心力

前言

當(dāng)下快樂(lè)的力量    力量對(duì)我們有什么意義呢？為什么大多數(shù)人都竭盡所能地去獲得力量？對(duì)于力量我們沒有什么意識(shí)，大多數(shù)人也在尋求擁有力量，因?yàn)槲覀兿嘈?，擁有力量就可掌控我們的生活狀況，得到我們最想要的自由和快樂(lè)。    當(dāng)今世界對(duì)力量的定義，僅局限于財(cái)富、成就、名聲、體能、軍事霸權(quán)和政治操縱。親愛的朋友，除此以外，還有一種力量，即當(dāng)下快樂(lè)的力量，可以使你們不受沉迷、恐懼、絕望、歧視、憤怒和無(wú)知的侵?jǐn)_。這種力量更為強(qiáng)大，而且與生俱來(lái)，不管有沒有名氣、貧窮還是富裕、強(qiáng)大還是弱小，都一概擁有。下面我們就一塊來(lái)探討這種非凡的力量。    人人都希望強(qiáng)大和成功，可是達(dá)到這個(gè)目標(biāo)會(huì)耗盡我們的心力，導(dǎo)致我們和他人的關(guān)系變得緊張，我們又怎么能真正享受事業(yè)的成功或奢華的物質(zhì)呢？這樣真是得不償失。精心過(guò)好生活，過(guò)得快樂(lè)，有時(shí)間照看我們心愛的人，這就是一種成功，也是一種力量，而且更加有意義。世上只有一種成功至關(guān)重要，那就是成功地改變自己，轉(zhuǎn)化痛苦、恐懼和憤怒。這種成功也是一種力量，對(duì)我們和他人都有益，不會(huì)造成傷害。    渴望獲得力量、名聲和財(cái)富并不是壞事，但是我們要知道，我們追求這些只是為了過(guò)得快樂(lè)。如果你有錢有權(quán)，卻過(guò)得不快樂(lè)，那么有錢有權(quán)又有什么用呢？我們可以通過(guò)本書中的一些簡(jiǎn)單、具體和有效的練習(xí)，來(lái)培育一種真正的力量，以便我們獲得當(dāng)下的自由、安全和快樂(lè)。這對(duì)我們、我們的家庭和社區(qū)、我們的社會(huì)和地球都是有好處的。    我們心懷悲憫天下的這種抱負(fù)，賦予自己一種美好的能量，使我們生活得有意義。之前許多位導(dǎo)師，比如耶穌、佛陀和摩西，都曾有過(guò)悲憫天下的抱負(fù)。今天，我們同樣也有實(shí)現(xiàn)和平、減輕痛苦和幫助他人的強(qiáng)烈愿望。我們?cè)娺^(guò)，有人能救治數(shù)千人，乃至數(shù)百萬(wàn)人的痛苦。我們每一個(gè)人，不管是工人、政客、女服務(wù)員、商人、演員，還是當(dāng)足球教練的父親，都有救治他人這種深深的愿望。然而，有一點(diǎn)需要牢記，那就是要實(shí)現(xiàn)美好的抱負(fù)，首先要照顧好自己。要將快樂(lè)帶給他人，自己必須先要有快樂(lè)。因此，我們先要照顧好自己的身心。只有當(dāng)我們身心穩(wěn)健時(shí)，我們才能表現(xiàn)最佳，照顧好所愛的人。    如果我們活著沒有覺知，不能真正看見周圍的世界，那么就像一輛失控的火車。這種情況在職場(chǎng)生活中尤其多見。如果我們被工作拖住，就會(huì)忙個(gè)不停。這樣，我們不僅個(gè)人生活過(guò)不好，工作也做不好。我們工作做不好，個(gè)人生活也跟著過(guò)不好。