記憶術(shù)

內(nèi)容概要

本書從心理學(xué)角度系統(tǒng)研究和探討了記憶術(shù)這一記憶方法。首先從記憶的研究歷史切入本研究的問題背景和研究意義，闡明了記憶的概念，綜述了記憶腦科學(xué)方面的最新進(jìn)展；在此基礎(chǔ)上，研究和概括了記憶的分類與測(cè)量、基本過程與規(guī)律；著重分析出和歸結(jié)出記憶的一般方法與特殊方法，并結(jié)合心理學(xué)實(shí)驗(yàn)成果分析了各種科學(xué)記憶方法的功用、操作方法和應(yīng)用范圍；剖析了外部情境、材料特征等客觀因素及目的、注意、情緒、知識(shí)、信心等主觀因素對(duì)記憶的影響；最后分析了記憶的培養(yǎng)與訓(xùn)練及記憶術(shù)的實(shí)際應(yīng)用，提出了記憶培養(yǎng)訓(xùn)練的具體措施與教育建議，并用實(shí)例說明了記憶術(shù)的具體應(yīng)用。    本書既可供心理學(xué)、教育學(xué)等專業(yè)的人員參考，也可供社會(huì)學(xué)、人力資源管理等領(lǐng)域的工作者參考，特別是對(duì)大中學(xué)生、青年人以及所以對(duì)記憶感興趣的讀者更具有直接的理論指導(dǎo)意義和實(shí)踐應(yīng)用價(jià)值。

作者簡(jiǎn)介

車麗萍，心理學(xué)博士后。上海理工大學(xué)管理學(xué)院副教授，碩士生導(dǎo)師。著有《自信心及其培養(yǎng)》，參編《心理學(xué)大辭典》，在《心理科學(xué)》等權(quán)威期刊發(fā)表論文20余篇。主要從事人格與應(yīng)用心理學(xué)、管理心理學(xué)、教育經(jīng)濟(jì)與管理等方面的研究。

書籍目錄

第一章 緒論　第一節(jié) 引言　第二節(jié) 什么是記憶　　一、記憶的概念　　二、記憶的重要性　　三、記憶的理論　第三節(jié) 記憶腦科學(xué)方面的研究　　一、大腦皮層與記憶有關(guān)的部位　　二、記憶的生理單元　　三、外顯記憶的神經(jīng)機(jī)制　　四、內(nèi)隱記憶的神經(jīng)機(jī)制　　五、工作記憶的神經(jīng)機(jī)制第二章 記憶的種類與測(cè)量　第一節(jié) 記憶的種類　　一、瞬時(shí)記憶、短時(shí)記憶與長(zhǎng)時(shí)記憶　　二、形象記憶、語義記憶、情緒記憶、運(yùn)動(dòng)記憶與情景記憶　　三、外顯記憶與內(nèi)隱記憶　第二節(jié) 記憶的測(cè)量　　一、記憶的品質(zhì)　　二、記憶的測(cè)量第三章 記憶的過程與規(guī)律　第一節(jié) 記憶的基本過程　　一、信息編碼——識(shí)記　　二、信息儲(chǔ)存——保持　　三、信息提取——再現(xiàn)　第二節(jié) 記憶規(guī)律　　一、時(shí)間律　　二、數(shù)量律　　三、遷移律　　四、強(qiáng)化律　　五、對(duì)比律　　六、意向律第四章 行之有效的記憶術(shù)——記憶的一般方法　第一節(jié) 聯(lián)想　　一、接近聯(lián)想法　　二、相似聯(lián)想法　　三、對(duì)比聯(lián)想法　　四、關(guān)系聯(lián)想法　第二節(jié) 組塊　　一、組塊的概念　　二、主觀組織　第三節(jié) 媒介　　一、以自然語言為媒介的組織加工　　二、以視覺表象為媒介的組織加工第五章 行之有效的記憶術(shù)——記憶的特殊方法　第一節(jié) 思維性記憶方法　　一、理解記憶法　　二、聯(lián)想記憶法　第二節(jié) 對(duì)象性記憶方法　　一、系統(tǒng)記憶法　　二、概括記憶法　　三、圖表記憶法　　四、字鉤記憶法　　五、提綱記憶法　　六、整體記憶法、部分記憶法與綜合記憶法　　七、嘗試回憶記憶法　第三節(jié) 時(shí)間性記憶方法　　一、及時(shí)記憶法　　二、分散記憶法與集中記憶法　　三、循環(huán)記憶法　　四、過度學(xué)習(xí)記憶法　　五、限時(shí)記憶法　　六、選時(shí)記憶法　第四節(jié) 感官性記憶方法　　一、直觀形象記憶法　　二、朗讀記憶法　　三、韻律記憶法　　四、多通道協(xié)同記憶法第六章 影響記憶的因素　第一節(jié) 主觀因素　　一、目的與記憶　　二、注意與記憶　　三、情緒與記憶　　四、知識(shí)與記憶　　五、信心與記憶　第二節(jié) 客觀因素　　一、外部情境　　二、材料特征第七章 記憶的培養(yǎng)與訓(xùn)練　第一節(jié) 記憶的年齡特點(diǎn)　　一、少年期的記憶　　二、青年期的記憶　　三、老年期的記憶　第二節(jié) 記憶的培養(yǎng)措施與教育建議　　一、記憶培養(yǎng)與訓(xùn)練的重要性　　二、記憶培養(yǎng)與訓(xùn)練的具體措施與建議　第三節(jié) 記憶術(shù)的具體應(yīng)用　　一、怎樣記外語單詞　　二、怎樣記姓名相貌　　三、怎樣記日?，嵤轮饕獏⒖嘉墨I(xiàn)后記

