完全圖解心理療法

前言

心理健康是“談”出來的,在心理治療師眼中，每個人或多或少都存在一些心理問題，說得更確切一些，80%的人都曾經(jīng)在不同年齡階段，甚至一生都在不同程度上存在心理疾病、人格缺陷或者習(xí)得性不良行為。就大多數(shù)人來說，在成長的過程中，當(dāng)外界和自身對心理制造的壓力過大時，如果心靈還不夠成熟，或者心靈的某個方面尚未發(fā)展起來，就會發(fā)生內(nèi)心失衡、身心失調(diào)、心靈與外界失調(diào)的狀況，此時人們將無法正常地應(yīng)對現(xiàn)實(shí)世界。這個時候，人們就需要與心理師進(jìn)行溝通。那么，心理師究竟是如何解決這些問題的呢？曾獲奧斯卡獎的電影《心靈捕手》（Good Will Hunting）曾經(jīng)將心理師比做“心靈捕手”，可以說對心理師的職業(yè)進(jìn)行了深刻解讀：心理師就像一位敏感的獵手，擅長捕捉心靈的變化，能夠通過誘導(dǎo)將心靈引向目的地。只是，他們的裝備不是獵槍，而是語言——用談話來捕捉心靈。可以把這部電影作為一個案例來解析：孤兒威爾年少輕狂，天賦過人，卻因幼年被拋棄的創(chuàng)傷經(jīng)歷而對世界充滿了不信任感，并多次拒絕與心理師談話。在第一次談話中，威爾非常失禮地揭開了治療師的感情傷疤，而心理師卻堅持將治療進(jìn)行下去；在接下來的幾次治療中，威爾和心理師的治療似乎沒有任何進(jìn)展，都是在等待“時間結(jié)束”中度過；有一次，心理師小心翼翼地觸及了威爾的心結(jié)，卻遭到了這位來訪者的強(qiáng)烈抵抗，心理師只好說，你走吧；然而，在一次治療中，心理師開始反復(fù)陳述一句話——“這不是你的錯”，接著威爾開始泣不成聲，將內(nèi)心壓抑完全宣泄出來，治療才終于以成功宣告結(jié)束。通過多次的談話表現(xiàn)，人們可以看出，威爾是一個典型的人格矛盾體：因幼年遭受拋棄而從此對被拋棄充滿恐懼感，但是，每個人的心中無疑都是渴望得到關(guān)愛的。為了防止自己再受到拋棄，威爾就選擇了先拋棄他人，甚至表現(xiàn)為過分地先去傷害他人，例如他對心理師的內(nèi)心隱痛毫不在意。然而，作為心理師，卻不能因為自己受到來訪者的傷害而進(jìn)行反擊，并應(yīng)當(dāng)以無限度寬容來接納來訪者的全部，如同影片中心理師反復(fù)說的那句“這不是你的錯”。由此可見，治療師不僅擁有對語言超凡的駕馭能力，還要擁有博大的胸襟。從專業(yè)角度可以將心理治療（Psychotherapy）總結(jié)為以心理學(xué)的理論系統(tǒng)為指導(dǎo)、以良好溝通關(guān)系為前提、以心理學(xué)技術(shù)為手段治療病人心理疾病的過程。其中，心理師和來訪者之間特殊的人際相互作用過程非常關(guān)鍵，在雙方建立關(guān)系的過程中，心理師會竭力構(gòu)建一種良好的、溫情的關(guān)系，例如，影片中孤兒的治療師始終以寬容的胸懷接納自己的來訪者。而這種關(guān)系的構(gòu)建將直接推動來訪者心理問題的解決過程——如同影片中，直到心理師贏得了威爾的信任，威爾才可以毫無顧忌地宣泄出心中情感。就治療的方法來說，言語交流是非常重要的。例如，案例中的治療師知道何時該說，何時不該說，何時可以觸及來訪者的內(nèi)心隱痛，何時又該直擊主題，刺激來訪者進(jìn)行宣泄。同時，非言語交流也不可或缺，如果在談話的過程中，治療師沒有從表情、動作、姿勢、態(tài)度和行為等方面也展現(xiàn)出自己的寬容和信任，那么對來訪者施加心理影響的進(jìn)度必然大打折扣，解決心理矛盾，恢復(fù)心理健康的目的也將受到阻滯。談及了那么多心理師的重要性和談話方法，可能有很多人都將治療師看做是一項崇高、辛苦甚至有些神秘的職業(yè)，賦予治療師“神化”的形象，認(rèn)為他們受過專業(yè)的技能訓(xùn)練，熟悉心理學(xué)和醫(yī)學(xué)的專業(yè)知識，永遠(yuǎn)都是從容淡定、和藹可親、邏輯清晰。實(shí)則不然，尼采說，一些人無法擺脫自身的枷鎖，卻能夠拯救他的朋友。這句格言對治療師非常適用。舉例來說，為人熟知的精神分析之父弗洛伊德曾患有可卡因依賴癥，分析心理學(xué)之父榮格的感情生活非同尋常，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)催眠之父艾瑞克森一生都在與疾病斗爭，森田療法的創(chuàng)始人森田正馬成為心理師的契機(jī)源于治愈自己的無名之癥……然而，這些大師卻治愈了無數(shù)患者。或者說，平凡與偉大，自救與救人都是可以相互轉(zhuǎn)換的。這也是《完全圖解心理療法》的主旨所在：每個人都可以從心理師那里獲得援助，而最終讓心靈獲救的是自己，如艾瑞克森說：“我們每個人都具有潛力，只是我們并不知道?！睘榇耍锻耆珗D解心理療法》精選了100種心理療法，有的是心理學(xué)史上大師創(chuàng)立的經(jīng)典療法，有的是針對東方人開發(fā)的特色療法，有的是結(jié)合了宗教思想的神秘療法……這100種療法通俗易懂、操作簡單，對于發(fā)掘潛能、改善心態(tài)十分有效，可以說是每個人的健“心”計劃書。

