YOU身體使用手冊(cè)2-腰部管理

內(nèi)容概要

本書是《YOU：身體使用手冊(cè)》的續(xù)篇,是《YOU：身體使用手冊(cè)》的作者——邁克•羅伊森和穆罕默德•奧茲——這兩位美國(guó)最值得信任的醫(yī)生的最新力作。該書一經(jīng)推出，在美國(guó)就大受好評(píng)，不僅長(zhǎng)踞美國(guó)最權(quán)威的圖書排行榜——《紐約時(shí)報(bào)》和亞馬遜網(wǎng)上書店排行榜——榜首，甚至“巨大沖擊了美國(guó)人對(duì)健康的觀念”。這本健康書在上市的9天內(nèi)就狂銷150萬(wàn)冊(cè)，CNN、USA Today等媒體紛紛報(bào)道此書的巨大影響。連中斷圖書推薦欄目數(shù)月之久的美國(guó)金牌女主持奧普拉（領(lǐng)先JK羅琳成為全球最有影響力的文化人）也忍不住再度出山訪問(wèn)了二位作者，對(duì)該書大加贊賞。    為什么這么一本關(guān)于“腰部管理”的書受到如此熱捧，至美國(guó)出版到現(xiàn)在一直高踞圖書總排行榜前三名呢？    本書說(shuō)，我們生逢其時(shí)，醫(yī)學(xué)界正剛剛解開導(dǎo)致人體脂肪聚積及體重增加的生物學(xué)之謎，正在揭示有關(guān)食物、食欲和飽足感的醫(yī)學(xué)根據(jù)，這是人類有史以來(lái)第一次獲得這類知識(shí)。人們吃下的食物會(huì)變成脂肪積累？為什么變成脂肪？怎樣變成的？為什么人們的解釋減重計(jì)劃會(huì)破產(chǎn)？人夢(mèng)能在食欲和瘦身面前找到一條雙贏的道路嗎？本書用最新的科研成果給你答案。    本書以生動(dòng)的語(yǔ)言，深入淺出地闡釋了真正的健康是什么，以及如何保持健康。瘦身不僅僅是為了更美，其實(shí)是為了更健康。而腰部是健康的“制高點(diǎn)”，同時(shí)也是健康的“風(fēng)向標(biāo)”。腰部脂肪是對(duì)人體最危險(xiǎn)的脂肪。腰部的脂肪越多，你離健康就越遠(yuǎn)。作者倡導(dǎo)從腰部這個(gè)最不容易保持健康的部位出發(fā)，通過(guò)科學(xué)合理的方法，強(qiáng)化熱量控制。摒棄不健康的飽和脂肪酸和反式脂肪等，從而讓最難減瘦的腹部脂肪去除，達(dá)到身形兼修的目的。在原有保持健康的理念之上，更進(jìn)一步增加了保持身形和心態(tài)健康的高層次保健。有較高實(shí)用性。更難得的是，本書的語(yǔ)言幽默時(shí)髦，輕松讀完這些科學(xué)闡釋更是重建了你對(duì)生活的樂(lè)觀信心。給你好身體的同時(shí)，更給你好心情！    作者試圖給您提供最棒的武器對(duì)付脂肪：這就是知識(shí)。通過(guò)了解自己的身體如何儲(chǔ)存脂肪，如何燃燒脂肪；您就會(huì)學(xué)會(huì)怎樣控制腰圍。羅伊森和奧茲會(huì)為您提供各種信息、改變您生活方式的行動(dòng)和動(dòng)力。同時(shí)告訴您大腦、胃、激素、肌肉、心臟和血壓是怎樣相互作用的，這種作用決定了您腰圍尺寸的大小。在《YOU：身體使用手冊(cè)2——腰部管理》中，羅伊森和奧茲將重新定義健康的體型，然后領(lǐng)您進(jìn)入身體內(nèi)部，帶您探索影響身體體形和健康的身體器官。本書旨在提醒您應(yīng)該關(guān)注您的腰圍，而不是您的體重。因?yàn)檠鼑某叽缒軌蚋玫谋砻鲀?chǔ)存太多脂肪的風(fēng)險(xiǎn)。這本書首先回答了：脂肪是如何產(chǎn)生的？為什么節(jié)食法會(huì)反彈？瘦身一定要靠毅力嗎？在用形象的解釋破譯了人體發(fā)胖機(jī)理，打破常見誤區(qū)之后，本書還提出了簡(jiǎn)單貼心的指導(dǎo)：如何不餓肚子、不去健身館就變得更苗條：如何輕松、快樂(lè)地?fù)碛薪】刀贻p的身體。最后，本書還提供了實(shí)用易行的方案，按照這個(gè)為期14天的計(jì)劃，你的腰圍可以變小5厘米，以此作為開始，你會(huì)活得健康，更活得精彩！

