正念

出版時間：2009-5 出版社：海南出版社作者：[美] 喬·卡巴金頁數(shù)：237 字數(shù)：200000 譯者：雷叔云
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前言

　　本書《正念》的作者喬·卡巴金，是美國麻州醫(yī)學院榮譽教授，畢生致力將正念禪引入主流醫(yī)療界，是整合佛教禪修和現(xiàn)代醫(yī)療方法的創(chuàng)發(fā)者之一。他從1979年開始在麻州減壓臨床中心教導(dǎo)正念減壓法（Mindfulness—BasedstressReduction，MBSR）?！墩睢?，是他在臨床實驗的十五年后，對一般大眾介紹如何在日常生活中運用正念，以作為自我療愈的方法和原則，深入淺出，真摯感人。他的努力證明：智慧的心能自我療愈身體的疾病。近年來，正念減壓法被英美主流醫(yī)護界、心理治療和咨詢輔導(dǎo)界廣泛運用，貢獻卓越。　　褪去宗教、文化的外衣，佛教的正念禪法（時時保持覺知當下的身心現(xiàn)象）成為現(xiàn)代身心醫(yī)療的方法之一，已經(jīng)被西方醫(yī)療界所肯定多年。

內(nèi)容概要

佛教正念的精神普世適矧，不僅對佛教徒，對所有人亦有實質(zhì)的幫助。正念療法，已被西方醫(yī)療界所肯定多年，并被運用在多種的身心疾病患者臨床治療上，現(xiàn)已成為西方身心醫(yī)療的方法之一。    《正念》一書，是喬·卡巴金博t在臨床實驗十五年后，對一般大眾介紹如何在日常生活中運用正念，作為自我療愈的方法和原則，深入淺出，真摯感人。本書第一部分說明唯有正念方能活在當下，并進一步廓清正念的含意，第二二、三部分則分別陳述正念的麗種訓(xùn)練：嚴謹密集的正規(guī)坐禪及行禪，以及較為隨意的日常正念。    本書的特色。是作者以親切、質(zhì)樸、明白的生活化語言，述說正念運用的方法、態(tài)度和原則。這些原則和方法，放在醫(yī)療界的實驗窒，則是療愈身心疾病的良藥。本書，實質(zhì)上是作者個人用心深入日常生活，不斷地探討、實踐佛教正念的精華。    喬·卡巴金博士整合現(xiàn)代醫(yī)療及佛教禪修，在書中指出每個人生命中培育正念的簡要途徑，并于每章未尾附上禪修導(dǎo)引“請試一試”，對禪修入門者和深入修行者皆一體適用，甚至對所有想重拾生命瞬息的人士、欲解除生活高壓緊張的讀者，皆深具參考價值。

作者簡介

喬·卡巴金博士，生于l9414年，美國麻省理工學院分子生物學博士、馬薩諸塞州醫(yī)學院的榮譽醫(yī)學博士，也是禪修指導(dǎo)師、暢銷書作家。
    1979年，卡巴金博士為麻州大學醫(yī)學院開設(shè)減壓診所，并設(shè)計了“正念減壓”課程（Mindfulness—Based Stress Reduction，MBSR），協(xié)助病人

書籍目錄

推薦序療愈身心疾病的良藥譯者序當下，繁花盛開導(dǎo)讀第一部 此時此刻如花盛放  何謂正念？   知易行難    停下    當下即是     掌握剎那    系念出入息    修習，修習，多修習    修習不是排練    修習無須刻意為之    蘇醒    保持單純    雖停不住浪，卻可以學沖浪    誰都可以禪修嗎？   頌贊無作為  無作為的悖論    行動中也能無作為    行出無作為    耐心    放下    不加批判    信任    慷慨  你要夠強才能弱    自愿簡樸    定    愿景    禪修造就完整的人    修習便是道  禪修：勿與正面思考混為一談    向內(nèi)  第二部 修習的核心  禪坐    就座    尊嚴    姿勢    手該怎么放？   離座    禪坐多久才好？   沒有所謂正確的方式    “何處是吾道”之禪    山之禪    湖之禪    行禪    立禪    臥禪    每日一次，．貼近大地    不修行即修行    慈心禪  第三部 正念的真精神  傍火而坐    和諧    清晨    親身接觸    還有什么事想說嗎？   你就是自己的權(quán)威    無論何往，即是所在    上樓    邊聽巴比-麥菲林，邊洗火爐  什么是我此生的使命？   類比之山    相依相存    無害    業(yè)    整體性與一體性    個別性與如是性    “當下”是什么？   造“我”運動    憤怒    貓食教訓(xùn)    為人父母即修行    再論為人父母    沿途的陷阱  正念是靈修嗎？ 跋語

