YOU：原來可以這樣美！——身體內(nèi)外兼修手冊

前言

那些認(rèn)為美麗與鏡子和化妝品有關(guān)，為了穿上一條瘦瘦的牛仔褲而瘋狂節(jié)食的人們，請你們拿過一把椅子，推遲你們的約會，聽聽我們要說些什么。美麗并不是些索然無味的膚淺追求，實(shí)際上它更多地依賴自然科學(xué)的驗(yàn)證和認(rèn)知，而不是抽象的和隨機(jī)的結(jié)果。我們將從這本書開始，環(huán)顧歷史，看看我們長滿體毛的身體或者用樹葉做的女人文胸。是進(jìn)化讓我們越來越美麗，美麗成為我們感情的基礎(chǔ)、快樂的基礎(chǔ)和存在的基礎(chǔ)。親愛的、被容貌困擾著的朋友們，美麗的本質(zhì)其實(shí)是健康。我們都知道美麗總是讓人們掛在心上，因?yàn)樗_實(shí)會讓每個(gè)人都感到焦慮。每次你走進(jìn)浴室面對鏡子的時(shí)候，你會情不自禁地想起它或情不自禁地迫使自己壓制這個(gè)念頭——有意或無意地。你對運(yùn)動和飲食所做出的大部分決定都是因?yàn)樗?，如何選擇黑色晚禮服裙或是一條白褲子也都取決于它。傳統(tǒng)的美麗——外在美——實(shí)際上并不僅僅是看起來不錯(cuò)那么簡單。外在美同時(shí)向別人傳達(dá)著你是否健康的信息。很久以前——我們解碼基因組，用生殖測驗(yàn)檢查你的排卵期，用核磁共振檢查你的肝臟出了什么問題之前——人們把美麗與否當(dāng)成評價(jià)對方健康與否的標(biāo)準(zhǔn)。美麗與否是發(fā)現(xiàn)問題的最好方法（只需十分之一秒）?，F(xiàn)在如果你將美麗的概念再引申一些，你就會意識到內(nèi)在美——感覺良好和感覺幸?！苍谏畹姆椒矫婷媾c健康有關(guān)。但長久以來，我們一直是錯(cuò)誤的。我們曾認(rèn)為美麗是無關(guān)緊要的，甚至是膚淺的。只要看看最常說的以美麗為主題的諺語就說明問題了：情人眼里出西施。其意思就是，蘿卜青菜各有所愛。有的人喜歡金發(fā)，而有的則喜歡棕色頭發(fā)。有的女人喜歡男人穿拳擊短褲，而有的女人喜歡穿豹紋緊身三角內(nèi)褲的男人。人不可貌相。意思是說不要僅僅因?yàn)閯e人沒長頭發(fā)或有個(gè)大肚腩就對他（她）妄下結(jié)論。美貌只是表面現(xiàn)象。是說不要把外表美和內(nèi)在美混為一談，就好像搗碎的馬鈴薯和蜂蜜是兩回事兒一樣。所有這些說法背后的邏輯基礎(chǔ)都是外在美是不重要的。這很可能是一種誤導(dǎo)。我們對這種陳舊觀念只有四個(gè)字：大錯(cuò)特錯(cuò)。一項(xiàng)接一項(xiàng)的科學(xué)實(shí)驗(yàn)表明，這些受歡迎的諺語更像是缺少科學(xué)根據(jù)。實(shí)際上，研究已經(jīng)表明，人類已經(jīng)進(jìn)化出一種普世的關(guān)于美麗的標(biāo)準(zhǔn)，不管是在只有一種文化的社會中還是跨文化的社會中，都適用。研究還表明有吸引力的人會獲得更積極的評價(jià)，被更多的人喜愛，人們認(rèn)為他們要比沒有吸引力的人更有能力、更能振奮人心。研究還指出，外在美與一個(gè)人的性格和舉止行為有關(guān)。雖然“美麗”受到生物學(xué)和社會學(xué)的影響，但似乎都認(rèn)為有吸引力的人就能創(chuàng)造出一種自我實(shí)踐能力，它可以使自身的舉止行為和個(gè)人觀念得到強(qiáng)化和固定化。猜猜怎樣了？得到強(qiáng)化和固定化的大部分行為和觀念都是可以讓你變得更好的關(guān)鍵性要素。