作者簡(jiǎn)介

邁克爾·羅伊森，美國(guó)紐約大學(xué)藥學(xué)與麻醉學(xué)教授，克里夫蘭醫(yī)院麻醉、急救加護(hù)醫(yī)學(xué)與疼痛管理部主任，防衰老專家。提出“生理年齡”概念，也是《紐約時(shí)報(bào)》暢銷書榜冠軍《RealAge》的作者。他還在芝加哥西北大學(xué)紀(jì)念醫(yī)院首創(chuàng)了一套健康醫(yī)療計(jì)劃，幫助參與者逆轉(zhuǎn)老化現(xiàn)象而更長(zhǎng)

書籍目錄

第一篇  健康之計(jì)在于腰  概述YOU：飲食和腰部管理    不要蠻干，要做聰明的努力  第1章 稱心如意的身體    你的身體本來(lái)應(yīng)用的面禮貌第二篇  脂肪的生物學(xué)  第2章 別貪得無(wú)厭！    食欲的學(xué)問(wèn)  第3章 食物要訣    食物在人體內(nèi)的旅行  第4章 腸道通關(guān)    腹中炎癥的危險(xiǎn)戰(zhàn)爭(zhēng)  第5章 了解一下脂肪    脂肪怎樣毀你的健康  第6章 代謝發(fā)動(dòng)機(jī)    你身體內(nèi)部的脂肪  第7章 運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)      怎樣使你的脂肪燒得快些第三篇  腦的學(xué)問(wèn)  第8章 情緒化學(xué)    情感與食物之間的聯(lián)系  第9章 誰(shuí)該慚愧？    節(jié)食無(wú)效的心理原因第四篇  YOU飲食與運(yùn)動(dòng)計(jì)劃  第10章 為健康轉(zhuǎn)彎     改變你對(duì)飲食的所想所知——并且改善你的生活  第11章 YOU運(yùn)動(dòng)計(jì)劃    腰部管理的真諦  第12章 YOU瘦身食譜    控制腰圍的飲食計(jì)劃附錄：醫(yī)療方法  附錄A 藥物減肥    快速的腰部瘦身方式  附錄B 塑造苗條身體     當(dāng)整形手術(shù)成為選擇  附錄C 最后的手段    如果你的體重失控應(yīng)該怎么辦

章節(jié)摘錄

　　為了解決身材發(fā)胖變形的煩惱，大多數(shù)飲食方案提供的都是常識(shí)性的解決辦法：想辦法吃得少一些，體重就會(huì)相應(yīng)地減輕；努力地約束自己的胃口，就會(huì)避免多余的贅肉。這些方案認(rèn)為，假如能夠像一名蒸桑拿的相撲運(yùn)動(dòng)員那樣酣暢淋漓地出一身大汗，那么，最后你的身材就會(huì)纖細(xì)得比紙張還要薄。乍一看，這辦法的確是會(huì)有立竿見影的效果了，可是如果這真的管用的話，我們的身體將會(huì)細(xì)小得連Google上的衛(wèi)星地圖服務(wù)系統(tǒng)都查找不到，而大部分類似的節(jié)食方法也就不會(huì)都在現(xiàn)實(shí)中碰壁。如果這真的管用的話，那我們這些滿嘴黃油、滿腹油炸食品的人也一定是一幫活該的頑固分子，因?yàn)槲覀冞B這么幾條簡(jiǎn)單的節(jié)食方法也不愿意照做?！　』蛘?，其實(shí)是另一種情況——大多數(shù)這樣的節(jié)食減肥方法都錯(cuò)了。　　我們認(rèn)為的確是另一種情況?！　