健康生活新開始

前言

　　《健康生活新開始》是一本不同尋常的書。　　這本書不僅重新審視了疾?。ㄈ绨┌Y）及其治療方式，更重要的是讓人們的觀念發(fā)生了重要轉(zhuǎn)變——從治療疾病為主到預(yù)防疾病為主。如今，人們越來越重視自己的健康。《健康生活新開始》讓每個人能夠根據(jù)自己了解的情況作出決定，對自己的健康負(fù)責(zé)。實際上，它還加速了這一過程?！　‰S著醫(yī)療知識的普及，過去醫(yī)生無所不知的神話正在破滅。舉例來說，醫(yī)生對于癌癥的成因知道多少？少得可憐。事實上，人類對多數(shù)癌癥的成因還無法確定。雖然心臟病仍然是人類健康的頭號殺手，癌癥卻是我們最恐懼的疾病。不幸的是，有些癌癥，比如乳腺癌，發(fā)病率在幾十年來一直呈上升趨勢，我們卻仍然不明原因。將近40年前，當(dāng)時的美國總統(tǒng)理查德·尼克松發(fā)起了一場對抗癌癥的戰(zhàn)役；幾十年過去了，美國花費了約300億美元，癌癥的死亡率卻依然居高不下。1997年，美國芝加哥大學(xué)的約翰·貝勒博士和希瑟·格尼克博士在《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》上發(fā)表了一篇對比癌癥研究經(jīng)費和癌癥死亡率的文章，并得出如下結(jié)論：新的癌癥治療方法“大都令人失望”；最有希望戰(zhàn)勝癌癥的方法，是全民致力于預(yù)防。

內(nèi)容概要

全球健康領(lǐng)域最有影響力、最受尊敬的專家哈維•戴蒙德，被認(rèn)為是將美國人引向健康飲食方式的先鋒人物。他的《健康生活新開始》系列圖書的銷量已經(jīng)超過了1200萬，并被譯成33種語言在全球80多個國家發(fā)行，惠及無數(shù)讀者。他讓無數(shù)病患明白，以癌癥為代表的眾多疾病并不可怕，完全可以通過改變生活習(xí)慣來預(yù)防，癌癥的發(fā)展要經(jīng)歷7個階段：　　1.乏力：你會覺得疲憊、困倦、食欲不振；　　2.血液中毒：你可能會發(fā)燒；　　3.過敏：開始出現(xiàn)皮膚瘙癢、情緒緊張等癥狀；　　4.發(fā)炎：皮膚、淋巴結(jié)、扁桃腺等處有炎癥；　　5.潰瘍：胃和口腔等處出現(xiàn)潰瘍；　　6.硬化：細(xì)胞組織變硬成為腫塊；　　7.癌癥。只要在前6個階段及時意識到身體發(fā)出的信號，采取健康的生活方式，充分調(diào)動身體淋巴系統(tǒng)的強大排毒能力，就可以叫停疾病，結(jié)束痛苦和不適。沒有病痛的生活并非遙不可及，相信自己的身體，你可以控制自己的健康，完全自己做主。現(xiàn)在就開始行動吧，你也會和千千萬萬哈維的讀者一樣，從此享受無痛苦、無疾病、不肥胖，充滿活力的生活！

作者簡介

哈維•戴蒙德，全球健康領(lǐng)域最有影響力、最受尊敬的專家之一，是幫助美國人轉(zhuǎn)向健康飲食方式的先鋒人物，他的飲食方案被美國飲食協(xié)會列為“時尚飲食”。《健康生活新開始》系列曾連續(xù)40周位于《紐約時報》暢銷書排行榜第1名，銷量超過1200萬，是美國史上最暢銷的健康書

書籍目錄

序言引言第一部分 健康是天賦權(quán)利　第一章 我發(fā)生改變的前前后后　第二章 清潔的身體　第三章 一個詞的個中滋味　第四章 疾病的7個階段　第五章 你最好的朋友　第六章 洞察“胸”機　第七章 不斷變化的健康狀況　第八章 高脂肪還是低脂肪　第九章 運動第二部分 CARE計劃　第十章 關(guān)于CARE計劃　第十一章 第一項原則：定期單一飲食　第十二章 第二項原則：逐步減少動物性食物攝入量　第十三章 第三項原則：精神的作用　第十四章 你的選擇附錄　附錄一 水的魔力　附錄二 青春的源泉　附錄三 關(guān)于補充劑