在本書中，我們要與你分享有關(guān)美麗的生物學(xué)，同時(shí)告訴你應(yīng)該如何做出選擇并采取行動，把自己變得美麗。我們要闡明美麗到底是什么——并且教給你變得更健康、更快樂的方法，你只要稍微留意一下就足夠了。怎么做呢？我們將美麗分成三個(gè)截然不同的部分——告訴你如何改變他人對你的看法，最終改變你觀察世界的看法。這三篇（見前言圖）同時(shí)也是本書的大綱：第一篇：看著美麗。即使不是一位電影明星，你也知道外在美很重要。很簡單，因?yàn)橥饷簿褪悄愕拿杆賹⒔】登闆r和年齡狀況的信息傳遞給他人。在這個(gè)部分，我們將探索一些可以改善外貌的方法，比如皮膚、頭發(fā)和體型。這部分之所以對你十分重要，是因?yàn)榭雌饋砣绾?，可以在一定程度上決定自我感覺如何。第二篇：感覺美麗。你可能有最好的頭發(fā)、皮膚和臀部，但如果缺乏生命動力，或膝蓋吱吱作響，或比一只拴著鏈子的小貓還要沮喪，那你外在的吸引力可能就被遮住了——而且吸引力很快就會衰退?，F(xiàn)在我們來看看有哪些東西會讓你感知不到自己的美麗——疲勞、慢性疼痛或不良的心態(tài)。第三篇：實(shí)現(xiàn)美麗。你可能會以為我們要在這個(gè)部分對你施加一些道德影響，其實(shí)我們并不是在談?wù)撆e止行為。我們不是想告訴你怎么做是對的、怎么做是錯(cuò)的，而是要講解如何把自己的生活帶入更深的層次——在生活和各種人際關(guān)系中發(fā)現(xiàn)更真實(shí)、更快樂的自己——以及怎么運(yùn)用不同的策略找到美麗的自我。這三種層次的美麗結(jié)合到一起就是真正的美麗：和你所希望的一樣，美麗真的可以讓你感覺良好，而這些又成為找到人生更深層次意義和真實(shí)感的基礎(chǔ)，這是許多人窮其一生要探求的東西?，F(xiàn)在我們實(shí)話實(shí)說，這樣你可以放松一些。除非你的祖先長得很漂亮，否則你就要看這本書了。你需要接受一個(gè)事實(shí)，即我們都很漂亮，因?yàn)樾赃x擇可以確保這一點(diǎn)——你的祖先一定會找最漂亮的配偶。我們的體內(nèi)都有美麗元素，我們要討論的是怎樣才能將其最大化地利用起來。制造美麗的行業(yè)是最掙錢的行業(yè)之一（他們向我們兜售無數(shù)商品）。我們有化妝品公司和美容醫(yī)生；雜志上和廣告里都有超級模特；我們被時(shí)尚和自己的體重所困擾；我們?yōu)樵诓磺‘?dāng)?shù)牡胤介L了不應(yīng)該長的疙瘩而煩惱；我們鍛煉身體、反復(fù)洗臉、用脫毛蠟脫掉多余的毛發(fā)；我們還會購買昂貴的內(nèi)衣將乳房托起、腹部收緊，但是或許我們一直是在強(qiáng)調(diào)一些無足輕重的事情。當(dāng)然你可能會爭辯說，以美麗為主題的產(chǎn)品和形象就應(yīng)該是各種各樣的。我們在這里講的美麗不僅僅是外貌上的。正如我們將在書中探索的一樣，美麗還有關(guān)你怎樣感知和定義自己的生活。這三種元素息息相關(guān)——看著、感覺、實(shí)現(xiàn)——相互作用，形成我們所相信的生活的最終目標(biāo)。因?yàn)橛袕?qiáng)烈的自尊心和一個(gè)健康、充沛的狀態(tài)而擁有良好的自我感覺，這樣你就會發(fā)現(xiàn)美麗其實(shí)無處不在。既然你了解了自己生活的真諦，你還會幫助別人也去了解這一切。本書實(shí)際上講述了一個(gè)事實(shí)，即我們對美麗都有著無意識的想法和感知。這說明許多想法已經(jīng)進(jìn)化了幾千年才最終形成人類現(xiàn)在的行為，要克服其中一些無意識的沖動是很難的。因此，美麗是一個(gè)十分嚴(yán)肅的話題——關(guān)系到物種的生存。