章節(jié)摘錄

書摘　　二、記憶的生理單元　　1.刺激痕跡　　20世紀(jì)初，西蒙和海林(Simon&Heling)提出，記憶是“保持痕跡的能力”。之后，有人相信人腦中有記憶痕跡的存在。如當(dāng)人們記住一個(gè)名字時(shí)，人腦中就有一個(gè)代表那個(gè)名字的痕跡存在。最初這種痕跡具有電流的性質(zhì)，很容易消失，以后經(jīng)過多次強(qiáng)化，這種痕跡發(fā)生了化學(xué)性質(zhì)和組織上的變化，因而成為記憶的烙印。這種記憶痕跡和烙印是活動(dòng)的，沒有一定的部位。這種看法雖有一定道理，但還不能說明記憶的本質(zhì)?！　?.突觸結(jié)構(gòu)　　有研究者對(duì)突觸以及單個(gè)腦細(xì)胞的電生理活動(dòng)進(jìn)行了大量研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，刺激的持續(xù)作用可使神經(jīng)元的突觸發(fā)生變化。例如，神經(jīng)元的軸突末梢增大，樹突增多、變長(zhǎng)，突觸間隙變窄，突觸內(nèi)的生化變化使相鄰的神經(jīng)元更易于相互影響，等等。這一看法得到不少實(shí)驗(yàn)的支持。例如，將剛生下的一窩小白鼠分為兩組，一組飼養(yǎng)在有各種設(shè)備和玩具、內(nèi)容豐富的環(huán)境里，另一組放在沒有任何設(shè)備的貧乏的環(huán)境里。30天后，發(fā)現(xiàn)前一組白鼠的大腦皮層在重量和厚度上均比后一組白鼠有所增加，突觸數(shù)目也增多，腦中與學(xué)習(xí)有關(guān)的化學(xué)物質(zhì)的濃度較高，學(xué)習(xí)行為表現(xiàn)得較好。因此，有人認(rèn)為突觸結(jié)構(gòu)的變化，可能是長(zhǎng)時(shí)記憶的生理基礎(chǔ)?！　?.核糖核酸　　20世紀(jì)60年代，分子生物學(xué)興起，人們對(duì)生物大分子在大腦活動(dòng)過程中作用的研究有較大進(jìn)展，這就為在分子水平上揭示記憶之謎打下了基礎(chǔ)。特別是發(fā)現(xiàn)脫氧核糖核酸(DNA)借助核糖核酸(RNA)傳遞遺傳信息的機(jī)制，這使得一些心理學(xué)家假定，個(gè)體記憶經(jīng)驗(yàn)是由神經(jīng)元內(nèi)的核糖核酸的分子結(jié)構(gòu)來承擔(dān)的。這種假設(shè)可以由學(xué)習(xí)引起的神經(jīng)活動(dòng)改變與之有關(guān)的那些神經(jīng)元內(nèi)部核糖核酸的細(xì)微化學(xué)結(jié)構(gòu)來加以證實(shí)。瑞典神經(jīng)生物化學(xué)家海登(H.Hyden)訓(xùn)練小白鼠走鋼絲，然后進(jìn)行解剖，發(fā)現(xiàn)鼠腦內(nèi)與平衡活動(dòng)有關(guān)的神經(jīng)元的RNA含量顯著增加，而且組成成分也有變化。海登據(jù)此認(rèn)為，大分子是信息的儲(chǔ)存庫(kù)，RNA和DNA是記憶的化學(xué)分子載體。后來有人又做了其他實(shí)驗(yàn)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)將抑制RNA產(chǎn)生的化學(xué)物質(zhì)注射到動(dòng)物腦內(nèi)，會(huì)使學(xué)習(xí)能力顯著減退或完全消失，而用促進(jìn)RNA產(chǎn)生的化學(xué)物質(zhì)注入動(dòng)物腦內(nèi)，則能提高動(dòng)物的學(xué)習(xí)能力，這進(jìn)一步證明RNA本身的變化是記憶和學(xué)習(xí)的物質(zhì)基礎(chǔ)?！　?.反響回路　　通過腦電現(xiàn)象和神經(jīng)結(jié)構(gòu)的研究，有人認(rèn)為反響回路是記憶的生理基礎(chǔ)。反響回路是指神經(jīng)系統(tǒng)中皮層和皮層下組織之問存在某種閉合的神經(jīng)環(huán)路。當(dāng)外界刺激作用于環(huán)路的某一部分時(shí)，回路便產(chǎn)生神經(jīng)沖動(dòng)。刺激停止后，這種沖動(dòng)并不立即停止，而是繼續(xù)在回路中往返傳遞并持續(xù)一段時(shí)間。這種腦電活動(dòng)的反響效應(yīng)被認(rèn)為是短時(shí)記憶的生理基礎(chǔ)。賈維克(Jarvik)和愛斯曼(Essman)的白鼠跳臺(tái)實(shí)驗(yàn)支持這種看法。他們將白鼠分為兩組，一組為實(shí)驗(yàn)組，一組為控制組。首先將控制組的白鼠放在一個(gè)窄小的臺(tái)子上，使它總想往下跳，只要跳下臺(tái)就要受到輕微的電擊，迫使它又跳回高臺(tái)，建立起躲避反應(yīng)。一段時(shí)間的訓(xùn)練之后，白鼠停留在高臺(tái)上的時(shí)間明顯延長(zhǎng)，說明它“記住”了臺(tái)下有電，形成了長(zhǎng)時(shí)記憶。這時(shí)用電休克破壞白鼠的記憶，當(dāng)白鼠從電休克狀態(tài)恢復(fù)正常后，立即將它放在高臺(tái)上，這時(shí)可以看到白鼠并不往下跳，表明電休克沒有破壞它的長(zhǎng)時(shí)記憶。