≈榔渲械脑蚴鞘裁磫?？因?yàn)榇蠖鄶?shù)節(jié)食食譜都要你絕對(duì)抵制玉米片、特色肉圓和甜點(diǎn)。這，就是你要窮盡一生，與食物進(jìn)行的一場(chǎng)健康和抵御美食誘惑的角力比賽。但是，基本上比賽的結(jié)果往往是一成不變的——那就是你會(huì)漸漸戒備松懈，抵擋不住美味的誘惑而敗下陣來(lái)。這是因?yàn)?，抵抗贅肉斗?zhēng)的勝利，不是靠蠻力、流汗或是努力節(jié)食就能贏來(lái)的，而是以優(yōu)雅、智慧和習(xí)慣成自然的健康選擇贏來(lái)的?！　≈劣诳刂骑嬍车膯?wèn)題，試圖依靠自身的毅力來(lái)甩去脂肪，就好像是在水下屏住呼吸，你可以支撐一會(huì)兒，但是不論你在精神上做了多么充分的準(zhǔn)備，到了某個(gè)時(shí)候，你的身體——你的生物本能——都會(huì)迫使你浮出水面大口吸氣。對(duì)于選擇了節(jié)食方法的大多數(shù)減肥者來(lái)說(shuō)，你身體的生理本能最終都會(huì)迫使你更加強(qiáng)烈地渴求（大口的）食物。無(wú)論你多么努力地克制自己不吃，深藏在人體內(nèi)的某種巨大力量總能撬開你的嘴，個(gè)人的毅力在這場(chǎng)拉鋸戰(zhàn)中根本不可能取勝。別再和自己的腰圍較真了，要讓自己的身體成為你抗擊肥胖的盟友，現(xiàn)在正是時(shí)候！　　我們的步驟是像科學(xué)家那樣審視我們超重的身體，發(fā)現(xiàn)自己健康問(wèn)題的根本生物學(xué)機(jī)理，然后找出治療的辦法。為什么要這么做呢？因?yàn)槲覀兪中疫\(yùn)地生逢其時(shí)——醫(yī)學(xué)界剛剛解開導(dǎo)致人體脂肪聚積及體重增加的生物學(xué)之謎。科學(xué)家正在揭示有關(guān)食物、食欲和飽足感及應(yīng)對(duì)身體超重問(wèn)題的醫(yī)學(xué)根據(jù)。這是人類有史以來(lái)第一次獲得這類知識(shí)?？箵舴逝值恼嬲淦魇侵R(shí)，我們希望通過(guò)解釋闡述這些知識(shí)，使其變得通俗易懂，而給你提供必要的工具和行動(dòng)方案，來(lái)破解真正實(shí)現(xiàn)終身控制腰圍的秘密。事實(shí)上，我們的保健計(jì)劃會(huì)幫助你避免體重增了又減、減了又增，如溜溜球般周而復(fù)始，惡性循環(huán)。我們要幫助你重新設(shè)置自己身體運(yùn)行的健康程序，讓你可以“一朝瘦身，終身保持”?！　《嗌倌陙?lái)，很多人都認(rèn)為自己的體重問(wèn)題就是兩方面的事：熱量的攝入和意志的堅(jiān)定程度。這里我們有些人可能會(huì)說(shuō)，體重問(wèn)題就是吃了太多的芝士意大利面條。然而真正的問(wèn)題是，我們大多數(shù)人對(duì)自己身體工作機(jī)理的了解，不會(huì)超過(guò)對(duì)自己汽車工作原理的了解。不錯(cuò)，我們知道主要的零部件及其大致功能。但是，自以為對(duì)身體狀況了如指掌的真正危險(xiǎn)在于，我們不再提出問(wèn)題。如果把自己身體的引擎蓋掀開來(lái)看看，我們是不是真的了解那個(gè)讓身體加速?zèng)_向一生肥胖的體系結(jié)構(gòu)？而什么樣的體系，能夠讓我們?cè)谂c餅干、蛋糕這些健康危險(xiǎn)碰撞之前及時(shí)剎車化險(xiǎn)為夷，從而避開一生中每時(shí)每刻都可能發(fā)生的健康威脅？遺憾的是，大多數(shù)人也許無(wú)法看到自己身體的引擎。這正是我們寫下這本書的原因，我們要幫助你認(rèn)識(shí)到，在生活中應(yīng)該保持什么樣的自身機(jī)體狀況，才能有益健康。　　