女人的身體女人的健康

內(nèi)容概要

女人生理上的變化是造物主賜予的禮物，每經(jīng)歷一個變化，女人的身心都將進入一個新的階段，是女人自我完善的一段歷程。本書作者從中醫(yī)基礎(chǔ)理論講起，結(jié)合自己和病人的經(jīng)歷，告訴女性在青春期、懷孕、生產(chǎn)、更年期這幾個重要的人生階段，應該如何在生理、心理兩方面進行自我保健。本書讓女人學會欣賞自己、呵護自己，享受身體上的變化，以及這種變化帶來的心態(tài)的改變，是任何一個年齡段的女人都應該閱讀的枕邊書。

作者簡介

趙曉蘭，生于1956年5月，在云南昆明長大。1977年從醫(yī)學院畢業(yè)后在昆明一家醫(yī)院當外科醫(yī)生，在工作中，她感覺到了中醫(yī)的可貴，于是開始學習中醫(yī)。1988年移民到加拿大后，在加拿大安大略省金斯頓市的皇后大學攻讀藥理學研究生學位。1992年，她在多倫多開了一家中醫(yī)診所，僅多倫

書籍目錄

序言導言第一部分  宇內(nèi)蘭花盛開  第一章 照天行事  第二章 保持和諧第二部分 天水  第三章 天水：我的介紹  第四章 調(diào)理天水  第五章 我們與自己的關(guān)系  第六章 經(jīng)期自我保健第三部分 蓮花盛開  第七章 乳房保健  第八章 患乳腺癌的可能性第四部分 云雨之歡  第九章 性與幸福  第十章 女性的性經(jīng)歷第五部分 瓜熟蒂落  第十一章 撒種子  第十二章 瓜熟蒂落  第十三章 自然降生第六部分 金月  第十四章 不同的傳統(tǒng)  第十五章 敞開心扉第七部分 第二春  第十六章 走向完整  第十七章 自然過渡結(jié)束語致謝

