提高記憶力的秘密

前言

我想，許多人都曾有過(guò)這樣的感慨：“我覺(jué)得自己有時(shí)候很聰明，可有時(shí)候特別笨。”“如果所有問(wèn)題都能干脆利落地解決，那該有多好啊！”“長(zhǎng)跑可以增強(qiáng)體力，要是有一種運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)腦力就好了。”可能也有人會(huì)這樣想：“如果可以選擇的話，每個(gè)人都想成為聰明人，可太聰明了也許未必是好事。”“笨人也有生活得很幸福的?；蛟S正因?yàn)楸坎拍苷业叫腋??！薄奥斆魅送炻耦^于學(xué)習(xí)或工作，忙得不可開交，所以我一點(diǎn)都不羨慕聰明人，其實(shí)他們一點(diǎn)都不受歡迎?！边€有一點(diǎn)，可能大家想不到，下面的想法不只你一個(gè)人有過(guò)，很多很多人的腦子里都閃過(guò)這樣的念頭：“這個(gè)世界上就我最聰明，其他人都是笨蛋?！薄鞍。∥艺媸莻€(gè)笨蛋，我已經(jīng)無(wú)藥可救了?！蔽覀兣袛嘁粋€(gè)人是否聰明時(shí)，并不是看他會(huì)不會(huì)學(xué)習(xí)、知不知道一些高深的知識(shí)。當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)一個(gè)人心細(xì)如發(fā)，在緊要關(guān)頭懂得隨機(jī)應(yīng)變，能夠準(zhǔn)確地判斷狀況，游刃有余地處理事情時(shí)，才會(huì)稱贊他說(shuō)“你真聰明”。

內(nèi)容概要

人的大腦機(jī)能幾乎都以記憶力為基礎(chǔ)，只有記憶力好，學(xué)習(xí)、想象、創(chuàng)意、審美等能力才能順利發(fā)展。    那么如何才能記得更多、記得更牢、更有效地提高記憶力呢？本書中，國(guó)際著名腦科學(xué)家池谷裕二以輕松的對(duì)談形式，幫助你找到提高記憶力的秘密，將記憶能力提升到頂點(diǎn)?！　∽钚履X科學(xué)研究表明，人是通過(guò)海馬體來(lái)記的，通過(guò)針對(duì)性的鍛煉，能促進(jìn)海馬體的活性，就可以從根本上增強(qiáng)記憶力。著名腦科學(xué)家池谷裕二，經(jīng)過(guò)多年研究和實(shí)驗(yàn)，總結(jié)出一套切實(shí)有效的海馬活化記憶訓(xùn)練體系，在本書中一一教給大家，通過(guò)科學(xué)方法快速增強(qiáng)記憶力，讓你過(guò)目不忘！

作者簡(jiǎn)介

池谷裕二，1970年出生于日本靜岡縣藤枝市，1989年以第一名的優(yōu)異成績(jī)考入東京大學(xué)，之后再次以第一名的成績(jī)進(jìn)入東京大學(xué)藥學(xué)系研究生院，專攻腦科學(xué)研究。1995年被聘用為日本學(xué)術(shù)振興會(huì)特別研究員；1998年因?yàn)閷?duì)海馬體的出色研究成果．獲得博士學(xué)位；2002—2005年在美國(guó)哥倫比亞大學(xué)擔(dān)任生物學(xué)客座研究員?，F(xiàn)任教于東京大學(xué)藥學(xué)系．同時(shí)為日本藥理學(xué)會(huì)學(xué)術(shù)評(píng)議委員，北美神經(jīng)科學(xué)會(huì)、日本藥學(xué)會(huì)、日本神經(jīng)科學(xué)會(huì)會(huì)員。國(guó)內(nèi)已出版的代表作有《海馬記憶法》。