首先，我們要告訴你的是：對(duì)于健康瘦身來(lái)說(shuō)，你需要的是智慧，而不是蠻干?！　“凑瘴覀兊挠?jì)劃去做，你的腰圍（或裙子的尺碼）會(huì)在2周內(nèi)減少5厘米之多，此后瘦身的效果還會(huì)穩(wěn)步進(jìn)展。雖然最終目標(biāo)是我們大家的共同期盼，但是我們認(rèn)為你選擇實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)的具體方式，是真正決定你成功與否的關(guān)鍵所在。我們建議的方式如下：　　第一篇：健康之計(jì)在于腰 從腰部開始，我們將探討有關(guān)人體工作機(jī)理的主要原理，以及人體是怎樣為實(shí)現(xiàn)種種功能運(yùn)轉(zhuǎn)起來(lái)的。我們還會(huì)向你展示人體的生物理想狀態(tài)——我們身體初始的形態(tài)和工作狀況。我們還會(huì)給你提供一些自我評(píng)估的方法，來(lái)規(guī)劃你自己身體的理想情況。一旦知道了自己的努力方向，你就會(huì)更加清楚自己應(yīng)該怎樣做才能實(shí)現(xiàn)理想中的目標(biāo)?！　〉诙褐镜纳餀C(jī)理 在這一部分中，你將與食物一起，經(jīng)歷從食品柜到陶瓷坐便器的完整旅程。我們首先會(huì)探討食欲的生理機(jī)制，隨后會(huì)深入挖掘脂肪的科學(xué)根源——人體如何儲(chǔ)存脂肪，如何燃燒消耗脂肪，以及應(yīng)該如何與多余的脂肪進(jìn)行斗爭(zhēng)。通過(guò)明智地選擇營(yíng)養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)的方式，你會(huì)朝著健康的正確方向邁進(jìn)，會(huì)逐步了解到，自己的身體作為一個(gè)體系有著多么不可思議的神奇力量?！　〉谌侯^腦的學(xué)問(wèn) 談到暴飲暴食這個(gè)問(wèn)題，我們大多數(shù)人往往更關(guān)注于自己吃了些什么，而不是自己當(dāng)時(shí)在想些什么。但是，只有深入探索你的腦激素和情緒后，以及什么會(huì)驅(qū)使你大吃超辣菜肴的科學(xué)和化學(xué)（甚至還有精神方面的）原因，我們才能真正地研究體重增加的本質(zhì)性問(wèn)題。更重要的是，我們會(huì)告訴你，產(chǎn)生有益健康的情緒和化學(xué)物質(zhì)的技巧，讓這些因素自然周到地為你的腰部管理服務(wù)，而不是幫倒忙?！　〉谒钠篩OU 飲食與行動(dòng)計(jì)劃 在閱讀并了解了人體內(nèi)部的復(fù)雜性之后，你會(huì)找出適合自己的飲食與運(yùn)動(dòng)的計(jì)劃，讓自己的身體可以明智地進(jìn)食和鍛煉。隨著你身體內(nèi)的基礎(chǔ)性肌肉變得強(qiáng)韌，進(jìn)入一種良性循環(huán)狀態(tài)，你的身體就會(huì)成為你自己的快樂(lè)健身館——根本不必借助重物鍛煉。在超市的貨架間，在快餐店的櫥窗前，你會(huì)逐漸逐漸學(xué)著做出正確的選擇。為期14天的計(jì)劃列出了食譜、鍛煉項(xiàng)目，以及你可以采取的行動(dòng)，這些會(huì)使你自己的身材更勻稱，身體更健康。（在本書的附錄中，我們還會(huì)探討解決體重問(wèn)題的醫(yī)學(xué)方法——主要針對(duì)那些嚴(yán)重超重，居高不降，以及由于體重問(wèn)題引發(fā)嚴(yán)重疾病的人士。）　　