拉伸

用戶評論 (總計169條)

•   本書是全球最知名的拉伸權(quán)威鮑勃?安德森，為長期坐在辦公室或電腦前工作的職場人士設(shè)計的一套很適合他們的拉伸動作。這套動作包括對身體各個部位如肩、背、臀、腿、手、腕等45個拉伸動作，緩解肩頸僵硬的拉伸、預(yù)防腰背疼痛的拉伸、上網(wǎng)時的拉伸、打電話時的拉伸、復(fù)印機(jī)前的拉伸等26套拉伸組合，可以減壓、瘦身、緩解肌肉緊張和僵硬，減輕腰酸背痛，掃清久坐給身體帶來的各種不適。
•   真心覺得這本書不錯。這本書很符合微運(yùn)動的理念，根本不需要把身體扭成麻花狀。書中強(qiáng)調(diào)無痛拉伸，以不拉傷肌肉為準(zhǔn)。動作既簡單，又安全。不需要特意找出時間來做，在工作間隙就可以做。比如上網(wǎng)下載東西時，打電話時，排隊(duì)等候時，復(fù)印東西時都可以做。一個動作幾十秒搞定，一組動作坐下來只要幾分鐘就可以了，最適合我這種懶人了。這一套拉伸動作算是比較經(jīng)典的了，微博上也曾經(jīng)看到有人轉(zhuǎn)發(fā)，只是每次轉(zhuǎn)發(fā)幾個動作，不成體系。作者鮑勃·安德森是世界上非常著名的拉伸教練，他設(shè)計的拉伸動作風(fēng)靡全球幾十個國家，已經(jīng)賣了350萬冊了。這本書裝幀設(shè)計得非常漂亮，內(nèi)文雙色印刷，淡綠色的背景讓人很放松。還很貼心的設(shè)計了小冊子做贈品。小冊子便攜小巧，可以隨身攜帶，里面將拉伸動作按不同的需要設(shè)計成幾組，可以貼在墻上、辦公桌上，非常方便。在適合上班族不錯了。自從上班以后，每天都坐在電腦前，時間一長，身體極度不舒服。眼睛酸痛不說，頸椎、手腕、腰椎都陸陸續(xù)續(xù)地出現(xiàn)了一些小毛病。顯現(xiàn)才20多歲，身體就如此狀況，以后漫長的職業(yè)生涯，唉，該如何是好呀！也曾經(jīng)和同事們一起辦了健身卡，花了一千多塊?？扇ソ∩矸刻闊┝耍m然就在公司大樓里，可是每天還要帶著運(yùn)動衣、運(yùn)動鞋，剛開始每天下班后還能堅持去，一個星期后就堅持不了了，可能也是因?yàn)樽约簯邪?，總覺得時間不夠。每次去健身房鍛煉完后，晚上回家都七八點(diǎn)鐘了，在趕上加班，就更不想去了。也曾練過瑜伽，動作太復(fù)雜了，做不到位，肌肉拉得生疼生疼的，連走路都很費(fèi)勁。《拉伸：減壓瘦身小病消》這本書動作簡單安全，我終于找到適合自己的健身書了。
•   拉伸文字簡潔明了，圖畫根據(jù)鮑勃進(jìn)行拉伸練習(xí)時的照片繪制而成，同樣沿襲了簡單清晰的風(fēng)格，是老少皆宜的家庭讀本。拉伸曾風(fēng)靡全球，先后被翻譯成27種語言，在世界范圍內(nèi)共售出350多萬冊。鮑勃•安德森是世界上最有名的拉伸運(yùn)動專家。他用了35年的時間，教世界上數(shù)以百萬的人學(xué)會了一項(xiàng)簡單有效的運(yùn)動——拉伸！設(shè)計出一系列適合久坐人群的拉伸動作，用來預(yù)防和緩解人們因久坐引起的身體病痛。這一系列拉伸動作如今匯集成書，成為久坐辦公室的廣大上班族的福音！
