活出全新的自己

前言

分享我靈性成長的體悟2007年5月，臺(tái)灣方智出版社發(fā)行了我的第一本著作《遇見未知的自己》，內(nèi)地在2008年1月也隨之出版。一晃眼，兩年就過去了。這兩年間，發(fā)生了很多改變，最大的改變就是：我在家庭主婦身分之外，又多了一個(gè)新的身分認(rèn)同：暢銷作家。至目前為止，《遇見未知的自己》在海峽兩岸賣出了三十多萬本，讓很多人跌破眼鏡。我也收到無數(shù)讀者的來信，傾訴他們讀書以后的心聲，并且表達(dá)他們的感謝。而我自己，還是不斷地在成長?；仡欉^去的兩年，我去了印度三趟，也在各地上了不少其他的靈性課程。一方面是希望自己還是能有所成長，不以現(xiàn)狀為滿足，一方面是為了收集寫書的資料。我寫書的方式，都是自己在追求靈性成長的過程中，把所學(xué)到的應(yīng)用在生活上，頗有心得、體悟之后，才用小說的方式將這些心得展現(xiàn)出來。這兩年下來，收獲果然豐盛!!《活出全新的自己——喚醒、療愈與創(chuàng)造》這本書，我在今年初花了三個(gè)星期就完成了，但這卻是我兩年來的心路歷程和心血結(jié)晶。一年多以前，我就想寫一本談療愈的書；有了這個(gè)想法之后，就一直醞釀、發(fā)酵，在生活中不斷地體驗(yàn)，用心去感受，并且收集資料，最后終于水到渠成地完整呈現(xiàn)。而這個(gè)過程也是我自己走過的三階段的路：從當(dāng)年的不知不覺被喚醒，歷經(jīng)了內(nèi)在創(chuàng)傷的療愈，最后終于有了一定的自由度，來創(chuàng)造、顯化我的人生。在本書中，我特別運(yùn)用了這個(gè)三階段的模式，讓讀者可以隨著書中人物的遭遇和歷程，也逐步展開自己的成長。第一階段是喚醒沉睡中的你，就像我翻譯的靈修名著《新世界：靈性的覺醒》闡述的一樣，我們?nèi)祟愋枰粏拘眩缓笳业阶约捍松恼嬲康?，不能再盲目、無意識(shí)地生活下去了。在這個(gè)階段，最重要的實(shí)踐方法就是“回觀自己”，書中有詳細(xì)的說明，并由男女主角現(xiàn)身說法地演練出來。第二階段是療愈舊時(shí)創(chuàng)傷，我整合了一些很好的療愈方法，讓男女主角一一走過。讀者看到這里的時(shí)候，很容易就進(jìn)入書中的角色，和男女主角一同療愈自己舊時(shí)的創(chuàng)傷，撫慰內(nèi)在兒童，與內(nèi)在的自己更加親密。這個(gè)階段的重要實(shí)踐方法就是勇敢面對(duì)，自我安撫，并且進(jìn)行能量的整合。第三階段談的是創(chuàng)造。心想事成的境界不是一蹴而就的，前面的準(zhǔn)備功夫妥當(dāng)了之后，你才有可能隨心所欲地玩這個(gè)生命的游戲，而不會(huì)困在自己制造的悲劇戲碼和劇情中，不可自拔。在這個(gè)部分，我用游戲來形容我們的人生，而游戲的名字就叫做：找出你是誰。最終，當(dāng)你能夠以輕松愉悅的心情看待人生的時(shí)候，你還需要學(xué)會(huì)與自己的負(fù)面情緒共處的能耐。這個(gè)階段的重要實(shí)踐方法就是允許發(fā)生，贖回自己的力量，進(jìn)而感恩自己的創(chuàng)造。希望大家在讀本書的同時(shí)，不但能感同身受地和主角們同聲共氣，也能夠認(rèn)真地做主角們做的練習(xí)及情緒、能量上的整合。否則，整本書看完也許很感動(dòng)，也許掉幾滴淚，但是，你依然不會(huì)有所改變。要改變我們的人生，就要先從意識(shí)的提升開始，而意識(shí)的提升不是看一本書就可以做到的，你必須實(shí)際在生活上應(yīng)用書本上學(xué)來的知識(shí)。因此，我特別在書中列出了詳細(xì)步驟，大家可以一步一步照著做，試試看哦。最后，祝福我親愛的讀者們，都能有勇氣和決心，走上這條自我成長的道路，為自己的人生負(fù)起全責(zé)，活出全新的自己!!德芬    二○○九年春于北京P.S.本書的背景故事，是從外星人綁架了地球人開始，有一點(diǎn)匪夷所思，但這只是為了方便我傳達(dá)理念而已，我個(gè)人從來沒有接觸過任何疑似外星人的經(jīng)驗(yàn)。但是，到底有沒有所謂的外星生物呢？對(duì)于這點(diǎn)，我持一顆謙卑的心，為自己不知道的事物，保留一席之地。Who knows?