章節(jié)摘錄

第三章　天水：我的介紹1969年，在我13歲的時候，第一次認識到了女性周期。我父親曾在廣播電臺做管理工作，他和我母親一起被下放到集體農(nóng)場勞動，他們終于獲準離開農(nóng)場的時候，我剛上初中。我的哥哥和兩個姐姐在父母下放期間也離開了家。因此，我基本上是獨自生活了兩年。不過，朋友們常常來看我。 　　那是一段不安定的時期，但我終于能每天和父母在一起，和他們一起吃飯，這給我留下了美好的記憶。那時食物缺乏且定量供應，我們每人每月發(fā)不到三兩的肉票和10千克左右的米票，不過我們?nèi)詾槟苌钤谝黄鸲硬灰??！　∥矣浀眠@段時間母親逐漸聊起了青春期這個問題。我對此稍有了解，曾在學校聽到了有關(guān)“老朋友”來了之類的零零碎碎的談話，還看過提及月經(jīng)的書。那些書不是教科書，而是小說。我偷偷地看了《簡愛》《戰(zhàn)爭與和平》，查爾斯·狄更斯的小說和許許多多其他小說，包括當時被禁的中國古典小說。我和朋友們把這些書藏在家里，揣在衣服里帶出去互相交換著看。 　　有一天大雨傾盆，一個朋友來看我，母親去開門，告訴他我不在家。當他轉(zhuǎn)身離開時，母親拽住他的胳膊，要他進屋烘干衣服再走，幾本書就從他上衣里滑落下來。母親非常生氣，她知道私藏這些書，尤其是古典小說會被關(guān)禁閉，為此她狠狠批評了我一通。 　　好不容易搜羅到的一點關(guān)于月經(jīng)的知識使我很好奇。我想知道那是一種什么樣的感受。母親偶然發(fā)現(xiàn)我揉搓自己的乳房，問我是不是覺得乳房癢。她告訴我，我長成大姑娘了，乳房正在發(fā)育，將來要喂養(yǎng)孩子。母親還說，如果我覺得乳房有點癢或疼，應當用手指尖蘸點微溫的菜油輕輕地按摩。 　　母親告訴我，不久我就會每月來“例假”了，這是我已發(fā)育成熟的標志。隨之而來的是新的責任。我意識到自己不再是一個淘氣的小女孩了，我需要照顧好自己，并且多關(guān)照別人。母親說我的陰道會出血，可能會有些疼痛，也許會覺得惡心，但不用擔心，有中草藥可助我強健身體、預防各種疾病。 　　母親為我準備了一捆衛(wèi)生紙和一條月經(jīng)帶，并教我如何把衛(wèi)生紙折成窄條，如何調(diào)整寬度讓自己感覺舒服。當我想換墊紙時，只要解開長條的月經(jīng)帶扣在腰繩上的紐扣，取出臟紙，把干凈的衛(wèi)生紙換上去就行了。母親教我這些時我有點不好意思。我意識到自己可能會有男朋友，結(jié)婚，生孩子。 　　或許因為我比朋友們發(fā)育得遲，所以在人生這個新階段，我有點害羞。母親卻對我說，做女人，自然而然就這樣。 　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到了女性周期的演變過程，據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》所述，女人的一生包括若干個7年周期。7歲時，“腎氣盛，齒更發(fā)長”。到了14歲，“天癸至，任脈通，原太沖脈盛”，女孩變成女人了。月經(jīng)來臨前的女性富有生命力，氣血充盈。 　　古代行醫(yī)者稱月經(jīng)為“天癸”或“天水”，因為他們相信經(jīng)血不同于流遍周身并給予滋養(yǎng)的血液。他們知道，男子需要射精才能讓女人懷孕，女人真的懷孕了，月經(jīng)就停止了。由于看不到卵子，他們就認為經(jīng)血是女性的生殖本質(zhì)。 　　17世紀，中國婦科醫(yī)生傅青主在他的婦科著作《傅青主女科》里寫道：“經(jīng)原非血，乃天一之水，出自腎中……其色赤紅似血，而實非血，所以謂之天癸?！薄饵S帝內(nèi)經(jīng)》寫道：“‘天’為真氣由天而降；‘癸’為天云生雨如水?！薄　∧I是我們儲藏氣和精的地方，因而主成長發(fā)育。經(jīng)血不僅僅是子宮每月的排泄物，它還是生活所需的精華，是充滿活力的能量所在。 　　月經(jīng)的主要成分是血。正如古代行醫(yī)者所說，14歲時若干因素齊備就會有月經(jīng)初潮。這些因素包括腎氣健旺，積累足夠的血液以供子宮排出。 　　月經(jīng)與氣血相關(guān)，氣和血需要保持平衡，并能在臟腑器官內(nèi)順暢流動。沖脈是全身氣血運行的要沖（又稱“血?！保淼木?