•   拉伸手冊。比瑜伽更簡單、更安全！三分鐘減肥、止酸痛，遠(yuǎn)離亞健康。地鐵、公交、電梯、辦公室，隨時隨地的懶人健身書。 很好
•   本書是全球著名拉伸教練鮑勃·安德森的全新升級版新書，主要介紹適合辦公室人群的拉伸動作，很有針對性。動作很經(jīng)典，很有效。難怪能在全球賣350萬冊。
•   書非常不錯，裝幀設(shè)計得很漂亮。內(nèi)文時淡綠色的背景，給人很舒服的感覺。編排很合理，有適合上網(wǎng)時的拉伸、打電話時的拉伸、排隊(duì)時的拉伸、復(fù)印時的拉伸，針對不同的職業(yè)、不同的部位、不同的時間設(shè)計了有針對性的動作。還隨書附贈了拉伸手冊，方便隨身攜帶，也方便貼到墻上。非常給力
•   世界著名拉伸教練鮑勃•安德森最新修訂版力作，針對辦公室久坐人群。在全球銷售350萬冊，是名副其實(shí)的拉伸圣經(jīng)。
•   是北京科技出版社出的《拉伸：最好的運(yùn)動》的升級版。作者都是鮑勃·安德森，但是這本去掉了后邊針對運(yùn)動員的那部分動作，增加了適合辦公室人群的動作，印刷上也更講究，雙色印刷，綠色圖給人更多閱讀享受，很美，很實(shí)用。
•   這是世界著名拉伸教練鮑勃·安德森全新修訂版的拉伸，增加了很多設(shè)和上班族的拉伸動作，很好，尤其適合上班族。
•   和瑜伽的高難度動作不同，做拉伸時，你不需要把身體扭成麻花狀，做到身體有拉伸感即可。不要過度拉伸，不要讓身體有疼痛感，動作做完后，身體會感覺到放松，舒展，疲憊感消失，但不會拉傷肌肉。
•   這書真不錯，里面的圖太實(shí)用了，是很經(jīng)典的拉伸線條圖，世界著名拉伸教練鮑勃·安德森為辦公室久坐人群量身定制的。能說筋活血，減少職業(yè)病。
•   之前在微博上看多有人轉(zhuǎn)《拉伸》中的圖，現(xiàn)在終于看到系統(tǒng)的書了，一套套跟著做下來，身體很舒服。這套動作的特點(diǎn)就是簡單，隨時隨地可以做。很方便，喜歡，大贊！
•   設(shè)計出一系列適合久坐人群的拉伸動作，用來預(yù)防和緩解人們因久坐引起的身體病痛。這一系列拉伸動作如今匯集成書，成為久坐辦公室的廣大上班族的福音！
•   仔細(xì)看看，照著里面的方法鍛煉身體，還是不錯的。隨書還送了一本小拉伸的小冊子，告訴你在辦公的任何空檔都可以的做的拉伸動作，比如在等待復(fù)印打印的空檔可以做做，坐在椅子上做拉伸，扶著墻拉伸……挺實(shí)用的。為健康，我要仔細(xì)拜讀
•   長期做在電腦前的人特別適合買此書。方法簡單實(shí)用，對身體有好處。做拉伸，遠(yuǎn)離亞健康。
•   電腦前坐時間長了，全身不舒服。這本拉伸可以放松身體，減輕酸痛，感覺很不錯，給老婆看后，老婆也很喜歡。打算向更多的同事朋友們推薦。
•   既有對單個動作的詳細(xì)解說，也有根據(jù)身體不同部位、不同職業(yè)、不同時間段設(shè)計的很有針對性的拉伸組合。讀者可以根據(jù)自己的需要，選擇適合自己的拉伸動作。
•   長時間坐在電腦前，再加上坐姿不正確，很容易導(dǎo)致腰酸背痛。做拉伸能預(yù)付和減輕這些癥狀。
•   詳細(xì)介紹了各種辦公室一族和其他職業(yè)緩解疲勞的拉伸方法，簡單實(shí)用很好
