中年保健全新指南

內(nèi)容概要

閱讀戴光強教授的書稿一種強烈受涌向心頭：這無疑送給中年人最好的一份健康禮物！    本書是一種試，或者說一種貢獻：從中年本身的特點出發(fā)，較為統(tǒng)、完整地構(gòu)建了中年人的保健框架。本書直面中年健康危機的種種現(xiàn)狀，解析中年健康危機的種原因，提出中年保健的新穎理念，介紹中年保健的可靠方法。    我衷心地希望中年朋友（也包括老年與青年）去讀讀這本書，這將使您或您的父輩或您的子女終身受益。

作者簡介

戴光強，教授、中國疾病預防控制中心首屆專家咨詢委員會專家。原安徽省政協(xié)常委、安徽省政協(xié)科教文衛(wèi)體委員會主任、中國健康教育協(xié)會常務理事、安徽省政協(xié)科教文衛(wèi)體委員會主任、中國健康教育協(xié)會常務理事、安徽省科普作家協(xié)會副理事長。他自20世紀60年代從北京醫(yī)學院畢業(yè)

書籍目錄

序自序第一部分 進入中年 正確認識中年 認真關(guān)愛中年第二部分 直面中年健康危機 疾病和死亡殺手盯上中年人 中年人的“過勞死”“過早死” 中年人的生命透支和未老先衰 危害中年人健康的主要疾病第三部分 解析中年健康危機 原因之一：中年人群普遍存在致病因素 原因之二：中年退行性生理變化 原因之三：中年人過重的壓力 原因之四：中年人，對自身健康關(guān)心不夠第四部分 人到中年當大修 健康低谷，中年人如何面對 中年，人生的保修期第五部分 您會喝嗎 中年保健，從喝水開始 今天，我們喝什么水 中年人，請喝牛奶 牛奶制品 如何選擇 豆?jié){，中年女性的理想選擇 茶葉是個寶，中年人喝茶少不了 刮目相看 紅葡萄酒 話說酒量 喝咖啡好嗎第六部分 您會吃嗎 吃與健康 中年人的膳食指南 不吃早餐 后患無窮 什么樣的早餐最合理 晚餐中的健康問題 魚，有益您健康的朋友 吃肉的選擇 不要拒絕雞蛋 說“油” 蔬菜的保健功能 細說水果的保健功能 吃水果的學問 抵抗心臟病的食品 大腦喜歡和不喜歡的食品第七部分 您會運動嗎 鍛煉新觀念 科學運動與健康 中年鍛煉者須知第八部分 您睡得好嗎 重視睡眠就是重視健康和生命 正常睡眠和睡眠障礙 睡眠障礙對健康的損害 中年人的“睡眠殺手”——呼吸暫停綜合征 怎樣才能睡好 關(guān)于午睡第九部分 具有“革命性意義”的中年保健新觀念 外源性抗氧化劑——中年健康的保護神 植物化學物質(zhì)——植物化學革命 補充維生素——中年保健新觀念 維生素C保健大全 維生素E保健大全 B族維生素保健大全 神奇的硒 “腸內(nèi)革命”與大豆低聚糖第十部分 值得中年人重視的幾項保健 解說中年人猝死 保護好您的肝 如何增強免疫力 怎樣緩解壓力 通便與便秘——不可小覷的健康問題 您，體檢了嗎？結(jié)束語 給中年朋友的知心話

圖書封面

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