平常心的力量

前言

我希望我的情緒世界里有陽光、有風(fēng)也有雨；一年到頭晴空萬里、陽光普照，是我最害怕的，因?yàn)槟且馕吨业男撵`即將被沙漠化。一年多前，我架設(shè)了一個(gè)個(gè)人網(wǎng)站，發(fā)布自己的作品，并和網(wǎng)友交流。一日，-位網(wǎng)友上網(wǎng)留言，特別提到：“照片上的你并不開朗，建議你去跟圣嚴(yán)法師學(xué)禪，天心月圓，歡喜自在”。網(wǎng)站上的照片，是我?guī)啄昵暗郊~約探訪舍妹時(shí)，在愛麗絲島一面貼滿移民者照片的墻壁前留影的，看起來有點(diǎn)哀愁。這位網(wǎng)友的觀察可說相當(dāng)入微，我給他的回復(fù)是：“謝謝您的關(guān)懷相建議。你說的沒錯(cuò)，我的確有些不開朗，但有些時(shí)候也自覺很開朗。我想人生是在于光與影的適當(dāng)分配，我也希望能更開朗一點(diǎn)，但我更渴望能有較高品質(zhì)的不開朗。我喜歡某些不開朗的時(shí)候，因?yàn)樗屛铱吹搅嗽陂_朗時(shí)無法看到的某些東西。云在青天水在瓶，歡喜自在，不歡喜也自在，謝謝您的關(guān)懷?！逼鋵?shí)，現(xiàn)在的我比起以前已經(jīng)開朗許多，更正確地說，是開朗的時(shí)間遠(yuǎn)遠(yuǎn)要多于不開朗的時(shí)間。有時(shí)候，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的開朗、歡喜與平順，竟覺得有點(diǎn)單調(diào)，而開始懷念起過去那眉頭深鎖、借酒消愁、像一匹負(fù)傷的狼在暗淡的月色下悲嚎的日子，于是，猶如懷念老友一般，我會(huì)坐到一個(gè)陰暗的角落，招來各種悲愁的回憶，悶悶喝著灑，沉浸在那久違的甜蜜的哀傷中。每個(gè)人都有一些負(fù)面的情緒，譬如憂郁、焦慮等等，有人想去之而后快，但我一點(diǎn)也不想消除我的憂郁或克服我的焦慮。不是我特別鐘愛憂郁與焦慮，而是我喜歡我的開朗、我的寧?kù)o，但同時(shí)也喜歡我的憂郁、我的焦慮，它們?cè)谏钪衅鹌鹇渎?，為我的生命增添了豐富的色彩。我希望我的情緒世界里有陽光、有風(fēng)也有雨；一年到頭晴空萬里、陽光普照，是我最害怕的，因?yàn)槟且馕吨业男撵`即將被沙漠化。所以，當(dāng)憂郁或焦慮來襲時(shí)，我會(huì)張開雙手歡迎它們，并細(xì)心地品嘗它們，因?yàn)槲抑浪鼈円矔?huì)像快樂或恬靜，無法持續(xù)，終將消逝。在它們消逝之前，我應(yīng)該好好加以珍惜，并在珍惜中開發(fā)出更高格調(diào)的、有著美學(xué)意味的憂郁和焦慮。生命的一個(gè)吊詭是，當(dāng)你想好好珍惜你的憂郁和焦慮時(shí)，你將發(fā)現(xiàn)，你已不再那么憂郁和焦慮。

內(nèi)容概要

　　平常心是塵世中的微笑，是物欲中的淡泊，是風(fēng)浪中的平靜，是困厄中的坦然，是平常事物中的樸素哲學(xué)！平常心告訴我們——在滾滾紅塵中，你面臨浮躁、悲喜、厲害、嫉妒、榮譽(yù)、不平、迷茫、沮喪、恐懼甚至絕望時(shí)，要用一顆對(duì)生命的感恩之心善待自己、寬容他人，在平平淡淡中萬事隨緣，真正感悟平常人生之無限魅力。

