笑口常開健康常在

前言

小的時(shí)候，老人們常常會教導(dǎo)我們，當(dāng)我們遇到外人時(shí)，一定要露出“燦爛的笑臉”或是“咧嘴大笑，露出自己潔白的牙齒”。因?yàn)?，老人們知道，從人的本性來說，笑會在對方心里產(chǎn)生積極正面的效應(yīng)，讓對方喜歡上我們。笑的好處不僅僅局限于此，它還能治病。英國哲學(xué)家羅素說：“笑是最便宜的靈丹妙藥，是一種萬能藥。”一個(gè)人選擇了笑，就等于選擇了健康。也許很多人認(rèn)為把笑作為治療方法聽起來好像是不可能的，但越來越多的醫(yī)生對這種新的治療方法給予了肯定。德國科隆大學(xué)醫(yī)院已經(jīng)采用笑療法治病，尤其是用這種方法給孩子治療。威斯巴登和柏林也在采用笑療法。在采用笑療法時(shí)，研究人員有意識地通過動畫片、喜劇，甚至通過小丑的表演使病人放聲大笑，最后這種療法取得了令人驚喜的結(jié)果——很多病人通過笑治好了自己的病。為什么會有這樣的治療結(jié)果呢？20世紀(jì)50年代美國有一位醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，大笑不僅可以使人舒展胸肌，擴(kuò)大肺活量，而且還會刺激大腦分泌一種叫內(nèi)啡肽的物質(zhì)，這是一種天然的麻醉劑，具有鎮(zhèn)靜和鎮(zhèn)痛作用。英國《心臟》雜志上也刊登文章說，通過實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，歡笑能刺激血液流向心臟，而悲傷則減緩血液流動。由此進(jìn)一步證明，笑能通過刺激血液流動起到增強(qiáng)身心健康、預(yù)防和治療疾病的作用。對于那些愛美的人來說，笑同樣也是他們的福音，因?yàn)樾€是保持年輕說的有效方法。國外一位專家這樣說：“人開心地笑1分鐘，可以快樂3分鐘，即使是假笑也有利于健康。人的表情是暫時(shí)的相貌，相貌是凝固的表情。從生理的角度講，人在微笑的時(shí)候面部有53塊肌肉、81根血管是放松的，此時(shí)心臟上升到大腦里面的血液也會增加，既可以美容也可以健腦，所以笑是最好的美容方法?！毙σ彩墙】甸L壽的秘方。挪威科學(xué)家介紹說，笑確實(shí)有這樣神奇的功效?！澳愕奈⑿?，不僅可以給你帶來一個(gè)充滿微笑的世界，而且可以使你活得更長久?！睋?jù)《今日美國》報(bào)道，來自挪威科技大學(xué)醫(yī)學(xué)院的斯文·斯夫貝克說，對于成年人來說，那些具有幽默感的、生活中總是充滿笑聲的人，整體而言壽命要比那些不幽默、生活中缺乏笑聲的人要更長。這一現(xiàn)象，特別是在那些癌癥患者中，表現(xiàn)得更加明顯。對上班族來說，要治愈心中壓力沒有比笑更好的補(bǔ)藥了。我們在笑時(shí)大腦會分泌內(nèi)啡肽，這種物質(zhì)不僅使人心情愉快，而且還具有減少體內(nèi)應(yīng)激反應(yīng)荷爾蒙——?dú)浠傻乃煞置诘男Ч？梢哉f，笑是解除心中壓力的一服良藥，而且它也能起到預(yù)防壓力產(chǎn)生的作用。笑既然有這么多好處，那我們?nèi)绾蝸砝盟兀勘緯闶且徊扛嬖V人們?nèi)绾卫眯碇尾〉臅?。全書共分七章，從對笑的了解，到笑如何治病、美容、養(yǎng)生、減壓等，再到如何培養(yǎng)我們每天的笑容，可謂細(xì)致全面地揭示了笑的功能，它向人們展示了笑是世間最好的良藥。全書內(nèi)容通俗易懂、風(fēng)趣幽默，是現(xiàn)代人不可多得的一部健康書。