內(nèi)容概要

這本《每天懂一點(diǎn)心理學(xué)大全集》并不是心理學(xué)的教科書，而是一本輕松、實(shí)用、趣味的心理學(xué)自助大全。讀過本書你會了解最實(shí)用、最有趣的心理學(xué)基礎(chǔ)知識，認(rèn)識大名鼎鼎的弗洛伊德、榮格和他們瘋狂獨(dú)特的心理學(xué)理論，解那些就發(fā)生在身邊并令我們困惑的心理學(xué)現(xiàn)象，學(xué)會如何利用心理學(xué)知識解決生活中的各種心理困擾。為了方便讀者閱讀。我們在本書中特別加入了近300篇的圖解、超過1000幅的手繪插圖，將幫助你快速讀懂這些簡單但非常實(shí)用的心理學(xué)知識，讓你迅速提高說話辦事能力，掌控人際交往主動權(quán)，避免生活與工作上的挫折、損失，一步一步實(shí)現(xiàn)自己的人生計劃，獲得成功和幸福。

書籍目錄

編者序這年頭，一定要懂點(diǎn)心理學(xué)第一部  心理學(xué)入門——以最快的方式通曉心理學(xué)’　第1章　心理學(xué)的起源與歷史    1．心理學(xué)的前身是“精神物理學(xué)”    2．心理學(xué)之父“馮特”    3．馮特學(xué)說遭遇了反駁    4．弗洛伊德將無意識引入心理學(xué)    5．詹姆士轉(zhuǎn)變了美國心理學(xué)的方向    6．行為主義心理學(xué)    7．心理學(xué)的第三股勢力    8．受東方思想影響的超個人心理學(xué)    9．實(shí)驗心理學(xué)與臨床心理學(xué)    10．當(dāng)代心理學(xué)的發(fā)展方向　第2章　“心理”是這樣運(yùn)作的    1．人的心理活動和生理心理學(xué)    2．神經(jīng)系統(tǒng)是連系心理與生理的紐帶    3．大腦是心理活動的指揮官    4．人類賴以生存的基礎(chǔ)——感覺    5．感覺現(xiàn)象中的適應(yīng)    6．感覺現(xiàn)象中的對比是什么    7．感覺的遮蓋現(xiàn)象    8．知覺讓感覺變得更有意義    9．錯覺    10．從功能的角度看待事物    11．了解托爾文的記憶模式    12．海馬是記憶的橋梁    13．什么是感情    14．人們?yōu)槭裁从懈鞣N情緒    15．吊橋?qū)嶒?   16．用聯(lián)結(jié)理論解釋學(xué)習(xí)的原理    17．習(xí)得性無助感的形成    18．智力    19．吉爾福特的智力結(jié)構(gòu)模型    20．人腦與電腦　第3章　人的一生與心理學(xué)    1．發(fā)展心理學(xué)及胎兒期的發(fā)展    2．人類感覺機(jī)能的發(fā)展    3．依戀關(guān)系：小嬰兒的“一見鐘情”    4．嬰幼兒期的認(rèn)知    5．幼兒時期的游戲很重要    6．兒童的反抗意識和思維能力    7．人格形成的重要環(huán)節(jié)    8．性別角色的確立    9．從叛逆到成熟的轉(zhuǎn)折    10．心理上的彷徨時期    11．同性和異性的關(guān)系變化    12．左右人生的職業(yè)選擇    13．在社會中尋找自我同一性    14．育兒能力與性別差異的關(guān)系    15．如何應(yīng)對中年期的壓力    16．活到老學(xué)到老　……第二部　弗洛伊德與精神分析——開始你對自己的再認(rèn)識第三部　榮格心理學(xué)——正式你心靈的弱點(diǎn)第四部　身邊的心理學(xué)——改變?nèi)松男睦碇腔鄣谖宀俊賽坌睦韺W(xué)——提升戀愛運(yùn)的必修課第六部　心理咨詢——給自己的心靈療傷第七部　心理療法——實(shí)用的心理治療方案

