田培培告訴你學(xué)習(xí)舞蹈的100個(gè)秘密

內(nèi)容概要

　　本書(shū)是一本具有參考性、實(shí)用性的舞蹈學(xué)習(xí)工具書(shū)。其內(nèi)容分為“舞蹈表現(xiàn)力的秘密”、“舞蹈基本功的秘密”、“舞蹈技巧的秘密”、“舞蹈求學(xué)者的秘密”、“舞臺(tái)舞蹈表現(xiàn)失誤補(bǔ)救的秘密”五大部分及100個(gè)有關(guān)舞蹈學(xué)習(xí)的基本知識(shí)，為舞蹈教師、學(xué)習(xí)舞蹈的學(xué)生及其家長(zhǎng)們解開(kāi)臺(tái)前幕后的面紗，期待讓更多的人近距離接觸舞蹈并熱愛(ài)舞蹈。
　　作為舞蹈愛(ài)好者，當(dāng)閱讀“舞蹈表現(xiàn)力的秘密”時(shí)，會(huì)幫您開(kāi)啟關(guān)于如何理解舞蹈世界的藝術(shù)之門(mén)，在深入淺出中引導(dǎo)您認(rèn)知舞蹈與快樂(lè)人生、舞蹈與優(yōu)美姿態(tài)、舞蹈與肢體表達(dá)等一系列重要的舞蹈基本常識(shí)。
　　作為舞蹈教師，當(dāng)閱讀“舞蹈基本功的秘密”和“舞蹈技巧的秘密”時(shí)，會(huì)幫您收獲豐富的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)。章節(jié)中收錄了大量的基本功及技巧訓(xùn)練方法，并根據(jù)訓(xùn)練步驟配合圖片，對(duì)每個(gè)具體動(dòng)作進(jìn)行詳盡解讀，針對(duì)教學(xué)過(guò)程中普遍遇到的相關(guān)問(wèn)題提供了科學(xué)有效的參考。
　　作為考生和家長(zhǎng)，當(dāng)閱讀“針對(duì)舞蹈求學(xué)者的秘密”時(shí)，會(huì)通過(guò)對(duì)考生能力的具體要求、考試流程、應(yīng)掌握的舞蹈常識(shí)、不同考生應(yīng)選擇的劇目類型及服裝類型等相關(guān)問(wèn)題做出有效指導(dǎo)，同時(shí)還包括了考前應(yīng)試心理指導(dǎo)，這些內(nèi)容會(huì)讓您更加理性和清晰地了解關(guān)于舞蹈考試中需掌握的相關(guān)知識(shí)，以幫助實(shí)現(xiàn)舞蹈夢(mèng)想。
　　作為表演者，當(dāng)閱讀“舞臺(tái)舞蹈表現(xiàn)失誤補(bǔ)救的秘密”時(shí)，可通過(guò)生動(dòng)的漫畫(huà)式表述方法，讓您在幽默風(fēng)趣中了解關(guān)于舞蹈舞臺(tái)表演中經(jīng)常遇到的一些尷尬，并為您解答在舞臺(tái)表演出現(xiàn)失誤時(shí)，如何以科學(xué)有效的方法來(lái)應(yīng)對(duì)突發(fā)性事件，最終達(dá)到完美的表現(xiàn)效果。
　　以上秘密的解讀，是針對(duì)各類舞蹈人群提出的閱讀建議，對(duì)于每位渴望了解舞蹈的人來(lái)說(shuō)，書(shū)中的任何一個(gè)部分都具有針對(duì)性、指導(dǎo)性和實(shí)踐性意義，希望我們的努力為您的舞蹈學(xué)習(xí)之路起到事半功倍的鋪墊，幫助舞蹈愛(ài)好者了解舞蹈中所蘊(yùn)含的奧秘，同時(shí)期待更多的人能加入到熱愛(ài)舞蹈的行列之中。

作者簡(jiǎn)介

　　田培培
　　中國(guó)首都師范大學(xué)舞蹈系主任、教授、博士生導(dǎo)師；中國(guó)兒童少年基金會(huì)教育專家委員會(huì)專家；韓國(guó)中部大學(xué)舞蹈系特聘教授；中國(guó)藝術(shù)職業(yè)教育學(xué)會(huì)委員；中國(guó)舞蹈家協(xié)會(huì)會(huì)員。