書籍目錄

前言第一章　引爆腦力的“導(dǎo)火索”　生活中要保持新鮮感　喜歡的東西記得牢　聰明的人溝通能力強(qiáng)　打破框架的束縛才能超越自我　有刺激才能夠生存　發(fā)現(xiàn)事物之間聯(lián)系的能力　豐富的經(jīng)歷促進(jìn)腦力發(fā)展　大腦的98％還在沉睡　人依賴眼睛獲取信息　我們的大腦不會(huì)疲憊　機(jī)械地重復(fù)會(huì)破壞大腦的功能　大腦也會(huì)作出錯(cuò)誤的判斷　體驗(yàn)盲點(diǎn)的實(shí)驗(yàn)第二章　海馬體——揭開記憶的秘密　大腦能力高速發(fā)展　大腦具有可塑性　海馬體對(duì)人類的意義　人能夠同時(shí)記住的東西不超過(guò)個(gè)　撒謊是人的天性　海馬體的神經(jīng)細(xì)胞一直在增加　大腦需要新鮮事物的刺激　讓孩子多見(jiàn)世面　新鮮的刺激促進(jìn)海馬體神經(jīng)細(xì)胞增加　創(chuàng)作是對(duì)大腦的挑戰(zhàn)　消除煩惱的竅門第三章　對(duì)腦有益的藥物　影響記憶力的藥物　讓大腦變聰明的藥　高麗參和藏紅花　為什么感冒藥會(huì)讓人提不起勁　睡眠時(shí)海馬體在整理信息　抗氧化劑可以防止衰老　讓人鼓起干勁的竅門第四章　奮斗成就天才　在數(shù)以千億的細(xì)胞中尋找自己的“唯一”　接受方握有主動(dòng)權(quán)　審美能力也可以通過(guò)記憶培養(yǎng)　頑固會(huì)阻礙人變聰明，　聽莫扎特的音樂(lè)可以提高IQ　勤奮出天才　勇于挑戰(zhàn)自己的極限　“創(chuàng)造新視角”的威力　不要自卑與氣餒　創(chuàng)造自己的學(xué)習(xí)方法　一個(gè)一個(gè)地解決問(wèn)題　語(yǔ)言的“魔力”　注重過(guò)程而非結(jié)果后記一后記二