•   實(shí)話實(shí)說，這本書對于肢體拉伸真的不錯，但是想要真正減肥真的有點(diǎn)力不從心了，因?yàn)闀卸际墙涛覀円恍┪幼?，總體說來還是對于消除疲勞還是有點(diǎn)效果的。
•   世界著名拉伸教練寫的書，書中的動作很經(jīng)典，很科學(xué)，微博上已經(jīng)在傳了。
•   非常好的書，隨時隨地運(yùn)動，哪里不舒服就拉伸哪里。
•   雖然拉伸動作很簡單，但是還是要配合呼吸才能發(fā)揮到最大，不然拉伸了也是效果不顯著，小姐妹們要注意一下哦，配合呼吸才能發(fā)揮到極致。
•   內(nèi)容很全面，有全身各個部位的拉伸，可以各取所需，選擇適合自己的一套動作。
•   升級版的拉伸就是好，少了沒用的內(nèi)容，增加了針對上班族的動作，印刷精美，圖也漂亮，爽心悅目，非常喜歡
•   在地鐵站里的**時間真的非常多，用來做拉伸動作真的是再好不過了，所以我會把小的那本書放在包里以便隨時閱讀。
•   附贈的拉伸手冊，小巧便攜，可隨身攜帶，可張貼在墻上、辦公桌上，非常貼心。
•   每天在圖書館自習(xí)久了，真的非常腰酸背疼，這本書讓我在休息的時候能夠給自己的身體做一個很好的拉伸，對于消除疲勞還是有點(diǎn)效果的。
•   書中所提及的拉伸動作真的非常簡單易學(xué)，不用擔(dān)心自己學(xué)不來，而且很隱秘哦，這才是關(guān)鍵！
•   還有適合鍵盤一族的拉伸動作，可見這本書的涵蓋范圍非常大，我是個長期對著電腦的上班族，這要的小動作對于我非常有效，喜歡！
•   書很好，很實(shí)用，還有漂亮的拉伸手冊相贈?？梢噪S身攜帶，可以貼在桌子或墻上，很喜歡。
•   針對頸部、背部、腿部、手腕、腰部等各個部位的拉伸動作，哪里不舒服就拉伸哪里，很好，很實(shí)用
•   附贈了拉伸手冊，很漂亮，小巧精致，可隨身攜帶練習(xí)。
•   還是不錯的，不過對于暫時沒辦法堅持鍛煉的人來說隨時隨地拉伸還是有點(diǎn)困難。
•   內(nèi)容很經(jīng)典，作者是世界著名的拉伸教練，很權(quán)威。書簡單易懂，印刷精美，名副其實(shí)的好書。
•   這本書所提到的鍛煉場所真的是無孔不入啊，哪哪都可以用來拉伸，哈哈，現(xiàn)在人家都當(dāng)我是一個神經(jīng)病，看到什么東西都想用來做拉伸動作，真的是趣味性十足，不過還是要提一下，這本書還是有點(diǎn)作用的，小姐妹們可以考慮考慮入一本哦！
•   針對辦公室人群，內(nèi)容精煉，是很權(quán)威的拉伸書。
•   又實(shí)用又便宜，還附贈拉伸手冊，很喜歡小冊子里的拉伸圖。
•   生命在于運(yùn)動，珍惜每分每秒的時間，做個拉伸運(yùn)動有益健康！
•   注重養(yǎng)生的女孩子看過來，這本書真的非常好，拉伸筋骨對于消除疲勞和緩解壓力都非常好，養(yǎng)生就是要內(nèi)外結(jié)合的嘛！
•   這個很實(shí)用，平時沒太多的時間做運(yùn)動，也沒想過要多大強(qiáng)度的活動量，適當(dāng)拉伸下其實(shí)就能達(dá)到舒筋活絡(luò)的功效