　　先后畢業(yè)于中央民族大學(xué)、中國(guó)藝術(shù)研究院、中國(guó)人民大學(xué)；任教其間曾兼任中央電視臺(tái)銀河少年藝術(shù)團(tuán)舞蹈編導(dǎo)、梅地亞電視少年藝術(shù)團(tuán)藝術(shù)總監(jiān)；1998
年創(chuàng)建首都師范大學(xué)音樂(lè)學(xué)院舞蹈系；2004年創(chuàng)建首都師范大學(xué)科德演藝學(xué)院；歷任中國(guó)“荷花杯”、“CCTV
電視舞蹈大賽”及韓國(guó)、新加坡國(guó)際舞蹈比賽評(píng)委，多次前往新加坡、澳大利亞、美國(guó)、新西蘭、韓國(guó)、俄羅斯等地進(jìn)行大量藝術(shù)創(chuàng)作、教學(xué)及學(xué)術(shù)活動(dòng)。

書(shū)籍目錄

第一部分　舞蹈表現(xiàn)力的秘密
秘密1　 舞蹈與快樂(lè)人生
秘密2　 舞蹈讓體態(tài)變得優(yōu)美
秘密3　 舞蹈讓身體靈活多變
秘密4　 舞蹈讓身體變得柔軟
秘密5　 舞蹈讓身體一躍而起
秘密6　 舞蹈讓身體掌握協(xié)調(diào)
秘密7　 舞蹈讓身體學(xué)會(huì)重心掌控
秘密8　 舞蹈讓你收獲聽(tīng)覺(jué)和視覺(jué)的雙重享受
秘密9　 舞蹈讓眼睛會(huì)說(shuō)話
秘密10　舞蹈讓手臂變成天鵝的翅膀
秘密11　舞蹈讓手臂延長(zhǎng)和變化多端
秘密12　舞蹈讓軀干千姿百態(tài)
秘密13　舞蹈讓雙腳跳出音符
秘密14　舞蹈動(dòng)作中的力度
秘密15　舞蹈動(dòng)作中的情感對(duì)話
秘密16　舞蹈動(dòng)作中的呼吸
秘密17　舞蹈讓動(dòng)作產(chǎn)生韻律
秘密18　人類有多少種面目表情
秘密19　舞蹈者的年齡特征
第二部分　 舞蹈基本功的秘密
秘密20　人身有多少個(gè)關(guān)節(jié)
秘密21　關(guān)節(jié)有多少個(gè)動(dòng)作方向
秘密22　從一個(gè)造型到多個(gè)動(dòng)作的辦法
秘密23　讓腳背變得柔軟
秘密24　讓半腳尖變得有力度
秘密25　讓腿部韌帶變得柔韌
秘密26　讓腿更有控制力
秘密27　讓髖關(guān)節(jié)變得展開(kāi)
秘密28　讓腰部變得柔韌
秘密29　讓腹肌變得有力
秘密30　讓肩部變得展開(kāi)
秘密31　讓后背變得展開(kāi)
秘密32　讓跟腱變得更長(zhǎng)
第三部分　 舞蹈技巧的秘密
秘密33　四位轉(zhuǎn)
秘密34　平轉(zhuǎn)
秘密35　點(diǎn)翻身
秘密36　串翻身
秘密37　大跳
秘密38　倒踢紫金冠
秘密39　腳柱
秘密40　前搶臉
秘密41　側(cè)手翻與側(cè)空翻
秘密42　前橋與前空翻
秘密43　舞蹈技巧中“重心”
秘密44　舞蹈技巧中“速度”
秘密45　舞蹈技巧中“爆發(fā)力”
秘密46　舞蹈技巧中“控制力”
秘密47　舞蹈技巧中“留頭甩頭”
第四部分　 舞蹈求學(xué)者的秘密
秘密48　提高舞蹈劇目表現(xiàn)效果
秘密49　對(duì)舞蹈表演者的認(rèn)知
秘密50　適合擅長(zhǎng)古典舞，具備一定舞蹈專業(yè)基礎(chǔ)考生的劇目
秘密51　適合具備身體柔韌度及控制力較好的考生
秘密52　適合擅長(zhǎng)古典舞，舞蹈功底扎實(shí)的考生
秘密53　適合表現(xiàn)欲望強(qiáng)，對(duì)維吾爾族舞蹈風(fēng)格韻律有一定
基礎(chǔ)的考生
秘密54　適合有一定朝鮮族舞基礎(chǔ)的考生
秘密55　適合對(duì)漢族民間舞蹈風(fēng)格韻律有一定基礎(chǔ)的考生
秘密56　適合于爆發(fā)力較強(qiáng)、具有一定現(xiàn)代舞基礎(chǔ)的考生
秘密57　適合軟開(kāi)度較好、表現(xiàn)欲望較強(qiáng)的考生