然后使實(shí)驗(yàn)組的白鼠也形成躲避反應(yīng)，并立即使它進(jìn)入電休克，在它恢復(fù)正常后再把它放在高臺(tái)上，發(fā)現(xiàn)它立即往下跳，這一事實(shí)說明電休克可能破壞了躲避反應(yīng)的電回路，引起了遺忘。所以，反響回路可能是短時(shí)記憶的生理基礎(chǔ)。　　5.腦內(nèi)代謝物　　美國(guó)加州大學(xué)的一些教授研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)有外界刺激作用時(shí)，產(chǎn)生興奮的神經(jīng)細(xì)胞的軸突末梢分泌出大量乙酰膽堿，它對(duì)突觸部位的化學(xué)變化有很大影響。乙酰膽堿可對(duì)游離鈣起反應(yīng)，從而保證神經(jīng)沖動(dòng)傳遞的暢通。因此有人認(rèn)為，老年性記憶衰退與突觸部位過多的鈣堆積有關(guān)。20世紀(jì)60年代后，有些生物化學(xué)家和藥理學(xué)家的實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，給白鼠注射一定劑量的五羥色胺，白鼠很快就學(xué)會(huì)走迷宮，這種化學(xué)物質(zhì)有促進(jìn)信息在神經(jīng)通路內(nèi)傳遞的作用。腦組織中五羥色胺水平下降會(huì)導(dǎo)致記憶失調(diào)。另一實(shí)驗(yàn)表明，給白鼠注射一種加壓素，發(fā)現(xiàn)白鼠很容易記住迷宮通路，有較好的記憶力。近期西歐的一些科學(xué)家用加壓素對(duì)病人進(jìn)行恢復(fù)記憶力的實(shí)驗(yàn)，對(duì)50～60歲病人每天向鼻內(nèi)噴3次加壓素，過幾天后檢查病人記憶力恢復(fù)情況，發(fā)現(xiàn)噴了加壓素的病人記憶力都有明顯的恢復(fù)?！　∪?、外顯記憶的神經(jīng)機(jī)制　　基于對(duì)顳葉損傷病人的研究，記憶可區(qū)分為兩類不同的方式，即外顯記憶(explicit memory)和內(nèi)隱記憶(implicit memory)。外顯記憶對(duì)有自身體驗(yàn)的事件和真實(shí)知識(shí)的信息進(jìn)行編碼，其形成必須有認(rèn)知過程的參與，能隨意地取出，有時(shí)一次嘗試就能獲得，常能確切地加以敘述。內(nèi)隱記憶一般沒有意識(shí)過程的參與，例如對(duì)運(yùn)動(dòng)或感知技能的習(xí)得，具有自動(dòng)或反射的特性，其形成或取出并不依賴認(rèn)知過程。這類記憶是通過多次嘗試逐漸積累起來的，主要表現(xiàn)為技能或操作的熟練，一般并不能用言詞來表達(dá)。外顯記憶有內(nèi)側(cè)顳葉的參與，在這一腦區(qū)中，與記憶有關(guān)的系統(tǒng)包括海馬、海馬足和海馬周圍皮層，而某些內(nèi)隱記憶則有杏仁體和小腦的參與。外顯記憶和內(nèi)隱記憶之間有密切的聯(lián)系。一般來說，許多學(xué)習(xí)既有顯性成分，又有隱性成分。多次重復(fù)往往會(huì)把外顯記憶轉(zhuǎn)換為內(nèi)隱記憶。不論是外顯記憶還是內(nèi)隱記憶，都可以是短期的(持續(xù)幾分鐘到幾小時(shí))或長(zhǎng)期的(持續(xù)幾周、幾個(gè)月，乃至終生)?！　『ｑR在哺乳動(dòng)物的記憶形成中起著重要作用。20世紀(jì)70年代初，布利斯(T.V.P.Bliss)等人就發(fā)現(xiàn)，在短暫的高頻刺激后，海馬神經(jīng)通路中神經(jīng)元的突觸后電位將增大，持續(xù)長(zhǎng)達(dá)數(shù)小時(shí)，在整個(gè)動(dòng)物身上達(dá)到幾天甚至幾周。這被稱為長(zhǎng)時(shí)程增強(qiáng)(LTP)現(xiàn)象。它已成為現(xiàn)代神經(jīng)生物學(xué)研究的一個(gè)熱點(diǎn)，闡明LTP的機(jī)制在某種程度上揭示了外顯記憶的神經(jīng)機(jī)制。目前研究發(fā)現(xiàn)，有兩種機(jī)制與LTP有著密切關(guān)系。一種發(fā)生在突觸后，即高頻刺激時(shí)，突觸前釋放的谷氨酸使突觸后受體激活，導(dǎo)致膜去極化，進(jìn)而使突觸后膜受體解脫出來，激活鈣依賴激酶，從而誘導(dǎo)LTP。另一種機(jī)制發(fā)生在突觸前，即一旦LTP產(chǎn)生，突觸后細(xì)胞又產(chǎn)生逆行性信使作用于突觸前終末，使其遞質(zhì)釋放持續(xù)增加，結(jié)果使LTP持續(xù)下去。已有不少證據(jù)表明，LTP確實(shí)參與了記憶的存貯。為了深入了解LTP與記憶、學(xué)習(xí)的關(guān)系，還需要對(duì)更多的基因進(jìn)行剔除實(shí)驗(yàn)。晚近的研究表明，除了離子型谷氨酸受體之外，代謝型谷氨酸受體也參與LTP，它將易化和延長(zhǎng)LTP。但行為實(shí)驗(yàn)的結(jié)果卻表明，訓(xùn)練前，代謝型谷氨酸受體的激活會(huì)使由海馬介導(dǎo)的學(xué)習(xí)受到影響，在訓(xùn)練后，施加代謝型谷氨酸受體會(huì)增強(qiáng)記憶的保留?！　15-19