•   隨書贈送的拉伸小冊子不錯啊，圖畫的生動形象
•   一本很實(shí)用的拉伸鍛煉指引書由淺入深，循序漸進(jìn)更富實(shí)用價值多點(diǎn)
•   如果有更好的減肥效果就好了，拉伸對于我來說還是不夠的
•   淺顯易懂，一看就會做。拉伸圖畫得很明白。雙色印刷的，特別漂亮
•   基本上按照這本書在進(jìn)行拉伸鍛煉
•   普及了很多拉伸常識
•   每次拉伸的時候都讀。然后讀完又忘記了。下次再讀。
•   印刷質(zhì)量好，拉伸效果好，很喜歡
•   好書，拉伸效果很好。
•   無時無刻的拉伸
•   我才15歲出頭彎腰都能咯咯響了，每天堅持拉伸好了很多QAQ
•   長期坐在辦公室，需要做一些簡單有效的微運(yùn)動。這本書動作簡單，隨時隨地可以做，對場地沒有要求，辦公室里也可以做。實(shí)用的好書。
•   簡單、安全、有效。隨時隨地可練習(xí)，在工作間隙、上網(wǎng)下載東西時、打電話時、排隊(duì)等候時，復(fù)印東西時都可以做。
•   這本書太實(shí)用了，適合上班族，特別適合整天坐在電腦前的人。動作簡單，幾分鐘就好了，舒活筋骨，放松身體。很不錯。
•   隨時隨地都能做，排隊(duì)、打電話時，公交、地鐵上，簡單實(shí)用的書。
•   動作簡單，不舒服的時候做一做，可以減壓瘦身治小病，防止身體酸痛
•   內(nèi)容很實(shí)用，動作超級簡單，每天三分鐘，減壓瘦身去酸痛。物美價廉，裝幀漂亮，印刷精美。好書
•   打電話時可以做，排隊(duì)時可以做，上網(wǎng)時可以做，開會間隙可以做，地鐵公交榜辦公室里都可以做。設(shè)計的真不錯。太實(shí)用了。買的最不后悔的一本書。
•   預(yù)防因久坐帶來的身體損傷，緩解各種不適癥狀，讓身體遠(yuǎn)離亞健康。
•   非常棒的書，動作簡單，好學(xué)，辦公室隨時隨地都可以鍛煉了啦！
•   書做的很精致，很漂亮。圖用雙色印刷，很起來很舒服。內(nèi)容適合辦公室久坐人群，累了坐幾個動作，能減輕疲勞，舒緩壓力。
•   動作簡單，適合上班族，是辦公室最流行的微運(yùn)動
•   動作簡單，很好做，不會拉傷身體，不會給身體帶來疼痛。很好，很健康。
•   一個動作幾十秒，一組動作三分鐘，適合在辦公室做，符合“微運(yùn)動”的理念。
•   比起瑜伽動作來，這本書里的動作更簡單，更安全，更容易做到，很適合忙碌的上班族在辦公室做。
•   這書不是用來減肥的，是幫你減壓和瘦身的，里面80％的動作都是真的有效果的，問題就是是不是能堅持，總體還是很推薦的。減壓和瘦身并重，這就是本書的中心思想。
•   印刷質(zhì)量好，非常漂亮，動作簡單，隨時隨地都可以練。
•   全球暢銷350萬冊，動作很簡單，做起來很方便。出版方做書很用心，做得很精美。非常好的一本書
•   動作很簡單，也很容易做到，里面還附贈了一本小冊子可以隨身攜帶，只要能一直堅持做下去就可以了，加油！
•   朋友推薦我買的，說是預(yù)防頸椎炎、腰背酸痛很管用，買來很喜歡，動作看上去不復(fù)雜，很好做。裝幀也很漂亮
•   簡單有效的輕松減壓方式,適合長期辦公室工作的人!