秘密58　適合擅長(zhǎng)民族舞的考生
秘密59　適合爆發(fā)力較強(qiáng)、具有一定現(xiàn)代舞基礎(chǔ)技巧的考生
秘密60　關(guān)于基本功測(cè)試的指導(dǎo)
秘密61　芭蕾舞把上部分訓(xùn)練
秘密62　芭蕾舞把下部分訓(xùn)練
秘密63　芭蕾舞課堂表現(xiàn)力訓(xùn)練組合：練習(xí)手臂的
“天鵝”組合
秘密64　芭蕾舞課堂表現(xiàn)力訓(xùn)練組合：練習(xí)下肢感覺(jué)的
“水邊”組合
秘密65　芭蕾舞課堂表現(xiàn)力訓(xùn)練組合：練習(xí)動(dòng)作力度的
“少女的祈禱”組合
秘密66　古典舞身韻部分訓(xùn)練
秘密67　古典舞跳躍部分訓(xùn)練
秘密68　古典舞課堂表現(xiàn)力訓(xùn)練組合：練習(xí)身體韻律的
“梁祝—蝴蝶戀”組合
秘密69　古典舞課堂表現(xiàn)力訓(xùn)練組合：練習(xí)步伐的
“春江花月夜”組合
秘密70　古典舞課堂表現(xiàn)力訓(xùn)練組合：練習(xí)柔韌度及
舞姿的“夢(mèng)竹”組合
秘密71　關(guān)于舞蹈藝術(shù)綜合素質(zhì)測(cè)試的指導(dǎo)
秘密72　需了解的60個(gè)舞蹈基本常識(shí)
秘密73　舞蹈基本功測(cè)試服飾
秘密74　何種身材配何種服飾最佳
秘密75　考前心理調(diào)試DIY
秘密76　“舞蹈表演藝術(shù)家的搖籃”北京舞蹈學(xué)院
秘密77　“民族舞蹈家的搖籃”中央民族大學(xué)舞蹈學(xué)院
秘密78　“軍隊(duì)舞蹈家的搖籃”解放軍藝術(shù)學(xué)院舞蹈系
秘密79　“中國(guó)舞蹈教育家的搖籃”首都師范大學(xué)舞蹈系
秘密80　“擁有較高就業(yè)機(jī)會(huì)的院?！甭固氐の璧笇W(xué)院
秘密81　“高科技的舞蹈院?！泵绹?guó)俄亥俄州立大學(xué)舞蹈系
秘密82　“芭蕾舞蹈教師的搖籃”英國(guó)皇家芭蕾舞蹈學(xué)院
第五部分　舞臺(tái)舞蹈表現(xiàn)失誤補(bǔ)救的秘密
秘密83　服裝出現(xiàn)失誤的原因
秘密84　服裝出現(xiàn)失誤的補(bǔ)救辦法
秘密85　頭飾出現(xiàn)失誤的原因
秘密86　頭飾出現(xiàn)失誤的補(bǔ)救辦法
秘密87　道具出現(xiàn)失誤的原因
秘密88　道具運(yùn)用出現(xiàn)失誤的補(bǔ)救辦法
秘密89　獨(dú)舞中忘記動(dòng)作的補(bǔ)救辦法
秘密90　雙人舞中忘記動(dòng)作的補(bǔ)救辦法
秘密91　三人舞中忘記動(dòng)作的補(bǔ)救辦法
秘密92　群舞中忘記動(dòng)作的補(bǔ)救辦法
秘密93　跳類技巧出現(xiàn)失誤的補(bǔ)救方法
秘密94　轉(zhuǎn)類技巧出現(xiàn)失誤的補(bǔ)救方法
秘密95　翻類技巧出現(xiàn)失誤的補(bǔ)救方法
秘密96　音樂(lè)聲效出現(xiàn)失誤的補(bǔ)救方法
秘密97　調(diào)度出現(xiàn)失誤的補(bǔ)救方法
秘密98　表演者誤場(chǎng)的補(bǔ)救方法
秘密99　舞臺(tái)環(huán)境出現(xiàn)失誤的補(bǔ)救辦法
秘密100　舞臺(tái)緊急情況的處理辦法
前　言