內(nèi)容概要

這是一堂找回內(nèi)心全新自我的三階段生命課程。    遭遇生命困境的臺(tái)灣男人幸雄，工廠倒閉、股票套牢，在接到老婆想離婚并要求兒子監(jiān)護(hù)權(quán)的通知書之后，覺得萬念俱灰，終日靠打電玩度日。    聰慧美麗、衣食無虞的北京女強(qiáng)人向東，親密關(guān)系始終不順?biāo)?，在領(lǐng)養(yǎng)一個(gè)小女孩之后，又開始質(zhì)疑：“難道人生就只是這樣？”    因緣際會(huì)之下，幸雄和向東經(jīng)由一個(gè)奇妙的三階段旅程，學(xué)習(xí)了觀照自己的思想、療愈舊時(shí)傷痛，以及找回自己真正的力量。藉由學(xué)會(huì)與自己的負(fù)面情緒共處，兩人尋回了自己生命的源頭，進(jìn)而活出了全新的自己！    這本書是張德芬誠摯與你分享的禮物。她將自己多年來經(jīng)歷生命旅程所得的精華融入書中，透過本書，你可以跟著書中主角一起體驗(yàn)心靈的自在解脫，享受更深更廣更大格局的生命探索。    這是一本帶你體驗(yàn)生命三大層次——喚醒、療愈與創(chuàng)造的豐盛之書。

作者簡介

張德芬，華語世界首席心靈暢銷作家
 臺(tái)大企管系畢業(yè)，擔(dān)任臺(tái)視記者、主播多年后，在美國UCLA取得MBA學(xué)位。
 2002年開始，受到啟發(fā)與指引，辭去高薪的工作，專心研修瑜伽以及新時(shí)代的各類心靈課程。多年來 ，學(xué)習(xí)了各種不同的心靈成長及心理治療方法，并且

書籍目錄

“心靈書坊”有言　明燈作者序　分享我靈性成長的體悟　第一部　喚醒沉睡中的你　邂逅——覺醒的契機(jī)　幸雄的求救訊號(hào)——人生真的太苦了　千載難逢的機(jī)會(huì)——意識(shí)提升實(shí)驗(yàn)　女中豪杰也呼救——難道人生就是這樣　課程開始——認(rèn)識(shí)身心靈　你在想什么——如如不動(dòng)的觀察者　地球人都睡著了——開展有意識(shí)的探險(xiǎn)　看似簡單做來不易的練習(xí)——在生活中觀察自己　一通情緒性的電話——回觀自己，不被情緒左右　向東的內(nèi)在對(duì)話——內(nèi)在父母與內(nèi)在小孩　如果身心靈是一棟房子——培養(yǎng)靈性空問　幸雄的領(lǐng)悟——不要用頭腦思考，要用“心”去體會(huì)　為什么互看不順眼——回顧自己的陰影　向東的反思——擁抱自己的陰影　幸雄的回觀——接納自己第二部　療愈受傷的你　面對(duì)自己舊時(shí)的傷痛 ——人生問題是舊傷浮現(xiàn)的結(jié)果　大家都有孩子難教的困擾 ——成為有效能的父母　誰會(huì)因幸雄的失敗而受到打擊——探索潛意識(shí)動(dòng)力　我想拯救你 ——受害者牢籠　從報(bào)復(fù)心理解脫 ——轉(zhuǎn)念作業(yè)　全力往幸雄的內(nèi)在深掘 ——面對(duì)受害者的痛苦　幸雄痛到不能呼吸 ——走出受害者牢籠的唯一途徑　放下防衛(wèi)層 ——接觸核心真我　你竟敢瞧不起我——自我安撫的方法　覺得自己不夠好——用轉(zhuǎn)念對(duì)付想法，用自我安撫應(yīng)對(duì)情緒　向東的原生家庭發(fā)生了什么事——家族系統(tǒng)排列　不哭的向東終于潰堤 ——總結(jié)問題的根源　你是屬于哪一邊——平衡男女特質(zhì) 向東的親密關(guān)系怎么解——真心接納自己的源頭第三部　隨心所欲地玩生命游戲　生命會(huì)不會(huì)是一場游戲——找出你是誰　找尋人生的彩蛋 ——重新收回你失落的力量　生命游戲開始 ——你永遠(yuǎn)不會(huì)輸　自編自導(dǎo)自演的戲 ——接受你創(chuàng)造的幻相　向東的恐懼 ——贖回力量的練習(xí)　幸雄的彩蛋 ——面對(duì)威力強(qiáng)大的人生關(guān)卡　平安喜悅在哪里——由內(nèi)在解脫煩惱　拿槍的禪師 ——觀黃庭的氣機(jī)起伏　相同的感受，不同的標(biāo)簽 ——內(nèi)在不安的起源　讓心頭能量自由流動(dòng) ——黃庭禪的實(shí)踐步驟　幸雄在鋼索上感受恐懼和平靜 ——學(xué)會(huì)與負(fù)面情緒相處　實(shí)驗(yàn)已然成功了 ——發(fā)現(xiàn)真正的自己　親愛的，我們上了圖特的當(dāng)了 ——拯救地球的生命游戲玩家感謝　老天的恩賜

