女人的三春

前言

更年期對(duì)我來(lái)說(shuō)，是一段充滿感恩與希望的時(shí)期。我在上一本《女人的三春——生理期·坐月子》一書中提到過(guò)，女人一生中，月經(jīng)初潮期、懷孕生產(chǎn)期、停經(jīng)更年期這三個(gè)時(shí)期，是女性三個(gè)重大生理變動(dòng)期，同時(shí)也是改善體質(zhì)、調(diào)養(yǎng)生理的轉(zhuǎn)機(jī)。如果你已經(jīng)錯(cuò)過(guò)了初潮、坐月子，就更應(yīng)該要把握更年期這第三個(gè)“回春”的關(guān)鍵。對(duì)于一個(gè)女性來(lái)說(shuō)，更年期以后的生命，占了整個(gè)人生三分之一一以上．做好更年期的保健，正是女性延緩老化的關(guān)鍵。

內(nèi)容概要

在《女人的三春——更年期•銀發(fā)族》一書中，莊博士教大家如何以運(yùn)動(dòng)與飲食的方法改善更年期的不適癥狀，安然度過(guò)更年期，并懷抱著一顆感恩的心，面對(duì)停經(jīng)后的生活。莊博士的母親年輕時(shí)因流產(chǎn)而失去健康，臥病在床長(zhǎng)達(dá)近20年。在母親更年期時(shí)，莊博士通過(guò)細(xì)心調(diào)養(yǎng)與照顧，使母親恢復(fù)了健康與美麗，九十歲高齡時(shí)還能周游世界，也印證了“更年期確實(shí)可以回春”的理論之后，在與母親共同生活的幾十年中，莊博士積累了豐富的照顧高齡者以及銀發(fā)族自我健康管理的經(jīng)驗(yàn)，尤其是真正對(duì)高齡者有益的養(yǎng)生之道。在銀發(fā)族篇里，莊博士將侍奉高齡母親的經(jīng)驗(yàn)作為分享，從食衣住行的照顧，到心靈層面的關(guān)懷與慰藉，做詳細(xì)的介紹，不但對(duì)銀發(fā)族受益無(wú)窮，也非常適合家有高齡父母的子女閱讀。是銀發(fā)族真正的健康指南，子女照顧父母的最佳守則。    她所獨(dú)創(chuàng)的宇宙健康操等健身方式在臺(tái)灣民眾中風(fēng)靡流行，連企業(yè)家王永慶、著名歌唱家蔡琴等都身體力行，手持毛巾，伸展身姿，將莊博士的宇宙健康操作為平時(shí)強(qiáng)身健體、解除工作疲勞的秘密武器。     本書最大重點(diǎn)，就是強(qiáng)化遵循自然法則的規(guī)律生活，以及懷抱感恩之心，再加上預(yù)防勝于治療的自我健康管理，去喜悅迎接人生每一個(gè)時(shí)期。

作者簡(jiǎn)介

莊淑旂博士1920年生于臺(tái)灣，父親為中醫(yī)師，從小耳濡目染熟習(xí)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)，之后父親和丈夫相繼因癌癥過(guò)世，促使她立志習(xí)醫(yī)，1951年成為臺(tái)灣第一位女中醫(yī)師。1953年赴日本，1961年取得慶應(yīng)大學(xué)（其醫(yī)學(xué)部是日本首屈一指的）醫(yī)學(xué)博士學(xué)位。今年87歲的莊博士，推廣女性保健和防癌運(yùn)