當(dāng)我們想到物種的生存（基因遺傳給下一代）時(shí)，強(qiáng)調(diào)生存是很自然的。但要在生存和繁殖中做選擇時(shí)，肯定是繁殖勝出。（想想公熊為了獲得交配權(quán)而戰(zhàn)斗到死的情景。）考慮到其風(fēng)險(xiǎn)性，你最好先確定你示愛的對象（肌肉發(fā)達(dá)的男性？）是值得為了吸引他而付出努力的。但怎么才能肯定呢？感謝上帝！就像把尋寶的運(yùn)氣都交給金屬探測器的尋寶人一樣，你自己也裝備了自己的專家級別的“美麗探測器”。我們一看到某位具有吸引力的人時(shí)，在大腦深處的某個(gè)地方就會響起“美麗警報(bào)”。它會在我們找到“金子”時(shí)通知我們，這個(gè)過程完全是自動的和下意識的。就像一個(gè)反作用力，是自動的，無法制止而且相當(dāng)精確。你體內(nèi)的“美麗探測器”就像瑞士手表一樣精確，其精確性所表現(xiàn)出的數(shù)據(jù)將在本書中找到，其中有斐波納契數(shù)列。你還將了解為什么我們經(jīng)常會感情用事地做決定而不是運(yùn)用邏輯性。這些決定對于我們是否感覺美麗或健康起著重要作用。為了教你了解這些事情，我們要使用一些你可能已經(jīng)很熟悉的方法，如果你一直是我們YOU系列的忠實(shí)讀者的話。我們會提供YOU測驗(yàn)讓你對各種形態(tài)的美麗進(jìn)行評估。我們還會講解（聲情并茂，圖文并舉）所有系統(tǒng)的生物學(xué)知識。一旦你知道為什么，你很可能會緊接著開始想應(yīng)該做些什么。我們就為你提供了YOU建議和YOU保健箱。將它們付諸實(shí)踐就會比從前的感覺好得多，看起來也會好得多。前言一結(jié)束，我們就會進(jìn)行一項(xiàng)YOU-Q測驗(yàn)——測定你對自己追求幸福快樂和真實(shí)的美麗做得如何。很有可能“現(xiàn)在的你”與“潛在的你”之間有很大的不同。（如果這種差距太大的話，可不太樂觀。）我們最后會給你一個(gè)“美麗的一天”——24小時(shí)輕松改變，變成你想要的樣子。你關(guān)于內(nèi)在美和外在美的認(rèn)知會受到?jīng)_擊。你會了解為什么洗發(fā)水不是必須要用的，為什么完美的微笑可以被精準(zhǔn)地測量到毫米以及怎么測量，有效的前戲是怎么集中在你的十個(gè)腳趾頭上的，為什么女性的高潮對人類的繁衍至關(guān)重要，網(wǎng)球怎么能改善背疼，為什么語言的簡單變化可以培養(yǎng)或中止嗜好，為什么我們對精神的定義跟你以前聽說的不一樣。在這三個(gè)關(guān)于美麗的部分中我們涵蓋了許多話題——包括各種健康提示和簡單易行的方案，看了之后會讓你受益匪淺。（根據(jù)我們的拙見，這會給你帶來前所未有的美麗。）隨著你對本書的深入閱讀，你會了解生活中看似不重要的事物的真正意義（比如，毛孔），也能對重要事物有更加震撼的啟發(fā)（如何發(fā)現(xiàn)生命的真諦）。我們在改善外在美的同時(shí)，還希望能激發(fā)你對自己如何感知自己的內(nèi)在美做出改變。我們將在整本書中對你印象中的真正的美麗發(fā)起挑戰(zhàn)。閱讀的過程中，你肯定會照鏡子的——無論是真正意義上的還是隱喻性的。你會對自己的體型、指甲、是否感到沮喪、膝關(guān)節(jié)疼痛、能量水平、性能力等生活中的許多事情有全新的認(rèn)知。你會不斷加強(qiáng)這些方面，讓生活過得更健康、更幸福。同時(shí)，我們還要你明白，美麗不僅僅是指身體的各個(gè)部位，它是指如何將局部搭配起來組成整體，這才是一個(gè)完整的YOU——美麗的你！

