瑜珈之路

內(nèi)容概要

瑜珈作為一項歷史悠久，蘊涵豐富的健身養(yǎng)生運動，長期以來，倍受世界各國人民的歡迎與喜愛。中國的瑜珈潮流正在隨著人們?nèi)找婕由畹慕】狄庾R而與日俱增、迅猛發(fā)展。珠瑪瑜珈作為國內(nèi)較早進行瑜珈推廣的國際連鎖機構(gòu)，為國內(nèi)瑜珈事業(yè)深入展開貢獻了巨大的力量，取得了顯著的成效?！　≡趶V泛傾聽各地瑜珈會員心聲的基礎(chǔ)上，結(jié)合實際授課經(jīng)驗，經(jīng)過多方努力，人們期待已久第三版的瑜珈教材在上海教育出版社的幫助下，又和大家見面了?！　∽髡弑局蓽\八深、循序漸進的原則，力求科學(xué)性、專業(yè)性、系統(tǒng)性、普及性，希望在您今后瑜珈之路上有所幫助?！　　∠嘈?，在經(jīng)過一段時間的練習(xí)之后，你一定會驚嘆瑜珈無與倫比的神奇和曼妙。

作者簡介

姚嵐——中國第一批瑜珈修習(xí)者，資深瑜珈教練導(dǎo)師。國家注冊心理咨詢師，珠瑪瑜珈專修學(xué)院院長。

書籍目錄

序第一章  瑜珈歷史　一、起源　二、含義（yoga）　三、流派　四、哈它瑜珈風(fēng)格介紹　五、冥想坐姿與手印　六、坐姿益處　七、瑜珈唱頌　八、練習(xí)瑜珈和瑜珈體式注意事項第二章  瑜珈清潔法　一、圣光調(diào)息清潔空穴）　二、一點凝視法（清潔感情）　三、捏悌（清潔鼻子）　四、道悌（清潔腸胃）　五、娃斯悌（清潔大腸）　六、瑙力（腹部清潔法）第三章  瑜珈體式　一、功效　二、骨骼與肌肉系統(tǒng)　三、熱身操掛圖　四、拜日十二式　五、體式類型　六、瑜珈體式的五種起式　七、體式放松功第四章  瑜珈呼吸　一、呼吸系統(tǒng)　二、呼吸法　三、瑜珈呼吸控制法Pranayame　　A  成功式呼吸控制法udjayi　　B  太陽式呼吸控制法　　C  月亮式呼吸控制法　　D  清理經(jīng)絡(luò)式　　E  嘶式　　F  清涼卷舌式　　G  風(fēng)箱式　　H  蜂式第五章  瑜珈收束法、契合法　一、收腹收束法　二、收頜（胸骨與下顎貼緊）收柬法　三、會陰收束法（坐姿：至善坐）　四、提肛契合法．　五、調(diào)息配合收束法、契合法步驟第六章  瑜珈對人體健康的作用　一、泌尿系統(tǒng)　二、生殖系統(tǒng)　三、內(nèi)分泌系統(tǒng)　四、循環(huán)系統(tǒng)　五、神經(jīng)系統(tǒng)第七章  瑜珈（放松功）第八章  瑜珈三脈七輪第九章  瑜珈生活方式　一、消化系統(tǒng)　二、瑜珈飲食　三、瑜珈的生活方式后記

章節(jié)摘錄

插圖：

后記

十幾年前，瑜珈剛進入中國大陸時，有些人認為瑜珈就是一個減肥運動；而大部分人認為瑜珈很神秘，可以讓人做稀奇古怪的一些姿式，而還有一部分人認為，瑜珈像雜技，把人折疊起來，不是常人所能練的yoga梵文意為聯(lián)系、加入統(tǒng)一束縛。通俗解釋即是只要能控制住你的心、意識的一切方法都可以稱為瑜珈。在我們這個物質(zhì)世界，不但是人、身體，客觀事物都是對立的，比如：吸——呼、生——死、好——壞都不是絕對的，瑜珈就是讓你認清這些，將這些對立的東西通過各種方法，結(jié)合聯(lián)系、合二為一，更好控制你的心、感官、意識，從而找到永恒快樂，幸福。而我們現(xiàn)代人由于很關(guān)注自己的身體，所以我們練哈它瑜珈這種流派，哈它瑜珈就是把二種相反能量平衡。也就是將精神與肉身相平衡。通過體式、呼吸、冥想來控制意識，各種方法的修練讓你擁有健康身體、平靜內(nèi)心，提高生活質(zhì)量、延年益壽。讓你擁有良好品德、快樂、自信、美麗的人生。練瑜珈不僅僅只是鍛煉身體，在做體式練習(xí)時，要經(jīng)常去和你的身體對話，感覺你的身體、體會你的身體，如果定期投入，你收獲的不僅是健康、柔軟、靈活的身體，還有健康、快樂、充實的心靈。同為一個體式，如果我們想達到最終體式時，可以從不同的變體方式做到，從中你學(xué)會讓你的精神變通、換位思考；不要鉆牛角尖，換一個角度重新審視，你會海闊天空。

編輯推薦

《瑜珈之路》由化學(xué)工業(yè)出版社出版。

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