書籍目錄

前言掌握第三個(gè)“回春”的關(guān)鍵——更年期更年期  更年期，女性的另一個(gè)春    卵巢過(guò)了巔峰期，更年期即將開(kāi)始    女性荷爾蒙減少造成的連鎖反應(yīng)    女人40，就要做好更年期的準(zhǔn)備    怎樣判斷是滯進(jìn)入更年期…    迎接人生的另一個(gè)春天  更年期障礙的應(yīng)對(duì)策略    更年期癥狀知多少…    更年期=更年期障礙    更年期障礙的診察和檢查    積極尋求應(yīng)對(duì)策略  更年期的疾病預(yù)防    關(guān)心女性的身體    別讓下垂帶來(lái)大困擾    良好的飲食作息就是在儲(chǔ)存骨本    不要輕忽女性病    防治代謝癥候群    是誰(shuí)需要補(bǔ)充荷爾蒙  健康的飲食之道    依照體質(zhì)來(lái)選擇食物    對(duì)癥調(diào)養(yǎng)飲食    建立優(yōu)質(zhì)的飲食習(xí)慣    最貼近大自然的健康飲食  更年期的日常保健最重要    更年期保須從日常著手    運(yùn)動(dòng)讓你受用無(wú)窮    舒適的沐浴    更年期女性依然美麗    維持正常的性生活有益健康  樂(lè)觀積極，迎接更年期    晴時(shí)多云偶降雨    ……銀發(fā)族  另一段人生才要開(kāi)始  找出對(duì)策，面對(duì)體能衰退現(xiàn)象  飲食為銀發(fā)族健康加分  銀發(fā)族的居家照顧與育樂(lè)生活  銀發(fā)族的情緒管理莊博士的健康天地  宇宙健康法結(jié)語(yǔ)  對(duì)的事，就要每天不間斷地去做

章節(jié)摘錄

更年期，女性的另一個(gè)春天大家應(yīng)該都聽(tīng)過(guò)，當(dāng)女性情緒不穩(wěn)定時(shí)，周遭共處的人常戲謔地說(shuō)“一定是那個(gè)來(lái)了”；而對(duì)象若是年齡更長(zhǎng)的熟女，則會(huì)被說(shuō)成“一定是更年期快到了”。在很多人心目中，“更年期”似乎與“歇斯底里”畫上了等號(hào)，帶有侮辱的意味。事實(shí)上，這是將女性身體的變化與情緒反應(yīng)之間的影響污名化了。更年期對(duì)女性來(lái)說(shuō)，在心理及生理上都是很重要的轉(zhuǎn)折，荷爾蒙分泌失調(diào)，身心平衡被打破，勢(shì)必對(duì)原來(lái)的生活帶來(lái)沖擊。但只要用對(duì)方法，調(diào)整好身體和心態(tài)，就能平安度過(guò)更年期。之后，新陳代謝在新的基礎(chǔ)上達(dá)到新的平衡，身心狀況甚至?xí)弦粚訕?。?dāng)然，要能在更年期獲得身心平衡，并非輕而易舉的事情，所以我更期望讓大多數(shù)女性都能學(xué)會(huì)這些技巧，知道如何去坦然面對(duì)更年期的到來(lái)，進(jìn)而與它和平共處。我一直致力于讓更多人能認(rèn)識(shí)自己的身體，對(duì)“女性有三春”的研究就是其中一個(gè)重要的方面。要了解更年期的變化，就需要從了解女性荷爾蒙對(duì)身體造成的各種影響說(shuō)起，進(jìn)而減低面對(duì)這些生理變化的恐懼，安。然迎接女性的另一個(gè)春天。更年期的定義是：“女性的卵巢功能由逐漸衰退到完全消失的過(guò)渡時(shí)期?！币簿褪桥詮男猿墒?、有生育能力到老年期、失去生育能力的過(guò)渡階段。更年期為什么會(huì)出現(xiàn)？它是從什么時(shí)候開(kāi)始，又會(huì)持續(xù)到什么時(shí)候呢？……要回答這些問(wèn)題，就需要了解影響女性生理最重要的一個(gè)器官——卵巢。健康小常識(shí)了解卵巢卵巢是女性的生殖腺，是產(chǎn)生卵細(xì)胞和女性荷爾蒙（荷爾蒙即“激素”）的器官，位于骨盆腔內(nèi)，左右各有一個(gè)，形狀很像扁豆。卵巢主要有兩個(gè)生理功能：每月排出一個(gè)有受精能力的卵細(xì)胞：分泌女性荷爾蒙，促進(jìn)第二性征和生殖系統(tǒng)的發(fā)育。卵巢內(nèi)有大小不同的細(xì)胞群，稱為“卵泡”，每個(gè)卵泡中央有一個(gè)大而圓的卵細(xì)胞。成年健康女性每28天左右，卵巢內(nèi)有一個(gè)卵泡成熟，并從卵巢排出卵細(xì)胞。卵巢產(chǎn)生的女性荷爾蒙可以促進(jìn)子宮內(nèi)膜增生并出現(xiàn)周期性變化，維持女性第二性征。更年期的女性卵巢逐漸萎縮，失去排卵作用。女性一生與卵巢的關(guān)系是密不可分的，從青春期、懷孕到更年期的生理變化，都是受到卵巢的影響：青春期，卵巢功能被激活，此后女性逐漸成熟，進(jìn)入生殖旺盛期；隨著時(shí)間的推移，卵巢也經(jīng)過(guò)新陳代謝逐漸衰老，女性就進(jìn)入了更年期和老年期。月經(jīng)形成的機(jī)制和荷爾蒙的功能卵巢是影響荷爾蒙的關(guān)鍵因素，一旦卵巢功能降低，荷爾蒙分泌減少，身體會(huì)起什么變化呢？這里就先從了解卵巢所扮演的角色以及月經(jīng)機(jī)制談起。女性主要的生殖器官為子宮、卵巢、輸卵管和陰道。每月子宮內(nèi)膜增厚，準(zhǔn)備迎接受精卵著床，如果沒(méi)有發(fā)生受精卵著床，子宮內(nèi)膜就會(huì)剝落形成月經(jīng)，這個(gè)周期約每28天會(huì)循環(huán)一次。1．卵泡期：當(dāng)上一次月經(jīng)結(jié)束后，卵巢會(huì)產(chǎn)生許多的動(dòng)情素，刺激分泌卵泡，卵泡一邊成長(zhǎng)，一邊分泌荷爾蒙，促進(jìn)子宮內(nèi)膜黏液分泌。2．排卵期：卵子成熟、濾泡增大，并分泌女性激素，刺激子宮內(nèi)膜增厚。黃體素會(huì)刺激卵巢中的成熟卵泡，促進(jìn)排卵，只要時(shí)機(jī)適當(dāng)，就會(huì)受精。3．黃體期：卵泡排卵后，因引起組織變化而變成黃色，所以這一階段稱為黃體期。黃體會(huì)分泌黃體素和少量的雌性荷爾蒙，一方面抑制子宮收縮，一方面調(diào)整子宮內(nèi)容易培育受精卵的環(huán)境。