作者簡(jiǎn)介

其他責(zé)任者簡(jiǎn)介：王溢嘉，1950年生于臺(tái)灣省臺(tái)中市，臺(tái)灣大學(xué)醫(yī)學(xué)系畢業(yè)。畢業(yè)后即棄醫(yī)從文，專事寫作和文化事業(yè)工作，曾在臺(tái)灣的《中國(guó)時(shí)報(bào)》、《聯(lián)合報(bào)》等十余家報(bào)章雜志撰寫專欄，著作三十余種，其圖書曾獲《中國(guó)時(shí)報(bào)》開卷版年度十大好書、《聯(lián)合報(bào)》讀書人版年度推薦書、臺(tái)灣大學(xué)生票選十大好書等。其著作在大陸出版的有《看到人心深處》《變態(tài)心理揭秘》《洗心禪》《古典今看：從諸葛亮到潘金蓮》《弗洛伊德的愛欲推理》等二十余種。

書籍目錄

代序：不歡喜也自在卷一 愛護(hù)自己接受自己做你自己我是這樣的人接受自己成為你自己怎樣去愛自己自愛的真義寬恕自己愛做自己的朋友做自己最好忠于自己我就是我卷二 相信自己 肯定自已相信自己自信十二信條是的，我能！信心的力量堅(jiān)定信念失敗的價(jià)值自信始于勇敢弱者心先弱給予和收獲自我價(jià)值感最重要卷三 尊重自己“自我貶低”要不得社交成功的要素維持良好人際關(guān)系的十條秘訣一切就從今天開始善與人相處我愿意保持心理獨(dú)立沒有那匹馬一位父親的祈禱詞做一個(gè)正直的人林肯給兒子的忠告不管怎樣做一個(gè)理想主義者卷四 凡事操之在我養(yǎng)成行動(dòng)的習(xí)慣不懼怕未知學(xué)會(huì)控制自己實(shí)現(xiàn)大我負(fù)起責(zé)任我愿意改變?yōu)樽约贺?fù)責(zé)立即行動(dòng)助人即自助用大宇宙的智慧來自助我向上天祈求卷五 善待自己的心靈祝福人的十項(xiàng)發(fā)展任務(wù)樂觀者的特點(diǎn)十二種積極的生活態(tài)度快樂的加油工學(xué)會(huì)放棄持其志，勿暴其氣希望是無窮的不要放棄生命里的一天找樂子善待自己的心靈卷六 保持心態(tài)平衡凡事要想開點(diǎn)超越困苦挫折的“自白”忍耐與寬容從“圓的故事”中學(xué)習(xí)同在一片藍(lán)天下我的態(tài)度態(tài)度如何影響我們失敗的八個(gè)方面態(tài)度年輕感恩卷七 適應(yīng)與調(diào)節(jié)如何保持精神健康消除精神壓力二十法防止精神懶惰提升能量開創(chuàng)人生的七種方法心理健康八守則心靈放松術(shù)中庸之道避免問題出現(xiàn)的十一種觀念擁有優(yōu)質(zhì)心態(tài)轉(zhuǎn)念心靈晨操卷八 活在當(dāng)下把握生命的每一天這樣生活生活原則生活在現(xiàn)在讓我慢下來無論如何慢活十九項(xiàng)寶貴的人生經(jīng)驗(yàn)幸福在哪里卷九 把握人生旅途幸福是……成功是……人生如詩人生十四最人生似客房世界需要的人人生的十大規(guī)則“加減乘除”得幸福人生金丹不失赤子之心卷十 活得幸福這樣做，你將一事無成人生的戰(zhàn)略回到兒童時(shí)代善待大腦，滋養(yǎng)心靈你真的很不錯(cuò)生活的忠告假如我又回到了童年愿望的重負(fù)這一天幸福生活的本色習(xí)慣“自白”未來喚醒心靈(代后序)