、血、津、液等陰液則隸屬任脈（又稱“陰脈之?！保?。沖脈充盛，任脈通暢，月經(jīng)就能按時來了。 　　天水到來是女性周期的一個里程碑。它是生殖階段的開端，是女性健康的一個轉(zhuǎn)折點。月經(jīng)的從無到有是一個根本的轉(zhuǎn)變，因而月經(jīng)初潮是一個高度脆弱的時刻，需要特別的關(guān)照和保養(yǎng)。 　　月經(jīng)初潮時，我吃到了特別的食物，而這些食物我看到母親也曾吃過。在5天左右的行經(jīng)期內(nèi)，母親會用雞蛋、原蔗糖和家釀米酒做湯。蛋湯有助于加強血液循環(huán)，滋補身體，使身體保持溫暖，有利于氣血的順暢流動和臟腑器官的協(xié)調(diào)運轉(zhuǎn)。甚至我的父親也知道如何做蛋湯。 　　總的來說，健康與預防、治療并存，它們密不可分。 　　蛋湯（1人份） 　　材料： 　　水 1杯（約280毫升）　　原蔗糖 1湯匙（約15毫升） 　　雞蛋 2只 　　米酒 3湯匙 　　做法： 　　1．在中等大小的鍋里倒入一杯水和原蔗糖，用中高火煮開。 　　2．水開后打入兩個雞蛋，再煮開。加米酒，關(guān)火。趁熱盛出。 　　母親還用桂圓、花生、紅棗和糯米為我熬粥。糯米旺肝，桂圓行氣補血，紅棗養(yǎng)血健脾，花生亦健脾。 　　糯米粥（4人份） 　　材料： 　　水 6杯 　　黑糯米 1杯 　　干桂圓 1/2杯 　　紅棗 10枚 　　原蔗糖 2湯匙 　　生姜 切成1厘米厚的薄片 　　做法： 　　在大而沉的鍋中加入6杯水、黑糯米、干桂圓和原蔗糖，用中高火煮開。把火關(guān)小，再燉兩個小時，時而攪動一下。煮好的粥比較黏稠。盛到碗里，撒上姜片。 　　最初，我的月經(jīng)周期不太規(guī)律，母親推薦我服用烏雞白鳳丸。這個藥是為治療與天水有關(guān)的常見癥狀專門研制的。母親還建議我在行經(jīng)期多休息，不要舉重物，不要過度運動，不要喝冷水，不要吃冷食，不要游泳。 　　行經(jīng)期經(jīng)血從子宮往外流，因而身體處于一種氣血虧損狀態(tài)。血流失了，氣也就流失了。在這種情況下，身體易受外部因素比如風寒的侵襲。另外，行經(jīng)期間吃冷食、喝冷飲會阻礙氣的流通，壓制生命活力。在此期間不要不穿鞋襪站在冰冷的地面上，否則身體易感風寒。 　　我的病人經(jīng)常問我為什么行經(jīng)期間不能吃那些冷食冷飲。我解釋說，消化生冷的食物會加重脾的負擔，使脾臟失去活力，不能統(tǒng)攝、控制血液，使之正常地循行于脈內(nèi)。一旦脾臟系統(tǒng)失衡，就會出現(xiàn)經(jīng)血過多、惡心、肌肉痙攣或者嗜好甜食等癥狀?！　∧赣H把外婆教她的，也是我們家世世代代的女性所傳授的東西傳授給了我。母親賦予我一種能力，讓我通過預防措施照顧好自己，努力使我的健康達到最佳狀態(tài)并保持下去。飲食和生活方式與經(jīng)期衛(wèi)生有著密切的關(guān)系。的確，按照這些金玉良言行事，我家的女性沒有一位出現(xiàn)過任何程度的月經(jīng)失調(diào)。 　　第十四章 不同的傳統(tǒng)　　我的金月 　　我生完釗釗回到家后，母親來我家專門為我做飯，照顧我，每天從早上7點忙到下午2點。母親照顧我時非常周全細心，我感到了無微不至的關(guān)愛，而且身體調(diào)養(yǎng)得很好。從下午2點到晚上9點，是婆婆照顧我。丈夫每天至少要照顧我一個小時，家里還請了一個保姆，她的職責是洗尿布、洗衣服，和在我休息時照看釗釗。我們把這些關(guān)照看作是對我身體的恢復和未來健康的投資。 　　金月期間，我一直待在家里，頭、胳膊、腿都裹得嚴嚴實實的。釗釗和我從不外出，因為新生兒和母親一樣，很容易受外部因素的影響。我生孩子后白天持續(xù)出汗，這很常見，是氣血虧虛造成的。一般說來，夜里盜汗是由于陰血虧虛，白天盜汗是由于氣虧虛。 　　普通的出汗不是什么大問題，除非是大汗淋漓和長時間出汗。如果這種情況發(fā)生，就要避免吃生冷食物，不要喝冷飲，遠離寒冷潮濕的房間，身體和頭部包裹嚴實，多吃補血的食物，如紅棗、葡萄干、雞蛋、菠菜、動物肝臟、黑糯米、豬肉等。在補血的過程中，氣也會得到滋補。 　　盡管出了許多汗，我還是不洗澡、不洗頭，而是經(jīng)常用生姜水擦身體。把適量生姜和水放在鍋里煮，就做成了生姜水。