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁(yè)：插圖：第一部分舞蹈表現(xiàn)力的秘密秘密1 舞蹈與快樂(lè)人生童年時(shí)每個(gè)人幾乎都做過(guò)童話般的夢(mèng)，女孩子在夢(mèng)中通常會(huì)把自己想象成美麗典雅的公主，男孩子在夢(mèng)中通常會(huì)把自己想象成帥氣英勇的王子，夢(mèng)醒后會(huì)發(fā)現(xiàn)現(xiàn)實(shí)中的自己總是沒(méi)有童話故事中所描述的那么完美無(wú)缺，這時(shí)，一個(gè)新的夢(mèng)想將會(huì)油然而生，這就是做舞蹈的夢(mèng)，因?yàn)檫@個(gè)夢(mèng)會(huì)讓你通過(guò)努力和追求，真實(shí)地實(shí)現(xiàn)成為公主和王子的藝術(shù)夢(mèng)想。學(xué)習(xí)舞蹈，一定會(huì)使你變得體態(tài)優(yōu)美、身體靈活、氣質(zhì)高雅、韌帶柔軟、輕盈跳躍、協(xié)調(diào)流暢、掌控重心、精神愉悅、心情舒暢、受益終身。經(jīng)常有人會(huì)問(wèn)到多大開(kāi)始學(xué)習(xí)舞蹈是最合適的年齡，也有人認(rèn)為舞蹈藝術(shù)只屬于年輕人的藝術(shù)活動(dòng)，其實(shí)舞蹈藝術(shù)參與者的年齡界限是藝術(shù)門(mén)類中跨越最大的之一，最佳啟蒙年齡可在4—5歲，最高表現(xiàn)年齡無(wú)結(jié)點(diǎn)。在韓國(guó)我們經(jīng)常會(huì)看到70歲以上的舞蹈藝術(shù)家仍能在舞臺(tái)上進(jìn)行精彩而專業(yè)的舞蹈表演，我國(guó)著名舞蹈表演藝術(shù)家陳愛(ài)蓮在70歲的時(shí)候仍能完美地演繹舞劇《紅樓夢(mèng)》。生命在于運(yùn)動(dòng)，而舞蹈的運(yùn)動(dòng)是高級(jí)的藝術(shù)表現(xiàn)活 動(dòng)，因此，只要持之以恒堅(jiān)持不懈，她將是你終身美的源泉。秘密2 舞蹈讓體態(tài)變得優(yōu)美生活中有種現(xiàn)象，這就是受過(guò)舞蹈訓(xùn)練的人們會(huì)一眼被看出其特有的職業(yè)氣質(zhì)，高貴、典雅、身材挺拔，而這種氣質(zhì)絕非是以胖瘦來(lái)界定的，重要在于擁有正確的體態(tài)和優(yōu)美的形態(tài)。通過(guò)學(xué)習(xí)西方芭蕾舞，會(huì)有效塑造身體的直立感、挺拔感、延伸感和規(guī)范感等；通過(guò)學(xué)習(xí)中國(guó)古典舞，會(huì)有效開(kāi)發(fā)身體動(dòng)作的流暢性、呼吸性、韻味性和柔韌性等；通過(guò)學(xué)習(xí)現(xiàn)代舞，會(huì)有效解決身體動(dòng)作的幅度、力度、速度和張弛度等；通過(guò)學(xué)習(xí)民族民間舞，會(huì)有效改善身體動(dòng)作的靈活性、多變性、風(fēng)格性和節(jié)奏性等?？傊恳粋€(gè)舞種的學(xué)習(xí)都會(huì)從不同的角度有效提高身體語(yǔ)言的表達(dá)能力和控制能力，同時(shí)開(kāi)發(fā)和解決體態(tài)和形態(tài)的優(yōu)美度。秘密3 舞蹈讓身體靈活多變舞蹈藝術(shù)展示著人類肢體語(yǔ)言的獨(dú)特魅力，它以人體為藝術(shù)表現(xiàn)工具及媒介表現(xiàn)手段，通過(guò)藝術(shù)化的情感渲染和傳遞，使身體動(dòng)律在節(jié)奏中融入表情性、力量性、時(shí)空性、氣息性等，最終形成特有的動(dòng)作語(yǔ)言韻律。在舞蹈韻律中的身體是一種特殊的美感藝術(shù)活動(dòng)，它使舞者變得像精靈般的靈活多變，對(duì)自己的身體形成高超的自由支配能力，在這種境界中，舞蹈藝術(shù)的形象展示會(huì)幻化出極為特別的視覺(jué)美感和豐富多彩的情感體驗(yàn)。