章節(jié)摘錄

第一章 引爆腦力的“導(dǎo)火索”生活中要保持新鮮感池谷：我經(jīng)常聽別人說(shuō)“我最近特愛(ài)忘事兒”，還常聽到有人說(shuō)“已經(jīng)這把年紀(jì)了，就算開始鍛煉大腦，也好不到哪兒去”。我認(rèn)為事實(shí)并非如此，所謂“特愛(ài)忘事兒”其實(shí)是人們一個(gè)很大的誤解。系井：“愛(ài)忘事兒只是一種誤解”，這給我們提供了一個(gè)很好的思路。池谷先生，您本人的記憶力不錯(cuò)吧？池谷：我的記性特別不好，周圍的人都受不了我。比如，有時(shí)候我會(huì)向?qū)W生建議說(shuō)：“你做做這個(gè)實(shí)驗(yàn)吧?！钡恢芎螅铱吹綄W(xué)生在做那個(gè)實(shí)驗(yàn)的時(shí)候，可能就會(huì)忘了是自己讓他做的，問(wèn)他：“你為什么要做這個(gè)實(shí)驗(yàn)？”而且還可能說(shuō)出“這種實(shí)驗(yàn)沒(méi)什么意義”這樣的話。我的記性一向不好，但即便如此，我也沒(méi)有“我一定要提高記憶力”或“年紀(jì)大了，記性也變差了”這樣的想法。從科學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，癡呆癥這樣的病癥另當(dāng)別論，“年紀(jì)大了，記憶力就減退了”這樣的認(rèn)識(shí)是不正確的。因癡呆癥而表現(xiàn)出來(lái)的遺忘癥狀和我們平時(shí)所說(shuō)的愛(ài)忘事兒有著嚴(yán)格的區(qū)別。人之所以會(huì)忘事或一時(shí)想不起來(lái)，有幾個(gè)原因。比起孩子。成人的大腦里儲(chǔ)存了大量的知識(shí)，所以從中提取自己所需的信息需要一定的時(shí)間。我們可以打個(gè)比方：如果成人是從1萬(wàn)個(gè)知識(shí)中提取一個(gè)知識(shí)的話，那么孩子就是從10個(gè)知識(shí)中提取一個(gè)，速度自然很快。隨著閱歷的增長(zhǎng)，我們自然會(huì)儲(chǔ)存大量的知識(shí)，這是很正常的。即便我們一時(shí)想不起來(lái)某個(gè)信息，只要有人提及相關(guān)內(nèi)容，我們馬上就會(huì)記起來(lái)——“對(duì)，就是這個(gè)，我就是想說(shuō)這個(gè)”。也就是說(shuō)，雖然我們一時(shí)想不起來(lái)，但我們的大腦其實(shí)是知道正確答案的，暫時(shí)遺忘的信息并沒(méi)有從我們的大腦中消失。實(shí)際上，孩子也經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)一時(shí)想不起來(lái)的情況。我記得自己小時(shí)候，經(jīng)常因?yàn)橄氩黄饋?lái)把東西放在了什么地方而急得團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)。只不過(guò)小孩即便一時(shí)想不起來(lái)，也不會(huì)往心里去，我認(rèn)為這才是我們應(yīng)有的正確態(tài)度。成人和孩子只是在記憶的類別上存在差異。曾有人做了一個(gè)實(shí)驗(yàn)，讓不同年齡的人來(lái)記憶一幅圖（見(jiàn)圖1-1），一個(gè)小時(shí)之后再讓他們畫出自己記住的圖。這幅圖其實(shí)是醫(yī)學(xué)上用來(lái)測(cè)試病人是否患有阿爾茲海默氏癥的。所以，如果你去醫(yī)院看病的時(shí)候，醫(yī)生拿出這幅圖對(duì)你說(shuō)“請(qǐng)你先看一下，然后再根據(jù)自己的記憶把它畫下來(lái)”的話……系井：那就說(shuō)明醫(yī)生懷疑你得了阿爾茲海默氏癥？（笑）池谷：對(duì)，可以這么說(shuō)。（笑）那個(gè)人通過(guò)兩種方式做了這個(gè)實(shí)驗(yàn)，就是讓被測(cè)試者分別通過(guò)看和畫的方式來(lái)記憶。結(jié)果16歲以下的低齡組無(wú)論是看還是畫，測(cè)試結(jié)果幾乎完全一樣；而成年組的測(cè)試結(jié)果則表明，通過(guò)畫來(lái)記憶的效果明顯要好得多。另外，讓被測(cè)試者通過(guò)看來(lái)記憶時(shí)，低齡組和成年組的成績(jī)幾乎沒(méi)有差別；但讓被測(cè)試者親手畫一畫，成年組的成績(jī)接近100分，要高于低齡組。這一實(shí)驗(yàn)結(jié)果不但表明人成年以后記憶力沒(méi)有減退，還證明了成年后動(dòng)手輔助記憶的重要性。通過(guò)親自動(dòng)手畫一畫，就不再、是死記硬背信息，而是把記憶信息變成了一種真實(shí)的體驗(yàn)。這樣一來(lái)，人便由信息的接受方變成了輸出方，那幅圖也就作為自己的經(jīng)驗(yàn)而牢牢記住了。系井：這是因?yàn)槭窒喈?dāng)于過(guò)濾器，把信息過(guò)濾了一遍嗎？池谷：對(duì)。你只要?jiǎng)邮之嬕划嬀蜁?huì)明白，動(dòng)手畫的時(shí)候，我們會(huì)把正在描繪的圖和自己知道的某個(gè)東西聯(lián)系起來(lái)，展開豐富的聯(lián)想。所以成人能更快地記住所畫的圖。從大腦機(jī)能的發(fā)育來(lái)看，孩子的大腦還不具備聯(lián)系經(jīng)驗(yàn)進(jìn)行記憶的能力，所以即便讓他們通過(guò)畫來(lái)記憶，也跟通過(guò)看來(lái)記憶沒(méi)什么兩樣。也就是說(shuō)，在以實(shí)際經(jīng)驗(yàn)為基礎(chǔ)進(jìn)行理解這一點(diǎn)上，成人比孩子強(qiáng)得多。比較而言，30歲以上的人能夠更自由地運(yùn)用自己的經(jīng)驗(yàn)，因此就會(huì)出現(xiàn)年齡越大越善于用腦的現(xiàn)象。至于為什么會(huì)出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象，后面我會(huì)詳細(xì)地論述。