章節(jié)摘錄

插圖：第1章　精神分析學(xué)和藝術(shù)療法1.　為20世紀(jì)心理學(xué)揭幕：精神分析之父弗洛伊德100多年來，弗洛伊德的觀點(diǎn)吸引了眾多追隨者，然而也招致了無數(shù)爭議。自從弗洛伊德1939年過世之后，精神分析得到了相當(dāng)大的發(fā)展，它對當(dāng)前的精神分析、心理治療和心理咨詢實(shí)踐貢獻(xiàn)巨大。精神分析學(xué)人類心理理論和治療技法是由奧地利的心理學(xué)家西格蒙德?弗洛伊德（1856-1939）創(chuàng)始的，其最大的特征是“按照分層結(jié)構(gòu)理解人類的心理”，其上層部分為“自我”。在平時的生活中，自我負(fù)責(zé)處理人類思考問題、決斷做出等現(xiàn)實(shí)情況。與此相對，下層部分被稱為“無意識”。精神過敏、身心疾病等就是由這種無意識引起的。在大多數(shù)情況下，來訪者本人不會感覺到，所以要想治療心理疾病，必須弄清無意識存在什么問題。一般情況下，治療心理疾病的時候，心理醫(yī)生會關(guān)注來訪者所察覺不到的他心靈深處的某個地方，因此，關(guān)注無意識構(gòu)成的心理學(xué)又被稱為“深層心理學(xué)”。通過夢境了解無意識無意識不是一種“拍個X光就能了解其內(nèi)部構(gòu)造”的東西。但是，隱藏在里面的引發(fā)問題的所謂有關(guān)元兇的線索確實(shí)存在。例如，自我在夜晚睡覺時經(jīng)歷的夢境就是其中之一。夢境是無意識世界傳送過來的像暗號一樣的東西。解讀夢境是精神分析學(xué)的本質(zhì)。要想成為精神分析師，必須長年學(xué)習(xí)精神分析師前輩的分析方法——一般稱之為教育分析。進(jìn)行教育分析的資格因流派而異，多數(shù)情況下，各流派都是以經(jīng)歷年數(shù)和負(fù)責(zé)的人數(shù)來判定資格的。在精神分析中，人們認(rèn)為大部分無意識的內(nèi)容都源于幼兒時期的經(jīng)歷。因此，精神分析療法傾向于追溯到性格形成期調(diào)查問題的原因，從而根治疾病，所以治療期需要?dú)v經(jīng)數(shù)年并不是一件奇怪的事。

編輯推薦

《完全圖解心理療法》如果說“心理健康是最大的財富”，那么《完全圖解心理療法》則是“獲得財富的100種妙法”。在心理治療師眼中，每個人或多或少都存在一些心理問題，說得更確切一些，80%的人都曾經(jīng)在不同年齡階段，甚至一生都在不同程度上存在心理疾病、人格缺陷或者習(xí)得性不良行為。就大多數(shù)人來說，在成長的過程中，當(dāng)外界和自身對心理制造的壓力過大時，如果心靈還不夠成熟，或者心靈的某個方面尚未發(fā)展起來，就會發(fā)生內(nèi)心失衡、身心失調(diào)、心靈與外界失調(diào)的狀況，此時人們將無法正常地應(yīng)對現(xiàn)實(shí)世界。這個時候，人們就需要與心理師進(jìn)行溝通。

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