拉伸

用戶評論 (總計169條)

•   本書是全球最知名的拉伸權威鮑勃?安德森，為長期坐在辦公室或電腦前工作的職場人士設計的一套很適合他們的拉伸動作。這套動作包括對身體各個部位如肩、背、臀、腿、手、腕等45個拉伸動作，緩解肩頸僵硬的拉伸、預防腰背疼痛的拉伸、上網(wǎng)時的拉伸、打電話時的拉伸、復印機前的拉伸等26套拉伸組合，可以減壓、瘦身、緩解肌肉緊張和僵硬，減輕腰酸背痛，掃清久坐給身體帶來的各種不適。
•   真心覺得這本書不錯。這本書很符合微運動的理念，根本不需要把身體扭成麻花狀。書中強調無痛拉伸，以不拉傷肌肉為準。動作既簡單，又安全。不需要特意找出時間來做，在工作間隙就可以做。比如上網(wǎng)下載東西時，打電話時，排隊等候時，復印東西時都可以做。一個動作幾十秒搞定，一組動作坐下來只要幾分鐘就可以了，最適合我這種懶人了。這一套拉伸動作算是比較經(jīng)典的了，微博上也曾經(jīng)看到有人轉發(fā)，只是每次轉發(fā)幾個動作，不成體系。作者鮑勃·安德森是世界上非常著名的拉伸教練，他設計的拉伸動作風靡全球幾十個國家，已經(jīng)賣了350萬冊了。這本書裝幀設計得非常漂亮，內文雙色印刷，淡綠色的背景讓人很放松。還很貼心的設計了小冊子做贈品。小冊子便攜小巧，可以隨身攜帶，里面將拉伸動作按不同的需要設計成幾組，可以貼在墻上、辦公桌上，非常方便。在適合上班族不錯了。自從上班以后，每天都坐在電腦前，時間一長，身體極度不舒服。眼睛酸痛不說，頸椎、手腕、腰椎都陸陸續(xù)續(xù)地出現(xiàn)了一些小毛病。顯現(xiàn)才20多歲，身體就如此狀況，以后漫長的職業(yè)生涯，唉，該如何是好呀！也曾經(jīng)和同事們一起辦了健身卡，花了一千多塊?？扇ソ∩矸刻闊┝耍m然就在公司大樓里，可是每天還要帶著運動衣、運動鞋，剛開始每天下班后還能堅持去，一個星期后就堅持不了了，可能也是因為自己懶吧，總覺得時間不夠。每次去健身房鍛煉完后，晚上回家都七八點鐘了，在趕上加班，就更不想去了。也曾練過瑜伽，動作太復雜了，做不到位，肌肉拉得生疼生疼的，連走路都很費勁。《拉伸：減壓瘦身小病消》這本書動作簡單安全，我終于找到適合自己的健身書了。
•   拉伸文字簡潔明了，圖畫根據(jù)鮑勃進行拉伸練習時的照片繪制而成，同樣沿襲了簡單清晰的風格，是老少皆宜的家庭讀本。拉伸曾風靡全球，先后被翻譯成27種語言，在世界范圍內共售出350多萬冊。鮑勃•安德森是世界上最有名的拉伸運動專家。他用了35年的時間，教世界上數(shù)以百萬的人學會了一項簡單有效的運動——拉伸！設計出一系列適合久坐人群的拉伸動作，用來預防和緩解人們因久坐引起的身體病痛。這一系列拉伸動作如今匯集成書，成為久坐辦公室的廣大上班族的福音！
•   拉伸手冊。比瑜伽更簡單、更安全！三分鐘減肥、止酸痛，遠離亞健康。地鐵、公交、電梯、辦公室，隨時隨地的懶人健身書。 很好
•   本書是全球著名拉伸教練鮑勃·安德森的全新升級版新書，主要介紹適合辦公室人群的拉伸動作，很有針對性。動作很經(jīng)典，很有效。難怪能在全球賣350萬冊。
•   書非常不錯，裝幀設計得很漂亮。內文時淡綠色的背景，給人很舒服的感覺。編排很合理，有適合上網(wǎng)時的拉伸、打電話時的拉伸、排隊時的拉伸、復印時的拉伸，針對不同的職業(yè)、不同的部位、不同的時間設計了有針對性的動作。還隨書附贈了拉伸手冊，方便隨身攜帶，也方便貼到墻上。非常給力
•   世界著名拉伸教練鮑勃•安德森最新修訂版力作，針對辦公室久坐人群。在全球銷售350萬冊，是名副其實的拉伸圣經(jīng)。
•   是北京科技出版社出的《拉伸：最好的運動》的升級版。作者都是鮑勃·安德森，但是這本去掉了后邊針對運動員的那部分動作，增加了適合辦公室人群的動作，印刷上也更講究，雙色印刷，綠色圖給人更多閱讀享受，很美，很實用。