沉重的工作負(fù)擔(dān)、不切實(shí)際的最后期限、棘手的工作情！況、持續(xù)不斷的壓力和擔(dān)心被解雇，這些都會(huì)造成工作上的痛苦，還會(huì)影響個(gè)人的生活。對(duì)此，似乎沒有人能幫得上我們，但是我們不必非要如此。我們可以通過(guò)培養(yǎng)心靈力量或真正的力量，以及將正念帶到日常生活中，徹底提升我們的工作品質(zhì)和生活品質(zhì)。    正念就是完全地活在當(dāng)下，覺知自身內(nèi)在和周邊發(fā)生的事物。運(yùn)用書中所講到的簡(jiǎn)單練習(xí)來(lái)訓(xùn)練心智，集中注意力，不但能使我們工作更有成效，而且使我們更加放松和更有活力。我們有足夠的時(shí)間去關(guān)注我們身邊重要的人和事物，每一刻我們都可以過(guò)得很充實(shí)，心里清楚這一刻就是美妙的一刻，就是我們真正擁有的唯一的一刻。    我們只要集中心靈的力量，就能將企業(yè)凈收益轉(zhuǎn)變?yōu)榘缺趦?nèi)的收益。我們不必什么收益都不要。慈悲能帶來(lái)經(jīng)濟(jì)收益和事業(yè)成功。我認(rèn)為，優(yōu)秀的企業(yè)對(duì)贏利的定義，要考慮到它是否對(duì)其他企業(yè)和地球產(chǎn)生影響。企業(yè)在考慮如何贏利時(shí)，如果保持正直誠(chéng)實(shí)和關(guān)心世界，那么員工會(huì)更加快樂(lè)，滿意的客戶會(huì)更多，而且賺的錢也會(huì)更多?！敦?cái)富》雜志每年都會(huì)選出100家最適合員工效力的公司。這些公司在各方面都很成功，每年都參與醫(yī)療保健和兒童托管，安排員工休假，尊重自然環(huán)境以及實(shí)行利潤(rùn)分成。這些受人尊敬的公司都明白：在員工和更大群體的身心照料上投入金錢、時(shí)間和精力，對(duì)公司的健康發(fā)展和贏利極為關(guān)鍵。    大多數(shù)政治家和從制藥行業(yè)到多媒體技術(shù)開發(fā)的許多企業(yè)，都開始抱有減輕人們的痛苦的愿望，而這種愿望、抱負(fù)需要一直保持下去。忽視其他動(dòng)機(jī)去獲得高額利潤(rùn)，企業(yè)就會(huì)自取滅亡。Enron、Tyco和WorldCom公司因欺詐行為垮臺(tái)的事實(shí)，提醒著我們要注意這點(diǎn)。因此，以慈悲和仁慈規(guī)范職場(chǎng)生活尤其重要。沒有慈悲，就沒有快樂(lè)，不管你多么有錢，都沒有快樂(lè)。此時(shí)，你孤獨(dú)無(wú)助，沉溺在自己的世界里，無(wú)法與人溝通或被人理解。以慈悲為代價(jià)追求利潤(rùn)，不僅傷害你自己，而且傷害到其他人。    只要深入觀照，就會(huì)看到世界的痛苦，并認(rèn)識(shí)到自己內(nèi)心有減輕他人痛苦的愿望，還會(huì)認(rèn)為將快樂(lè)帶給別人是此生最大的快樂(lè)和成就。在選擇培養(yǎng)真正力量的時(shí)候，不必放棄內(nèi)心向往美好生活的愿望。這樣，你不僅生活得滿意，而且感到快樂(lè)和放松，同時(shí)能減輕他人的痛苦，把快樂(lè)帶給大家。