章節(jié)摘錄

做自己的朋友當(dāng)我年紀(jì)還小的時(shí)候，我認(rèn)為自愛是虛榮作祟而非優(yōu)點(diǎn)。長(zhǎng)大了，我才和許多人一樣，逐漸湮滅了這種觀念。虛榮與自愛有天壤之別。人生在世，都追逐著或多或少相同的東西：付出與獲得人生價(jià)值的承認(rèn)；愛與被愛；歡笑與……是的，悲傷。我們追求著住所、食物、伴侶、溫暖、衣裳、家庭、朋友；我們追求著認(rèn)同、愛情和自尊。我們并不完美。我們?cè)谌松非笾猩踔镣浟巳ハ硎苌畋旧淼臉啡?。我們太沉溺于?duì)過去的追悔，對(duì)將來的和一切可能性的關(guān)注，結(jié)果反而錯(cuò)失了今天。讓昨天暫且釋懷吧！為今天而活，并去勾畫和夢(mèng)想你的明天。如果你有一點(diǎn)輕視自身形象，有一點(diǎn)不愿意愛自己，盡你的能力去改變它。生活中確實(shí)充斥著許多我們干涉不了的事物，但我們能約束自身。你既是泥土，也是泥塑匠，你有能力創(chuàng)造杰作?，F(xiàn)在形態(tài)和模樣都有了，你需要做的是精雕細(xì)琢。這個(gè)工程簡(jiǎn)單嗎？不。雕塑會(huì)有缺損和瑕疵，所以你必須孜孜不倦，就像雕塑家在完工前必須一次又一次地琢磨。難道雕塑家會(huì)因?yàn)樽髌酚幸稽c(diǎn)瑕疵就認(rèn)定它一無是處而把它拋棄嗎？當(dāng)然不會(huì)，否則世上哪里還有工藝珍品？我想一件都不會(huì)存在。你認(rèn)為有多少工藝品杰作是在雕刻中一舉成功的，也就是一蹴而就，沒有半點(diǎn)失誤，也沒有半點(diǎn)改動(dòng)的？我們可能都沒看出，人其實(shí)是所有藝術(shù)品中最了不起的杰作吧？人類是有生命力的、生生不息的、不斷發(fā)展的藝術(shù)品。這個(gè)問題你聽過多少次——人類將何去何從？至少我以為它的回答是這樣的：我們成就了自己，因?yàn)榫幙椫魈斓恼俏覀冏约骸Ｈ吮旧砭褪且环N財(cái)富，是無價(jià)之寶，是萬物中無可替代的。雖然人無完人，但總是力求精益求精。別讓昨天阻礙你奔向明天的輝煌。我重申以上這些只是我的感想和看法，一個(gè)人的想法會(huì)隨著明天的日落而改變，我也是這樣——因?yàn)槲乙苍诶^續(xù)打造這塊與生俱來的泥塑，它名叫自我。做自己最好一對(duì)孿生兄弟因?yàn)樘与y而失散，個(gè)性活潑的哥哥在饑寒交迫下投身寺院當(dāng)了和尚，個(gè)性安靜的弟弟則在機(jī)緣巧合下娶妻生子。多年后重逢。兄弟倆過得極不快樂：哥哥羨慕弟弟娶妻生子，享盡家庭溫馨；弟弟羨慕哥哥皈依佛門，遠(yuǎn)離塵世紛擾。一天，兄弟倆相約在半山腰的小亭閑談。正要離開時(shí)，發(fā)生了山崩。他們慌亂地躲進(jìn)一個(gè)小山洞，幸免于難。半夜，哥哥怕弟弟著涼，脫下僧衣給弟弟蓋上；清晨，弟弟感激哥哥的照顧，脫下上衣給哥哥蓋上。幾天后，兄弟倆獲救了。但哥哥被送回了弟弟家，弟弟被送回了寺院。他們將錯(cuò)就錯(cuò)地住下了，體會(huì)自己向往的生活。哥哥為了衣食拼命干活，累得半死也撐不起一家溫飽，絲毫享受不到在家生活的溫馨；弟弟為了準(zhǔn)時(shí)撞鐘、誦早課，和衣而睡，徹夜未眠，半點(diǎn)感受不到出家生活的悠哉。兄弟倆在疲憊不堪下恢復(fù)身份，這才發(fā)覺，還是做自己最好。