章節(jié)摘錄

　　第一部 此時此刻如花盛放　　何謂正念？　　正念是一種古來佛教徒修習的方式，卻與現(xiàn)代生活也息息相關(guān)。這種相關(guān)性，跟佛教本身或做佛教徒并沒有必然的關(guān)系，倒與覺醒、與自己以及與世界和諧相處大有關(guān)系。正念探究我們對世界的觀點以及身在其中的定位，并對生命中每一豐盛時刻培養(yǎng)感激之情，從中我們得以檢驗自己是誰。最重要的是，因為正念，我們與自己產(chǎn)生聯(lián)系?！　∪粢苑鸾掏降挠^點，我們自覺的清醒狀態(tài)是很有限的，從許多方面來看，根本不像清醒，反倒更像夢的延續(xù)。禪修能幫助我們從這種慣性又無知無覺的睡眠狀態(tài)醒轉(zhuǎn)過來，從而能觸及生活里自覺與不自覺的所有可能性。千年以來，圣者、瑜伽士、禪師持續(xù)有系統(tǒng)地探索這塊領(lǐng)域，在過程中，他們所學到的東西，當下就深深有益于平衡西方的文化傾向：這種傾向是意圖控制并征服大自然，未能尊重人是大自然密不可分的一部分。他們共同的經(jīng)驗告訴我們，經(jīng)由審慎而系統(tǒng)化的自我觀察，并向內(nèi)探求生命的本質(zhì)，尤其是心的本質(zhì)，我們能活得更知足、更和諧、更有智慧。它也提供一種世界觀，與目前主導(dǎo)西方思潮和體制的物化信仰互補。事實上，這種世界觀并非“東方”或神秘論者所獨有。1846年，梭羅在新英格蘭地區(qū)體會到我們凡俗心態(tài)中存在同樣的問題，他并以極大熱情刻畫出這不幸的后果?！　≌畋环Q做佛教禪修的心要，基本上，正念是個簡單的概念，其力量來自修習和應(yīng)用。正念意指以特殊方法專注：刻意、當下、不加判斷，這種專注可滋養(yǎng)出更多正知、清明智慧，并更能接受當下的實相。禪修使我們覺醒，知道生命只在剎那之間展現(xiàn)，若無法全心與這些剎那同在，我們將錯失生命中最寶貴的事物，且領(lǐng)略不到蘊涵于成長和轉(zhuǎn)化中豐富而深刻的可能性。

媒體關(guān)注與評論

　　“正念，即有意識地覺察、活在當下、不做判斷?！薄　　罢顪p壓療法”創(chuàng)始人喬·卞巴金博士　　“為何一本易近人的禪修小書，競能如此暢銷呢?答案似乎不在予它的宏言偉論，而在于它忠實地反映出西方社會靈修的迫切需求。”　　——中國臺灣南華大學蔡昌雄教授　　“作者短短的每段行文，像貼心老友和自己娓娓道來：如何關(guān)愛自已的心、踩自己勇敢面對不想看的問題等，教導(dǎo)讀者學會安然地過生活。”　　——中國臺灣香光尼眾佛學院副院長自盈法師