內(nèi)容概要

大多數(shù)人認(rèn)為美麗只存在于外表，例如紅潤的嘴唇、可愛的眼睛，或者穿著苗條的牛仔褲這些我們能從鏡子里看到的東西，但是兩位醫(yī)生用科學(xué)、全面和愉快的視角探究了美麗的三個(gè)層面，解釋了這三個(gè)層面如何一起作用，塑造出一個(gè)完整和真實(shí)的你。    我們的最終目標(biāo)是：讓美麗的三個(gè)層面一同作用，從而讓你擁有健康和快樂的生活。    《YOU:原來可以這樣美!—身體內(nèi)外兼修手冊》將用“YOU-Q測試”幫助你對自己的美麗程度以及你要達(dá)到的美麗程度進(jìn)行評估，然后將會幫助你提高你的美麗度。    兩位醫(yī)生坦白和誠懇地剖析了美麗的機(jī)理，從你身體的每個(gè)部分解釋了不同的食物、維生素、乳霜、凝膠和注射液為何能夠改善你的身體外觀，解釋了日常習(xí)慣的微小改變將如何幫助你變成一個(gè)快樂和健康的人，并利用書中許多健康小竅門幫助你改善自己。兩位醫(yī)生也詳細(xì)地研究了慢性疼痛、情緒不穩(wěn)定、身體易疲憊，以及經(jīng)濟(jì)困難導(dǎo)致的心理壓力，細(xì)致入微地探究了每天困擾我們的關(guān)于美麗的煩惱，幫助我們制定適合自身的真正美麗計(jì)劃。    《YOU:原來可以這樣美!—身體內(nèi)外兼修手冊》是你通往美麗真世界的通票。

作者簡介

邁克爾·羅伊森　醫(yī)學(xué)博士，1989年就被列入“美國最佳醫(yī)生”名單，曾經(jīng)是美國國家食品和藥物管理局（FDA）咨詢委員會主席，并兼任六家醫(yī)學(xué)期刊的編輯。他曾親自為8位諾貝爾獎(jiǎng)得主、100多位《財(cái)富》前500強(qiáng)執(zhí)行總裁和首席財(cái)務(wù)官以及無數(shù)的其他患者進(jìn)行過治療。羅伊森博士創(chuàng)作

書籍目錄

前言你的YOU-Q測驗(yàn)：里里外外測一下你的美麗指數(shù)第一篇  看著美麗  第1章  容光煥發(fā)：讓皮膚閃亮  第2章  從頭開始：如何拯救你的秀發(fā)  第3章  口腔的勝利：嘴巴和牙齒是身體入口，更是外表的代言人  第4章  手指腳趾都升級：美手和美足  第5章  了不起的曲線：如何擁有夢寐以求的體形第二篇  感覺美麗  第6章  保持精力充沛和容光煥發(fā)：重排系統(tǒng)，給身體充電  第7章  那可真是傷害：如何減輕你的疼痛  第8章  走進(jìn)平和：如何管理自己的情緒  第9章  煩惱之戰(zhàn)：解決最大的困擾第三篇  實(shí)現(xiàn)美麗  第10章  愛的感覺：改進(jìn)與你關(guān)系親密者的關(guān)系  第11章  在精神世界：如何找到真正的快樂  美麗計(jì)劃美麗生活的完美一天（并改善你的YOU-Q美麗指數(shù)）   YOU百寶箱使你變得更美麗的魔法附錄：勇敢者的游戲找到適合你的整形手術(shù)

