順時(shí)應(yīng)季養(yǎng)生法

前言

健康是人類共同的愿望，是生命的基礎(chǔ)，是事業(yè)、家庭、生活的前提，同時(shí)也是人類最基本的需求和權(quán)利，充分享受這一權(quán)利是人生最大的幸福。隨著社會(huì)的發(fā)展與進(jìn)步，人們對(duì)健康的理解也隨之發(fā)生變化。20世紀(jì)以前，人們認(rèn)為健康就是不生病。而世界衛(wèi)生組織憲章早在1948年就提出了健康新概念：“健康不僅僅是不生病，而且是身體上、心理上和社會(huì)上的完好狀態(tài)?！边@就充分表明健康在生物屬性方面，不單純指沒有病痛，而是強(qiáng)調(diào)人在性格、情緒、智力、行為等方面的完好狀態(tài)。在人際關(guān)系、社會(huì)地位、生活方式、社會(huì)活動(dòng)、工作效率上的正常，在物質(zhì)和精神生活方面的健全和有序同樣是健康不可缺少的重要內(nèi)容。所以說，健康不單是指身體沒有疾病，而是包括了人的所有思維、身體、行為等諸多方面。中醫(yī)藥學(xué)對(duì)健康的認(rèn)識(shí)與研究是迄今為止歷史最為悠久，知識(shí)最為系統(tǒng)的一門科學(xué)。如《黃帝內(nèi)經(jīng)》在保持健康方面提出了以下系統(tǒng)的想法：一、重視精神心理意識(shí)因素，強(qiáng)調(diào)內(nèi)因等，對(duì)“心理健康學(xué)”的研究有積極的意義。二、“天人合一”的整體觀和整體和諧觀。首先，《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出并描繪了“五臟系統(tǒng)結(jié)構(gòu)”。即以五臟為主體的功能系統(tǒng)，這五個(gè)功能系統(tǒng)之間通過經(jīng)脈的聯(lián)系進(jìn)行協(xié)調(diào)和控制，構(gòu)成一個(gè)生命的整體。其次，《黃帝內(nèi)經(jīng)》提出“四時(shí)五臟陰陽”的整體架構(gòu)。自然界的四時(shí)陰陽消長變化，與人體五臟功能系統(tǒng)是收受通應(yīng)的，從而構(gòu)成了人與自然的統(tǒng)一整體觀。

內(nèi)容概要

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“陰陽四時(shí)者，萬物之終始也，死生之本也，逆之則災(zāi)害生，從之則苛疾不起……”我們要順應(yīng)一年四季陰陽變化的規(guī)律和特點(diǎn)，進(jìn)行調(diào)養(yǎng)護(hù)理，達(dá)到防病健體的目的。本書作者王國瑋出身于中醫(yī)世家，自幼隨父王鴻士教授（全國名老中醫(yī)）學(xué)習(xí)中醫(yī)，現(xiàn)任北京中醫(yī)醫(yī)院副院長、主任醫(yī)師，長期研究、實(shí)踐中醫(yī)養(yǎng)生方法，并熱心普及大眾健康醫(yī)學(xué)知識(shí)。    本書凝集了王國瑋多年的研究成果，介紹了順應(yīng)四季、返璞歸真的養(yǎng)生之道，及飲食養(yǎng)生、精神養(yǎng)生的種種方法，并配以直觀生動(dòng)的圖解，讓您掌握養(yǎng)生的精髓，四季平安。

作者簡介

王國瑋
    現(xiàn)任北京中醫(yī)醫(yī)院副院長、主任醫(yī)師，歷任北京中醫(yī)醫(yī)院肝病科主任、門診部主任。出身于中醫(yī)世家，自幼隨父王鴻士教授（全國名老中醫(yī)，著名中醫(yī)疑難病、肝病專家）學(xué)習(xí)中醫(yī)，   在20年的臨床實(shí)踐中，積累了相當(dāng)豐厚的經(jīng)驗(yàn)，尤其擅長于小兒常見病、肝病治療。

書籍目錄

第一章 苗條、健康、長壽的沖繩人第二章 保持健康體重的新發(fā)現(xiàn)第三章 讓熱量密度為你服務(wù)第四章 保持健康的十大原則第五章 神奇的沖繩食物第六章 個(gè)性化的體重控制計(jì)劃——尋找平衡第七章 不同風(fēng)格的飲食計(jì)劃第八章 沖繩特色食譜

章節(jié)摘錄

插圖：頭發(fā)的營養(yǎng)雖源于血，但其生機(jī)卻根源于腎。腎氣盛的人頭發(fā)茂密有光澤，腎氣不足的人頭發(fā)易脫落、干枯、變白。頭發(fā)的生長與脫落、潤澤與枯槁除了與腎中精氣的盛衰有關(guān)之外，還與人體氣血的盛衰有著密切的關(guān)系。老年人由于體內(nèi)氣血不足、腎精虧虛，常出現(xiàn)脫發(fā)的現(xiàn)象，這是人體生、長、壯、老的客觀規(guī)律。而年輕人脫發(fā)不僅影響整體形象，還可能是體內(nèi)腎虛、血虛的一個(gè)信號(hào)，這些問題與主食攝入不足有密切關(guān)系。中醫(yī)認(rèn)為，五谷可以補(bǔ)腎，腎氣盛而頭發(fā)多。歷代養(yǎng)生家一直提倡健康的飲食需要“五谷為充、五果為養(yǎng)”，也就是說人每天必須攝入一定量的主食和水果蔬菜。然而，最近的一份調(diào)查表明，現(xiàn)代城市人的主食消費(fèi)量越來越少，已有不足之勢。這給健康帶來了一定的隱患。主食攝入不足，容易導(dǎo)致氣血虧虛、腎氣不足。每個(gè)健康成年人每日糧食的攝入量以400克左右為宜，最少不能低于300克，即使在減肥期間也不能不吃主食。

圖書封面

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