百歲醫(yī)生教我的生機(jī)健康法2

前言

如果有人問到希望怎樣度過余生，我想“健康長壽”是大家共同的愿望?？墒?，每當(dāng)看到周圍的人接二連三患上癌癥、腦梗塞、糖尿病等疾病時(shí)，就會(huì)被一種“明天會(huì)不會(huì)輪到我”的恐懼心理所籠罩，而當(dāng)我們看到電視或報(bào)紙上報(bào)道老人因醫(yī)療費(fèi)用過高而無法接受治療或無人贍養(yǎng)時(shí)，心中不免對(duì)自己的老年生活產(chǎn)生極大的不安。另外，還有一些人為難纏的慢性類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎而苦惱、或者無論吃多少藥，血糖、血壓值和膽固醇值都降不下來，或者正在接受癌癥、心臟病等的治療，但效果不理想，也許他們從醫(yī)生那里得到的回答是因?yàn)椤吧狭四昙o(jì)”、“這樣的年齡還期望多好的身體啊”或者“患處已經(jīng)不能恢復(fù)了，只能設(shè)法抑制疼痛”。一般人都認(rèn)為上了年紀(jì)之后不可避免地要患上疾病，于是放棄了治療。但我勸大家不要放棄。無論現(xiàn)在的健康狀況多么糟糕，也不管醫(yī)生下了怎樣的結(jié)論，請大家相信一定有讓自己更年輕、更健康，拋開對(duì)老年生活的不安，精力充沛地幸福生活一生的方法。健康長壽其實(shí)不是一件非常困難的事情。

內(nèi)容概要

本書作者初三時(shí)身高155cm，體重已達(dá)54kg。她通過限制熱量的方法減肥，但屢屢反彈失敗，還把身體弄得一團(tuán)糟。20多歲時(shí)，她像60歲的老人；經(jīng)常感冒；虛弱無力，連15分鐘都站不??；還有關(guān)節(jié)痛、寒癥、胃痙攣、腸炎……34歲得了子宮肌瘤，手術(shù)切除了子宮?！　《搅?0多歲，因?yàn)閷?shí)踐了生機(jī)健康法，她開始了一場超健康革命，煥發(fā)青春活力，甩掉贅肉，成功減肥，渾身有使不完的能量，健康得讓人嫉妒?，F(xiàn)在的作者雖已年近60，但皮膚細(xì)膩光潔，身材苗條，充滿勃勃生機(jī)。她往返日美傳授生機(jī)健康法，經(jīng)她指導(dǎo)的人均從病痛、肥胖中解放出來?！　”緯椭欣夏曜x者實(shí)踐生機(jī)健康法過程中可能遇到的問題一一解答，還提供了大量簡單易行的生機(jī)食譜，使讀者更加透徹地理解和運(yùn)用生機(jī)健康法。    不論年齡大小，實(shí)踐生機(jī)健康法，永遠(yuǎn)來得及！

作者簡介

松田麻美子，健康教育家、健康營養(yǎng)顧問。1978年畢業(yè)于美國威斯里安大學(xué)，1992年于美國健康科學(xué)學(xué)院獲得營養(yǎng)學(xué)最高學(xué)位。其后在日本倡導(dǎo)建立在生機(jī)健康法基礎(chǔ)上的自然健康學(xué)，并任日本自然健康普及協(xié)會(huì)會(huì)長。 
　　因?yàn)椴涣嫉娘嬍沉?xí)慣，導(dǎo)致她年輕時(shí)身體異常衰弱，

書籍目錄

前言  序章  改變?nèi)松臎Q定  　戲劇性的一幕—斯波克博士的輝煌晚年　令人感動(dòng)的一幕—沃克博士工作到109歲　朋友們幸福的后半　任何人都可以幸福地生活   第一部分  健康是改變未來的動(dòng)力        　第1章  健康長壽或病榻生活  人類能夠健康地活到120歲　　最恐怖的東西  疾病能改變我們　　“第二人生”非常有價(jià)值  　　別為“不知道”而后悔  　　比健康檢查更重要的事情   　第2章  生機(jī)健康法讓所有人100%健康  　　什么是生機(jī)健康法  　　傳達(dá)生機(jī)健康法的健康理論  　　疾病的治療方法并不是唯一的  　　健康的七大要素 　第3章  實(shí)踐生機(jī)健康法  　　飲食和生活方式的誤區(qū)  　　目前的狀況  　　沖繩人長壽的真相  　　水果和蔬菜對(duì)身體有益的最新理由  　　健康的領(lǐng)路人—植物化學(xué)物質(zhì)　第4章  不要過分相信藥物和醫(yī)生的治療  　　藥物沒有治愈疾病的力量  　　藥物的副作用比疾病本身更可怕  　　醫(yī)生的治療導(dǎo)致死亡  第二部分  決定永遠(yuǎn)來得及   　第5章  實(shí)踐生機(jī)健康法的人們  　　拒絕心臟搭橋手術(shù)，成功克服心絞痛的57歲教師  　　膽固醇值4周下降20%  　　主動(dòng)脈剝離7年后，仍堅(jiān)持工作的70歲老人  　　患乳腺癌23年后仍然健康活躍的70歲的鐵娘子  　　58歲時(shí)克服乳腺癌的87歲女志愿者　第6章  實(shí)踐生機(jī)健康法遇到的問題  　　問題一：煙、酒、咖啡因飲料有哪些害處？  　　問題二：吃過多水果會(huì)不會(huì)導(dǎo)致血糖值上升，患上糖尿??？  　　問題三：現(xiàn)在的農(nóng)作物缺少維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)，是否應(yīng)該通過補(bǔ)充劑來補(bǔ)充？  　　問題四：喝酸奶是不是長壽的秘訣？  　　問題五：素食能攝取到全面的營養(yǎng)嗎？不采取完全素食就無法獲得健康嗎？ 　　問題六：我們是否有必要攝入一些肉類食物，以強(qiáng)化血管？  問題七：A和B之間選擇哪一個(gè)？    第三部分  讓人煥發(fā)活力的生機(jī)飲食   　第7章  實(shí)踐飲食革命的九個(gè)心得  　　與自己簽署“3周協(xié)定”  　　為了吃而活著，還是為了活著而吃？  　　充分咀嚼，別吃得太飽  　　非精加工的植物性食物，及正確的食用方法  第8章  生機(jī)健康法食譜  　　每天的基本食譜  　　實(shí)踐生機(jī)健康法飲食的注意事項(xiàng)  　　水果沙拉類  　　綜合果汁類  　　蔬菜綜合汁類  　　沙拉類 　　調(diào)味汁  　　混合沙拉  　　蔬菜、豆類、豆腐、堅(jiān)果（種子類）、芋類菜肴  　　谷物類（米飯·面食·意大利面）  　　味噌與湯類   后記