內(nèi)容概要

　　《笑口常開健康常在》共分七章，從對笑的了解，到笑如何治病、美容、養(yǎng)生、減壓等，再到如何培養(yǎng)我們每天的笑容，可謂細(xì)致全面地揭示了笑的功能，它向人們展示了笑是世間最好的良藥。笑能使人愉快；笑能使人健康；笑能使人美麗；笑能使人長壽。笑既然有這么多好處，那我們?nèi)绾蝸砝盟兀俊缎诔ｉ_健康常在》便是一部告訴人們?nèi)绾卫眯碇尾〉臅??！　　缎诔ｉ_健康常在》內(nèi)容通俗易懂、風(fēng)趣幽默，是現(xiàn)代人不可多得的一部健康書。

書籍目錄

第一章  笑的密碼——為什么笑能治病如果沒有笑，這個(gè)世界將會怎樣積極情緒可以開啟身體自愈系統(tǒng)笑是提升免疫力的助推劑每天大笑15分鐘，血液循環(huán)更暢通笑能調(diào)氣養(yǎng)血笑是疏通經(jīng)絡(luò)的寶貝    第二章  笑養(yǎng)生——愛笑的人比不笑的人更長壽笑是健康長壽的秘方“久笑養(yǎng)生法”助長壽小笑怡情，大笑養(yǎng)生每日三笑，勝吃補(bǔ)藥大笑是在進(jìn)行腹式呼吸大笑是送給大腦的最好禮物保持“三樂”，笑出健康    第三章  笑美容——笑是天然的美容劑愛笑的女人最美麗笑是最好的皮膚保養(yǎng)品掌握了微笑的魅力等于掌握了美麗為什么熱戀的人看上去更漂亮笑“除”八字皺紋神奇的大笑瘦身法笑也能使孩子變得更美    第四章  笑減壓——會工作比努力工作更有意義笑一笑，讓壓力見鬼去吧笑是緩解緊張情緒的良方工作再苦也要笑一笑笑可以改變厭職情緒常用電腦時(shí)別忘了笑一笑把你的好情緒傳染給他人笑能幫你贏得更多的人脈到家時(shí)，請帶回歡笑笑是開啟成功之門的鑰匙    第五章  病由心生——不愛笑的人愛生病為什么大多數(shù)人的笑聲越來越少脾氣壞的人比心情快樂者更易感冒情緒不好，肌肉也會緊張腰酸背痛原來是情緒惹的禍心情不好讓人很頭痛胃是情緒的晴雨表打嗝多由壞情緒引起結(jié)腸能反映心情的好壞不良情緒是心腦血管殺手精神受刺激也能引起哮喘可怕的情緒性糖尿病不愛笑的人皮膚也會出現(xiàn)問題不良情緒是癌細(xì)胞的活化劑    第六章  笑治病——笑是不花一分錢的良藥笑是一劑抵抗抑郁的清心劑笑是我們的止痛藥大笑是治療某些皮炎的法寶控制血壓，笑來幫忙大笑是最有效的胃藥慢走大笑法幫你降血糖笑——獻(xiàn)給肺病病人的真經(jīng)每天1分鐘大笑克服失眠每日三笑，遠(yuǎn)離癌癥    第七章  笑能力訓(xùn)練——快速提高“心靈溫度”的6種方法幽默微笑法：幽默來到，百病漸消對鏡自笑法：給鏡子里的自己一個(gè)微笑提問大笑法：舒心的問話人人愛運(yùn)動微笑法：動中求笑讓身體日益強(qiáng)壯幸福大笑法：把愉快瞬間轉(zhuǎn)換成幸福的秘訣感恩大笑法：常說“感謝”也能成富翁附錄附1：WHO規(guī)定的心理健康標(biāo)準(zhǔn)附2：不宜經(jīng)常大笑的10種人附3：背后“藏”病的7種笑