編輯推薦

　　喬·卡巴金：“正經(jīng)減壓療法”創(chuàng)始人，將正念引入美國主流社會的第一人，10周年版，被譯成20多多種語言，美國暢銷75萬冊?！　】ò徒鸩┦空f：“最佳的治療師就是你自己！”他的“正念減壓療法”已被200多家醫(yī)療機構(gòu)運用。一部美國現(xiàn)代版的《瓦爾登湖》。　　醫(yī)院至多只能對“癥”下藥，對“人”卻往往無藥可醫(yī)，因為病人身心整體狀況遠比其疾病本身復(fù)雜得多。

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評論、評分、閱讀與下載

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用戶評論 (總計81條)

其實就是另一本書《此時此刻是一枝花》的重譯本。這本書側(cè)重于介紹正念的具體修持方法，與其他介紹正念在不同情境下分別運用的書不同，兩者可以結(jié)合起來學習。
以正念來觀察身、受、心、法，以正念來修行禪定
西方把正念用于心理健康的嘗試給佛教的起源地東方帶來了很好的啟示
正念這本書，給了從小接受主流教育的我們一個認識自我的一個途徑，很好，
學習一些正念，對于處理生活中的苦痛、掙扎很有意義
正念，即有意識地覺察、活在當下、不做判斷。”正是對這句話有所感，才買的這本書。
看這本書真的很正念，這本書很不錯，推薦給大家很值得看！
時時修刻刻念
看過了很多有關(guān)認知方面的書，這本是最棒的！喬?？ò徒鹨粋€外國人能把中外的東西揉得這么完美，特別值得收藏！
學習禪修，讓我們身心自在。
修齊正能量
卡博士的經(jīng)典力作，內(nèi)觀禪修可資參考。
聽了卡巴金的課，沒有預(yù)期的好。買本書做個紀念吧。
禪修的入門，在教會我們在日常生活中修煉自己，活得自在。
既從內(nèi)心深處教你調(diào)整的方法，又有具體的修禪之法。
嗯，這個是進行禪修的不錯的書籍。值得禪修的人去認真閱讀
本書非常好，是修禪的好書！
很適合禪修
將中國禪宗與西方心理學結(jié)合，產(chǎn)生的一種為現(xiàn)代人減壓的方法。在西方大企業(yè)中非常流行。這不是什么玄虛的東西，就是幫助你去除雜念，享受當下。去試著凝神享受在呼吸間的生命吧！
一本修身養(yǎng)性的工具書,讓人受益匪淺,人的意念很強大,身心疾病無一不與之有關(guān)系,掌控情緒掌控未來,積極的思維很重要,本書能給你帶來改變
和平常禪寫的一樣好。很美。
已經(jīng)看了好幾本靈性成長方面的書，這一本顯得獨特，它來得樸實，簡單，但是卻是那樣地沁人心脾，滋養(yǎng)靈性。我每天都會把這本書帶在身邊，有空就拿出來讀幾頁。感覺一點一點在向心一境性靠近。對于我一個由來已久的困惑：我是否必須得順服于強權(quán)外力，被強迫去做一件件不自愿做的事，或成為一個不自愿成為的人。我在本書中找到了我要的答案。深深地感謝作者。MINDFULNESS AND HEARTFULNESS。
作者是西方一所大學的科學工作者，他用平實易懂的文字，溫和交談的語調(diào)，娓娓道來自己的體會和對我們的建議。對于喜歡現(xiàn)代語言，習慣于現(xiàn)代思維的人來說，是一個了解和學習佛陀智慧的好的切入點。
喜歡看藏傳佛教的書籍，喜歡看漢傳佛教禪宗的書籍，真希望大陸的漢地出家人學學藏地，臺灣真正出家人的行為。
作者像老朋友一樣，鼓勵我們勇敢面對自己不想看的問題，指導(dǎo)我們?nèi)绾螌W會安然地過生活，很值得當今忙碌的我們，靜下心讀一讀。
書中語句平易近人。。。很富有生活氣息。。。發(fā)人深思。。。有價值！
心靈安頓，正是現(xiàn)在人最需要的！
在網(wǎng)上看了第一部分，確實是一本值得一讀再度的書籍，強烈推薦。