•   這是世界著名拉伸教練鮑勃·安德森全新修訂版的拉伸，增加了很多設和上班族的拉伸動作，很好，尤其適合上班族。
•   和瑜伽的高難度動作不同，做拉伸時，你不需要把身體扭成麻花狀，做到身體有拉伸感即可。不要過度拉伸，不要讓身體有疼痛感，動作做完后，身體會感覺到放松，舒展，疲憊感消失，但不會拉傷肌肉。
•   這書真不錯，里面的圖太實用了，是很經(jīng)典的拉伸線條圖，世界著名拉伸教練鮑勃·安德森為辦公室久坐人群量身定制的。能說筋活血，減少職業(yè)病。
•   之前在微博上看多有人轉《拉伸》中的圖，現(xiàn)在終于看到系統(tǒng)的書了，一套套跟著做下來，身體很舒服。這套動作的特點就是簡單，隨時隨地可以做。很方便，喜歡，大贊！
•   設計出一系列適合久坐人群的拉伸動作，用來預防和緩解人們因久坐引起的身體病痛。這一系列拉伸動作如今匯集成書，成為久坐辦公室的廣大上班族的福音！
•   仔細看看，照著里面的方法鍛煉身體，還是不錯的。隨書還送了一本小拉伸的小冊子，告訴你在辦公的任何空檔都可以的做的拉伸動作，比如在等待復印打印的空檔可以做做，坐在椅子上做拉伸，扶著墻拉伸……挺實用的。為健康，我要仔細拜讀
•   長期做在電腦前的人特別適合買此書。方法簡單實用，對身體有好處。做拉伸，遠離亞健康。
•   電腦前坐時間長了，全身不舒服。這本拉伸可以放松身體，減輕酸痛，感覺很不錯，給老婆看后，老婆也很喜歡。打算向更多的同事朋友們推薦。
•   既有對單個動作的詳細解說，也有根據(jù)身體不同部位、不同職業(yè)、不同時間段設計的很有針對性的拉伸組合。讀者可以根據(jù)自己的需要，選擇適合自己的拉伸動作。
•   長時間坐在電腦前，再加上坐姿不正確，很容易導致腰酸背痛。做拉伸能預付和減輕這些癥狀。
•   詳細介紹了各種辦公室一族和其他職業(yè)緩解疲勞的拉伸方法，簡單實用很好
•   實話實說，這本書對于肢體拉伸真的不錯，但是想要真正減肥真的有點力不從心了，因為書中都是教我們一些微動作，總體說來還是對于消除疲勞還是有點效果的。
•   世界著名拉伸教練寫的書，書中的動作很經(jīng)典，很科學，微博上已經(jīng)在傳了。
•   非常好的書，隨時隨地運動，哪里不舒服就拉伸哪里。
•   雖然拉伸動作很簡單，但是還是要配合呼吸才能發(fā)揮到最大，不然拉伸了也是效果不顯著，小姐妹們要注意一下哦，配合呼吸才能發(fā)揮到極致。
•   內容很全面，有全身各個部位的拉伸，可以各取所需，選擇適合自己的一套動作。
•   升級版的拉伸就是好，少了沒用的內容，增加了針對上班族的動作，印刷精美，圖也漂亮，爽心悅目，非常喜歡
•   在地鐵站里的**時間真的非常多，用來做拉伸動作真的是再好不過了，所以我會把小的那本書放在包里以便隨時閱讀。
•   附贈的拉伸手冊，小巧便攜，可隨身攜帶，可張貼在墻上、辦公桌上，非常貼心。
•   每天在圖書館自習久了，真的非常腰酸背疼，這本書讓我在休息的時候能夠給自己的身體做一個很好的拉伸，對于消除疲勞還是有點效果的。
•   書中所提及的拉伸動作真的非常簡單易學，不用擔心自己學不來，而且很隱秘哦，這才是關鍵！
•   還有適合鍵盤一族的拉伸動作，可見這本書的涵蓋范圍非常大，我是個長期對著電腦的上班族，這要的小動作對于我非常有效，喜歡！
•   書很好，很實用，還有漂亮的拉伸手冊相贈?？梢噪S身攜帶，可以貼在桌子或墻上，很喜歡。
•   針對頸部、背部、腿部、手腕、腰部等各個部位的拉伸動作，哪里不舒服就拉伸哪里，很好，很實用
•   附贈了拉伸手冊，很漂亮，小巧精致，可隨身攜帶練習。
•   還是不錯的，不過對于暫時沒辦法堅持鍛煉的人來說隨時隨地拉伸還是有點困難。
