30分鐘學(xué)會應(yīng)對挑戰(zhàn)

內(nèi)容概要

你在為孩子在校園處理不好人際關(guān)系發(fā)愁嗎？
你在為孩子無法緩解學(xué)習(xí)壓力而擔(dān)憂嗎？
現(xiàn)在，是該一勞永逸的解決問題的時候了，
《30分鐘學(xué)會應(yīng)對挑戰(zhàn)(套裝全四冊)》內(nèi)容簡介：《30分鐘學(xué)會自我激勵》：大多數(shù)青少年只是每天與缺乏動力作“戰(zhàn)”，卻不知道正確的“作戰(zhàn)方法”。有動力的人才會緊盯著自己的愿望與目標(biāo)，而且能夠為了實現(xiàn)愿望與達(dá)成目標(biāo)去調(diào)動所有的力量。最重要的是，他能把未來掌握在自己手里。
《30分鐘學(xué)會與人相處》：每個人都希望自己能與他人融洽相處，并成為一個受歡迎的人。做到這一點其實不難，前提是很好地認(rèn)識自己，了解自己的優(yōu)勢與弱勢。通過閱讀《30分鐘學(xué)會與人相處》，你能很快掌握與人相處的技巧，成為一個真正的萬人迷。
《30分鐘學(xué)會戰(zhàn)勝壓力》：壓力并不是只有消極的一面——有時它還是一個報警信號，提示你對自己提出了錯誤的期望與要求?！?0分鐘學(xué)會戰(zhàn)勝壓力》講述了一系列簡單而有效的練習(xí)，通過這些練習(xí)青少年能夠?qū)⑺麄儗W(xué)習(xí)到的抗壓技巧運用到實踐中，檢驗自己的學(xué)習(xí)成果。
《30分鐘學(xué)會正確處理沖突》：沖突是青少年生活中一個重要的組成部分?！?0分鐘學(xué)會正確處理沖突》講述的內(nèi)容包括人們?yōu)槭裁磻?yīng)該開誠布公地討論沖突、如何正確地與他人爭辯，《30分鐘學(xué)會正確處理沖突》還介紹了與幾種難相處的沖突類型，比如好為人師或者吹毛求疵者，并提供了有針對性的解決沖突的方法。

作者簡介

賴因哈德·施普倫格
德國著名動力專家、暢銷書作家，他已經(jīng)就動力這個主題寫了很多書，每一本都深受讀者的喜愛。
 克里斯蒂娜·索爾
培訓(xùn)機構(gòu)“學(xué)習(xí)團(tuán)隊”的創(chuàng)立者與所有人。她針對學(xué)生、父母及家庭組織了一系列的假期與日常輔導(dǎo)班。圍繞著“學(xué)習(xí)”這個主題，已經(jīng)出版了大量的書籍。
比約恩·格默
有數(shù)學(xué)、物理和教育學(xué)背景，常年擔(dān)任培訓(xùn)機構(gòu)“學(xué)習(xí)團(tuán)隊”的教員。憑借高等中學(xué)老師的職業(yè)背景，他對創(chuàng)造力和解決難題這類主題進(jìn)行了透徹的研究。在學(xué)習(xí)方法領(lǐng)域見長于如何集中注意力這一問題。他還是大量學(xué)習(xí)方法指導(dǎo)叢書的作者。

書籍目錄

《30分鐘學(xué)會自我激勵》
開篇語
Chapter1.啟程開始新的冒險
你是誰
自己做主
生命是一場冒險旅行
Chapter2.為旅行做準(zhǔn)備
旅行的目的地是哪里
正確的裝備
衡量客觀條件
規(guī)劃旅行路線
Chapter3.全速前進(jìn)
對你的計劃充滿信心
開闊視野
克服障礙
勿忘“旅行藥箱”
調(diào)整路線
Chapter4.到達(dá)目的地
旅行獲得的寶藏
漫游時間
《30分鐘學(xué)會與人相處》
開篇語
Chapter1.了解你自己
自我了解：我是誰
發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢與弱勢
自我分析的結(jié)果
你的優(yōu)勢與弱勢
你也有缺點嗎
不同優(yōu)勢的互補
Chapter2.清楚地了解對方
差異可能產(chǎn)生激勵作用也可能產(chǎn)生干擾作用
“抽屜次序”提供方向性指導(dǎo)
核對清單：對他人的評價
Chapter3.差異是一種財富
“我的真理”、“你的真理”
合作提高工作效率
接受反饋就是接受幫助
正確地給予反饋
Chapter4.禮貌地交流
你的行為會影響他人
誤解是可以避免的
核對清單：避免誤解
接受也意味著尊重
交流無時無處不在
成功交流的行動計劃
《30分鐘學(xué)會戰(zhàn)勝壓力》
開篇語
入門測試：你的壓力有多大
Chapter1.有益的壓力和無益的壓力
你自己的壓力蹺蹺板
在巨大的壓力下，你會作出什么反應(yīng)
如果壓力導(dǎo)致你生病
Chapter2.日常生活中的壓力——小壓力
那些引起緊張感的因素
時間
“悄悄地”放松
尷尬與意料之外
感官
Chapter3.學(xué)習(xí)上的壓力——大壓力
如何制訂學(xué)習(xí)計劃
你會做什么，你想做什么
你的感覺
針對腹型人的抗壓方法：完全放松
針對腦型人的抗壓方法：清晰的思維空間
針對腳型人的抗壓方法：重新開始而不是消除
更多的抗壓技巧
Chapter4.人際關(guān)系上的壓力——超大壓力
給自己及他人的壓力
請立刻寵愛自己
最重要的是完美
你們到底期望我怎樣
從溝通開始
友好地爭論
你的抗壓行動計劃
《30分鐘學(xué)會正確處理沖突》
開篇語
Chapter1.什么叫“解決沖突”
為什么會有沖突
沖突的責(zé)任在誰
為什么爭吵
每個人的理解不一樣
避免沖突
Chapter2.雙贏策略
表達(dá)方式的轉(zhuǎn)換
主動傾聽
換位思考
保持客觀
謹(jǐn)記雙贏策略
利用幽默解決沖突
Chapter3.六種沖突類型
丹尼爾，脾氣暴躁
海倫娜，陰險
本，好為人師
奧利維亞，受害者
邁克，吹毛求疵
尼克，討人厭
Chapter4.戰(zhàn)勝復(fù)雜的沖突情境
見仁見智之事
到此為止
這里誰說了算
我受不了你
整件事情值得嗎
附錄：參考答案