我喜歡皮膚和衣服上散發(fā)的生姜的香味，盡管沒有徹底地洗個澡，擦洗時也不用肥皂，可我覺得身上干凈清爽。另外，氣血虧虛時，生姜的熱性還可以溫暖身體?！　≌煞蚝湍赣H每天都用生姜治療我懷孕前就有的頭痛。他們用白菜葉把一個完整的新鮮生姜包裹好，在鍋里煮一個小時。煮好的姜切成片，趁熱敷在太陽穴、眉間和頭頂上，然后用一塊布把我的頭包好，讓姜片固定在這3處。從那以后，我頭疼的毛病再也沒有復發(fā)過。 　　我丈夫還把姜片貼在我的后背，也就是腎所在的位置，用紗布纏好以免姜片滑落。這樣可以健腎軀寒，緩解背部疼痛。 　　除了用姜片治療，丈夫還在我的腹部涂上麻油，然后幫我按摩子宮。按摩后，用紗布把腹部蓋好，然后包緊。這是為了讓我的腹部肌肉復原，使其不致松弛，也有助于子宮恢復原來的功能和力量。 　　在金月期間，有許多朋友來看我。有的朋友是中醫(yī)，她們對我進行針灸治療，幫我疏通腎氣，增補虧耗的元氣。還有一些朋友送來禮物，一般是滋補的食品。按照傳統(tǒng)，我讓她們吃一些甜食，比如蛋湯和蔗糖，或者米酒，分享我的喜悅。 　　不需要款待親朋好友的時候，我通常在休息。為了防止眼睛疲勞，我不能看書，也不能看電視。金月的第一周我還能遵守這個禁令，后來就開始看書，不過我注意不要讓自己看太長時間，因為我感覺眼睛很容易疲勞。幾周后，我偶爾也看看電視節(jié)目。 　　金月期間，我的許多時間都用來吃東西。我每天少食多餐，以健脾氣，脾氣健旺有助于補養(yǎng)腎氣。注意要少吃多餐，而不是每天吃一兩頓大餐，這樣脾臟系統(tǒng)就不會負擔過重。為了健脾補血，我每天早晨都會喝蛋湯。 　　產(chǎn)后疾病多半是失血造成的。比如頭發(fā)脫落就與失血有關(guān)，產(chǎn)后抑郁癥也是如此。這是因為大量失血會導致心臟缺血，而心主血脈和神志，因此心臟缺血就會讓新生兒的母親神情倦怠、難以入睡、不愿與孩子親近、非常沮喪、沒有價值感、悲觀、焦慮、冷漠、自覺與現(xiàn)實脫離…… 　　因此，產(chǎn)婦必須吃能夠補血、強心、壯腎、利肝、健脾的食物，以滋養(yǎng)那些造血輸血的重要器官。一般認為以下食物可以滋補這些器官：雞肉、魚肉、綠色蔬菜、雞蛋、葡萄干、糯米、干桂圓。 　　早餐后一個小時，我會喝含有益母草的草藥雞湯。益母草有助于子宮恢復正常大小與功能，避免子宮由于氣血虧虛而過度出血。雞湯不僅能提供恢復元氣、驅(qū)除寒氣所需的熱量，還具有補血作用。金月期間，我每天都喝許多雞湯，7天的時間里我吃了用7只雞做的湯和肉！有時候雞湯里放些桂圓，可以強心補血，其甜味也有助于脾臟吸收湯里的營養(yǎng)。 　　草藥雞湯 　　材料： 　　雞 1只（約2千克） 　　冷水 12杯 　　益母草 60克 　　當歸 40克 　　做法： 　　將雞放入一個大罐子中，倒入適量冷水。水燒開后將火關(guān)小，文火燉2個小時。然后就可以喝雞湯吃燉好的雞肉了。 　　我每天分幾次喝完一罐雞湯。母親讓我用手直接拿著雞肉吃，這樣雞油可以滋潤我的皮膚。雞湯除了有前面提到的作用外，還有助于補充由于出汗和流血而損失的體液。如果你是母乳喂養(yǎng)而且沒有大量喝水，雞湯和其他流體食物還有助于消除便秘。 　　含有骨髓的骨頭湯既能補血又能補氣強腎，還有助于防止生產(chǎn)后常見的關(guān)節(jié)疼痛。為了避免關(guān)節(jié)疼痛，還要注意保暖，盡量避免接觸低溫和風。 　　除了喝雞湯，我還每天吃一兩次煮過的少量蔬菜和水果。我從來不吃生的食物，因為生食會讓本已虛弱的脾胃更難消化。中國民間還有一個說法：金月期間吃冷食會使產(chǎn)婦今后牙齒不好。 　　為了有充足的母乳，產(chǎn)婦需要充足的氣血。吃催奶的食物可有效地刺激乳汁分泌，其中最傳統(tǒng)的方法是吃用陳醋和生姜煮過的豬蹄，既補氣血又暖身體。母親在金月期間時，雖然物力有限，我祖母還是在代用爐灶上為她燉了一只豬蹄。木瓜和花生也是常見的催奶食品。 　　燉豬蹄 　　材料： 　　豬蹄 1只 　　陳醋 5杯 　　新鮮的姜片 100克 　　做法： 　　1．將豬蹄洗干凈，放入鍋中，加入水直到?jīng)]過豬蹄。水開后將火關(guān)小，用文火燉10分鐘。 　　2．將豬蹄瀝干，用冷水洗凈后，再放回鍋中，倒入陳醋和姜片；燒開后將火關(guān)小，用文火燉1個小時；瀝干豬蹄，切片后即可食用。 　　