章節(jié)摘錄

第一部分 健康是改變未來的動(dòng)力 第2章　生機(jī)健康法讓所有人100％健康什么是生機(jī)健康法生機(jī)健康法是終極的保健理論。你或許第一次聽說生機(jī)健康法這個(gè)概念。生機(jī)健康法倡導(dǎo)以充滿生機(jī)的食物和生活方式，來激發(fā)人體自潔、自愈能力，使人達(dá)到不生病，煥發(fā)勃勃生機(jī)的健康境界。19世紀(jì)初，美國的醫(yī)生們已經(jīng)將生機(jī)健康法（當(dāng)時(shí)叫“自然健康學(xué)”）專業(yè)化、系統(tǒng)化，它是闡述遵循生命法則的生活方式重要性的理論。這一理論的根基要追溯到古希臘的哲學(xué)和醫(yī)學(xué)。當(dāng)時(shí)希波克拉底和畢達(dá)哥拉斯等學(xué)者們教授給學(xué)生“按照自然法則的原則和習(xí)慣生活、進(jìn)餐，所有人都能夠預(yù)防、改善肥胖和疾病，永遠(yuǎn)保持健康?！比f事萬物都是受自然法則支配的。如果不知道這種法則的存在，就無法逃脫被支配的命運(yùn)。比如，物理學(xué)中的重力法則和浮力法則等。如果從東京塔的頂端跳下，因?yàn)橹亓Ψ▌t，身體會(huì)重重地摔在地上，當(dāng)場斃命。同樣，生物界存在著被稱為生命法則的自然法則，我們的健康就受這種法則的支配。

后記

您也許會(huì)有一個(gè)疑問：“如果這本書的內(nèi)容都是有益健康的，為什么大部分人都不知道這么有價(jià)值的健康理論呢？”關(guān)于這種理論為什么沒有被廣泛接受，我已經(jīng)多少解釋了一些。顯而易見，負(fù)責(zé)醫(yī)療和健康的醫(yī)生和營養(yǎng)師不推薦，媒體又不做相關(guān)報(bào)道，當(dāng)然無法推廣。醫(yī)生這個(gè)職業(yè)很特別，健康的人增加了，醫(yī)生的收入反而會(huì)減少。并不是所有醫(yī)生都覺得即使自己的收入減少，只要被疾病折磨的人不再增加就很欣慰。有些醫(yī)生即使了解藥物和乳制品的危害，也不告訴患者，只是囑咐自己的家人不要吃藥、喝牛奶。另外，有些醫(yī)生雖然贊同本書推薦的飲食，但是在醫(yī)院經(jīng)營者的壓力下，治療只能以抗癌藥物為主，這也是不可忽視的因素。從生產(chǎn)乳制品的企業(yè)得到各方面支持的營養(yǎng)師們也一定會(huì)在媒體上說“應(yīng)該多喝牛奶”。而得到生產(chǎn)砂糖的企業(yè)資助的營養(yǎng)師當(dāng)然會(huì)說“日本人的平均砂糖消費(fèi)量只有美國的一半，應(yīng)該增加砂糖的攝入量”，并提倡“每天都要吃蛋糕”等。哈佛大學(xué)一再強(qiáng)調(diào)乳制品的危害，有良知的醫(yī)生們一再重申砂糖的可怕之處，但日本的媒體始終沒有公布這些信息。

編輯推薦

《百歲醫(yī)生教我的生機(jī)健康法2》是生機(jī)健康法，倡導(dǎo)以充滿生機(jī)的食物和生活方式，來激發(fā)人體自潔、自愈能力，使人達(dá)到不生病、煥發(fā)勃勃生機(jī)的健康境界。實(shí)踐生機(jī)健康法，你可以：皮膚光潔，遠(yuǎn)離過敏；甩掉贅肉，成功減肥；充滿活力，一生健康。不論年齡大小，實(shí)踐生機(jī)健康法，永遠(yuǎn)來得及！生機(jī)健康法要點(diǎn)：早餐吃水果。將水果作為餐后甜點(diǎn)，容易患上糖尿病，所以空腹吃水果最理想。不要輕信“酸奶神話”喝酸奶不是長壽秘決。水果要單獨(dú)食用，肉類和魚類要與大量綠色疏菜一起食用。疏菜要吃新鮮的，一旦加熱，50%的蛋白質(zhì)，50%-97%的維生素，100%的酶都會(huì)被壞。

圖書封面

圖書標(biāo)簽Tags

無

評(píng)論、評(píng)分、閱讀與下載

---

    百歲醫(yī)生教我的生機(jī)健康法2 PDF格式下載

---