研究表明，至少有幾種大腦的重要機(jī)能是在30歲以后才變得發(fā)達(dá)起來(lái)的。系井：年齡越大越善于用腦？30歲以后大腦更加發(fā)達(dá)？我們通常認(rèn)為腦細(xì)胞會(huì)不斷死亡，大腦機(jī)能會(huì)越來(lái)越差，這跟您說(shuō)的不是正好相反嗎？這一點(diǎn)我一定要向您好好請(qǐng)教請(qǐng)教。剛剛您說(shuō)親自動(dòng)手后，外界的信息就會(huì)轉(zhuǎn)化為自己的經(jīng)驗(yàn)。動(dòng)手確實(shí)很重要，搞實(shí)驗(yàn)科學(xué)的人經(jīng)常強(qiáng)調(diào)說(shuō)“實(shí)驗(yàn)中出點(diǎn)子”，是吧？池谷：對(duì)，動(dòng)手對(duì)大腦來(lái)說(shuō)十分重要。的確，科學(xué)家一旦離開了實(shí)驗(yàn)，就想不出什么好點(diǎn)子來(lái)。也就是說(shuō)，多動(dòng)手意味著多動(dòng)腦。這是因?yàn)榇竽X的神經(jīng)細(xì)胞和手部的神經(jīng)細(xì)胞緊密地聯(lián)系著。不知您聽沒(méi)聽說(shuō)過(guò)“小矮人”（Homunculus）。1950年，加拿大外科醫(yī)生潘菲爾德通過(guò)電極刺激實(shí)驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)大腦神經(jīng)細(xì)胞與身體各部位的神經(jīng)細(xì)胞有著密切的聯(lián)系。他按照支配身體各部位神經(jīng)細(xì)胞的比例，重建了一個(gè)人體模型。這個(gè)模型人的雙手和口部特別大，這說(shuō)明支配人雙手以及口部舌頭的神經(jīng)細(xì)胞非常多。頻繁地使用手指，指尖豐富的神經(jīng)細(xì)胞便會(huì)與大腦連動(dòng)，激活大腦的神經(jīng)細(xì)胞。如果能在做事情的同時(shí)活動(dòng)手指和舌頭，就可以促進(jìn)思考和記憶。在背英語(yǔ)單詞的時(shí)候，邊寫邊念比默記的效果要好，相信大家對(duì)這一點(diǎn)都有體會(huì)。系井：手和舌頭就像“引爆”腦力的導(dǎo)火索一樣，只要?jiǎng)右粍?dòng)就能讓大腦運(yùn)動(dòng)起來(lái)！池谷：人和孩子最大的不同在于，孩子就像一張白紙，他們眼中的世界是絢爛、精彩的。對(duì)他們來(lái)說(shuō)，任何事物都是新鮮的、未曾體驗(yàn)過(guò)的，所以他們對(duì)周圍的一切都充滿了興趣和探知的欲望。但是人成年之后，便容易墨守成規(guī)，接觸到某個(gè)事物后，會(huì)不自覺(jué)地將它與自己過(guò)往的經(jīng)驗(yàn)歸為一類。正因?yàn)槌扇私佑|新事物時(shí)會(huì)不自覺(jué)地將之歸類整理，因此就少了些驚奇和刺激。因?yàn)榇碳p少，留下的印象也不深刻，所以成人就會(huì)主觀地認(rèn)為自己的記憶力減退了。所以，成人與其在意自己的大腦機(jī)能是否退化，不如時(shí)刻審視自己，看看自己能否用新鮮的眼光來(lái)看待周圍的世界。我們決不能“習(xí)慣”自己的生活。因?yàn)閺牧?xí)慣的那一瞬間開始，周圍的世界就會(huì)變得乏味至極。如果成人能夠用孩子的眼光來(lái)看這個(gè)世界，大腦的潛力就會(huì)得到超乎想象的開發(fā)。系井：您的話讓我又一次感到，做一個(gè)成年人真好。（笑）喜歡的東西記得牢系井：“聰明”這個(gè)詞可以有各種各樣的用法。有正面的，比如“我真想變得聰明一些”；也有負(fù)面的，比如“聰明也沒(méi)用”，等等。池谷：我覺(jué)得有的人雖然考試能得高分，但絕對(duì)算不上聰明。系井：嗯，我也這么認(rèn)為。池谷：還有一種人，雖然不了解物理法則，但是運(yùn)動(dòng)神經(jīng)非常發(fā)達(dá)，我覺(jué)得這樣的人也應(yīng)該屬于聰明人。就算他們不懂復(fù)雜的拋物線原理，但只要每次都能準(zhǔn)確地把球投到籃筐里，在我看來(lái)也是聰明人。系井：對(duì)此我深有同感，而且我的看法和您一樣。很多人都把聰明和博學(xué)聯(lián)系在一起。比如，我們會(huì)聽到這樣的說(shuō)法：“那個(gè)人很聰明，不信你問(wèn)他。”可這樣的人跟一本百科全書又有什么兩樣呢？在我看來(lái)，聰明不等同于博學(xué)。我們周圍有一些人，對(duì)于自己喜歡的東西能夠充分地理解與吸取，我覺(jué)得這樣的人才算得上是聰明人。我們?cè)谛蕾p電影和看書的時(shí)候，有時(shí)會(huì)產(chǎn)生“這位導(dǎo)演真是聰明絕頂，太厲害了”，“我非常清楚作者的意圖，這本書真有意思”之類的想法。我認(rèn)為這種想法只有在信息的輸出方和接受方交流得很好的狀態(tài)下才會(huì)產(chǎn)生。我們很難接受那種一相情愿、毫不顧及欣賞者想法的藝術(shù)作品。如果問(wèn)我為什么不喜歡這樣的作品，肯定是因?yàn)樾畔⒌妮敵龇胶徒邮芊街g幾乎沒(méi)有交流。如果信息的輸出方重視與接受方的交流，并在交流的過(guò)程中不斷向接受方提出問(wèn)題，然后期待對(duì)方的回答……那么欣賞作品將會(huì)變得輕松而愉悅。不管是電影、電視節(jié)目還是書籍，只要作者善于與觀眾和讀者溝通，觀眾和讀者就能從中體會(huì)到一種和“與人交往”相類似的樂(lè)趣。我突然想到一個(gè)問(wèn)題。我在跟人談話的時(shí)候，如果覺(jué)得對(duì)方“很討厭”，通常也會(huì)覺(jué)得他“可真夠笨的”。說(shuō)得更絕對(duì)一點(diǎn)，這兩種想法幾乎可以等同。我在說(shuō)“那個(gè)家伙雖然很聰明，但是很討厭”的時(shí)候，其實(shí)心里想的是“那家伙真是個(gè)笨蛋”。

