完全圖解不一樣的自然養(yǎng)生法

內(nèi)容概要

　　養(yǎng)生已經(jīng)成為現(xiàn)代人的一個(gè)普遍意識，養(yǎng)生的方式也越來越多，很多人被這些形形色色的養(yǎng)生法迷住了眼睛，認(rèn)為越新潮的方法就越好，其實(shí)這是一個(gè)誤區(qū)。本書從身體的基礎(chǔ)知識講起，旨在讓你一步步學(xué)會正確的養(yǎng)生法。在本書中你會看到，養(yǎng)生的關(guān)鍵是打造一個(gè)良好的免疫系統(tǒng)，免疫系統(tǒng)正常工作的前提是有充足的營養(yǎng)，而飲用蔬果汁是全面獲得食物中營養(yǎng)的最好方法。本書用圖解的形式讓一切元素都活起來，讀者不需要高深的生理知識，在輕松自在之中就能學(xué)到終生受益的養(yǎng)生法?！　〔灰粯拥乃悸罚毫己玫拿庖呦到y(tǒng)是身體健康的關(guān)鍵?！　〔灰粯拥姆椒ǎ菏吖谦@取食物中營養(yǎng)的最佳方法?！　〔灰粯拥膽B(tài)度：不需要刻意養(yǎng)生，卻時(shí)時(shí)在養(yǎng)生?！　〔灰粯拥男问剑簣D文互動，讓枯燥的內(nèi)容變得一目了然。

書籍目錄

編者序：讓你不生病的自然養(yǎng)生法本書閱讀導(dǎo)航第1章　不一樣的養(yǎng)生新觀念：世上最好的醫(yī)生就在你的身體里1.世上最好的醫(yī)生：免疫和自愈系統(tǒng)2.防衛(wèi)疾病入侵的最強(qiáng)武器：免疫細(xì)胞與免疫分子3.獲得免疫力：打造你的防御系統(tǒng)4.發(fā)現(xiàn)生物鐘：抗癌養(yǎng)生要從這一步開始5.吃什么最健康：由你的血型來告訴你6.補(bǔ)水：增強(qiáng)人體免疫力的關(guān)鍵7.抗氧化劑：最受追捧的免疫養(yǎng)生營養(yǎng)物8.不一樣的娛樂：讓免疫力動起來9.拒絕它們：會使免疫系統(tǒng)失效的壞食物第2章　抗癌養(yǎng)生新發(fā)現(xiàn)：鮮為人知的植物性營養(yǎng)素1.21世紀(jì)的維他命：植物性營養(yǎng)素2.抗癌：植物性營養(yǎng)素的驚人功效3.結(jié)構(gòu)決定功能：生物營養(yǎng)素的化學(xué)成分4.選擇食物時(shí)的誤區(qū)：并不可靠的純天然食物5.每日五蔬果：全球最流行的養(yǎng)生法則6.奇特的功能性蔬果：15種富含植物性營養(yǎng)素的食材第3章　最有效的養(yǎng)生：來自于最自然的飲食1.五步調(diào)理飲食法：調(diào)準(zhǔn)飲食的5個(gè)步驟2.酸堿平衡也是身體健康的關(guān)鍵：如何將酸性體質(zhì)變?yōu)閴A性體質(zhì)3.最健康的烹飪法：蒸、煮、燙、涼拌4.谷、蔬、果、芽：四大健康飲食，要均衡調(diào)配5.飲食把握“四低一高”原則：低油、低鹽、低糖、低蛋白、高纖維6.選擇正確飲用水：一天6杯蒸餾水，真正排除毒素7.防止骨質(zhì)疏松的新食品：核桃奶、豆?jié){、果仁比牛奶更好8.一天6杯果蔬汁：最有效的無痛苦減肥法9.拒絕貝類海產(chǎn)、巧克力、咖啡：改善青春痘和濕疹10.一天3—4次排除宿便：降低膽固醇、排除膽結(jié)石11.緩解糖尿病的食療方法；12種健康食物12.食療可使少年白頭不再現(xiàn)：特別推薦的3種藥粥13.蓮子粥、蓮子羹、核桃仁：改善失眠癥狀第4章　自然養(yǎng)生第一方案：34道特效蔬果汁1.純天然抗病療法：對抗“亞健康”的無敵蔬果汁2.怎樣親手制作養(yǎng)生蔬果汁：器具和秘訣3.精神乏力怎么辦：6道健康蔬果汁助你增強(qiáng)活力4.癌癥并不可怕：4道蔬果汁抵御癌癥的侵?jǐn)_5.讓血液在心腦間順暢：3道蔬果汁使你遠(yuǎn)離心腦血管疾病6.防止呼吸道感染有妙招：3道蔬果汁讓你呼吸道通暢7.排毒養(yǎng)顏天天飲：5道蔬果汁保持腸胃通暢8.最愜意的自然瘦身法：4道蔬果汁讓你成為減肥達(dá)人9.保持靚麗青春的訣竅：9道蔬果汁養(yǎng)顏美容