后記

喚醒心靈(代后序)我們生來就要成為清醒的人，而不是沉睡的人?！袪柼K斯人生總有某一時(shí)刻，會(huì)忽然間醒悟過來。這正是我自己的感受。那個(gè)時(shí)候，種種恐懼、不安和狂躁折磨著我，我終于走不動(dòng)了。心靈深處有一個(gè)聲音大聲呼喊：我受夠了！我好累！為什么我這樣受罪？然而，就像哭鬧的兒童終于累了一樣，我的啜泣漸漸平息了，我哆嗦了一兩下，眨眨眼收住眼淚。然后，好像忽然之間．我對(duì)世界的看法全然改變了……我終于明白，我不能再沉溺于幻想了。命運(yùn)的奇跡不會(huì)自動(dòng)光臨。人生的幸福、歡樂哪能不請(qǐng)自來呢？我也終于明白，自己并不是白馬王子、灰姑娘一類的角色?，F(xiàn)實(shí)世界遠(yuǎn)沒有那樣浪漫。“從此過上幸福的生活”，這樣的好事只會(huì)發(fā)生在童話世界。我必須邁出腳，一步步走自己的路。我終于知道，自己并非完人。并非人人都會(huì)喜歡你，欣賞你，贊成你……然而，這沒有關(guān)系——人們對(duì)世界的看法本來就各不相同。我懂得了自愛和自助的重要性……漸漸地，對(duì)自我的認(rèn)同使我獲得了新的自信。我不再抱怨他人，不再對(duì)他人有所要求。我終于明白，不能對(duì)別人有所依賴。我明白了，人們不一定總是心口如一、言行一致。不能指望人人都稱你的心。我學(xué)會(huì)了依靠自己，保護(hù)自己……漸漸地，自強(qiáng)自立使我獲得了一種安全感。我不再像過去那樣對(duì)別人評(píng)頭論足，我學(xué)會(huì)了接受別人，包容他們的缺點(diǎn)和過失。漸漸地，寬恕別人讓我得到了內(nèi)心的安寧和滿足。我意識(shí)到，我過去對(duì)自己的看法，和對(duì)世界的看法，其實(shí)就要來源于一些被動(dòng)接受的先人為主之見。我應(yīng)該怎樣舉手投足，我應(yīng)該怎樣打理自己，應(yīng)該掙多少錢、開什么樣的車、住什么樣的房子、找什么樣的對(duì)象，生兒育女如何重要，我應(yīng)該怎樣報(bào)答父母、家人和朋友，等等，在這些問題上，我腦子里枝枝權(quán)權(quán)塞滿了別人的意見。我現(xiàn)在終于擺脫出來，開始有了自己的看法。我學(xué)會(huì)了對(duì)各種新鮮事物、對(duì)各種觀點(diǎn)敞開心扉。我開始重新評(píng)價(jià)自己——我究竟是一個(gè)什么樣的人？我學(xué)會(huì)了區(qū)別什么是需要、什么是奢望。我學(xué)會(huì)了服從自己的直覺和天性。我明白了，一個(gè)人真正是只有付出才會(huì)有收獲的。我明白了，力量和光榮，來自創(chuàng)造和奉獻(xiàn)的勞動(dòng)中。對(duì)待生活，我不再僅僅扮演一個(gè)消費(fèi)者或一心只想給自己找安樂窩。我懂得了，像誠(chéng)實(shí)、正直這些做人的原則，并不是過時(shí)的舊衣服；這些原則今天仍然是我們構(gòu)筑美好生活的基石。我終于明白自己并非無所不能，樣樣皆能。拯救世界并非我的責(zé)任，我也不想再做緣木求魚的蠢事。我也學(xué)會(huì)了擺脫無謂的自責(zé)，學(xué)會(huì)了界定自己的責(zé)任。學(xué)會(huì)拒絕，這很重要。我明白了禍福無非自取，不能怨天尤人。還有，我懂得了愛。我懂得了付出的限度。學(xué)會(huì)了適可而止，學(xué)會(huì)了適時(shí)抽身。我學(xué)會(huì)了客觀地看待事物的關(guān)聯(lián)，不以主觀愿望影響自己的觀察。我不再試圖影響別人、支配局面、左右結(jié)果。