章節(jié)摘錄

雙贏策略?哪些說話技巧能夠幫助你公正地解決沖突？?爭論時，你應(yīng)該注意哪些規(guī)則？?如何利用幽默緩和沖突？只有沖突雙方都對一種解決方法表示滿意，或者說只有沖突雙方都認(rèn)為自己在這次沖突中是勝者，才會出現(xiàn)斯特羅貝爾所說的情況。人們把這種情況稱之為雙贏。你要用雙贏策略來避免沖突升級，避免因為謾罵與挑釁而導(dǎo)致的嚴(yán)重后果。雙贏策略有助于你緩和情緒、客觀公正地與他人進(jìn)行爭論。這樣，沖突就會在你們雙方都滿意的情況下宣告結(jié)束，而不會升級。表達(dá)方式的轉(zhuǎn)換下面講到的這個例子將告訴你如何有效地討論沖突。把第二人稱轉(zhuǎn)換成第一人稱你已經(jīng)跟你的一個朋友約好了見面的時間、地點，但是因為他遲到了，你在冰冷的毛毛雨中等了他20分鐘。最后他終于來了。你會采取什么方式表達(dá)你的憤怒呢？先看看下面這組對話：你說：“你這個家伙老是遲到！你就不能準(zhǔn)時出門？”他說：“你到底想怎樣？外面下雨就找個地方避雨，不要這樣訓(xùn)斥我！”如果繼續(xù)下去，一場爭吵就會上演。為了避免出現(xiàn)這樣的情況，你應(yīng)該換一種方式表達(dá)你的憤怒。不要還沒弄清楚你的朋友為什么會遲到就責(zé)怪他，你應(yīng)該采取以下行動：●弄清楚你不開心或者失望的原因?！駨淖约旱慕嵌瘸霭l(fā)，描述原因：“我……”如果你說：“我覺得你總是遲到，很煩人！”這種表達(dá)會比采用第二人稱直接譴責(zé)對方要好一點！但是遺憾的是，以“我認(rèn)為”或者“我覺得”開頭的句子里往往也包含有譴責(zé)對方的信息。而直接用第一人稱向?qū)Ψ矫枋瞿愕男睦砘顒樱瑒t能避免誤解的產(chǎn)生。也許你擔(dān)心向?qū)Ψ街v述自己的心理活動會讓你看起來很滑稽，其實這種擔(dān)心是多余的。能向?qū)Ψ匠ㄩ_心扉，這只能說明你自信、情商高。擔(dān)任責(zé)任重大職位的成年人也會在遇到這類情況時，從自己的角度出發(fā)，說出自己的真實想法。但是，需要注意的是，你用第一人稱的表達(dá)方式所說的話不應(yīng)該讓對方有壓力。為什么用第一人稱的表達(dá)方式效果會更好？這是因為：●你不會傷害、激怒、譴責(zé)你的沖突對象，因此不會導(dǎo)致沖突的升級?！衲悴粷M意的暗示能夠使得你的沖突對象考慮你的需求。我們還是討論前面那個例子，看看換成第一人稱的表達(dá)后會有什么變化：你說：“我在雨中等了你20分鐘了，我凍得半死。（你到底在哪呢？）”他說：“很抱歉。但是這次我真的是無辜的。不知道為什么2號線停運了，因此我必須乘5號線。來，我請你喝可樂作為補償吧！”這種對話方式就比之前的對話方式要好，或者你還有更好的建議？第二人稱表示一種認(rèn)可第一人稱的表達(dá)方式是一種非常靈活、有效的討論、解決沖突的方法，但是這并不意味著你應(yīng)該把“你”這個字眼從你的字典里抹去。直率的第二人稱表達(dá)方式非常適用于贊美、恭維他人，以及對他人表示肯定。

編輯推薦

《30分鐘學(xué)會應(yīng)對挑戰(zhàn)(套裝全四冊)》編輯推薦：德國少年精英培訓(xùn)全套課程獨家引進(jìn)，學(xué)會一項技能，只需30分鐘，此套教程科學(xué)、簡潔、實用、生動，完美體現(xiàn)了西方素質(zhì)教育之精華，能夠在短時間內(nèi)顯著提高學(xué)生的綜合素質(zhì)和學(xué)習(xí)效率，養(yǎng)成一生的良好學(xué)習(xí)和生活習(xí)慣。

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