什么？第一，我只是心里想著明年我該研究生畢業(yè)了，想找一個(gè)實(shí)習(xí)機(jī)會(huì)鍛煉一下自己，沒過兩天就接到了我母校中學(xué)老師的電話，問我下學(xué)期能不能回學(xué)校代課當(dāng)語文老師。這讓我覺得有些喜出望外，感覺自己是心想事成了。第二，學(xué)會(huì)了算塔羅牌。而且通過算塔羅結(jié)識了朋友，還能得到朋友的幫助，讓我發(fā)自內(nèi)心的感嘆，廣結(jié)善緣好幸福?。〉谌?，作為一位80后的剛剛進(jìn)入中學(xué)的老師，和90后的學(xué)生們沒有什么代溝，甚至還能成為朋友，還幫助了一個(gè)學(xué)生解決了高考去向的困惑。二、大款幸福么？我認(rèn)識一個(gè)40歲左右的企業(yè)家。他對我訴苦：您是心理學(xué)家，您幫我解決解決我的困難問題。我開玩笑地跟他講，你的日子夠好的了，比我生活質(zhì)量高多了。我雖然是教授，還是資深教授，可是我住的房子，使用面積才60多平方米，你倒好，有四套住宅。你說咱倆誰住的好？你現(xiàn)在有了3輛車，一輛比一輛好，又是寶馬又是奔馳，都是中國現(xiàn)在最好的車。我出門呢，近的地方，20分鐘能到，我就用我的兩腿。遠(yuǎn)的地方，就只能打的。你要出門，和專門伺候你的司機(jī)一說，司機(jī)馬上就給你準(zhǔn)備好。我到遠(yuǎn)的地方去，比如早上乘飛機(jī)去外地，我得很早就起來。7點(diǎn)半的航班，我至少6點(diǎn)鐘就得從家走。我70多歲的人了。大冬天出門，還帶眼鏡，一遇涼氣，眼鏡上就霧蒙蒙的，走起路來深一腳，淺一腳。有時(shí)等車，好長時(shí)間不來，心里更是著急。你倒好，一句話，別人給你準(zhǔn)備得好好的。你說咱倆誰過的好？他對我說：王老師，您只看到問題的一面，您指的是住的、出行的事，比這些東西，我條件是比您好，可是您省心哪！您出去講講課，您那是輕車熟路，人家都很尊敬您。您在家寫書，想寫多少寫多少。我這個(gè)看起來房子住得大，可是我每天心里緊得很，有時(shí)如坐針氈，跟客戶訂好交貨日期，眼看不能如期付貨，心急火燎的，你不按期交貨，人家就可以按合同約定要求賠償金，下次還不訂您的貨了。而且他說他這幾千人的廠子，人和人能一樣么？有的人是踏踏實(shí)實(shí)干事的，有的是“間諜”、是“特務(wù)”。我說，你這也不是軍事機(jī)構(gòu)，哪有間諜和特務(wù)啊。他說王老師，您別認(rèn)為只有軍事、政治上有間諜和特務(wù)，商業(yè)上也照樣有。我說你是什么意思？他說：有些人看我的業(yè)務(wù)做得不錯(cuò)，應(yīng)聘到我工廠之后，就是摸摸我的客戶，摸摸我的經(jīng)營策略、方法，干了半天，我的家底、我的商業(yè)秘密，他全撈去了，就辭職不干了，隨時(shí)玩失蹤?；蛘咦约毫砥馉t灶開廠子，或者投奔別的廠家，把我的情報(bào)賣出去。您說我整天提心吊膽，哪有好的心情？現(xiàn)在市場不規(guī)范、競爭不公平，都是勾心斗角、爾虞我詐，你完全按照規(guī)范去走，你就賺不了錢。王老師，您還不知道，干我們這一行。逢年過節(jié)，飯局不斷，痛苦不堪。還有更難受的事，更難以啟齒的事，更對不起自己父母妻兒的事。有時(shí)候，你還得陪客戶去卡拉OK玩，每當(dāng)這個(gè)時(shí)候，回家很晚，我的愛人過12點(diǎn)之后，半小時(shí)一個(gè)電話，問我在哪里，干什么，我就胡編濫造，應(yīng)付她一下。