章節(jié)摘錄

笑的密碼——為什么笑能治病  笑，可以說是全人類通用的身體語言，是貫穿人生過程的精神體操。笑為什么能治?。?0世紀(jì)50年代美國有醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，大笑不僅可以使人舒展胸肌，擴(kuò)大肺活量，提高人體免疫力，而且還會刺激大腦分泌一種叫內(nèi)啡肽的物質(zhì)，這是一種天然的麻醉劑，具有鎮(zhèn)靜和鎮(zhèn)痛作用。還有研究者發(fā)現(xiàn)，人在大笑時(shí)，血液中的腎上腺素會增多，體溫上升，心跳加快，其功效比健身操更好。此外，笑還能調(diào)氣血、理七情，笑也是疏通經(jīng)絡(luò)的法寶。如果沒有笑，這個(gè)世界將會怎樣微笑一下并不費(fèi)力，它卻產(chǎn)生無窮的魅力。受惠者成為富有，施予者并不貧窮。它轉(zhuǎn)瞬即逝，卻留下永久的回憶……笑是人類所獨(dú)有的生理現(xiàn)象，這是中外學(xué)者一致肯定的。人之外的一些高級動物會有情緒上的興奮，這種興奮會在體表上有所反映，例如小狗會搖尾巴，猴子會齜牙咧嘴，但其本質(zhì)不是笑。笑是人類的專利品，是人類特有的情緒表現(xiàn)。中國古代辭書注解：笑，“喜而解顏啟齒也”。這說明笑是由喜起，面露笑顏，笑口常開。200多年前出版的英國百科全書對笑的表情描述得更為形象：“眉毛中間豎起，嘴張開，露出牙齒，嘴角抽起，臉皮好似腫大，差不多把眼睛遮住，通常臉紅，眼睛濕潤……”  笑，不僅展露笑顏，張開笑口，往往還要發(fā)出笑聲來，所以現(xiàn)代詞典的解釋是：笑是“露出愉快的表情，發(fā)出歡喜的聲音”。其實(shí)，這些只是說微笑和中度的笑。如果是開懷大笑，往往會前俯后仰，手舞足蹈，笑出了眼淚，甚至笑痛了肚皮。  古希臘的柏拉圖是最早對笑進(jìn)行研究的哲學(xué)家，他首先發(fā)現(xiàn)了一個(gè)生理現(xiàn)象：抓癢有時(shí)能引起笑。他認(rèn)為，抓到癢處的體驗(yàn)與對滑稽的欣賞有著相似之處。抓癢能使我們有一種“身體的混合感”，即由疥瘡引起痛苦與由治療引起的愉悅的混合。欣賞滑稽表演，則使我們產(chǎn)生一種“心靈的混合感”，也是}俞悅與痛苦的混合。因此，柏拉圖得出結(jié)論：笑同時(shí)包含著快感與痛感。此后，美國馬里蘭大學(xué)神經(jīng)生物學(xué)和心理學(xué)教授羅伯特‘普洛文把近10年來的精力傾注于對笑的研究中。普洛文開始觀察那些偶然的談話，并同時(shí)記錄當(dāng)一個(gè)人談話時(shí)笑的次數(shù)。結(jié)果顯示：講話的人發(fā)笑的可能性要比聽眾高出約46％。另外，普洛文還發(fā)現(xiàn)女性笑得比男性更為頻繁，不論是她們傾聽還是談話的時(shí)候都是這樣。一些女士對這一研究結(jié)果感到不滿，認(rèn)為這樣的研究似乎是在為那些整天哈哈大笑的“傻女人”做辯護(hù)；另外一些女士也會笑著說，這種所謂的研究結(jié)果掩飾了男人們更愛笑的真相。研究結(jié)果確實(shí)是客觀的。不論是在女性之間，還是在兩性之間，女性都要比男性笑得多。相反，男性對笑更有選擇性，他們更愿意把笑留給自己的同性伙伴們。這也許就是那些結(jié)了婚的男人們?yōu)槭裁磳幙膳c同性伙伴有說有笑卻對自己的妻子總是冷著臉的原因吧！

媒體關(guān)注與評論

生活就像一面鏡子，你對他笑他就對你笑，你對他哭他也對你哭。不管生活中有哪些不幸和挫折，你都應(yīng)該以歡悅的態(tài)度微笑著對待生活。——英國作家薩克在任何時(shí)候我總是回味著從前的快樂，為愉快和幸福而笑，不愉快的事情則盡早快快地忘掉，這就是我健康長壽的秘訣?！▏畨坌琴澘柮榱瞬豢?，就應(yīng)該找一找笑的理由。為了戰(zhàn)勝每天壓迫我的沉重痛苦，我拿起了笑的武器。如果沒有了歡笑，那么我的人生將會變成失敗的人生。——美國前總統(tǒng)林肯

編輯推薦

《笑口常開健康常在》告訴人們笑是世間最好的良藥，是美容、養(yǎng)生、減壓等最簡便易行的方法。“一個(gè)小丑進(jìn)城，勝過一打醫(yī)生?！边@句在英國流傳已久的名言充分肯定了笑的作用。憨態(tài)可掬的小丑讓人捧腹大笑，很多病痛，尤其是心理疾病會在笑聲中悄悄溜走。

圖書封面

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