章節(jié)摘錄

插圖：

媒體關(guān)注與評論

美麗并不是對外表的某種追求，它并不是能夠讓你感謝或者抱怨自己先輩的某種隨意的依據(jù)。美麗有它的科學(xué)標(biāo)準(zhǔn)。美麗是有意圖性的，因?yàn)閺臍v史角度看，它關(guān)系到人類如何向潛在的配偶傳達(dá)“我是誰”這個(gè)信息。這本具有開創(chuàng)性意義的書打破了我們看待自己的神秘和陳舊觀念，也顛覆了我們對美麗的傳統(tǒng)定義。研究表明，更加美麗而有吸引力的人，更加能得到別人喜歡，會被認(rèn)為更有能力、更有號召力（普通人和這種人的總比例是2:1）。結(jié)論是：外在美麗與個(gè)人性格、行為以及某些最深層次的情感緊密相關(guān)。盡管“美麗”受到生物的和社會的某些影響，但它產(chǎn)生了一種可以自我實(shí)現(xiàn)的預(yù)言，這種美麗的傾向?qū)δ憬^對是個(gè)好消息，因?yàn)樗蛭覀儽砻鳎何覀兌济利惓霰姡词姑利惒卦谀愕膬?nèi)心里）。因?yàn)槟愕淖嫦仍谒麄兊呐渑贾刑暨x了美麗，他們將它遺傳給了你。因此我們所要做的只是幫助你展示你的天生美麗，讓你知道外在美麗實(shí)際上反映的是內(nèi)在美麗和健康這個(gè)最神奇的奧秘。關(guān)鍵的美麗標(biāo)記大多能夠被你改善。通過選擇以及采取適當(dāng)?shù)拇胧?，你能夠?qū)崿F(xiàn)最美麗的自我。我們將教給你如何讓自己變得更加健康、快樂和美麗，從而改變他人看待你的方式，最終改變你看待這個(gè)世界的方式。我們都能分享生活中相同的目標(biāo)，邁克爾·羅伊森醫(yī)生和邁哈邁特·奧茲醫(yī)生是你的向?qū)?，引?dǎo)我們今天暢游關(guān)于“美麗”這個(gè)復(fù)雜又令人激動的領(lǐng)地?！　　獣r(shí)尚主編／健康達(dá)人特別推薦經(jīng)常被很多女人問“如何成為一個(gè)時(shí)尚的女人？”我的回答是：一個(gè)時(shí)尚的人首先是一個(gè)身心健康的人。沒有有光澤的皮膚、精神煥發(fā)的面容、自信的神采、明媚的微笑，再漂亮的衣服、再昂貴的化妝品都無法讓你真正美麗時(shí)尚。因此、好好讀讀這本有關(guān)美麗的生物學(xué)書籍吧。很欣賞作者提出的“看著美麗”、“感覺美麗”、“實(shí)現(xiàn)美麗”的全方位“YOU美麗”理念，因?yàn)閺氖铝耸畮啄陼r(shí)尚工作的我深深體會到：追求美麗是一個(gè)充滿樂趣、創(chuàng)意和智慧的旅程?！　　稌r(shí)尚COSMOPOLITAN》助理出版人兼主編　徐　巍我想，每個(gè)女人都會有一個(gè)夢想，夢想自己成為世界上最美的女人，穿著華服、佩戴珠寶，帶著優(yōu)雅的微笑，用穿透心靈的眼神注視一切，如神奇的畫面一般不會老去。但是，無論是貧窮還是富有，繁榮還是荒寂，每個(gè)時(shí)代終會過去，每個(gè)女人也終會年華流逝，而美麗應(yīng)該是我們一生的追求和權(quán)利?？墒俏覀兿脒^沒有，比“美麗”更重要的是什么？“美麗”的基礎(chǔ)是什么？在瞬息萬變的今天，也許我們更應(yīng)關(guān)注健康。因?yàn)榻】的苁姑利惛L久、更輝煌！透過健康體現(xiàn)出的女人從頭到腳的每一處美都會讓我們陶醉?！稌r(shí)尚芭莎》有一句口號“盛裝女人，盛裝智慧！”正與這本書的宗旨不謀而合，就是要做一個(gè)美麗的、智慧的、健康的，充滿自信的自己！　　——《時(shí)尚芭莎》執(zhí)行出版人兼主編　蘇　芒看完這本書才醒悟：外在美和內(nèi)在美原來有著這樣密切的聯(lián)系。每個(gè)人都應(yīng)該從中找到答案：美麗到底是什么？如何變得更健康、更快樂？終其一生，對自我身心的探索與發(fā)現(xiàn)，就是一個(gè)美好的過程?！　　度瘥愐寥孙L(fēng)尚》主編　安　靜2009簽署和美麗的身體合約。美是自信，身心自由——《YOU：原來可以這樣美》是對自己的認(rèn)同和承諾。由內(nèi)而外，從身到心，從肌膚到形象，全方位提升你的美麗指數(shù)、信心指數(shù)、優(yōu)雅指數(shù)！　　——《時(shí)尚健康》主編　孫雅君珍視并尊重作為女人的機(jī)會，“美麗”理所應(yīng)當(dāng)是女人的常態(tài)，這是《瑞麗時(shí)尚先鋒》一直倡導(dǎo)的理念。如何保有Inside、Outside雙重美麗，有創(chuàng)造性地發(fā)掘自身的美，是女人永恒的話題，而正確認(rèn)識美的載體——我們的身體，至關(guān)重要。如果你對自己身體的了解還不如對奢侈品牌的認(rèn)識，是時(shí)候拿起這本書了！　　——《瑞麗時(shí)尚先鋒》執(zhí)行主編　金雪花一只蟲子看世界的角度和一只蝴蝶看世界的角度是完全不同的。如果你為自己的外形所困擾，而且不甘于一直用一只蟲子的視角去觀察世界，那就看這本書吧！它會非常真誠地教你（而不是騙你）蛻變?yōu)榈拿利愋慕?jīng)。更為重要的是，你一定更享受世界看待一只蝴蝶的態(tài)度。　　——《今日風(fēng)采》統(tǒng)籌編輯　張春依看起來美麗是一回事，感覺美麗是一回事，實(shí)現(xiàn)美麗又是另外一回事。也許你天生漂亮，但那與美麗無關(guān)。美麗是由內(nèi)而外的質(zhì)素，是每個(gè)女人可以通過學(xué)習(xí)達(dá)成的愿望，這本書就是一個(gè)很好的學(xué)習(xí)范本?！　　督】抵选分骶帯≮w聰慧