•   動作簡單，隨地練習(xí)，放便實(shí)用
•   雖然一直不相信這種小動作對于緩解疲勞有什么效果，但是做了才發(fā)現(xiàn)真的還是有點(diǎn)作用的，對于我這種不經(jīng)常運(yùn)動的人來說，真的算得上好書了。
•   辦公室里非常實(shí)用的小工具書，借給很多同事一起學(xué)習(xí)，而且是微動作哦，即使做了也不容易被人發(fā)覺，對于我這種臉皮比較薄的人來說，不被人發(fā)覺的鍛煉才是好的鍛煉。
•   久坐在辦公室里真的讓人異常疲乏，但是這本書在后期應(yīng)該能夠幫上忙，希望對減除壓力有效，瘦身吧，真的是不抱有太大的希望，畢竟基數(shù)太大了，不容易瘦。
•   書的裝幀和印刷都很漂亮，是正版書。內(nèi)容也很簡單，每天花幾分鐘做一下，一周下來，感覺效果不錯，能緩解頸椎和腰部的不舒服。
•   感覺很適合上班族，經(jīng)常坐在辦公桌、電腦前的人們，應(yīng)該買本看看。
•   照著書上的一套動作做下來肩膀和脖子果然舒服了很多，輕松了很多，這本書對現(xiàn)代人尤其是電腦一族來說真的是太棒了！
•   真的非常好，是辦公室里必備的，適合久坐的辦公一族，非常簡單實(shí)用。
•   對于辦公室一族來說，這本書所提到的微動作如果堅持的話真的還不錯，因?yàn)橐稽c(diǎn)都不浮夸，里面都是實(shí)打?qū)嵉男幼鳎贿^再好的書，如果沒有堅持的話也是徒然的。
•   簡單安全有效，在辦公室就可以做，最適合上班族
•   上班族、白領(lǐng)、久坐辦公室的人可以買來看看，方法簡單，有效。
•   適合在辦公室做，是白領(lǐng)最需要的健身書
•   內(nèi)容簡單，容易學(xué)，隨時隨地可以練，內(nèi)文雙色印刷，很漂亮
•   照著做，確實(shí)能夠瘦身，而且壓力也小了很多。身體也健康了不少。
•   這書做得非常漂亮，從封面到內(nèi)文都無可挑剔。翻起來賞心悅目。內(nèi)容沒得說，很經(jīng)典，大師的作品，舒筋活血，預(yù)防腰酸背痛，很有用。
•   動作很經(jīng)典，編排很合理，針對不同部位，設(shè)計不同的動作，很好。
•   內(nèi)容很經(jīng)典，不愧是升級版，去粗取精華，更適合一般人。尤其適合長期做辦公室的人。上班族買一本很受用。
•   收到后看了看，感覺很好，動作很簡單
•   動作很經(jīng)典，作者很權(quán)威，內(nèi)容很實(shí)用。
•   一些很簡單的動作，就是要長期堅持的，希望能見效的
•   坐著的時候比較多，身體素質(zhì)在下降，希望這本書能夠讓我更加健康。
•   都是很簡單的動作，不過看來我堅持不了做
•   不錯，特別適合上班族，坐辦公室的
•   寫的很好很實(shí)在，但是還得自己堅持才能真正做到減壓瘦身。所以買此書完全是為了安慰一下自己，因?yàn)楸救说囊懔€是很不夠的哦
•   這次一次性買了很多減壓養(yǎng)生瘦身的書籍，女生易老沒辦法，必須保養(yǎng)起來。
•   書還沒有看，大致翻了翻。內(nèi)容很好，插圖容易看懂。瘦不瘦身是不清楚，不過對整天坐著的人的職業(yè)病還是很有用的
•   特價活動買的，性價比很高的一本書，很適合久坐一族，簡單實(shí)用
•   這本書非常好用！最近天天練~有今天的身材全靠基礎(chǔ)打得好哈哈~教的動作都簡單有效~

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