章節(jié)摘錄

　　第1章　不一樣的養(yǎng)生新觀念：世上最好的醫(yī)生就在你的身體里　　1.世上最好的醫(yī)生：免疫和自愈系統(tǒng)　　在2003年的那個(gè)春天，一場突如其來的傳染病襲擊了廣東地區(qū)，沒過多久，傳染病又傳到了北京、山西等很多地方。得了這種病的人都感到頭痛，嚴(yán)重的還有發(fā)高燒、干咳等現(xiàn)象。這場傳染病很不尋常，這種病看起來很像肺炎，但是又與肺炎很不一樣，因?yàn)槠胀ǖ姆窝撞粫魅窘o他人，而這種“肺炎”卻傳得特別快。要是論得病的根源，普通肺炎都是一些有害的微生物引起的，像那些病毒、細(xì)菌、真菌、寄生蟲等，但是這種“肺炎”的原因和這些都不一樣，所以人們把這種疾病叫做“非典型肺炎”，它在國際上的通用名字是“SARS”?！　〉搅撕髞砦覀兙兔靼琢?，非典型肺炎的病原體是一種病毒的變種，它的變異性很強(qiáng)，像這種病毒還是第一次在人身上發(fā)現(xiàn)?！　≌怯辛松厦嬲f的特點(diǎn)，所以當(dāng)時(shí)的人們真有點(diǎn)“談非色變”，大家也一定還記得當(dāng)時(shí)的情況，平時(shí)再不講衛(wèi)生的人，在那個(gè)時(shí)候也成了潔癖之人。當(dāng)我們見識到了“非典”的威力后，一些平時(shí)不被人注意的藥物，像人體免疫球蛋白、胸腺素等賣得一片火熱。這些藥物的共同特點(diǎn)是能提高人體的免疫力，“免疫力”一下子成了時(shí)髦的名詞。但是大部分人對免疫力的真正意思還是沒弄清楚，那么就隨我來，我們一起來看看什么是免疫力。　　免疫系統(tǒng)：人體的忠實(shí)衛(wèi)士　　在你我的周圍，到處潛伏著危險(xiǎn)的敵人，這些敵人就是看不見的微生物，它們包括細(xì)菌、真菌、病毒、衣原體、支原體等。它們中有些是對人體無害的，但是也有相當(dāng)一部分對人體具有危害性。有人說，雖然有那么多危險(xiǎn)的敵人，我們每天不還是活得好好的嗎？不錯，我們大部分人都能擁有健康的生活。為什么呢?這是因?yàn)?，我們的身體里有天然的衛(wèi)士，它們時(shí)刻監(jiān)視著外面來的威脅，保衛(wèi)著我們的身體。這些衛(wèi)士就組成了我們的免疫系統(tǒng)。

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　　拋開養(yǎng)生法的迷霧，糾正養(yǎng)生觀念的偏差！自我康復(fù)的首選方案。圖文互動，一冊通覽，現(xiàn)代人不可不知的潮流新知。　　形形色色的養(yǎng)生法，并不是你想象的那么靈；如果你有一套養(yǎng)生策略，那么它或許存在著一定誤區(qū)；最有營養(yǎng)的食物，存在于大自然中?！　〔灰粯拥乃悸罚毫己玫拿庖呦到y(tǒng)是身體健康的關(guān)鍵?！　〔灰粯拥姆椒ǎ菏吖谦@取食物中營養(yǎng)的最佳方法?！　〔灰粯拥膽B(tài)度：不需要刻意養(yǎng)生，卻時(shí)時(shí)在養(yǎng)生?！　〔灰粯拥男问剑簣D文互動，讓枯燥的內(nèi)容變得一目了然?！　　恫灰粯拥淖匀火B(yǎng)生法：自我康復(fù)的首選方案》用圖解的形式讓一切元素都活起來，讀者不需要高深的生理知識，在輕松自在之中就能學(xué)到終生受益的養(yǎng)生法。

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