我明白了，單槍匹馬并不一定就等于孤獨(dú)寂寞。我也不再過分壓抑自己的情感，唯唯諾諾，一味遷就別人，委屈自己。我也有權(quán)利提出自己的要求，有時(shí)候提出要求是很有必要的。我意識(shí)到，自己值得別人付出友愛和尊重，值得別人替我著想，不能無原則地犧牲自己。我也總算明白，身體是一切的本錢。我開始愛惜身體。我開始注意平衡膳食、多喝水、多運(yùn)動(dòng)。我還發(fā)現(xiàn)，人在疲勞的狀態(tài)下會(huì)產(chǎn)生疑惑、擔(dān)憂和不安的情緒。所以我就盡量多休息，保養(yǎng)精神。而且，正如食物給身體帶來活力一樣，歡笑給心靈帶來活力。所以，我總是想辦法讓自己開心，讓自己歡笑。任何有價(jià)值的東西都值得付出勞動(dòng)。與其臨淵羨魚，不如退而結(jié)網(wǎng)。更重要的是，要成功，就必須有明確的目標(biāo)、嚴(yán)格的自律和鍥而不舍的努力。我還明白了，沒有人不需要?jiǎng)e人的幫助。需要請(qǐng)別人幫助的時(shí)候，也不必不好意思。世界上最可怕的東西，就是這個(gè)“怕”字。不管遇到什么，兵來將擋，水來土掩。向恐懼屈服的人，不配有好的命運(yùn)。應(yīng)該為生活而奮斗。時(shí)不我待，不能虛擲生命。我發(fā)現(xiàn)人生并不總是公平的，你覺得自己應(yīng)該得到的東西，你未必能得到。厄運(yùn)有時(shí)偏偏要降臨到善良無辜的人們頭上。所以，不要把事物人格化，不要陷入迷信。并不是上帝非要懲罰我，或者不回應(yīng)我的祈禱。命運(yùn)有它的安排。我學(xué)會(huì)了尋究人類不幸的最深的根源——那就是人天性中的利己動(dòng)機(jī)。對(duì)于生氣、嫉妒、憤恨……這些不良情緒，必須給予理解、疏導(dǎo)和化解，否則，生活就會(huì)處處籠罩著陰影，令人窒息。我學(xué)會(huì)了承認(rèn)自己的錯(cuò)誤，學(xué)會(huì)了謀求溝通而不是設(shè)置障礙。我學(xué)會(huì)了心懷感恩。人常常是身在福中不知福。我們每天回家，冰箱里塞滿了食品，有潔凈的自來水，可以痛快地洗熱水浴，有柔軟舒適的床鋪……這些小事，我們習(xí)以為常，熟視無睹，可是這個(gè)地球上還有千千萬萬的人對(duì)這些連想都不敢想??！慢慢地，我學(xué)會(huì)了對(duì)自己負(fù)責(zé)任，對(duì)自己許諾永遠(yuǎn)不背叛自己，也永遠(yuǎn)不服輸。我在窗外掛了一個(gè)風(fēng)鈴，這樣我可以聽見風(fēng)的飄舞。我告誡自己：要保持微笑，要信任別人，心中要總是期待著美好的事情。我感到心里充滿了勇氣，我相信上帝與我同在。我直起腰板，深深地吸了一口氣，開始設(shè)計(jì)我想要的美好人生。

媒體關(guān)注與評(píng)論

每個(gè)人都有可能應(yīng)用一套心理學(xué)的原則，幫助自己解決問題，而不一定非依賴心理醫(yī)生不可，這正是自助的優(yōu)點(diǎn)。——米勒在冬季最寒冷的時(shí)候，我終于知道在我內(nèi)心深處有一個(gè)永不消褪的夏天?！亍ぜ涌娚挥薪?jīng)過才能了解，只有往前看，才活得下去?！藸杽P郭爾

編輯推薦

《平常心的力量:智慧照亮心靈》中有許多智慧的語言和故事，令人心動(dòng)，讓人開悟和思考，從此產(chǎn)生自我更新的力量。處處看到人生的光明面，活出積極快樂的人生。處處看到人生的光明面，活出積極快樂的人生。

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