媒體關(guān)注與評(píng)論

書評(píng)本書系“四種記憶的比較研究”科研項(xiàng)目的研究成果之一，也是國(guó)內(nèi)從心理學(xué)角度系統(tǒng)介紹記憶術(shù)的專門著作。 本書以記憶方法為主線，脈絡(luò)清楚，行文簡(jiǎn)練。書中列舉了許多實(shí)例、實(shí)驗(yàn)與事實(shí)，引用文獻(xiàn)邏輯性強(qiáng)，注重其代表性和新穎性，尤其是實(shí)驗(yàn)上的代表性，并以專門篇幅介紹了近年來日益活躍的內(nèi)隱記憶研究和記憶腦科學(xué)方面的最新進(jìn)展，為讀者提供了一個(gè)多維度的全新視角?？梢哉f，本書不失為一部具有可讀性、指導(dǎo)性與參考價(jià)值的代表作品。既可供心理學(xué)、教育學(xué)等專業(yè)人員參考，還可供社會(huì)學(xué)、人力資源管理等相關(guān)領(lǐng)域的工作者參考，特別是對(duì)廣大的大中學(xué)生、青年人以及所有對(duì)記憶感興趣的讀者更具有直接的理論指導(dǎo)意義與實(shí)踐應(yīng)用價(jià)值。

編輯推薦

《記憶術(shù):科學(xué)的記憶方法》系"四種記憶的比較研究"科研項(xiàng)目的研究成果之一，也是國(guó)內(nèi)從心理學(xué)角度系統(tǒng)介紹記憶術(shù)的專門著作。

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