•   內容很經(jīng)典，作者是世界著名的拉伸教練，很權威。書簡單易懂，印刷精美，名副其實的好書。
•   這本書所提到的鍛煉場所真的是無孔不入啊，哪哪都可以用來拉伸，哈哈，現(xiàn)在人家都當我是一個神經(jīng)病，看到什么東西都想用來做拉伸動作，真的是趣味性十足，不過還是要提一下，這本書還是有點作用的，小姐妹們可以考慮考慮入一本哦！
•   針對辦公室人群，內容精煉，是很權威的拉伸書。
•   又實用又便宜，還附贈拉伸手冊，很喜歡小冊子里的拉伸圖。
•   生命在于運動，珍惜每分每秒的時間，做個拉伸運動有益健康！
•   注重養(yǎng)生的女孩子看過來，這本書真的非常好，拉伸筋骨對于消除疲勞和緩解壓力都非常好，養(yǎng)生就是要內外結合的嘛！
•   這個很實用，平時沒太多的時間做運動，也沒想過要多大強度的活動量，適當拉伸下其實就能達到舒筋活絡的功效
•   隨書贈送的拉伸小冊子不錯啊，圖畫的生動形象
•   一本很實用的拉伸鍛煉指引書由淺入深，循序漸進更富實用價值多點
•   如果有更好的減肥效果就好了，拉伸對于我來說還是不夠的
•   淺顯易懂，一看就會做。拉伸圖畫得很明白。雙色印刷的，特別漂亮
•   基本上按照這本書在進行拉伸鍛煉
•   普及了很多拉伸常識
•   每次拉伸的時候都讀。然后讀完又忘記了。下次再讀。
•   印刷質量好，拉伸效果好，很喜歡
•   好書，拉伸效果很好。
•   無時無刻的拉伸
•   我才15歲出頭彎腰都能咯咯響了，每天堅持拉伸好了很多QAQ
•   長期坐在辦公室，需要做一些簡單有效的微運動。這本書動作簡單，隨時隨地可以做，對場地沒有要求，辦公室里也可以做。實用的好書。
•   簡單、安全、有效。隨時隨地可練習，在工作間隙、上網(wǎng)下載東西時、打電話時、排隊等候時，復印東西時都可以做。
•   這本書太實用了，適合上班族，特別適合整天坐在電腦前的人。動作簡單，幾分鐘就好了，舒活筋骨，放松身體。很不錯。
•   隨時隨地都能做，排隊、打電話時，公交、地鐵上，簡單實用的書。
•   動作簡單，不舒服的時候做一做，可以減壓瘦身治小病，防止身體酸痛
•   內容很實用，動作超級簡單，每天三分鐘，減壓瘦身去酸痛。物美價廉，裝幀漂亮，印刷精美。好書
•   打電話時可以做，排隊時可以做，上網(wǎng)時可以做，開會間隙可以做，地鐵公交榜辦公室里都可以做。設計的真不錯。太實用了。買的最不后悔的一本書。
•   預防因久坐帶來的身體損傷，緩解各種不適癥狀，讓身體遠離亞健康。
•   非常棒的書，動作簡單，好學，辦公室隨時隨地都可以鍛煉了啦！
•   書做的很精致，很漂亮。圖用雙色印刷，很起來很舒服。內容適合辦公室久坐人群，累了坐幾個動作，能減輕疲勞，舒緩壓力。
•   動作簡單，適合上班族，是辦公室最流行的微運動
•   動作簡單，很好做，不會拉傷身體，不會給身體帶來疼痛。很好，很健康。
•   一個動作幾十秒，一組動作三分鐘，適合在辦公室做，符合“微運動”的理念。
•   比起瑜伽動作來，這本書里的動作更簡單，更安全，更容易做到，很適合忙碌的上班族在辦公室做。
•   這書不是用來減肥的，是幫你減壓和瘦身的，里面80％的動作都是真的有效果的，問題就是是不是能堅持，總體還是很推薦的。減壓和瘦身并重，這就是本書的中心思想。
•   印刷質量好，非常漂亮，動作簡單，隨時隨地都可以練。
•   全球暢銷350萬冊，動作很簡單，做起來很方便。出版方做書很用心，做得很精美。非常好的一本書
•   動作很簡單，也很容易做到，里面還附贈了一本小冊子可以隨身攜帶，只要能一直堅持做下去就可以了，加油！
•   朋友推薦我買的，說是預防頸椎炎、腰背酸痛很管用，買來很喜歡，動作看上去不復雜，很好做。裝幀也很漂亮
•   簡單有效的輕松減壓方式,適合長期辦公室工作的人!