對(duì)于熱愛(ài)舞蹈和學(xué)習(xí)舞蹈的人們來(lái)說(shuō)，舞蹈訓(xùn)練所帶來(lái)的神奇變化是一種切身的身體感悟，這就是通過(guò)舞蹈學(xué)習(xí)，能讓我們的身體在潛移默化中變得靈活自如，并在表現(xiàn)中體驗(yàn)身體語(yǔ)言藝術(shù)形象所帶來(lái)的激情，在舞蹈活動(dòng)中的優(yōu)美體態(tài)給予參與者們的不僅僅是自信和快感，更是通過(guò)舞蹈活動(dòng)所獲取的靈活身體和健康心靈，是永葆青春活力的最佳手段之一。秘密4 舞蹈讓身體變得柔軟中國(guó)有句俗語(yǔ)：筋長(zhǎng)一尺，命長(zhǎng)一寸?？梢?jiàn)人體的柔韌度與人體健康之間的關(guān)系，毋庸置疑，身體的柔韌度直接關(guān)聯(lián)舞蹈姿態(tài)和舞蹈動(dòng)律的優(yōu)美度，許多人喜歡跳舞，但在學(xué)習(xí)舞蹈的過(guò)程中被軟開(kāi)度訓(xùn)練而苦惱，因?yàn)樯眢w柔韌度的解決和開(kāi)發(fā)有一定的枯燥性和疼痛感，但一旦解決，將會(huì)受益終生。在舞蹈的基本功練習(xí)中，軟開(kāi)度訓(xùn)練是最基礎(chǔ)的部分也是最重要的部分，只有根據(jù)人體關(guān)節(jié)的不同生理結(jié)構(gòu)特征科學(xué)、系統(tǒng)、有效地解決好身體的柔韌度，才可以使普通的身體變成能夠進(jìn)行舞蹈藝術(shù)表現(xiàn)的身體材料。秘密5 舞蹈讓身體一躍而起在舞蹈學(xué)習(xí)中除了訓(xùn)練柔軟的身體之外，給予身體注入力量，使其具備蓄勢(shì)爆發(fā)的能力，也是舞蹈表現(xiàn)的必備要素。練習(xí)中通過(guò)一系列爆發(fā)力的訓(xùn)練途徑，使舞者學(xué)會(huì)騰空跳躍，在三維空間中展現(xiàn)舞姿魅力。秘密6 舞蹈讓身體掌握協(xié)調(diào)“言之不足，故嗟嘆之；嗟嘆之不足，故詠歌之；詠歌之不足，不知手之舞之，足之蹈之”，這是古代文人在描述藝術(shù)表達(dá)時(shí)的情境——由此說(shuō)明當(dāng)情感達(dá)到高潮時(shí)，以舞蹈身體的高度協(xié)調(diào)性來(lái)傳遞情感的最高境界顯得尤為重要。在舞蹈學(xué)習(xí)中，通過(guò)接觸不同風(fēng)格類別的舞蹈動(dòng)作，可以有效訓(xùn)練身體各關(guān)節(jié)的協(xié)調(diào)配合能力，使舞蹈中的身體變得更為靈動(dòng)。秘密7 舞蹈讓身體學(xué)會(huì)重心掌控舞蹈學(xué)習(xí)使舞者的身體保持靈活，而在靈活的同時(shí)又必須能夠有效掌控身體動(dòng)作張力的收放與控制，這一切均與是否能夠有效掌控“重心”形成重要關(guān)聯(lián)?！爸匦摹笔侨梭w動(dòng)作支配的核心，只有充分運(yùn)用好它，身體各部位才可有效傳遞出肢體語(yǔ)言的表現(xiàn)魅力；“重心”如同汽車的方向盤(pán)，綜合控制著身體語(yǔ)言賦予給舞蹈動(dòng)作的最核心要素，通過(guò)有效的舞蹈訓(xùn)練，可準(zhǔn)確地形成肢體重心的全方位支配能力，以形成身體語(yǔ)言的高度配合。秘密8 舞蹈讓你收獲聽(tīng)覺(jué)和視覺(jué)的雙重享受舞蹈藝術(shù)是一種直觀的藝術(shù)形象，它是通過(guò)人們的眼睛來(lái)進(jìn)行審美感知的，因此當(dāng)舞蹈參與者在運(yùn)用靈動(dòng)身體表達(dá)獨(dú)特肢體語(yǔ)言的同時(shí)，除對(duì)舞蹈形象視覺(jué)表達(dá)的享受之外，在舞蹈作品表現(xiàn)中始終貫穿著與音樂(lè)美妙的旋律和充滿韻味的節(jié)奏相扶相伴的過(guò)程?