如果是母乳喂養(yǎng)，媽媽們注意不要吃辛辣和過分油膩的食物，也不要吃不易消化的食物，比如生食和豆類。 　　有時候乳房里有很多乳汁，卻擠不出多少，或者根本擠不出來。通常這是肝氣在循行過乳房的經(jīng)絡(luò)滯阻所致，因為乳汁的分泌也需要氣的推動。如果產(chǎn)生了氣惱、憎恨、沮喪等情緒，要想方設(shè)法加以調(diào)理，以便乳汁正常分泌。因為肝臟系統(tǒng)與情緒健康緊密聯(lián)系在一起，所以情緒穩(wěn)定會使肝氣運行和乳汁分泌比較順暢。 　　給孩子喂完奶后，要盡量把乳房排空。如果你覺得乳汁很重，就要盡量擠出來。這樣做可以防止乳汁在乳房里滯留，也有助于乳汁的繼續(xù)分泌。乳腺閉塞時，可以用濕熱的毛巾敷在乳房上，這樣有助于乳腺暢通。如果乳腺被感染了，就用冷濕的毛巾敷乳房，還要喝大量湯或熱水。 　　我在金月的后半段，開始做一些輕微的伸展運動，以防氣血淤滯。你可以按下面的方法嘗試做一些簡單的活動。記住，動作要輕緩，不要進行激烈的體育運動，因為這會影響脾臟和腎臟。 　　·仰臥，腿伸直，胳膊放于身體兩側(cè)；慢慢吸氣，肚臍盡量吸向背部，背部緊貼地面；保持這個姿勢一段時間，然后放松。站立和坐著的時候也可以完成這個動作。 　　·仰臥，膝蓋彎曲，雙腳平放在地板上；收緊陰道肌肉，就像憋尿時那樣；如果你不確定收緊的肌肉是否正確，可將一個手指插入陰道，試著收緊手指周圍的肌肉；收緊后數(shù)5下，然后松開。 　　·仰臥，膝蓋彎曲，胳膊放于身體兩側(cè)。收縮胃部，將肚臍盡量吸向背部，抬起一條腿，膝蓋彎曲，讓大腿盡量貼住胸部；呼氣時慢慢將腿伸直，盡量與地板平行，但不要接觸地板；然后慢慢恢復到初始姿勢。接下來，另一條腿做同樣的動作。 　　·試試步行冥想。同其他形式的冥想一樣，步行冥想不僅可以放松身心，還可以鍛煉你的觀察力和專注的能力。緩慢而又自然地步行，需要關(guān)注接觸地面的那只腳；身體站直，讓氣行經(jīng)胳膊和腿；肩膀要放松，不要聳起；保持呼吸緩慢而均勻。每次吸氣時，腹部稍微擴張，每次呼氣時，腹部收縮。接著放松腹部，眼睛向下看，盯住前面幾尺的地方。假如你走神了，就要弄明白思想跑到哪兒去了，然后重新把注意力放回接觸地面的那只腳上。專注地抬腳、向前邁步、落腳，這樣專注地走下去，到你感覺舒服為止。步行冥想可以讓你安神息慮、凝神靜氣，幫你調(diào)節(jié)緊張情緒和適應伴隨著生產(chǎn)而來的變化。 　　金月結(jié)束時要好好地洗個澡來慶祝，洗澡水里放由中醫(yī)開的多種中藥的混合物。洗澡意味著嬰兒的母親“正式”休息和康復時期的結(jié)束，標志著她要回到正常的生活。中藥有調(diào)理身體的作用，可驅(qū)除母親肌肉、關(guān)節(jié)里的濕氣，確保今后身體不疼痛不生病。 　　我有一個多月沒洗頭沒泡澡了。坐在浴盆里，用水澆著身體，聞著中藥的香味，真是舒服極了，我覺得自己精神煥發(fā)，又充滿了活力。用中藥沐浴是初為人母的女性開始新生活的象征。（第一個孩子流產(chǎn)后，我也做了大約15天上述的保健活動，我稱之為“小金月”。產(chǎn)后合理的康復措施有助于防止出現(xiàn)健康問題和后遺癥。） 　　坐滿月子后，我的指甲變得厚實了，皮膚有光澤，頭發(fā)潤滑。由于得到了充分的休息，軀體、情緒和精神都得到滋養(yǎng)，變得更加健康，所以我決定重新開始工作。最重要的是，我現(xiàn)在可以輕松愉快地履行母親的責任。 　　坐月子這段時間對產(chǎn)婦今后的健康非常重要。在加拿大，新生兒的母親常常到我的診所，興高采烈地讓我看她們只有一周大的嬰兒。見到她們時，我總會不由得為她們擔心。我會對她們說： 　　“請回家休息一個月。你們的身體太虛了，現(xiàn)在不休息，將來你的身體會受到影響。你的孩子現(xiàn)在也很虛弱，這樣做是在害她。我建議你利用這段時間恢復健康，治好一直折磨著你的疾病。雖然這只是你生命中的一個月，但這個月對你的后半生和孩子的健康都非常重要?！?　　看到這里，你或許發(fā)現(xiàn)金月期間的這些做法讓大家回想起祖母或曾祖母的教導，太熟悉了。我希望大家采納并教給兒女們這些自我保健措施，因為這些措施凝聚了中國人數(shù)千年生活經(jīng)驗的精華?！　　?/pre>