•   動作簡單，隨地練習，放便實用
•   雖然一直不相信這種小動作對于緩解疲勞有什么效果，但是做了才發(fā)現(xiàn)真的還是有點作用的，對于我這種不經(jīng)常運動的人來說，真的算得上好書了。
•   辦公室里非常實用的小工具書，借給很多同事一起學習，而且是微動作哦，即使做了也不容易被人發(fā)覺，對于我這種臉皮比較薄的人來說，不被人發(fā)覺的鍛煉才是好的鍛煉。
•   久坐在辦公室里真的讓人異常疲乏，但是這本書在后期應該能夠幫上忙，希望對減除壓力有效，瘦身吧，真的是不抱有太大的希望，畢竟基數(shù)太大了，不容易瘦。
•   書的裝幀和印刷都很漂亮，是正版書。內容也很簡單，每天花幾分鐘做一下，一周下來，感覺效果不錯，能緩解頸椎和腰部的不舒服。
•   感覺很適合上班族，經(jīng)常坐在辦公桌、電腦前的人們，應該買本看看。
•   照著書上的一套動作做下來肩膀和脖子果然舒服了很多，輕松了很多，這本書對現(xiàn)代人尤其是電腦一族來說真的是太棒了！
•   真的非常好，是辦公室里必備的，適合久坐的辦公一族，非常簡單實用。
•   對于辦公室一族來說，這本書所提到的微動作如果堅持的話真的還不錯，因為一點都不浮夸，里面都是實打實的小動作，不過再好的書，如果沒有堅持的話也是徒然的。
•   簡單安全有效，在辦公室就可以做，最適合上班族
•   上班族、白領、久坐辦公室的人可以買來看看，方法簡單，有效。
•   適合在辦公室做，是白領最需要的健身書
•   內容簡單，容易學，隨時隨地可以練，內文雙色印刷，很漂亮
•   照著做，確實能夠瘦身，而且壓力也小了很多。身體也健康了不少。
•   這書做得非常漂亮，從封面到內文都無可挑剔。翻起來賞心悅目。內容沒得說，很經(jīng)典，大師的作品，舒筋活血，預防腰酸背痛，很有用。
•   動作很經(jīng)典，編排很合理，針對不同部位，設計不同的動作，很好。
•   內容很經(jīng)典，不愧是升級版，去粗取精華，更適合一般人。尤其適合長期做辦公室的人。上班族買一本很受用。
•   收到后看了看，感覺很好，動作很簡單
•   動作很經(jīng)典，作者很權威，內容很實用。
•   一些很簡單的動作，就是要長期堅持的，希望能見效的
•   坐著的時候比較多，身體素質在下降，希望這本書能夠讓我更加健康。
•   都是很簡單的動作，不過看來我堅持不了做
•   不錯，特別適合上班族，坐辦公室的
•   寫的很好很實在，但是還得自己堅持才能真正做到減壓瘦身。所以買此書完全是為了安慰一下自己，因為本人的毅力還是很不夠的哦
•   這次一次性買了很多減壓養(yǎng)生瘦身的書籍，女生易老沒辦法，必須保養(yǎng)起來。
•   書還沒有看，大致翻了翻。內容很好，插圖容易看懂。瘦不瘦身是不清楚，不過對整天坐著的人的職業(yè)病還是很有用的
•   特價活動買的，性價比很高的一本書，很適合久坐一族，簡單實用
•   這本書非常好用！最近天天練~有今天的身材全靠基礎打得好哈哈~教的動作都簡單有效~

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