現(xiàn)在，社會(huì)上流傳著大量的節(jié)食瘦身資訊，這些鋪天蓋地而來(lái)的信息往往讓我們很難知道什么是正確的飲食方式。有時(shí)，即使方法是對(duì)的，要具體記住這些繁雜瑣碎的方法之后，再亦步亦趨地去做也很困難。正因?yàn)槿绱?，我們認(rèn)為，瘦身計(jì)劃固然重要，你學(xué)習(xí)節(jié)食的方法——你怎樣使其自然地融入自己的生活，讓它順理成章地成為你生活方式的一部分——也同樣發(fā)揮著至關(guān)重要的作用。縱覽本書的四個(gè)部分，你會(huì)知道許多如何了解以及改變自己身體狀況的方法。下面是我們?cè)诒緯袝?huì)用到的五種主要要素：　　YOU提醒：就像愛因斯坦突然意識(shí)到“E=mc2”那樣，你會(huì)敏銳深入地洞察到飲食、脂肪和自己身體的真實(shí)狀況，與在此之前自己的主觀預(yù)想相差很大。在本段左側(cè)，你看到的是我們的YOU提醒小精靈——這是一個(gè)信號(hào)，說(shuō)明我們要道破一個(gè)誤區(qū)，或是解釋有關(guān)飲食方面的問(wèn)題，其結(jié)果可能往往與你原先的認(rèn)知大相徑庭，我們會(huì)讓你有醍醐灌頂?shù)母杏X。　　YOU身體：在第一篇和第二篇中，我們?cè)谔剿魅梭w生物學(xué)機(jī)理的過(guò)程中，在每一章的開頭，都會(huì)有一小段關(guān)于人體內(nèi)部活動(dòng)真實(shí)情況的生物學(xué)說(shuō)明。我們希望你可以身臨其境地想象你在自己的動(dòng)脈血管、腸道內(nèi)和胃里呼嘯而過(guò)的場(chǎng)景。我們會(huì)要求你帶上假想的刷子和手套，我們會(huì)讓你和你的脂肪親密接觸，這樣我們就可以看到你的身體如何處理脂肪，以及脂肪是如何控制人體活動(dòng)的。我們相信，通過(guò)了解自己身體內(nèi)部的工作情況，你會(huì)漸漸培養(yǎng)出改變身體外形所需的智慧?！　OU測(cè)試：通過(guò)互動(dòng)性質(zhì)的小測(cè)驗(yàn)和標(biāo)準(zhǔn)測(cè)量，你的心中會(huì)樹立起重要數(shù)據(jù)的底線指標(biāo)，比如你理想的身材尺寸以及飲食風(fēng)格。你還可以檢測(cè)出某些有可能導(dǎo)致體重超重問(wèn)題的神秘因素（詳情見本書第70頁(yè)的舌檢查）。稍后幾頁(yè)，你就可以開始第一個(gè)測(cè)試了，那就是第17頁(yè)的“脂肪實(shí)情測(cè)試”?！　OU建議：在我們探索人體的生物學(xué)機(jī)理，告訴你錯(cuò)誤的生活選擇或變異基因可能導(dǎo)致的惡果之后，我們會(huì)馬上向你提供可以改善相關(guān)健康狀況的行動(dòng)方案。在每一章的最后，我們會(huì)列出明智的技巧和策略——有大，有小——關(guān)于生活，關(guān)于飲食，以及有益健康的運(yùn)動(dòng)方式?！　OU飲食與行動(dòng)計(jì)劃：在第四篇中（本書第191頁(yè)）我們會(huì)詳細(xì)分析特定的簡(jiǎn)易技巧、食譜和運(yùn)動(dòng)，這些因素會(huì)讓你的身體變成你所期望的樣子——這種理想狀態(tài)還可以伴隨你終身。為期14天的YOU飲食（這相當(dāng)簡(jiǎn)單，實(shí)際上我們制訂了一套為期7天的飲食計(jì)劃，你在14天里連做兩次就可以了），以及無(wú)需重物輔助的YOU健身方案已經(jīng)提供了你所需的一切方法和指導(dǎo)。最大的好處是：這個(gè)計(jì)劃不會(huì)占用你很多時(shí)間，而且非常簡(jiǎn)單，你今天就可以很方便地把它融入到你的生活中去。