媒體關(guān)注與評論
我向大家推薦這本非常優(yōu)秀的介紹中醫(yī)的書。我深信，正是中醫(yī)讓我在忙碌的工作中保持充沛的精力。趙曉蘭醫(yī)生認為情緒和精神影響一個人的身體健康，而且中醫(yī)可以預防疾病的發(fā)展。我愿意分享我的經(jīng)歷，她是我最好的也是永遠的朋友。 　　　　　 　　　　　 　　　　　——安東尼·明格拉（奧斯卡最佳導演獎獲得者，《英國病人》導演）《女人的身體女人的健康》在傳統(tǒng)習俗的基礎(chǔ)上，從生理與心理兩方面，為女性順利度過經(jīng)期、孕育新生命、更年期等生命歷程提供了建議。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　       ——加拿大《國家郵報》中醫(yī)是我為女性治療的首要選擇，因為這種方法不僅安全、有效，而且全面?！杜说纳眢w 女人的健康》這本書用優(yōu)美的文字告訴讀者，現(xiàn)代人應該從中醫(yī)這門古老醫(yī)學中吸取精華。 　　　　　 　　　　　　　　　　　——克里斯蒂安·諾斯魯普（《女人的身體女人的智慧》作者）


編輯推薦
現(xiàn)代社會，女性比男性承受著更大的工作和生活壓力，整日勞碌奔波，常常是照顧了父母、丈夫、孩子，卻沒有時間關(guān)注自己的身心健康，甚至在經(jīng)期、孕期、月子、更年期，這些重要的生理階段都得不到良好的休息?！〖幽么蠼艹鲋星嗄耆A人、著名中醫(yī)趙曉蘭從中醫(yī)的基礎(chǔ)理論著手，以自己的親身經(jīng)歷講述了女性在青春期、懷孕、分娩、更年期等重要的人生階段，應該了解自己生理上的變化，并關(guān)照自己、進行自我保健；在心理上正視自己、善待自己。讓每個女人都學會愛護自己的身體，洞悉自己的內(nèi)心，珍惜女性獨特的生命歷程，激發(fā)身心的內(nèi)在智慧，與環(huán)境和自我和諧相處，從容優(yōu)雅地度過精彩的一生。　了解自己，善待自己，活出全新的自己!　　第一部獲得西方主流世界一致肯定的中醫(yī)養(yǎng)生書，享譽世界的奧斯卡最佳導演安東尼·明格拉隆重推薦。《女人的身體，女人的智慧》作者傾情推薦。





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