您可不知道，應(yīng)付這些事，費(fèi)盡腦子，生怕我愛人看出破綻來。夜里2點(diǎn)鐘回家，更是膽戰(zhàn)心驚，路上就琢磨，我愛人問什么，我怎么糊弄她。費(fèi)盡腦子，苦不堪言?；丶液?，更是膽戰(zhàn)心驚，提心吊膽，就像犯人一樣，等待法官的審訊。你沒做虧心事，她再怎么審你你也不怕，問題是自己做的是虧心事。你在妻兒面前，心虛得很呢。有時(shí)故作鎮(zhèn)靜，但是自己感覺身上冒汗，有時(shí)額頭都有汗珠。有時(shí)候我愛人看見我，說我累得滿頭是汗，還給我擦擦汗，我這時(shí)真是羞愧萬分，真想有個(gè)地方一頭鉆進(jìn)去，入地三尺。愛人這樣關(guān)心我，我沒感覺什么幸福，我感覺是痛苦。我真感覺對不起我愛人。哪有什么家庭幸福，那有什么性福，真是苦不堪言哪。王老師，您只知道我有四套房，您只看見我三輛車，好像生活多么美滿，其實(shí)我內(nèi)心痛苦萬分，苦不堪言。但又不能給別人講，只能自己釀成的惡果自己吞下去。我原來認(rèn)為，那些大款們，物質(zhì)生活很好，精神生活也很好，現(xiàn)在我采訪很多有錢人，我覺得他們的精神生活，未必比護(hù)工的精神生活過的好。一位50多歲的大款問我，王教授，您是資深心理學(xué)家，我就不明白，這個(gè)市場經(jīng)濟(jì)社會(huì)，怎么這樣殘酷？一位大款說：我原來的身體挺好的，家庭生活也很美滿。我那個(gè)時(shí)間是和您一樣，做研究工作，一有研究所得，心里很開心，自己喝點(diǎn)小酒，不多不少，真是起到助興的作用。下海后可是兩重天了，整天心里打著小算盤，怎么賺更多的錢，整天提心吊膽，防止別人的破壞，真正體會(huì)到同行是冤家。至今我尤其百思不解的是，我大學(xué)最要好的一個(gè)同學(xué)，可以說過去情同手足，是真正的哥們兒。他卻把我騙了，使我的企業(yè)從此一蹶不振。從那以后，我一方面應(yīng)付企業(yè)面臨破產(chǎn)的局面，整天想辦法，這個(gè)月的工資一定要給工人開出去。一方面想，我這最好的朋友，為什么要把我置于死地而后快呢，難道市場經(jīng)濟(jì)，同行就是你死我活的關(guān)系么？半年之后，我頭發(fā)全白了，沒吃過一頓安穩(wěn)的飯，山珍海味也味同嚼蠟，連躺在寬敞的席夢思都如坐針氈，又折騰出了心絞痛，越來越厲害，不得已，現(xiàn)在這不是進(jìn)了心內(nèi)科治療么？王老師，您看我現(xiàn)在住在病房里，我的手機(jī)還不斷，與各種客戶不斷聯(lián)系。15年前我要是能夠預(yù)測到今天過著身心交瘁、苦不堪言的生活，打死我我也不會(huì)下海了。您看您多好，盡管住的不如我，可是您精神生活豐富啊。您又講課又出書。我經(jīng)常在電視看到您的鏡頭。您多舒坦哪。您過得多么幸福啊。王老師，過去我認(rèn)為，經(jīng)濟(jì)條件好，賺錢多，就是幸福。我的遭遇，徹底改變了我這個(gè)錯(cuò)誤理念。腰纏萬貫未必幸福。真正幸福是精神生活充實(shí)，精神生活豐富多彩。這才是幸福。小的時(shí)候念書，《論語》上孔子說：“一簞食，一瓢飲，在陋巷，人不堪其憂，回也不改其樂?！蔽椰F(xiàn)在才真能體會(huì)到，顏回在那樣的生存條件下為什么還其樂無窮了。

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