編輯推薦

　　《YOU：身體使用手冊(cè)2》是2007年歐美第1健康書，《紐約時(shí)報(bào)》暢銷書排行榜第1名，亞馬遜網(wǎng)上銷量排行榜第1名。　　鐘南山院士：真正樹立自我健康管理的觀念，真正成為自己的保健醫(yī)生生活方式是自己選擇的，健康與否很大程度上取決于自己的生活方式，畢竟，活得健康又年輕，是我們每個(gè)人的美好愿望?！　?yōu)秀的管理者高瞻遠(yuǎn)矚未雨綢繆，把你訓(xùn)練成優(yōu)秀的腰部管理者，做自己身體的CEO，健康和體形兼修，你會(huì)活得更精彩，腰部是健康的制高點(diǎn)和風(fēng)向標(biāo)，請(qǐng)關(guān)注你的腰。　　美國(guó)上市已狂銷1500000冊(cè)，穩(wěn)居圖書總排行榜前3，了解你體內(nèi)調(diào)節(jié)體重的生化系統(tǒng)，改變瘦身理念和健康訴求，提供科學(xué)的自然評(píng)估和行動(dòng)計(jì)劃，堅(jiān)持14天，成效就會(huì)讓你驚喜?！　?lái)自專家、公眾人士的推薦：　　鐘南山 （中國(guó)工程院院士，中華醫(yī)學(xué)會(huì)會(huì)長(zhǎng)，廣州醫(yī)學(xué)院教授）：在決定身體健康與否的各個(gè)因素，即自然環(huán)境、生活環(huán)境、遺傳因素、生活方式和醫(yī)療條件中，惟有生活方式是自己選擇的，一個(gè)人健康與否，很大程度上取決于自己的生活方式?！　∧銈兿脒^(guò)沒有，工作做不好可以再努力，身體就像是空心玻璃球一樣，一旦碎了就不能再恢復(fù)了。　　畢淑敏（著名作家，《拯救乳房》《女心理師》作者）：身體就像宮殿，亭臺(tái)樓閣斗拱飛檐，很精細(xì)，很協(xié)調(diào)，充滿了秘密。有多少人對(duì)這靈魂的居所有深入細(xì)致的了解，讓它成為幸福的源泉，而不是痛苦的巢穴？本書如同一冊(cè)游覽圖，指引你在迷宮漫步。承上啟下的腰部，遠(yuǎn)比想象中更重要和復(fù)雜。你會(huì)充滿驚訝，也許會(huì)停下來(lái)深嘆一口氣，因?yàn)樵?jīng)的無(wú)知，對(duì)身體犯下南轅北轍的錯(cuò)誤。當(dāng)你開始閱讀此書，你的腰就會(huì)微笑地挺直，知道從此你會(huì)善待它，保養(yǎng)它，而它還報(bào)你一件珍貴的禮物——健康。　　陳隆典（南京大學(xué)醫(yī)學(xué)院鼓樓醫(yī)院消化科主任醫(yī)師，教授）：本書的作者均為有相當(dāng)造詣的醫(yī)學(xué)專家，而作為?？漆t(yī)師的我在讀完后，十分驚訝作者能把那么復(fù)雜的人體營(yíng)養(yǎng)吸收、利用及存儲(chǔ)過(guò)程變?yōu)樯钊霚\出而且圖文并茂的描述，仿佛把讀者帶進(jìn)了充滿童趣的課堂，你不需要任何專業(yè)知識(shí)就能看懂?！　》逝值囊Σ皇求w重而是腰圍，管住腰圍也就控制了體重。節(jié)食瘦身并不意味著要?dú)埧岬卣勰プ约?，只要學(xué)會(huì)聰明地吃，適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)，就可達(dá)到滿意效果，還你健康和自信！　　于康（北京協(xié)和醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科教授，中國(guó)老年保健協(xié)會(huì)首席營(yíng)養(yǎng)專家，《食物是最好的醫(yī)藥2》作者）：了解身體、使用身體，并最終管理好身體，這是人們獲得并維護(hù)健康的“三部曲”；而了解腰部、控制腰部，并最終管理好腰部，則是這三部曲的核心旋律。