后記

這是一次令人興奮的談話。突然轉(zhuǎn)換的話題、脫口而出的奇文妙語(yǔ)、在個(gè)性中發(fā)現(xiàn)的共性、和諧與瓦解的均衡、發(fā)散與集中的轉(zhuǎn)化……一切的一切都讓人激動(dòng)不已。這是我第二次與系井重里先生交談，這次談話占盡了天時(shí)、地利、人和，可以和系井先生以更親密的形式、更自由的尺度圍繞我的研究課題——海馬體，展開討論。大腦真的極其深?yuàn)W——這是我對(duì)這次談話的主要感想。可能所有人都對(duì)人的“意識(shí)”還有“心”很感興趣，實(shí)際上也經(jīng)常有人問(wèn)我這樣的問(wèn)題：“‘心’到底在大腦的什么地方呢？”我們?nèi)祟愑星榫w、有想法，所以總有人認(rèn)為我們有“心”，并很想知道它存在于我們身體的什么部位，這種想法可以理解。但遺憾的是，這個(gè)問(wèn)題沒(méi)有答案。不，嚴(yán)格地說(shuō)，這個(gè)問(wèn)題本身是有缺陷的，它就如同在問(wèn)一個(gè)死人什么是時(shí)間的流逝一樣。所謂“心”，其實(shí)不過(guò)是我們大腦工作過(guò)程中的一個(gè)產(chǎn)物而已。也就是說(shuō)，它指的是大腦的一種工作狀態(tài)，而不是一個(gè)實(shí)物。即便你把大腦組織再細(xì)分，也不可能找到“心”，這和你把一輛汽車所有的零件都卸下來(lái)也找不到“速度”是一個(gè)道理，因?yàn)樗俣绕鋵?shí)是汽車工作的一種狀態(tài)。

編輯推薦

《提高記憶力的秘密》是日本最暢銷的記憶力提升讀物之一，持續(xù)位居日本亞馬遜書店，紀(jì)伊國(guó)屋書店暢銷書排行榜。

圖書封面

圖書標(biāo)簽Tags

無(wú)

評(píng)論、評(píng)分、閱讀與下載

---

    提高記憶力的秘密 PDF格式下載

---