，F(xiàn)實(shí)中當(dāng)聽(tīng)到快速度的音樂(lè)時(shí)，身體會(huì)共同雀躍，當(dāng)聽(tīng)到慢速度的音樂(lè)時(shí)，身體會(huì)在不知不覺(jué)中自然放松，當(dāng)聽(tīng)到接近心臟跳動(dòng)速度的音樂(lè)時(shí)，身體會(huì)在不經(jīng)意中合拍，這種自然現(xiàn)象說(shuō)明人的身體語(yǔ)言與音樂(lè)有天然的默契，由此只有舞蹈藝術(shù)可以帶你在更高層面上運(yùn)用身體盡情享受身體和音樂(lè)的共享空間，使精神和身體共同得到愉悅和滿足。秘密9 舞蹈讓眼睛會(huì)說(shuō)話在藝術(shù)領(lǐng)域中，無(wú)論談詩(shī)、論畫(huà)、品評(píng)音樂(lè)、書(shū)法，都離不開(kāi)神韻二字。人們常說(shuō)“眼睛是心靈的窗戶”，而眼神的“聚、放、凝、收、合”，這是受內(nèi)心感受的支配和心理的節(jié)奏所表達(dá)的結(jié)果?！靶挝磩?dòng)、神先領(lǐng)，形已止、神不止”這一口訣形象地、準(zhǔn)確地解釋了形和神的聯(lián)系及關(guān)系。只有綜合運(yùn)用好舞蹈中的“神韻”，才能產(chǎn)生臺(tái)上、臺(tái)下的情感交流和藝術(shù)互動(dòng)，使舞蹈釋放的力量與觀眾形成對(duì)話，產(chǎn)生震撼的藝術(shù)效果。如：在芭蕾舞的表現(xiàn)過(guò)程中，眼神可以把思想情感、生動(dòng)的形象、豐富的想象統(tǒng)一起來(lái)，只有這樣才能傳遞芭蕾特有的美感；在古典舞的表現(xiàn)過(guò)程中，有“一身的戲在臉上，一臉的戲在眼上”一說(shuō)，古典舞蹈演員們十分講究眼部的傳神與內(nèi)涵，如果眼睛沒(méi)有內(nèi)容，再優(yōu)美的舞蹈動(dòng)作亦蒼白如紙； 在民間舞的表現(xiàn)過(guò)程中，特別要強(qiáng)調(diào)每一種民族舞蹈的內(nèi)在氣質(zhì)，才能準(zhǔn)確傳遞出其外在神韻。如：在維吾爾舞蹈中，腳步、眼神、面部表情的有機(jī)結(jié)合形成了視覺(jué)上的立體化，在表演中，眼神時(shí)而極目遠(yuǎn)眺，時(shí)而俯視前方，時(shí)而熱情挑逗，時(shí)而豁達(dá)堅(jiān)毅， 將一個(gè)具有悠久歷史文化傳統(tǒng)的民族舞蹈表現(xiàn)得淋漓盡致。較好地運(yùn)用不同民族舞蹈的眼神，才能使民族舞蹈的表現(xiàn)更具有魅力和韻味。秘密10 舞蹈讓手臂變成天鵝的翅膀手臂的美感在芭蕾舞表現(xiàn)中有著不可替代的作用，也是必要的藝術(shù)表現(xiàn)部位。因?yàn)?，它不僅在舞蹈動(dòng)作中產(chǎn)生協(xié)調(diào)、平衡和穩(wěn)定性作用，同時(shí)也可更好地幫助完成舞蹈中每一個(gè)優(yōu)美的動(dòng)作語(yǔ)匯，修長(zhǎng)、優(yōu)美的手臂幾乎是舞蹈表情和語(yǔ)言的延伸。芭蕾舞蹈手臂所表現(xiàn)出的動(dòng)作姿態(tài)具有嚴(yán)密的規(guī)范性和規(guī)格性，幾乎所有的舞姿都源于七個(gè)基本手位，由此，舞者的手臂逐漸展開(kāi)，變成天鵝的翅膀。一位手二位手三位手四位手五位手六位手七位手結(jié)束秘密11 舞蹈讓手臂延長(zhǎng)和變化多端芭蕾舞者以她們優(yōu)美的舞姿，優(yōu)雅修長(zhǎng)的手臂而聞名。芭蕾舞要求手臂從肩膀開(kāi)始經(jīng)肘部、手腕到指尖，成為一個(gè)弧形，手的位置共有七種，延長(zhǎng)的舞姿共有四種，都是以身體的十字架形態(tài)為舞姿中軸，延伸形成對(duì)角線姿態(tài)，以實(shí)現(xiàn)延伸和幅度，不管做什么動(dòng)作，包括在做跳躍、旋轉(zhuǎn)等高難技巧時(shí)，手臂也要永遠(yuǎn)保持松弛柔和的狀態(tài)?