編輯推薦

《YOU:原來可以這樣美!—身體內(nèi)外兼修手冊》是《紐約時(shí)報(bào)》第1暢銷作家又推新作，與美國同步出版?！癥OU健康”書系已暢銷全球新成果、新書、新理念?！∶利惖谋举|(zhì)是什么？怎樣實(shí)現(xiàn)并保持真正的美麗？“美麗”是一個(gè)十分嚴(yán)肅的話題，關(guān)系到物種的生存。研究表明，人類已經(jīng)進(jìn)化出一種普世的關(guān)于美麗的標(biāo)準(zhǔn)。有吸引力的人會獲得更積極的評價(jià)，被更多的人喜愛，被認(rèn)為更有能力、更能振奮人心。今天，世界依然最關(guān)注健康，最追求美麗！我們一起分享關(guān)于“美麗”的生物學(xué)讓你實(shí)現(xiàn)前所未有的美麗?！　　　禮OU:原來可以這樣美!—身體內(nèi)外兼修手冊》表達(dá)了作者的觀點(diǎn)和想法，意在為讀者提供有益的信息和幫助。撰寫并出售《YOU:原來可以這樣美!—身體內(nèi)外兼修手冊》并不是為了提供醫(yī)學(xué)方面、健康方面或者任何其他形式的個(gè)人專業(yè)服務(wù)。讀者在采納《YOU:原來可以這樣美!—身體內(nèi)外兼修手冊》中提到的任何建議或者從中得到任何結(jié)論之前，應(yīng)該先向您的醫(yī)生、健康專家或任何其他合格的專業(yè)人士提出咨詢。此外，《YOU:原來可以這樣美!—身體內(nèi)外兼修手冊》為了方便您參考而提供了一些特別的產(chǎn)品或網(wǎng)站。奧茲和羅伊森博士與這些產(chǎn)品和機(jī)構(gòu)沒有任何形式的聯(lián)系（除了Real Age網(wǎng)站）。在某些情況下，合作作者可能與參考產(chǎn)品或網(wǎng)站有聯(lián)系，但這些推薦純屬個(gè)人行為，不存在任何商業(yè)行為。要記住，除了我們推薦的產(chǎn)品和網(wǎng)站，還有許多可以供你參考的東西。因?yàn)橹苯踊蜷g接地運(yùn)用或?qū)嵤禮OU:原來可以這樣美!—身體內(nèi)外兼修手冊》中的任何內(nèi)容而引起的各種后果，《YOU:原來可以這樣美!—身體內(nèi)外兼修手冊》的作者和出版商特此聲明，將不對其承擔(dān)任何責(zé)任、損失或風(fēng)險(xiǎn)。

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