內(nèi)容概要

　　生命的真正力量，其實(shí)來(lái)自我們的內(nèi)心。在《心力》這部新作中，一行禪師從最常見的職場(chǎng)與家庭生活入手，探討了我們內(nèi)心力量的強(qiáng)大作用。他在書中詳細(xì)講解了來(lái)自內(nèi)心的信念力、精進(jìn)力、正念力、專注力和觀照力等五大力量的具體原則，以及闡明如何通過(guò)正念的修習(xí)，在工作和家庭中培養(yǎng)和運(yùn)用這些力量，從而使我們擺脫沉迷、恐懼、絕望、歧視、憤怒和無(wú)知的侵?jǐn)_，獲得當(dāng)下自由、安全、快樂(lè)。

作者簡(jiǎn)介

一行禪師（Thich Nhat
Hanh）當(dāng)今世界最具國(guó)際影響力的佛法心靈導(dǎo)師,1926年出生，是越南禪師、詩(shī)人、學(xué)者、和平倡導(dǎo)者。1967年被美國(guó)黑人民權(quán)領(lǐng)袖馬丁?路德?金提名為諾貝爾和平獎(jiǎng)候選人。他的著作超過(guò)一百本，都是教導(dǎo)人們?cè)谏钪袑?shí)踐佛法，主要代表作有《你可以不生氣》、《佛陀之心》、《活得安詳》、《你可以不怕死》、《正念的奇跡》、《與生命相約》等?，F(xiàn)居法國(guó)南部“梅村”禪修道場(chǎng)，經(jīng)常往來(lái)世界各地，帶領(lǐng)正念生活藝術(shù)的閉關(guān)禪修。

書籍目錄

序言　改變心的現(xiàn)狀
真正的力量只有在心智清晰和心靈寧?kù)o時(shí)才會(huì)到來(lái)；如果我們不能控制自己的思想，我們將會(huì)淪為恐懼、情緒和欲望支配的奴隸，聽任其擺布，施展不了任何力量。
前言當(dāng)下快樂(lè)的力量
要將快樂(lè)帶給他人，自己必須先要有快樂(lè)。因此，我們先要照顧好自己的身心。只有當(dāng)我們身心穩(wěn)健時(shí)，我們才能表現(xiàn)最佳，照顧好所愛的人。
第一章　真正的力量
若沒有愛，不管多么有錢或有權(quán)，照樣不會(huì)快樂(lè)。只有和其他人、其他生命接觸，才會(huì)快樂(lè)。如果困在自己的世界里，就會(huì)孤單一輩子，既沒有人關(guān)心自己，也不去關(guān)心他人。愛才是快樂(lè)的關(guān)鍵因素。
第二章　善用力量
缺乏慈悲、關(guān)愛和寬恕的人，會(huì)遭受很多痛苦。寬恕他人、接納他人，就會(huì)感到輕松自在，還能與其他人相處得好。沒有慈悲，只會(huì)落得孤苦伶仃。慈悲是快樂(lè)的基礎(chǔ)。
第三章　正念修習(xí)
正念的奇跡就是讓我們完全活在當(dāng)下，這種正念的生活是治療和轉(zhuǎn)化自己的基礎(chǔ)，也是營(yíng)造家庭、工作和社會(huì)和諧的基礎(chǔ)。修習(xí)正念，可以了解到安樂(lè)在當(dāng)下無(wú)處不在。
第四章　獲得力量
力量唯獨(dú)只在增進(jìn)自己和他人的快樂(lè)時(shí)才有好處?；畹冒矘?lè)是人生頭等大事，然而，大多數(shù)時(shí)候我們都在受苦，不斷地追逐著渴望，向過(guò)去或未來(lái)尋求快樂(lè)。
第五章　快樂(lè)密碼
哪里有形式、有認(rèn)識(shí)，哪里就有妄想。我們根據(jù)事物的表象、外在形式做決定時(shí)必須謹(jǐn)小慎微。要獲得快樂(lè)、證悟和慈悲，就必須自由自在，不受自己觀念的愚弄。
第六章　無(wú)盡的愛
愛和禪修并無(wú)不同，好好對(duì)待愛，就能讓愛化為心靈的力量。我們所做的就是把有限的愛轉(zhuǎn)化成真正的愛、無(wú)限的愛，讓我們和別人都獲得慈悲、轉(zhuǎn)化和療愈。
第七章　專注家庭與工作
若心中充滿理解與慈悲，工作時(shí)就會(huì)活力十足，積極進(jìn)取，而所創(chuàng)造的作品也會(huì)傳達(dá)出覺醒之心。如果能回歸當(dāng)下，以正念、專注、觀照的方式生活，無(wú)須擔(dān)心未來(lái)，就能擁有寧?kù)o。
第八章　關(guān)注工作以外的因素
關(guān)注工作以外的因素，才能把工作做好。你的安康，微笑、休息、呼吸以及照顧家庭的能力，都是工作以外的因素，但是這些因素對(duì)于你的事業(yè)發(fā)展卻很重要。
第九章　共同覺醒
每個(gè)人都可以參與覺醒的工作，幫助社會(huì)啟蒙覺醒。覺醒就是每個(gè)人的任務(wù)，只要利用良好的方法，就可以極大地促進(jìn)共同覺醒，而共同覺醒正是所有改變的基礎(chǔ)。
附錄一　禪修練習(xí)
情緒來(lái)臨，短暫停留，然后離去，就像暴風(fēng)雨一樣。如果知道這點(diǎn)，就不用害怕情緒。無(wú)須對(duì)抗情緒，只要讓正念的能量擁抱情緒，情緒自然就會(huì)減弱，回到意識(shí)深層。
附錄二　工作與娛樂(lè)
伊方·喬伊納德在《讓員工去沖浪》一書中，探討佛教與正念如何提升他公司的業(yè)務(wù)。他寫道：“結(jié)果，我發(fā)現(xiàn)禪學(xué)應(yīng)用的最
佳地方就是商業(yè)界。”