；A形的手臂姿勢(shì)與挺拔的腿部動(dòng)作結(jié)合，使手臂不僅有無(wú)限的延伸感，同時(shí)也具有穩(wěn)定的優(yōu)美感。手臂是身體的延伸，要讓手臂變化多端，手臂的舞動(dòng)就要始終和身體動(dòng)作相協(xié)調(diào)。常用的手臂動(dòng)作有如：向側(cè)延伸、向側(cè)縮回、向前延伸、向前縮回、向后延伸、向后縮回、穿過(guò)身體縮回等。 多進(jìn)行手臂動(dòng)作的練習(xí)，尤其是柔韌性、協(xié)調(diào)性的練習(xí)，一定會(huì)讓你的手臂變化多端。在舞蹈的過(guò)程中一般觀眾不僅注意舞者的腳下，更多關(guān)注點(diǎn)也許會(huì)是在舞者的手臂動(dòng)作，因?yàn)樽鳛橐粋€(gè)好的舞者，你的手臂的動(dòng)作必須和舞蹈動(dòng)作協(xié)調(diào)，這將成為觀眾評(píng)判一個(gè)舞者整體水平的重點(diǎn)。溫馨小貼士要讓手臂在舞蹈表演中更有感覺(jué)，就一定要掌握好手臂擺動(dòng)的要領(lǐng)。很多人在擺動(dòng)手臂的時(shí)候，只是大臂在動(dòng)，小臂和手就像完全沒(méi)有跟隨大臂而動(dòng)，即使也隨大臂在動(dòng)，但是身體卻沒(méi)有動(dòng)作，這種擺動(dòng)手臂的方法就是不正確的，就像是一個(gè)“塑料手”。手臂的擺動(dòng)一定要舒展大方，其要領(lǐng)一定是用你的身體帶動(dòng)你的大臂，大臂帶動(dòng)你的小臂，小臂帶動(dòng)你的手來(lái)運(yùn)動(dòng)。秘密12 舞蹈讓軀干千姿百態(tài)軀干是舞者的動(dòng)作核心，包括力量性與穩(wěn)定性?！昂诵摹痹谏眢w中的關(guān)鍵位置及其承上啟下的樞紐作用，決定了它在人體運(yùn)動(dòng)中保持穩(wěn)定的重要性。而軀干在舞者的動(dòng)作過(guò)程中起到核心作用有：①固定與穩(wěn)定。②控制重心。③增強(qiáng)薄弱環(huán)節(jié)、預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。腰部是人體軀干的一個(gè)薄弱環(huán)節(jié)，也是舞蹈動(dòng)作的重要發(fā)力部位和控制地位，它不僅可以提高核心力量有助于脊柱的穩(wěn)固，這對(duì)于一些諸如托舉類動(dòng)作技術(shù)的完成非常有利。例如舞者在托舉舞伴時(shí)，首先需要在托舉前盡力收緊腹肌，這樣才能提高后背穩(wěn)定性，穩(wěn)固軀干，避免腰部過(guò)伸和增加脊柱的壓迫。同時(shí)，在舞蹈中的各種旋轉(zhuǎn)動(dòng)作時(shí)，腰部起著決定中心的作用，只有腰部的直立和穩(wěn)定，才可以使旋轉(zhuǎn)找準(zhǔn)中心，保持平衡。軀干與動(dòng)作幅度軀干是人體的支柱，承上啟下，連接著頭及四肢?？梢哉f(shuō)，軀干的運(yùn)動(dòng)幅度決定了身體的運(yùn)動(dòng)幅度。軀干在整個(gè)舞蹈中還起著穩(wěn)固各種姿態(tài)、技巧的功能和作用。要想達(dá)到一定的動(dòng)作幅度，不僅要有理想化的形體和儀態(tài)，還需要有良好的肌肉能力以及具備舞蹈動(dòng)作所要求的協(xié)調(diào)、靈活、柔韌和節(jié)奏感。只有身體各部位的肌肉、尤其是軀干的肌肉恰到好處地協(xié)調(diào)用力，才能把舞蹈表現(xiàn)得富有流動(dòng)感，充滿活力和激情。軀干與動(dòng)作角度舞蹈的動(dòng)作應(yīng)從身體的軀干、腹部和背部發(fā)起。