章節(jié)摘錄

插圖：圖特也被逗笑了，他搖搖頭說：“真是好學(xué)生，什么沒學(xué)，這倒學(xué)得挺像的?！苯又?，他正色地說，“你們?nèi)祟愐簧鋵?shí)有兩次出生的機(jī)會(huì)，第一次是肉體的誕生，第二次是覺知的發(fā)展培養(yǎng)，然后逐漸地蘇醒，這在第一階段我們已經(jīng)說過了?！坝X醒的過程，是一個(gè)有意識(shí)的努力過程，需要付出時(shí)間和精力。如果不能覺醒，你就是被潛意識(shí)中那些隱藏的動(dòng)力（模式）所主宰，那就是你們地球人說的：命運(yùn)。”他做了一個(gè)手勢，大家桌面上又出現(xiàn)一些文字。圖特嘴也沒停，繼續(xù)說教：“所以，要不要被命運(yùn)操控，其實(shí)掌握在你們自己手中。你們看看這個(gè)‘個(gè)人責(zé)任承擔(dān)表’的八個(gè)層次（注1）?！保?這個(gè)問題是××造成的，我只是個(gè)無辜的受害者。２ 都是因?yàn)椤痢粒虑椴艜?huì)變這樣，但我必須為這個(gè)問題善后。３ 這個(gè)問題的產(chǎn)生我也有責(zé)任，但我就是這樣，我也沒辦法。４ 生命中這種事情很常見，我就是需要忍耐，睜一只眼、閉一只眼地混過去。５ 這個(gè)問題真讓人難受，老天啊，幫助我面對(duì)它吧。６ 這個(gè)問題不是誰的錯(cuò)，而我的內(nèi)在有力量，能夠用有助于自己成長的方式來面對(duì)它。７ 這是我的潛意識(shí)吸引來（或選擇來）的問題，我其實(shí)可以為自己選擇更好的東西。８ 我創(chuàng)造了這個(gè)問題，我可以賦予它任何意義。現(xiàn)在，我選擇將它轉(zhuǎn)化，并從中獲取我的力量。圖特這時(shí)把幸雄叫到臺(tái)上，讓他坐在自己身邊，面對(duì)全班同學(xué)。幸雄一上臺(tái)，手腳幾乎都不知道該怎么擺了，很緊張。圖特微笑地看著他說：“好，臺(tái)北的幸雄，你告訴我們，你的層次是哪一個(gè)啊？”幸雄搔搔腦袋：“嗯，沒遇見你們以前，應(yīng)該是在第一、第二、第三來回晃蕩吧?！彼麑擂蔚匦πΓ霸诘谝浑A段課程的時(shí)候，嗯，應(yīng)該逐漸進(jìn)入了第四、第五個(gè)層次?！眻D特滿意地點(diǎn)點(diǎn)頭：“好，我們第二階段的課程會(huì)讓你進(jìn)入第六、第七層次，然后第三階段就會(huì)到達(dá)第八個(gè)層次了?！笨吹脚_(tái)下學(xué)生躍躍欲試的樣子，圖特決定不再浪費(fèi)時(shí)間，單刀直入地問：“你的人生問題是什么？”幸雄坐立不安，好像屁股底下有根燒紅的木炭：“不就是，嗯，我老婆要跟我離婚，還要帶走孩子。還有……我的事業(yè)一敗涂地，為人作保被牽累，股票失利……總而言之，我就是個(gè)一事無成的失敗者?！毙倚壅f著自己都不好意思起來?！班?，”圖特諒解地點(diǎn)點(diǎn)頭，“作為這樣一個(gè)失敗者，你可以報(bào)復(fù)誰？”“什么??”幸雄不可置信，“報(bào)復(fù)？我干嗎要報(bào)復(fù)？報(bào)復(fù)對(duì)我有什么好處？”說著說著，幸雄的嘴角竟然有些抽搐，不自覺地流露一個(gè)詭異的微笑（注2）。圖特了解地笑笑。他耐心地讓幸雄消化一下，然后不經(jīng)意地問：“誰會(huì)因?yàn)槟愕氖《艿酱驌?？”“?dāng)然是我自己啦！”幸雄不假思索地說。“嗯！”圖特不置可否。幸雄無趣地繼續(xù)思索圖特的問題，突然間，他看到父親的臉孔竟然浮現(xiàn)眼前：“我爸爸？這怎么可能？