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁(yè)：插圖：安住當(dāng)下并不是要你永遠(yuǎn)都不想過(guò)去，也不是要你都不規(guī)劃未來(lái)。安住當(dāng)下，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是不要困在過(guò)去的遺憾或未來(lái)的擔(dān)憂之中。如果你安穩(wěn)地以當(dāng)下為基礎(chǔ)，過(guò)去就成為探究的對(duì)象、正念與專注的對(duì)象。觀照過(guò)去，可以獲得許多洞見，同時(shí)仍以當(dāng)下為基礎(chǔ)。過(guò)去仍存于現(xiàn)在，人們過(guò)去所經(jīng)歷的快樂(lè)與痛苦仍然存于當(dāng)下。過(guò)去，你可能犯了錯(cuò)，笨拙地給自己和所愛的人造成痛苦。人們說(shuō)，回到過(guò)去修復(fù)錯(cuò)誤是不可能的，但若運(yùn)用正念，就有可能做到這一點(diǎn)，因?yàn)檫^(guò)去是當(dāng)下一觸可及的。假設(shè)你以前對(duì)奶奶說(shuō)了不敬的話，讓她受苦，現(xiàn)在你很后悔，因?yàn)樗呀?jīng)離開人世，你再也不能向她道歉。然而，如果你深入觀照，就會(huì)發(fā)現(xiàn)奶奶還活在你的心中，活在你身體的每一個(gè)細(xì)胞里。你深吸一口氣，說(shuō)：“奶奶，我知道你在我身體的每一個(gè)細(xì)胞里?！比缓蠛魵猓f(shuō)：“對(duì)不起?！蹦銢Q定現(xiàn)在開始要對(duì)所愛的人更體貼、更在乎，然后你就會(huì)看見奶奶對(duì)你微笑，而傷害就會(huì)獲得療愈。這種練習(xí)很好，因?yàn)檫^(guò)去對(duì)你仍是有用的。如果深入觀照，就能從過(guò)去學(xué)到很多，并治愈過(guò)去所造成的傷害。正念地處理過(guò)去，和沉浸在悲傷遺憾里，是不相同的。同樣的，立足于當(dāng)下，就能把未來(lái)視為探究的對(duì)象而帶到現(xiàn)在，從而獲得許多內(nèi)觀智慧。觀照與深入觀看，跟對(duì)未來(lái)的恐懼與不確定感所帶來(lái)的苦惱，也是不相同的。

媒體關(guān)注與評(píng)論

一行禪師在字里行間弘揚(yáng)佛陀慈悲的精神。　　——《西藏生死書》作者索甲仁波切“一行禪師的教導(dǎo)是一劑至關(guān)重要的解藥?！薄　　⒅Z德?卡特勒（Arnold Kotler）

編輯推薦

《心力:快樂(lè)、自由與愛的源泉》：世界著名禪宗大師一行禪師！我們心靈所依怙的力量，在西方傳播禪法，與鈴木大拙、鈴木俊隆相媲美！在當(dāng)代與喬布斯共同用禪改變了這個(gè)世界！《紐約時(shí)報(bào)》暢銷書，現(xiàn)代職場(chǎng)與家庭生活的療愈力！快樂(lè)，其實(shí)也是一種修行。

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