媒體關(guān)注與評(píng)論

女人一生中有三個(gè)改善體質(zhì)的大好時(shí)機(jī)：月經(jīng)來(lái)潮時(shí)、懷孕生產(chǎn)時(shí)、停經(jīng)更年時(shí)。只要把握住這三個(gè)機(jī)會(huì)，就能永葆健康與美麗。 Ladies：和日本皇后美智子，以及兩岸眾多，知名藝人、社會(huì)名媛，共享同一部健康秘籍！“健康之神”、“防癌之母”、日本皇室專任健康咨詢醫(yī)師，莊淑旂博士?jī)A情奉獻(xiàn)?！?你也可以和明星辣媽一樣美麗健康！莊博士獨(dú)創(chuàng)的坐月子法幫助你調(diào)養(yǎng)身體，快速恢復(fù)窈窕身姿！ 我堅(jiān)信女性的體內(nèi)隱藏著一股奇妙的力量，就如我所提倡的“女人有三春”的理論：女人的一生有三個(gè)健康關(guān)鍵期，一是月經(jīng)生理期，二是懷孕生產(chǎn)期，三是停經(jīng)更年期。只要掌握這三個(gè)生理的重大變動(dòng)期，通過(guò)妥善的飲食調(diào)養(yǎng)與作息規(guī)范，就可以獲得永久的健康和美麗。本書就是我研究醫(yī)學(xué)一輩子的理想，衷心獻(xiàn)給女性朋友的關(guān)愛(ài)與建言。 　　——莊淑旂

編輯推薦

《女人的三春2》最大重點(diǎn)，就是強(qiáng)化遵循自然法則的規(guī)律生活，以及懷抱感恩之心，再加上預(yù)防勝于治療的自我健康管理，去喜悅迎接人生每一個(gè)時(shí)期。作者所獨(dú)創(chuàng)的宇宙健康操等健身方式在臺(tái)灣民眾中風(fēng)靡流行，連企業(yè)家王永慶、著名歌唱家蔡琴等都身體力行，手持毛巾，伸展身姿，將莊博士的宇宙健康操作為平時(shí)強(qiáng)身健體、解除工作疲勞的秘密武器。

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