外部肢干的動(dòng)作僅是隨應(yīng)軀干的動(dòng)作而已，而肢體動(dòng)作的角度大多由軀干的旋轉(zhuǎn)和扭動(dòng)幅度所決定，軀干的柔韌性和舒展度決定了雙臂和雙腳外開(kāi)的角度，而軀干的扭曲和伸展決定了全身的動(dòng)作角度。舞蹈情緒的表達(dá)也與軀干帶動(dòng)動(dòng)作的角度有關(guān)，如軀干向下方角度一般是低落的情緒，向上方角度代表快樂(lè)的情緒。總之，增加自己軀干柔韌性的鍛煉對(duì)增大舞蹈動(dòng)作角度、增大動(dòng)作幅度很有幫助，這樣也能順利幫助舞蹈情感的準(zhǔn)確表達(dá)，提高舞蹈的審美特質(zhì)。軀干與動(dòng)作重心我們?cè)谖璧附虒W(xué)中所說(shuō)的身體重心，主要是指身體的總重心。它是頭、軀干、上肢、下肢等各部位重力的合力作用點(diǎn)。如在基訓(xùn)中的一位站位時(shí)，總重心的位置一般在身體正中，但是，重心位置不是固定不變的，隨著舞姿的變化，它也不斷發(fā)生著變化。對(duì)于一個(gè)初學(xué)者來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)時(shí)隨意地控制和調(diào)節(jié)自己的身體重心，就不是那么容易的事，這種能力只有通過(guò)訓(xùn)練才能不斷得到增強(qiáng)。此外，要保證重心平穩(wěn)更為重要的是需要加強(qiáng)肌肉調(diào)節(jié)力量和依靠身體各部位的密切配合而成。

后記

在20多年的舞蹈教學(xué)經(jīng)歷中，發(fā)現(xiàn)很多已進(jìn)入和將要進(jìn)入舞蹈領(lǐng)域的人們，并非特別清晰地掌握和了解學(xué)習(xí)舞蹈過(guò)程中的普遍規(guī)律和特性規(guī)律，多數(shù)情況下未必能夠完全準(zhǔn)確地把握和理解教舞和學(xué)舞的關(guān)鍵。有些指導(dǎo)書(shū)籍太過(guò)職業(yè)化專業(yè)化，有些指導(dǎo)書(shū)籍又太過(guò)基礎(chǔ)和簡(jiǎn)單，由此萌生將已有的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)進(jìn)行提煉和整合，目的在于為越來(lái)越廣泛的舞蹈學(xué)習(xí)者、愛(ài)好者和教學(xué)者提供一份交流和溝通的渠道。歷時(shí)一年多的多次修改和整理，最終完成了這本凝聚了我和學(xué)生們心血的書(shū)《田培培告訴你學(xué)習(xí)舞蹈的100個(gè)秘密》，寫(xiě)作過(guò)程中葛秋霞、高永鵬、董琦、張燁、盛力敏等學(xué)生與我共度了許多個(gè)辛勞日夜，僅此力求在言簡(jiǎn)意賅和圖文并茂中，期待與廣大讀者共同分享學(xué)習(xí)舞蹈的美好與快樂(lè)。

編輯推薦

《田培培告訴你學(xué)習(xí)舞蹈的100個(gè)秘密》言簡(jiǎn)意賅、圖文并茂，是-本具有針對(duì)性、參考性、實(shí)用性、指導(dǎo)性的舞蹈學(xué)習(xí)工具書(shū)。其內(nèi)容分為“舞蹈表現(xiàn)力的秘密”、“舞蹈基本功的秘密”、“舞蹈技巧的秘密”、“舞蹈求學(xué)者的秘密”、“舞臺(tái)舞蹈表現(xiàn)失誤補(bǔ)救的秘密”五大部分及100個(gè)有關(guān)舞蹈學(xué)習(xí)的基本知識(shí)，為舞蹈教師、學(xué)習(xí)舞蹈的學(xué)生及其家長(zhǎng)們揭開(kāi)臺(tái)前幕后的面紗，為您的舞蹈學(xué)習(xí)之路起到事半功倍的鋪墊。期待更多的人能加入到熱愛(ài)舞蹈的行列之中，享受舞蹈的美好與快樂(lè)。

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