章節(jié)摘錄

　　第四章 疾病的7個階段　　　　你有沒有這樣說起過別人生病或死亡的事：“真不敢相信，他那么健康”或是“我前兩天剛見過她，她看起來很好啊”。　　有件事一定要清楚：疾病從來不會悄悄逼近，突襲人類。疾病的發(fā)生和發(fā)展要經(jīng)歷很長時間，是人們對身體長期忽視和濫用而導(dǎo)致的最終結(jié)果。從疾病的第一階段到第七階段（即癌癥），可能要經(jīng)過很多年，在其中任何一個階段，你都隨時可以對疾病的發(fā)展叫停，從而結(jié)束所有疼痛和不適。要知道，疼痛和不適是身體發(fā)出的警告信號，提醒你應(yīng)該作些改變，否則情況就會越來越嚴(yán)重。熟悉了疾病發(fā)展的7個階段和每個階段的警告信號，你就可以控制自己的健康，完全自己做主，不受外界影響?！　≡谀闶煜み@7個階段的時候，我希望你注意一個事實—疾病形成的過程很長。疾病不會在7天里形成，也不會在7周或7個月里形成，它在每個階段的發(fā)展都很緩慢，從一個階段走向另一個階段，可能要花數(shù)年甚至數(shù)十年的時間?！　≡谇?個階段中的任何一個階段，如果病因消除了，疼痛就會停止，疾病的進程就會結(jié)束，你就能恢復(fù)健康。如果使用藥物來消除不適（這是通常的做法），不去查找病因，疾病的進程就會延續(xù)（盡管藥物可能掩蓋疼痛，給你情況改善的錯覺），疾病的下一階段就不可避免?！　　　〉谝浑A段：乏力　　　　出現(xiàn)乏力時，要么是身體無法產(chǎn)生足夠的能量來完成自己的任務(wù)，要么就是要做的事情太多，超出了正常能量供給的范圍，這會導(dǎo)致身體受損，產(chǎn)生的能量更少。事實上，此時身體所有的機能都會受損，包括無法正常排出新陳代謝產(chǎn)生的有毒廢物及人體攝入的70噸食物的殘渣。體內(nèi)存留一定數(shù)量的毒素很正常，只有當(dāng)產(chǎn)生的毒素多于排出的毒素時，才會發(fā)生問題。這種狀況不僅會使身體無法恢復(fù)失去的能量，還會導(dǎo)致體內(nèi)存留過多的有毒物質(zhì)。由于能量是在睡眠中得以恢復(fù)的，所以乏力的第一個警告信號是疲憊、困倦，白天需要小憩，晚上需要更多睡眠?！　　　〉诙A段：毒血癥　　有一個很典型、很普遍的信號可以明白無誤地告訴我們，毒素已經(jīng)累積到必須加以清除的水平，否則身體就會受到傷害。這個信號會出現(xiàn)在第二階段，也會出現(xiàn)在以后的各個階段。它是最明顯的證據(jù)，證明身體正在試圖自我清除毒素。如果有人問我什么能最可靠地表明體內(nèi)毒素過多而必須予以清除，那無疑就是這個信號了。然而，在所有的癥狀中，沒有一個癥狀像它那樣被嚴(yán)重誤解，這種奇怪的現(xiàn)象令我震驚，也令所有了解身體具有極高智慧和超凡自愈力的人訝異。身體為了保護自己而聰明地發(fā)出這樣既簡單又明顯的信號，竟會遭到如此長久而駭人聽聞的誤解，實在讓人想不通。你知道我指的是什么嗎？在生活中，你很可能也體驗過它的滋味，那就是發(fā)燒。……　　　　第三階段：過敏　　過敏的一個顯著表現(xiàn)是尿急或便急。這種急迫的感覺并不十分痛苦，除非你憋的時間太長，最后變得痛苦不堪，只想一泄為快。腸道和膀胱無疑是清除廢物和毒素最顯而易見的渠道，而其他排出毒素的方式則不太明顯?！　　　〉谒碾A段：發(fā)炎　　發(fā)炎是身體力圖自我清潔、自我康復(fù)的最強烈的反應(yīng)。當(dāng)這個階段到來時，你會真切地感到有問題存在，因為疼痛也隨之而來。疼痛不會憑空發(fā)生，也不是對你某些不當(dāng)行為的懲罰，它的到來自有深意。……　　第四階段是個關(guān)鍵的轉(zhuǎn)折點，此時采取的行動決定了你是恢復(fù)健康活力，還是繼續(xù)向著疾病的更高階段發(fā)展。由于正處在7個疾病階段的中間，這個時期的舉動至關(guān)重要。如果采取的措施不當(dāng)，不能消除身體中毒的情況，疾病就必然會發(fā)展到下一階段?！　　　〉谖咫A段：潰瘍　　第五階段的情況是身體受到毒素曠日持久的攻擊，大量細(xì)胞和組織已遭破壞，由于暴露了神經(jīng)，身體會感到劇烈的疼痛，在體內(nèi)或體外都可能出現(xiàn)傷口或潰瘍。體內(nèi)出現(xiàn)潰瘍的典型病例是胃潰瘍—胃黏膜上有個洞，得過這種病的人都很清楚有多疼。體外出現(xiàn)潰瘍的病例是口腔潰瘍或四肢上的膿瘡。雖然身體會利用潰瘍來排出毒素，但是只要血液中的毒素水平回落至合理范圍，身體就會馬上治愈潰瘍。也就是說，潰瘍發(fā)生后，身體會立即采取措施治療傷口?！　　　〉诹A段：硬化　　結(jié)痂是硬化的一種形式，就是使組織變硬或填補由潰瘍等因素而受損的組織。這種硬化的目的很明確，就是要把威脅健康的有毒物質(zhì)包裹在組織硬化后產(chǎn)生的硬囊中。身體以這種方式隔離有毒物質(zhì)，使其停留在一個地方而不會在體內(nèi)四處散播。這種硬囊是個腫塊，常常被診斷為癌癥，但事實上并非如此?！　　　〉谄唠A段：癌癥　　這是疾病漫長演變的終點。如果致病因素繼續(xù)起作用的話，后果常常是致命的。在這一階段，人體活力很低，細(xì)胞不再受大腦控制而瘋狂無序地繁殖。雖然在最好的情況下，養(yǎng)生方法能夠阻止癌癥惡化甚至逆轉(zhuǎn)病情，但這要費很大力氣。本書貫徹始終的宗旨就是告訴你如何避免這一階段的出現(xiàn)?！?/pre>








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