作為《YOU：身體使用手冊(cè)》的續(xù)篇，《YOU：身體使用手冊(cè)2——腰部管理》一書正是站在這樣一個(gè)重要而獨(dú)特的角度，系統(tǒng)闡述了全新的營(yíng)養(yǎng)理念，交給讀者一個(gè)自我管理、瘦腰健身的指揮棒，演繹出擁有理想身體、達(dá)到健康目標(biāo)的曼妙樂(lè)章?！　O雅君（《時(shí)尚健康》主編）：身體其實(shí)是女人最直接的代言。持續(xù)多年的瘦身熱，就是為了美麗，為了自信，為了健康，為了快樂(lè)，為了愛，為了更理想更完美的自我。聰明女人不會(huì)再追求模特一樣的瘦，連國(guó)際時(shí)裝界都紛紛禁止過(guò)瘦的模特登臺(tái)，健康的性感正在作為最人性化的美麗風(fēng)潮全球涌動(dòng)。從紐約到巴黎，到米蘭，而今到了中國(guó)。本書給我們帶來(lái)了這股健康風(fēng)潮，更重要的是它帶給我們?nèi)碌囊暯恰⒗碚摵鸵惶仔兄行У姆椒?，以健康為終點(diǎn)，是feel good（感覺好），而不僅僅是look good（看著好）。從身體管理，到體重管理，而今健康的風(fēng)向標(biāo)更精準(zhǔn)地指向腰部，這就預(yù)示著一個(gè)腰部健康管理時(shí)代的到來(lái)?！　⊥跫讝|（《家庭醫(yī)生》總編，教授，中華醫(yī)學(xué)會(huì)科普分會(huì)副主任委員）：這里介紹的不僅僅是縮小腰圍的方法，而且是讓大家學(xué)會(huì)一種生活方式，一種快樂(lè)、輕松獲得健康的方式。學(xué)習(xí)本身是快樂(lè)的，健康本身也是快樂(lè)的，這種快樂(lè)很相似。每個(gè)健康的受精卵都是健康小生命的開始。人體的構(gòu)造是如此精巧，如此美妙，配合得如此和諧，遺憾的是，不適當(dāng)?shù)纳盍?xí)慣和錯(cuò)誤的觀念會(huì)讓我們的身體陷入惡性循環(huán)。如果你想健康，首先要做的事是改造自己的心智模式，讓自己快樂(lè)，讓自己健康。正確的觀念比昂貴的藥物和復(fù)雜的手術(shù)更重要。有了正確的觀念，才有正確的決定，才有正確的行為，你就可以防患于未然。追求和保持快樂(lè)的健康是一種智慧。　　張火?。ǖ诙娽t(yī)大學(xué)附屬長(zhǎng)海醫(yī)院醫(yī)師，醫(yī)學(xué)博士）：許多人對(duì)林林總總的減肥書籍、健康手冊(cè)無(wú)法鑒別與選擇，這也導(dǎo)致一部分人在減肥、追求體形的過(guò)程中與健康這一根本主旨背道而馳。作為醫(yī)學(xué)專業(yè)人員，我很欣慰地看到兩位美國(guó)同行以通俗趣味的筆觸將權(quán)威的相關(guān)科學(xué)知識(shí)進(jìn)行了很好的詮釋與分析，并提出了許多切實(shí)可行的方案。我建議希望保持良好體形同時(shí)又擁有健康的廣大讀者，不妨把這本值得一看的書作為自己生活中的好伙伴?！　≮w瑩（網(wǎng)易時(shí)尚總監(jiān)）：什么樣的女人稱得上美麗？是身心健康的女人。每天都有許多想改變體型的網(wǎng)友上網(wǎng)搜索各種瘦身寶典，這本書并沒有告訴你，哪一位明星的減肥餐單最適合你，但它告訴你，如何活出自己的美麗——改變自己，從改變觀念開始，從了解自己的身體開始?？赐赀@本書，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，原來(lái)自己才是自己最好的美體導(dǎo)師。

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