安頓自己的心靈~~
書很好，快遞也很好，服務(wù)態(tài)度很好。
簡潔的語言，樸實的觀念。初看不夠吸引力，越讀越自在。尋找一種內(nèi)心的舒適之路，閱讀總是有力的，有力量的
是我想買的好書。剛拿到書，還沒開始看呢。
內(nèi)容通俗易懂，不過只看書，收獲有限。
還是當當?shù)臅|(zhì)量好~~~
這是一本值得好好一看的書，書的質(zhì)量和排版也不錯，內(nèi)容就更不用說了
靜心的書
對修身養(yǎng)性很有用，很好的人生指導(dǎo)書，大概看了一下，幫媽媽買的，她很喜歡。
早想看看了
靜心指導(dǎo)
認真讀完了，這本書內(nèi)容還可以~
讓自己得到一種提升，非常值得看的一本書
此刻一枝花是另外的一個版本，這個譯得稍好！
需要耐心看，適合中學生看。
心理學老師推薦的，但是，任何人都看得懂，都適合的
感覺很棒所以連著買了好多次
不錯！有收益！
物流挺快，紙質(zhì)挺好，蠻好的
買了一個系列，剛收到，還沒開始看。包裝啥的都挺令人滿意。
發(fā)貨神速，非常滿意，正在讀
正在讀，蠻有收獲
以前租著看過，婆婆很喜歡?，F(xiàn)在買來送給她。
好，凈心用，非常好~
好書，喜歡這類書籍，謝謝
老爸很喜歡。。。
好書，值得一看再看的好書，每次都有新的啟示！?。?/li>
是幫我的瑜伽教練買的很專業(yè) 比去新華書店買又打折我看不懂我的瑜伽教練很喜歡
頂禮宗薩蔣揚欽哲仁波切
很滿意值得信賴
每天靜下心來，讀一下這個數(shù)，感覺還是很好的~
書還沒有看~~不過作為正念療法的入門書籍，還是很值得購入的
去重元寺上“內(nèi)觀”的培訓(xùn)課程，似有所感悟，講師的很多方法和理念也是從這本書的作者而來，所以一定要買來看看...
關(guān)注自己，關(guān)注身體，用大自然的聲音來引導(dǎo)。精神世界的東西在很大程度上會影響到人的健康，而健康對我們是最重要的?；钤谧匀恢校鸵獙W會聆聽自然的聲音。
結(jié)果清晰，有具體方法。不過因為是翻譯本，讀起來一般。
內(nèi)容結(jié)合平時生活讀，靜心
最近剛看完一本關(guān)于積極心理學的著作，里面有提到這個作者，就買過來看看，應(yīng)該還不錯的！
不錯的書，醫(yī)生推薦的
床邊書，睡前看
能給人不少啟發(fā)，只是做起來很難?。?！
媽媽聽了醫(yī)生的推薦，又推薦給了家里人
無常其實才是常態(tài)
心靈止痛，回歸原本的自然安寧。看了，感覺不錯
簡單實用，一直要買，終于等到打折
卡巴金博士的此篇著作，把相對高深的佛教禪修方法，以簡單、生活化的方式予以體現(xiàn)。很輕松但很詳細地把“坐禪”、“行禪”展示給讀者，并且非常易于操作。讓讀者在日常生活行、坐、臥當中體會到“正念”帶給自己的清新明朗！
可惜，蹩腳的翻譯使此書大打折扣！原本應(yīng)該清新、生活化的言語，被翻譯得生澀拗口。
原版書的內(nèi)容應(yīng)該不差，但是，本書翻譯的不是一般的差。估計翻譯者年齡小，做不到意譯，直譯的不僅機械，到處是令人費解的語句。不明白的是，這樣的書，連網(wǎng)絡(luò)用語都用上了。而我同時買的另一本臺灣翻譯小組翻譯的“內(nèi)觀”，翻譯的非常好。兩本書比較，不僅看出了從業(yè)者的業(yè)務(wù)素質(zhì)不同，也看出了對讀者態(tài)度的不同。由于印刷還行，給3星。
上周訂的書，今天才到。還沒看，希望有收獲。
沒有錯別字。
給需要的人真的可以哦
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速度快，書很多一直在看··· 實惠是在
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