我干嗎要報(bào)復(fù)他？他那種剛愎自用的暴君，我跟他沒有什么好說的。何況……何況他在我十八歲那一年就過世了！”幸雄在嘟嘟囔囔時(shí)，心思已畢露。圖特簡單地提醒他：“回想一下你對(duì)你父親的偏差行為?！毙倚巯肫鹱约簭男【鸵恢痹谔魬?zhàn)父親的權(quán)威，也因此遭到不少毒打，這算是吸引注意的方法嗎？圖特這時(shí)點(diǎn)頭確認(rèn)：“是的，幸雄，你小時(shí)候很多頑皮的行為，是為了引起冷漠的父親注意，同時(shí)，也是為了分擔(dān)一些你母親的傷痛?！边@時(shí)幸雄突然發(fā)現(xiàn)，他腦海中閃過的畫面，竟然一一出現(xiàn)在課堂的大白墻上。圖特出聲安撫他：“這是你潛意識(shí)里的東西，如果它不愿意，我們是不會(huì)看見的。既然它愿意讓你揭露，何不勇敢地面對(duì)它？”幸雄看到兒時(shí)常見的畫面：父親酒醉回來，全家大小避之惟恐不及。爸爸這時(shí)往往和媽媽發(fā)生口角，抽出皮帶，沒頭沒腦地就往媽媽身上揮。妹妹只會(huì)躲在床上發(fā)抖，只有幸雄會(huì)出聲求爸爸不要再打媽媽了。但是，雨點(diǎn)般掃落的皮鞭只會(huì)更加密集地抽打，最后是媽媽和幸雄抱在一起痛哭的畫面?？吹阶约河仔〉纳碥|，和母親在狂風(fēng)掃落葉的皮鞭之下緊緊相擁的畫面，幸雄忍不住失聲痛哭。偌大的身軀，此刻在地上蜷曲成小小的一團(tuán)：“原來……原來我小時(shí)候的頑皮搗蛋，是為了讓爸爸多打我一點(diǎn)，少打媽媽一點(diǎn)……”幸雄喃喃自語。“是的，”圖特認(rèn)可，“很多孩子調(diào)皮搗蛋或生重病，都是為了拯救父母不快樂的狀態(tài)，或是岌岌可危的婚姻。他們以為，自己的犧牲可以拯救他最愛的兩個(gè)人……”班上同學(xué)有的已經(jīng)開始啜泣，而此刻幸雄的眼淚更是有如堤防崩潰，洶涌而出。他想到青少年時(shí)期，他的個(gè)子愈長愈大，長得比父親還高，于是權(quán)力斗爭就開始白熱化了。幸雄也用逃家、逃課、抽煙、打架等方式來報(bào)復(fù)父親。而母親呢？幸雄這么做不會(huì)傷害母親的心嗎？圖特這時(shí)問道：“你原諒你的母親了嗎？”幸雄不解：“我為什么要原諒母親？她是受害者??！”圖特?fù)u搖頭，沉聲說道：“你心里對(duì)她的脆弱、無能，有很多批判，你沒有感覺到嗎？”幸雄好像被閃電打到，想起自己這些年來最痛恨看到人的脆弱面，也不許自己軟弱，所以表面上總是裝得滿不在乎，無比堅(jiān)強(qiáng)。難道……難道這是因?yàn)閺男⊥春弈赣H的弱勢？“不能保護(hù)自己和子女的女人，有什么價(jià)值？”幸雄突然冒出這句話，自己都嚇了一大跳！原來這些年來，他對(duì)母親有這些不滿，自己卻毫無所知。幸雄想起十八歲那一年，他被叫回家，看到家中父親簡陋的靈堂，那一刻，他從一個(gè)浪跡街頭的混混，搖身一變成為孝子，開始努力賺錢，奉養(yǎng)母親。

編輯推薦

華語世界首席心靈暢銷作家 張德芬心靈三部曲巔峰之作在內(nèi)觀自我，找到人生模式之后，是什么還在根深蒂固的控制我們的生命？張德芬誠摯分享生命中最具療愈功效的心靈處方帶領(lǐng)我們走向更深更廣更大格局的生命探索《活出全新的自己:喚醒、療愈與創(chuàng)造》是一本帶你體驗(yàn)生命三大層次——喚醒、療愈與創(chuàng)造的豐盛之書。隨書送愛禪CD：【黃庭禪坐30分鐘教學(xué)CD】  張德芬旁白主講

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